Tecniche di consulenza matrimoniale per una relazione più sana

Molte coppie traggono beneficio dall'andare a un consulente matrimoniale. Questa esperienza insegna loro a comunicare, identificare le aree problematiche e mostrare empatia. Per coloro che preferirebbero non trasmettere la loro attività privata di fronte a un consulente, ci sono molte tecniche di consulenza matrimoniale che puoi fare per creare una relazione più sana.

In questo articolo

• Solidificare i punti di forza con psicologia positiva
• Terapia di intuizione
• Esplorare il "metodo Gottman"
• Terapia relazionale Imago
• Attività e fogli di lavoro
• Obiettivi delle tecniche di consulenza matrimoniale

La mia relazione è condannata? Questo è ciò che molte coppie sposate si chiedono quando non riescono a comunicare. Costruire le tue abilità relazionali gioca un ruolo chiave in ogni tecnica di consulenza matrimoniale.

Se vuoi imparare a discutere in modo equo, condividi i tuoi sentimenti con il coniuge o comunicare i tuoi bisogni, queste tecniche di consulenza matrimoniale sono un passo nella giusta direzione.

1. Solidificare i punti di forza con psicologia positiva

Le coppie possono essere coinvolte da stress, lavoro, ansia e tecnologia. Alcuni potrebbero anche avere difficoltà a identificare momenti positivi o felici nel loro matrimonio a causa di questi fattori.

La psicologia positiva è un design del metodo per enfatizzare le tue emozioni positive e vivere nel momento. Il journaling e la registrazione di esperienze felici sono una grande parte di questo metodo.

Scrivere esperienze e identificare ciò che le ha rese positive o felici ti aiuterà a identificare i tuoi momenti di matrimonio positivi mentre si verificano. Questo dà anche un'idea dei pensieri, delle azioni e delle attività che ti rendono veramente felice.

2. Terapia di intuizione

Un metodo di consulenza matrimoniale che un consulente può usare è la terapia orientata. Questa tecnica è progettata per cambiare il modo in cui le coppie vedono la loro relazione e per visualizzarsi in una luce oggettiva.

Dopo che è passato abbastanza tempo, un consulente sarà in grado di vedere la motivazione dietro i tuoi pensieri e le tue azioni. Spesso il tuo comportamento può essere collegato al conflitto irrisolto e alle credenze personali.

Sapere perché agisci in un certo modo nella tua relazione ti aiuterà sia tu che il tuo partner a capire le ragioni alla base delle reazioni e del comportamento reciproco.

3. Esplorare il "metodo Gottman"

Il metodo Gottman della terapia delle coppie si concentra su quattro fattori di un matrimonio che spesso portano al divorzio: muro di pietra o chiudersi a vicenda, disprezzo, critica e difesa.

Questa tecnica di consulenza matrimoniale si concentra sulla coltivazione del processo di legame. Le coppie sono incoraggiate a costruire mappe d'amore per capirsi meglio, oltre a esprimere regolarmente ammirazione e passione l'uno per l'altro.

Le coppie praticano anche metodi visivi e fisici di attaccamento, come girare l'uno verso l'altro durante una conversazione e creare un significato condiviso nella loro vita.

Se eseguiti correttamente, questi metodi dovrebbero avvicinare le coppie, aiutarle a costruire amicizie, costruire una vita condivisa insieme e affrontare il conflitto in modo produttivo.

4. Terapia relazionale Imago

Questo metodo incoraggia i partner sposati a esplorare componenti inconsci del loro processo di pensiero per aiutarsi reciproci. La convinzione è che esiste un forte legame tra le esperienze dell'infanzia e il modo in cui le persone si comportano nelle relazioni per adulti.

L'esame dei conflitti svolge un ruolo importante in questa tecnica di consulenza matrimoniale.

La terapia relazionale Imago va alla radice del conflitto e alle emozioni negative legate all'infanzia per scoprire perché tu e il tuo coniuge avete difficoltà a comunicare.

Le coppie impareranno che il conflitto non è la fine della felicità o una ragione del risentimento nel matrimonio, ma piuttosto è una parte normale di qualsiasi relazione.

5. Attività e fogli di lavoro

Se stai cercando di fare tecniche di consulenza matrimoniale a casa, ci sono molti fogli di lavoro e attività di terapia di coppia disponibili per migliorare la tua relazione. I consulenti suggeriscono di fare qualcosa insieme regolarmente, come un hobby o una data di data, per facilitare il legame e la comunicazione.

Il programma di psicologia positiva suggerisce di iniziare la tua attività di legame condividendo un fatto di "rompighiaccio" su di te, come il tuo colore o cibo preferito, con il coniuge. Successivamente, condividi una verità su di te e vai avanti e indietro a fare e rispondere alle domande. Questi semplici giochi ti aiuteranno a legare, a condividere e a conoscerlo meglio.

Obiettivi delle tecniche di consulenza matrimoniale

Quando si tratta di avere un matrimonio felice e sano, c'è sempre spazio per il miglioramento. Gli obiettivi delle tecniche di consulenza matrimoniale sono di avvicinare te e il tuo partner e imparare come comunicare in modo efficace. Quando pratichi le tecniche di consulenza matrimoniale, tieni a mente queste idee:

1. Identificare i problemi

Uno dei maggiori obiettivi delle tecniche di consulenza matrimoniale è aiutare te e il tuo coniuge a identificare i problemi nella relazione. Hai difficoltà a consultare il tuo coniuge prima di prendere grandi decisioni? Trascorri abbastanza tempo insieme? Questi sono potenziali problemi che potrebbero danneggiare il tuo matrimonio.

2. Concentrati sull'amore

Quando i problemi diventano grandi, può affollarsi tutto il bene che una volta hai visto nella tua relazione. Praticare queste tecniche per un matrimonio più sano permette a praticare entrambi le qualità positive dell'altro.

3. Migliorare le capacità comunicative

Comunichi regolarmente? Ascolti in modo efficace? La comunicazione è la chiave per una relazione felice e sana. Un grande obiettivo delle tecniche di consulenza matrimoniale è ridurre l'evitamento emotivo e avvicinare le coppie.

Parla delle cose divertenti che accadono durante la tua giornata, discutere dei sogni, dei piani futuri e delle preoccupazioni di relazione. Qualunque sia l'argomento, assicurati solo di parlare con il tuo coniuge (non da loro) su base regolare.

4. Identifica i grilletti e la risoluzione dei problemi

Sai esattamente cosa mette fuori il tuo partner. A volte tutto ciò che ci vuole un certo aspetto o una frase per mandare il tuo partner in un giro. Mettere in pratica queste tecniche di consulenza matrimoniale ti aiuterà a capire cosa innesca tu e il tuo coniuge e imparare a risolvere i problemi in modo efficace e rispettoso.

5. Obiettivi prefissati

Ogni relazione dovrebbe avere obiettivi, sia che tu sia sposato da 10 mesi o 10 anni. Dall'avvio di una famiglia o all'acquisto di una casa per imparare a comunicare chiaramente o avere un appuntamento regolare, ogni coppia dovrebbe fissare obiettivi sia grandi che piccoli.

Sapere come gestire i conflitti e aprire le linee di comunicazione è essenziale sia per i mariti che per le mogli. Segui queste tecniche di consulenza matrimoniale per avere una relazione più felice e più sana.