Complesso martire cos'è, 20 segni di sindrome martire e modi per risolverlo

Qualcuno con il complesso martire vive si sente come una vittima e mantiene gli altri felici attraverso il sacrificio di sé. Impara a leggere i segni della sindrome del martire, di cosa è, come funziona e come risolverlo.

Le donne sono spesso piante per natura. Alcuni di noi più di altri! Quelle persone potrebbero avere un complesso martire.

Le donne hanno spesso intensificato empatia e compassione. Molti mettono la loro famiglia, i loro amici e persino i bisogni degli estranei da solo, scegliendo di essere il martire altruista.

Quando pensi a un complesso martire o vittima, probabilmente pensi a una sola definizione. In realtà, ce ne sono molti.

Cos'è un martire?

Il termine martire, secondo Merriam-Webster, si riferisce a "una persona che viene uccisa o che soffre molto per una religione, una causa, ecc."Un'altra definizione, che non è così empatica o complementare, è" una persona che finge di soffrire o che esagera la sofferenza per ottenere simpatia."

Inoltre, esiste un'altra definizione sfumata del complesso martire, perché è davvero qualcosa di molto più complicato. Quelli di noi che soffrono, sacrificano sempre noi stessi, lo fanno con un duplice scopo.

Sentiamo l'obbligo di aiutare gli altri, ma per tutto il tempo, vogliamo credere di essere persone gentili. Se non ci cediamo o non ci sacrifichiamo, c'è una paura nascosta che non siamo le persone grandi che vogliamo credere a noi stessi.

Qual è il complesso martire?

La definizione più semplice di una persona con il complesso martire è qualcuno che cerca attivamente opportunità per aiutare qualcun altro soffrendo attraverso un'esperienza emotivamente dolorosa.

Sembra una cosa davvero nobile e altruista da fare. Ma raramente le persone con il complesso martire si comportano come fanno per ragioni puramente altruiste.

Anche quelli che muoiono per la loro religione spesso lo fanno per guadagnare il loro posto in paradiso, no? Quindi, cosa guadagniamo quando ci comportiamo come un martire?

Otteniamo il privilegio di sentirci "meglio" di altri, e inconsciamente crediamo di meritare di essere apprezzati di conseguenza.

Perché le persone ottengono la sindrome del martire?

La maggior parte delle persone con complessi martiri li sviluppa durante l'infanzia. In molti tipi di famiglie e culture, il martirio è incoraggiato, atteso e apprezzato, specialmente nelle donne.

Ad esempio, potrebbero essere stati insegnati dai loro genitori che devono prendersi cura di un altro membro della famiglia. E se non lo fanno, allora ci saranno conseguenze negative per il bambino.

I genitori potrebbero trattenere l'affetto, dare loro il trattamento silenzioso o altrimenti abusare emotivamente del bambino se non rispettano.

Quando accadono cose del genere, il bambino non si sente apprezzato per la persona che sono - solo per quello che possono fare per i loro genitori o altre persone.

Questo, a sua volta, porta a bassa autostima e autostima che continua fino all'età adulta. Dire di no alle altre persone li fa sentire in colpa e cattivi con se stessi. Ecco perché continuano a dire "sì" a tutti e a tutto.

E nel profondo, la persona ha paura che nessuno li amerà se fa qualcosa per dispiacere un'altra persona. Pensano che l'amore sia condizionale e devono guadagnare l'amore di altre persone.

Martire come insulto

In questi giorni, se qualcuno ti ha chiamato un martire, non si sente lusingato. È spesso un'osservazione passiva-aggressiva e snide. In quasi tutti i casi, quando qualcuno è chiamato martire, le persone associano la parola a una persona che mostra i segni di un complesso martire.

Questo tipo di martire è qualcuno che cerca attivamente le persone per aiutare in modo autorizzato, e poi si fa male quando i loro sforzi non sono esaltati e onorati.

Quando ti arrendi continuamente alle persone, perdono rispetto per te. Se non ti metti al primo posto, allora perché dovrebbe qualcun altro?

Non è come se le persone non ti mancheranno consapevolmente. Inizieranno a dare per scontato che le tue esigenze siano minori delle loro.

Più prendono, più si arrabbia quando non sei riconosciuto. Prima che tu lo sappia, inizi a pensare che le altre persone siano sempre ingrate e approfittano di te.

La verità è che hai impostato il tono. Crea la tua situazione. Questo sta accadendo perché non ti stai rispettando.

Se guardi la tua vita, allora potresti riconoscere di essere un martire a vita, un pacificatore, una commissione, la prima persona nella lista di tutti quando hanno un lavoro ingrato o "da fare."

Potresti avere una mentalità da vittima, tutto per il tuo sforzo, e quindi soffrire attraverso un complesso martire perché non sei apprezzato per quello che stai facendo per gli altri.

Come riconoscere i segni del complesso martire

Se ci provi, puoi individuare i comportamenti nella tua vita che ti hanno portato lungo la strada al risentimento e all'auto-depreciazione. Ci sono segni che potresti sentire e comportarti come una vittima a tuo danno.

Se esegui uno dei seguenti comportamenti autolesionistici, stai cercando il tipo sbagliato di convalida. E anche tu sei sofferto del complesso martire!

1. Spesso sei turbato dalle reazioni degli altri quando fai le cose per loro

Spesso facciamo le cose per le persone, pensando che le facciamo solo per essere gentili. Dopo averli fati, siamo delusi dalla loro reazione "poco brillante". C'è un livello impossibile di gratitudine che quelli con il complesso martire si aspettano.

Inconsciamente, speriamo che qualcosa arriverà dalla gentilezza. Ci aspettiamo che l'adorazione o la gente pensino che siamo gentili, ricordando tutto ciò che abbiamo sacrificato per aiutarli.

Le persone con sindrome martire possono comportarsi come favori non sono un grosso problema, ma sono poi scioccati quando quelli che aiutano non sono eccessivamente grati.

2. Dici "sì" quando preferiresti dire "no"

Qualcuno con un complesso martire dice "sì" anche quando vogliono dire "no". Hai costantemente messo gli altri davanti a te. Ciò che crea è una vita caotica, instabile e stressante.

Anche se stai pensando di aiutare gli altri, ti metti sempre in una posizione che ti rende stressato e arrabbiato.

Ad altri, sembri essere distaccato e perpetuamente irascibile, che è esattamente l'opposto del modo in cui vuoi che gli altri ti vedano. Questa è una ricetta per la frustrazione!

3. Fai amicizia con persone con cui gli altri non possono andare d'accordo

Le persone con un complesso martire cercano costantemente l'accettazione. Ti fai di tutto non solo per quelli che ami, ma per chiunque ti impegni.

Quando qualcuno non ti presta attenzione o ti riconosce, lavori molto duramente per conquistarli. Ciò include la ricerca di persone con le personalità più difficili da placare.

Sperando che troverai un diamante in modo ruvido, vai sempre per la persona più lontana, ritirata o difficile tra la folla.

Dopotutto, piacere a queste noci difficili è più difficile che piacevole persone normali. A loro volta, speri in molta più gratitudine.

4. Dici "sì" anche quando non intendi seguire, quindi fai delle scuse

Una persona che si comporta come un martire dice spesso "sì" senza intenzione di seguire. Dire "no" è una cosa così difficile che dici "sì" ad ogni costo.

Naturalmente, non puoi essere in due posti alla volta. Pertanto, invece di essere la persona che si sacrifica che vuoi essere, diventi una persona inaffidabile o indifferente. Sentirsi come se il tuo cuore fosse nel posto giusto, non ti assumi la responsabilità di deluderle o non seguire le persone.

Di solito finisci per essere visto meno favorevolmente che se avessi appena detto che non potevi fare qualcosa.

5. Se dici "no", ti preoccupi a qualcuno non ti piaci

Pensi che alle persone non ti piacciano per quello che sei, ma per quello che puoi fare per loro. Se fai cose semplicemente per convincere le persone a piacerti, allora sacrifichi senza motivo.

Alla gente dovrebbe piacerti perché li metti di fronte a te stesso, ma perché hai valore e porti qualcosa al tavolo.

6. Fai cose per le altre persone anche se non ti senti apprezzato

Gli esseri umani sono intrinsecamente egoisti. Quindi, se c'è una persona che farà cose per gli altri che non vogliono fare da sole, molte persone ne approfittano.

Si sentiranno sollevati dal fatto che qualcun altro stia facendo il loro "lavoro sporco."

Se hai un complesso martire, questo tipo di persone ti fa sentire molto non apprezzato. E questo è probabilmente perché tu Sono!

Le persone che ti aiuti a darti per scontato e non vedono mai il valore in quello che fai per loro - ma un martire lo farà comunque.

7. Cerchi spesso di fare troppo

Perché non sai come dire "no", metti troppo sul tuo piatto nella vita.

Quando le persone ti chiedono di fare favori - o anche se non lo fanno chiedere Tu - lo fai e fai tutto. Questo riempie il tuo calendario e ti travolge.

Dopotutto, ci sono solo 24 ore al giorno, quindi sei limitato in ciò che puoi realizzare. Hai ancora bisogno di mangiare e dormire.

Se ti ritrovi a sacrificare tutto il tuo tempo a beneficio degli altri, probabilmente hai un complesso martire.

8. Le persone con cui trascorri ti fanno sentire male con te stesso

Se ti circondavi di persone che ti apprezzano e non ti approfittano, allora non dovresti fare tutto per loro.

Vedrebbero naturalmente il valore nelle cose che fai per loro e ricambierebbero.

Ma qualcuno che ha un complesso martire si circonda con persone che li danno per scontato. Di conseguenza, si sentono male con se stessi.

Quindi, è un circolo vizioso. Per sentirsi meglio con se stessi, il martire continua a dare ad altre persone.

9. Ti senti costantemente insoddisfatto del tuo lavoro o delle tue relazioni

Un martire è un martire in tutte le aree della loro vita. Non è come se fossero solo un martire con il loro altro significativo o famiglia. Sono martiri con tutti.

Quindi, se senti praticamente tutti nella tua vita è ingrato, allora il problema potresti essere tu. Non che siano persone fantastiche per aver approfittato di te, ma comunque lo stai permettendo.

10. Hai un modello per prenderti cura degli altri nelle relazioni

Sei costantemente alla ricerca delle esigenze di altre persone e come soddisfarli. È come se avessi un'antenna speciale per ciò che le persone bisognose pensano o senteno.

Il problema è che questo è a spese dei tuoi bisogni. In effetti, probabilmente non sai nemmeno quali siano le tue esigenze.

Trascorri tutto il tuo tempo concentrato su altre persone, fino a quando non ti succede nemmeno prenderti cura di te stesso.

Perché avere un complesso martire dannoso?

A prima vista, le azioni di un martire suonano alla grande. Sembrano amorevoli, gentili e danno alle persone. Questo è sicuramente vero. Ma può essere dannoso essere anche così. Ecco perché:

1. Relazioni tese nella tua vita

Il martire dà sempre e altre persone prendono sempre, e questo mette a dura prova le loro relazioni.

Le persone nella vita di un martire non apprezzano né rispettano la loro codipendenza. E di conseguenza, il martire alla fine diventa risentito. Se soffri di un complesso martire, sii responsabile nel chiedere ciò di cui hai bisogno. Non dare per scontato che le persone possano leggere la tua mente (o leggere tra le righe dei tuoi commenti passivi-aggressivi)!

2. Bruciato

Qualcuno che sceglie di riempire il loro programma giornaliero con i problemi di tutti gli altri verrà bruciato.

Gli esseri umani hanno solo così tanta energia fisica ed emotiva. E quando viene costantemente risucchiato da loro, allora colpiranno un muro di stanchezza.

3. Mancanza di un cambiamento positivo

Quando il martire ha cercato relazioni e burnout, allora deve esserci un cambiamento. Possono o meno saperlo consapevolmente.

Ad ogni modo, di solito non prendono alcun passo per cambiare il loro comportamento. Quando ciò non accade, il modello continua a spirale verso il basso.

Come fermare il tuo complesso martire nelle sue tracce

Proprio come qualsiasi abitudine, essere un martire è qualcosa che può essere cambiato. Ciò non significa che sia facile. Ci vorrà qualche sforzo, ma ne vale la pena a lungo termine.

Ecco come smettere di essere un martire:

1. Trova il tempo per la cura di sé

Si impegna solo a fare cose che non solo fanno sentire bene gli altri, ma che ti rendono felice anche tu.

Sei degno dello stesso trattamento di tutti gli altri. Le persone con sindrome martire spesso pensano che l'unico modo per convincere le persone a piacerne sia mettere gli altri al primo posto. Questo non è vero!

Fare sempre cose per tutti a tuo danno porta a una vita di insoddisfazione. Non concentrarti mai su quelle cose che ti rendono felice ti conduce solo su una strada desolata.

2. Lavorare sulla comunicazione

La maggior parte dei martiri non sono buoni comunicatori. Invece di dire alla gente cosa stanno pensando e sentendo, lo tengono dentro.

Pensano che parlare dei loro bisogni e delle loro emozioni spingerà le altre persone. Ma non lo farà.

Quindi, cerca di essere vocale sulle tue esigenze e desideri. Di 'ad altre persone che non ti senti apprezzato e ti senti sfruttato. Condividi le tue emozioni con loro e cerca di farle vedere la vita dalla tua prospettiva.

3. Imposta i confini

Il problema principale con i martiri è che non possono mai dire "no". Dicono sempre "sì" quando qualcuno chiede loro di fare qualcosa, anche se non lo fanno.

Quindi, devi imparare a stabilire i confini e dire alle persone che sei non uno zerbino. Voi avere bisogni, quindi inizierai anche a prestare attenzione a loro. Scopri cosa provi e cosa vuoi, ma concediti il ​​tempo; Stai cercando di annullare un modello a lungo termine.

Puoi iniziare con qualcosa di piccolo. Forse dire al tuo collega che non puoi durante il loro turno o dire a tuo marito che hai bisogno di un'ora di tempo personale questo fine settimana. Quindi progredire a distogliere la distanza da amici o familiari che ti approfittano. Alcune persone potrebbero essere arrabbiate, ma tutti questi saranno cambiamenti positivi nella tua vita a lungo termine.

4. Parla con un terapista

Poiché un complesso martire inizia spesso durante l'infanzia, può essere una parte enorme della personalità di qualcuno.

Per questo motivo, potrebbero non sapere nemmeno come essere diversi. Hanno trascorso tutta la vita a dare la priorità ai sentimenti o ai bisogni delle altre persone mantenendo i loro nascosti.

Quindi, è molto utile parlare con un terapeuta se puoi permetterti. Un professionista qualificato ti aiuterà a capire le tue esigenze e come cambiare il tuo comportamento per renderti felice.

Che scopo è il complesso martire che serve per te?

Se metti sempre gli altri al primo posto, fermati e chiediti che cosa ne usci. Le persone ripetono i comportamenti perché servono a uno scopo.

Cos'è che guadagni dal metterti sempre secondo agli altri? Se desideri accettazione, il sacrificio di sé non è la risposta.

La strada per la felicità significa scegliere cose che ti rendono felice e minimizzando quelli che ti deludono. Spesso per i martiri, il loro comportamento non ottiene mai la risposta desiderata.

Questo li porta a fare più o meno lo stesso, sempre alla ricerca del riconoscimento che desiderano da coloro che li circondano.

Come affrontare il complesso martire

Forse non sei il martire tu stesso, ma conosci qualcuno che lo è. Probabilmente ti dispiace per loro e vuoi aiutarli. Quindi, ecco alcune cose che devi fare per aiutare qualcuno che interpreta la vittima:

1. Smetti di accettare bomboniere

Dal momento che le persone che soffrono di un complesso martire sacrificheranno qualsiasi cosa per chiunque. Imposta i confini tu stesso rifiutando di accettarli.

Non lasciare che sacrifichino i propri bisogni, specialmente per i tuoi. Aiutali a scoprire i propri bisogni e incoraggiarli a incontrarli.

2. Non soddisfare il loro bisogno di compassione

Non puoi cambiare un martire; Solo loro possono cambiare se stessi. Vuoi che cambino, ma devi anche accettarli e amarli o chi sono in questo momento.

Ciò non significa che devi rispondere quando si aspettano di essere ricompensato per la compassione. Devi lasciarli essere se stessi, ma continuare a incoraggiare il cambiamento positivo.

3. Esprimi direttamente le tue preoccupazioni

Come abbiamo detto prima, la maggior parte dei martiri non sono buoni comunicatori. Quindi, dovrai intensificare e farlo per loro.

Se conosci un martire nella tua vita, fai sapere loro che sei preoccupato per come non dicono mai "no" a nessuno e come questo li sta bruciando. Non puoi neanche battuto intorno al cespuglio. Devi essere diretto e fermo in modo che capiscano davvero di cosa stai parlando.

Se hai segni di un complesso martire, è tempo di rivalutare perché fai quello che fai. Prendi provvedimenti per cambiare il tuo comportamento per ottenere ciò che vuoi dalla vita, invece di sacrificarti sempre nella speranza che gli altri ti ringraziano per questo!