A nessuno importa di me 18 motivi per cui e passi per smettere di sentirsi così

Spesso ti senti come a nessuno importa di te? O che a nessuno piaci? Abbiamo ragioni per cui i tuoi spiriti potrebbero essere bassi e suggerimenti per superare la solitudine.

Abbiamo tutti quei giorni in cui ci sentiamo come se il nostro mondo si sta sgretolando intorno a noi, e nessuno sembra preoccuparsi di noi.

Questo di solito ci mette in un attacco di depressione, e non possiamo mai sembrare raccogliere l'energia per fare altro che mentire sul letto, avvolto in abbondanti quantità di coperte e mope sul fatto che a nessuno importa. Non ti biasimo per sentirti così; Il mondo a volte può essere crudele.

Ma alla fine, puoi sdraiarti a letto solo per così tanto tempo o guardare la stessa serie TV di comfort così tante volte. Può sembrare impossibile rompere il cattivo umore, ma ci sono modi per superare la sensazione che nessuno si preoccupi di te.

Perché a nessuno importa di me?

Prima di iniziare a provare le strategie per sentirti come a nessuno, è importante valutare il motivo per cui ti senti come a nessuno importa di te. Prenditi davvero il tempo per valutare la tua percezione di sé e le tue relazioni.

1. La tua percezione è sbagliata

Può darsi che le persone Fare Prenditi cura di te, ma non lo percepisci in quel modo. Questo è un malinteso comune tra le persone che soffrono di bassa stima. Se hai un'immagine di sé negativa, ha senso solo che tu creda che gli altri si sentano allo stesso modo di te come fai te stesso.

Sentirsi curati dagli altri inizia a prendersi cura di te stesso. Quindi, rifletti su come ti percepisci e se proietti la tua mentalità negativa su coloro che ti circondano.

2. La tua relazione ha perso la passione

Il tuo partner ti fa sentire curato? O tedi a sentirti solo nonostante non sia solo? In tal caso, questo potrebbe essere perché la tua relazione ha perso la passione che aveva una volta.

In una relazione romantica, può essere abbastanza facile accontentarsi di troppo comfort. Quando ciò accade, i partner smettono di provare a farsi piacere e la fiamma della passione alla fine si esaurisce.

Se questo è qualcosa che ritieni sta causando la tua solitudine, parla con il tuo partner e valuta la relazione. Decidi se vale la pena continuare ad andare avanti e, in tal caso, trova cose che puoi implementare nella tua relazione per riportare la passione.

3. Non stai comunicando le tue esigenze

Potresti sentirti come a nessuno importa perché non ti soddisfi le tue esigenze. In ogni tipo di relazione, ci sono bisogni da ogni persona che l'altro deve mantenerlo per continuare la relazione.

Se non sei mai al fine di ricevere le tue relazioni, allora sei obbligato a sentirti come a nessuno si preoccupa di te. Se questo è un problema che sai che stai affrontando, cosa stai facendo per comunicarlo?

L'altra persona nella tua relazione potrebbe non sapere che non soddisfano i tuoi bisogni a causa della cattiva comunicazione. Trova il tempo per discutere insieme la tua relazione e esprimere quali sono entrambe le tue esigenze. La comunicazione è la chiave in qualsiasi relazione!

Abbassa quel cipiglio - cosa fare quando a nessuno importa

Non è mai divertente quando entri in questo tipo di umori, ed è ancora meno divertente cercare di trovare un modo per uscirne. Ma ci sono diverse cose che puoi fare quando senti che a nessuno importa.

Queste sono cose prove e vere che puoi fare quando improvvisamente ti ritrovi come se a nessuno importa.

1. Di 'a qualcuno cosa sta succedendo

Troppo spesso, le persone si mettono nella mentalità che "a nessuno importa", quindi scelgono il silenzio per esprimere i propri sentimenti. Ma, onestamente, come puoi dire che a nessuno importa della tua situazione se nessuno sa cosa ti senti?

La verità è che se stai soffrendo o hai bisogno di un certo supporto, le persone si preoccupano. Lo faranno e lo fanno, anche se non lo vocalizzano tutto il tempo. Prendi l'iniziativa per alzare il telefono e chiamare qualcuno.

2. Renditi conto che la tua mentalità è negativa

Quando sei in una mentalità negativa, tendi a interpretare erroneamente le azioni di tutti in modo negativo. Ciò significa che non stai nemmeno notando quando le persone mostrano quanto a loro importa. [Prova: il tuo pensiero negativo è rovinando la tua vita?"

Devi davvero essere consapevole consapevolmente quando sei di questo umore perché le tue opinioni e opinioni sulle azioni degli altri sono distorte - molto. Pensi che le loro reazioni siano negative o non care.

3. Smettila di broncio

Non ti biasimiamo per esserci indulgenti da soli quando ti senti giù. Certo, metti il ​​tuo film preferito e mangia i tuoi snack preferiti nel comfort del tuo spazio per sentirsi meglio. Tuttavia, arriva un punto in cui devi fermarti.

Sdraiato nel tuo letto circondato da nient'altro che la tua stessa tristezza non farà altro che farti sentire ancora peggio su quello che ti sta succedendo nella testa. Il broncio porta a ancora più sentimenti di solitudine da quando ti stai isolando.

Quindi, fai uno sforzo per scendere dal letto, fare la doccia, prepararti e uscire di casa quando inizi a sentirti così. Ottenere aria fresca cambierà le sostanze chimiche nel tuo cervello e ti sentirai meglio lasciando la casa. [Dai un'occhiata: modi potenti per combattere e uscire dalla solitudine]

4. Ascolta la musica ottimista

Ci sono molte prove scientifiche che sostengono l'idea che ascoltare musica felice e ottimista migliorerà il tuo umore. Il sentimento di nessuno premuroso è associato alla depressione, all'infelicità e alla solitudine. Quindi, accendere musica felice che ti fa sentire bene ti aiuterà ad alleviare tutti quei sentimenti.

Voglio conoscere la parte migliore? Se prendi una spazzola per capelli, ti alzi sul divano e canti il ​​tuo cuore con ogni melodia che suona, il tuo umore è certo che aumenta a causa delle endorfine che vengono rilasciate durante il canto.

5. Rimani occupato

Quando le persone non hanno altro da fare se non sedersi con i loro pensieri, tendono a fissarsi su tutti i piccoli torti della loro vita e farle farne esplodere in qualcosa che non sono. Questo, a sua volta, provoca la sensazione che nessuno si preoccupi dei tuoi problemi. [Prova: cosa fare quando sei annoiato a casa]

Se vuoi fermare quella sensazione, devi rimanere occupato e tenere la mente fuori dai pensieri negativi. Unisciti a un club, prendi un po 'di materiale di lettura felice e impegnarsi in attività che ti rendono felice.

6. Usa un diario

Quando inizi a sentirti come a nessuno, è sempre una buona idea scrivere i tuoi sentimenti. Ottieni tutti i tuoi pensieri su ciò che sta accadendo su un pezzo di carta e menziona tutti i motivi per cui pensi a nessuno importa.

Spostare questi pensieri dalla tua testa su qualcosa di tangibile, come un pezzo di carta o diario, allevierà il peso della tua tristezza.

Dopo aver scritto i tuoi pensieri, rileggere ciò che hai scritto e ti farà sentire meglio. Non solo puoi toglierti tutti i tuoi pensieri dalla testa, ma in realtà vedere le tue preoccupazioni da un diverso punto di vista può aiutarti a vedere quanto sono veramente irrazionali i tuoi pensieri.

7. Usa la potenza di riformulazione

Riorbitare gli aspetti della tua vita in quelli positivi alla fine cambierà la tua prospettiva negativa in una positiva. Per fare ciò, devi dare un nuovo significato alle tue esperienze, pensieri e emozioni.

Un modo comune di riformulare è trasformare i problemi che affronti in sfide. Anche se questo non rimuove i problemi dalla tua vita, ti dà una nuova prospettiva positiva.

8. Volontario da qualche parte

È strano quanto aiutare gli altri possono farti sentire meglio. Ti dà qualcosa da fare, ti mostra che forse i tuoi problemi non sono così male come gli altri e ti danno un maggiore senso di scopo.

Quindi, esci e vedi se puoi fare volontariato in una casa anziana, un rifugio per cani o una banca del cibo. Ci sono molte organizzazioni che cercano volontari tutto il tempo, e non ci vorranno più di qualche ora e solo un paio di volte a settimana per sradicare la sensazione che a nessuno importa.

9. Ottieni un animale domestico *se puoi *

C'è una ragione per cui la maggior parte della popolazione ha un animale domestico; Ci rendono felici! Il fatto che qualcuno nella tua vita dipenda così tanto da te è sufficiente per farti sentire curato. Il loro amore incondizionato è ciò che ti strapperà da quella fossa di una mentalità in cui sei stato bloccato ultimamente.

10. Cambia la tua storia

Qualunque cosa ti faccia sentire come a nessuno importa di te, prova a cambiare la storia. Quello che intendiamo con questo è che devi cambiare la tua mentalità dall'essere vittima a no. [Prova: domande sulla vita per aiutarti a visualizzare il tuo futuro]

Valuta davvero la situazione in cui ti trovi e perché ti sta rendendo triste. Quindi, prova a immaginarlo da un punto di vista in cui non sei la vittima. Questa tecnica potrebbe aiutarti a capire di più te stesso e gli altri.

11. Affronta le tue paure

Se c'è qualcosa di cui hai paura nella tua vita che è nel tuo modo di sentirti curato, allora è tempo di affrontare le tue paure. È ora che abbatti tutte le barriere che ti ostacolano il tuo modo di vivere la tua vita al massimo.

12. Restituire

Sentirsi giu? Vedi come una grande opportunità per restituire alla tua comunità e far sapere agli altri che sono curati. Ciò potrebbe essere attraverso atti di volontariato o altri servizi per la comunità. Uscendo e aiutando a cambiare le mentalità degli altri, potresti incontrare persone affini che puoi chiamare amici!

13. Prendersi cura di se stessi

Prendersi cura di te stesso è uno dei modi più importanti per combattere la sensazione che a nessuno importa.

Come abbiamo detto prima, il modo in cui ti vedi influisce su come pensi che gli altri ti vedano. Se non ti vedi in modo amorevole, non ti aspetterai neanche gli altri. Ecco perché è così importante prendersi cura di te stesso sia fisicamente che emotivamente.

Sappiamo che può essere difficile, ma è essenziale che mantenga la tua igiene e la tua presentazione. Come ti senti riguardo a te stesso riflette fisicamente sulla tua immagine di sé e quindi alla tua mentalità. Crea uno spazio che abbia un'atmosfera positiva in cui puoi indulgere in attività che ami. Circondati di persone positive e ambienti positivi.

Prendersi cura di te stesso e soddisfare le tue esigenze dovrebbe sempre essere una priorità per te. Quando ne prendi l'abitudine, scoprirai che la stessa energia ti viene ricambiata dagli altri.

14. Trova aiuto altrove

A volte, la sensazione che a nessuno importa sia un pensiero fugace che se ne andrà in un giorno o giù di lì. Tuttavia, questo può anche essere un indicatore di un problema molto più serio riguardante la depressione cronica.

Se questa è una sensazione ricorrente più comune che sentirti felice e preoccupato, allora dovresti cercare un aiuto professionale per assicurarti che la tua salute mentale non sia a rischio. Puoi vedere il tuo medico o uno psicologo o addirittura iniziare trovando aiuto su un sito Web dedicato alla salute mentale.

15. Sappi che non sei solo

Sentirsi come se a nessuno importa sia una sensazione solitaria. Ti senti come se tutti ti abbiano abbandonato e ti rimane a gestire situazioni difficili da solo. Ma questo non è affatto vero. Se c'è una cosa che togli da tutto questo, sappi che non sei solo.

Non sei solo in come ti senti e non devi occuparti di questo da solo. Ci sono così tante persone là fuori che attraversano le stesse situazioni e le persone che si preoccupano di te. Quindi non sederti lì pensando che sei solo in questo mondo. Non sei adesso, né lo sei mai stato.

Quando cercare un aiuto professionale

Non c'è tempo troppo presto o troppo tardi per cercare un aiuto professionale. Se la tua solitudine è una battaglia infinita o ti senti costantemente come a nessuno, è un buon momento per contattare un terapeuta o qualcuno autorizzato per aiutarti a navigare attraverso questi pensieri.

Un terapista è dotato di formazione per aiutarti da questa routine. Possono vedere la tua vita e le tue relazioni dalla prospettiva di un estraneo non parziale e aiutarti a far fronte efficace.

Parlare a un terapeuta delle tue preoccupazioni non solo ti aiuterà a imparare di più su te stesso, ma ti darà anche gli strumenti di cui hai bisogno per superare la sensazione che nessuno si preoccupi.

[Successivamente, leggi: Bassa autostima - Passi per vederti in una luce migliore]

Se ti senti perso e come a nessuno importa, sappi che non sei solo. Questi sono i modi migliori per affrontare la situazione se ti senti in quel modo e allontanare sentimenti simili in futuro.