Il conflitto matrimoniale accade - è un conflitto buono o cattivo

Non vorrai sentire questo. Come coppia sposata, tu e il tuo partner non serete. l'ho detto. Potresti discutere. Puoi combattere.

Il conflitto matrimoniale è la realtà del matrimonio. È bello ed è difficile.

Una frase comune che sento nella mia pratica è “Non mi piace il conflitto matrimoniale."È bello sapere e devi ancora imparare a navigarlo. L'articolo approfondisce la domanda: “Sono i conflitti necessari per relazioni sane?"E offre anche approfondimenti sulla lotta sana in una relazione.

Gli argomenti rafforzano le relazioni?

Il conflitto sarà lì se decidi di notarlo o no. Siete sposati. Quello che non ti rendi conto è che il conflitto matrimoniale può rafforzare la tua relazione.

È un'opportunità per la connessione e per la comprensione: se raccogli il coraggio di girare quando il calore è diminuito e torni all'argomento difficile in seguito.

Ecco come prepararsi per una conversazione difficile

• Fai un respiro profondo e sii intenzionale
• Impostare un momento per parlare quando c'è una distrazione minima
• Scrivi le tue idee su un pezzo di carta e mettile da parte

Hai così tanto da dire e vuoi condividere. I tuoi pensieri sono importanti e non vanno da nessuna parte. La differenza principale è che li stai tenendo in mano, piuttosto che nella tua testa.

Questa pratica ti consente di liberare la mente in modo da poter assorbire ciò che è nella mente del tuo partner. Avendo preparato te stesso, raccogliere tutta la tua energia e l'autocontrollo - invita il tuo partner a parlare per primo.

Da lì, a turno a parlare.

L'ascolto è la parte più impegnativa del conflitto di navigazione

Ascoltare in una relazione significa impegnarsi attivamente in ciò che il tuo partner sta dicendo.

Come ascolti attivamente?

Riassumi le parole del tuo partner, ripetili alla lettera, assicura loro e te stesso che capisci la loro prospettiva.

Stanno parlando dalla loro stessa esperienza (non dalla tua) - cosa è successo a loro, come la situazione li ha fatti sentire e come li ha colpiti personalmente.

Ascolta e supponi che tu non sappia cosa diranno. Solo allora è il momento di condividere i tuoi pensieri. Sii onesto, ma con amore.

L'uso delle dichiarazioni "I" minimizza la nostra tendenza a incolpare l'altra persona per quello che è successo.

Ci aiuta anche ad assumerci la responsabilità dei nostri sentimenti. Ad esempio, "Mi sento frustrato quando mi interrompi mentre parlo" o "Mi sento spaventato quando urli."

Quando affrontiamo situazioni o argomenti difficili è difficile, perché la nostra identità, sentimenti e verità sono in gioco.

Per fare riferimento al mio libro preferito "Conversazioni difficili", in qualsiasi conflitto matrimoniale non c'è vincitore o perdente.

Guarda anche: Cos'è un conflitto di relazioni?

Vinci quando ognuno di voi si sente ascoltato e compreso

Una volta che ti senti entrambi capiti, potrebbe non essere una cattiva idea elaborare regole o linee guida insieme su come affrontare il conflitto o come combattere in modo equo. Se hai delle regole concordate in anticipo, allora il tuo conflitto matrimoniale non scenderà quella strana e familiare strada.

Ricorda: quello che hai da dire e ciò che il tuo partner ha da dire questioni. Importa. Importano. Entrambi contatete.

Ascoltare e convalidare l'un l'altro comunica questo. Alla fine vogliamo tutti essere amati e accettati. Vogliamo tutti sentire: “Ti amo e mi interessa quello che hai da dire perché importa per me."

È importante notare la differenza tra un disaccordo verbale e la violenza domestica (DV). Se il tuo partner ti mette le mani addosso, Non esitare a raggiungere un Hotline DV.

La hotline è anonima - nessuno saprà chi sei a meno che tu non divulga. Potresti anche voler raggiungere e ottenere il tuo terapista personale per supportarti. Matrimonio.com ha molti clinici che potrebbero essere utili.