Gestione del matrimonio PTSD Coping con il partner sofferente

È successo di nuovo.

Cos'è stato questa volta?

Il tuo coniuge ha avuto uno scoppio per qualcosa di piccolo? Forse hanno rifiutato un'altra serata in famiglia a causa della folla, invece dicendo "tu vai", o "Non voglio."

Le esperienze traumatiche passate possono avere un impatto negativo anche le relazioni più forti. In questo articolo, spero di fornire una comprensione fondamentale di ciò che il disturbo post -traumatico da stress è in un modo rilevante per il matrimonio PTSD e l'impatto del PTSD sul coniuge.

Discuterò anche alcune strategie che potrebbero aiutare a gestire i sintomi del PTSD all'interno della tua relazione in modo collaborativo insieme ai modi di vivere con un coniuge con PTSD.

Disturbo post -traumatico da stress (PTSD) e matrimonio PTSD:

Il disturbo da stress post -traumatico colpisce circa 3.5% della popolazione generale, secondo lo studio. I sintomi possono includere:

• aumento dell'ansia,
• irritabilità,
• depressione,
• incubi, e
• Evitamento dei promemoria dell'evento traumatico.

In effetti, un'altra ricerca mostra che ci sono oltre 600.000 possibili combinazioni di sintomi PTSD. È stato dimostrato che i sintomi del PTSD colpiscono direttamente non solo coniugi o partner, ma anche bambini all'interno della casa.

Questi sintomi hanno il potenziale per influenzare negativamente la qualità della relazione, aumentare l'angoscia coniugale e ostacolare l'intimità. È stato anche osservato che gli uomini possono fornire meno supporto e validazione quando si discute di aspetti negativi del matrimonio PTSD con effetti matrimoniali PTSD a seguito di eventi traumatici.

In che modo il PTSD influisce sul cervello?

Sia i quadri comportamentali che quelli cognitivi ci aiutano a capire perché si sviluppano i problemi di matrimonio PTSD. È direttamente correlato a come il disturbo influisce sul cervello:

Una prospettiva comportamentale

Per spiegare meglio una prospettiva comportamentale, supponiamo che tu sia vittima di un grave morso di cane. Questo morso potrebbe, in modo molto efficace, associare i cani al pericolo. Se non efficacemente sfidata, questa associazione non può solo persistere ma può peggiorare a causa dell'evitamento.

Consulenza matrimoniale PTSD e terapie come Esposizione prolungata o terapia di gestione del trauma (terapie basate sull'esposizione) suddivide l'associazione tra promemoria traumatiche e risultati negativi Presentando la situazione temuta senza pericolo o danno.

Una prospettiva cognitiva

Da una prospettiva cognitiva, Il PTSD può essere visto come il risultato del conflitto tra le credenze. Per gran parte della nostra vita, ci viene insegnato il mondo, in teoria, opera in certi modi.

Le fiabe sono un eccellente esempio come nella maggior parte, ci vengono forniti esempi di causa e effetto. Le brave persone sono premiate, le persone cattive sono punite. Si crede la verità, mentre le bugie faranno del male (come descritto in "Il ragazzo che ha pianto Wolf"). Mentre ben intenzionati, solo le credenze mondiali non sempre si allineano con la realtà. Supponiamo di credere

“Le cose buone accadono alle persone buone e le cose cattive accadono alle persone cattive."

Ora, supponiamo di essere violentemente aggredito. La maggior parte dei lettori sarebbe d'accordo sul fatto che l'assalto violento sia inarregovolmente una "brutta cosa".

Ma aspetta! Le cose cattive accadono solo alle persone cattive! Quello che è successo?

Ora mi vengono presentate due "verità" in conflitto.

1. Le cose cattive accadono alle persone cattive e
2. Una cosa negativa mi è successa.

Quando presentato con una tale crisi, ci sono alcuni modi in cui potremmo procedere.

1. Possiamo cambiare le nostre convinzioni sull'evento traumatico.
2. Possiamo cambiare ciò in cui crediamo di noi stessi.

Cambiare le nostre convinzioni su ciò che i fattori esterni hanno contribuito all'evento traumatico tende ad essere più desiderabili. Se in un grave incidente automobilistico, guardare fattori esterni, come condizioni stradali, tempo, aiutaci a riconoscere Perché L'evento è stato usato come fattori esterni, piuttosto che attribuire l'evento ad alcuni aspetti di noi stessi.

Sfortunatamente, a volte le nostre credenze interne su noi stessi sono il cambiamento.

Nell'esempio sopra, il modo più "logico" possiamo mantenere la nostra convinzione che "le cose cattive accadono alle persone cattive", mentre riconoscere anche il nostro evento traumatico è cambiare la nostra convinzione su noi stessi. In questo esempio, potremmo quindi credere che "sono una persona cattiva", che potrebbe allora Fai un gusto nel nostro pensiero seguendo altri eventi negativi, così come le nostre emozioni.

PTSD e problemi di matrimonio: aiutare il coniuge con PTSD

Esistono diversi strumenti e tecniche che potrebbero aiutare a ridurre i sintomi mentre si tratta di un coniuge PTSD e nel tempo, riducendo l'intensità di questi sintomi. Così precisamente, come aiutare un coniuge con PTSD?

• Poni le domande giuste e rispetta la loro esperienza

Se il coniuge sta evitando determinate attività, comprensione Perché Le attività sono problematiche per loro è molto utile. Può anche essere il caso che la logica dietro l'evitamento è stratificato.

Ad esempio, spesso le persone con trauma potrebbero evitare luoghi affollati. Una potenziale ragione che offrono potrebbe essere qualcosa sulla falsariga di "Non voglio andare perché ci sono troppe persone". In questo caso, è improbabile che la folla, di per sé, sia la vera preoccupazione.

Piuttosto, potrebbe essere ciò che la folla rappresenta. Una domanda utile di follow-up potrebbe essere "Perché la folla ti dà fastidio?", Che potrebbe rivelare una risposta sulla falsariga di" perché qualcosa potrebbe accadere ".

Attraverso questa delicata linea di domande, iniziamo a vedere che il La preoccupazione riguarda più il loro senso di sicurezza che la folla stessa. L'esposizione delicata, rispettosa e incrementale (con le conoscenze e il permesso del coniuge, ovviamente) possono aiutare a ridurre queste preoccupazioni. Sii consapevole che questa linea di domande può richiedere del tempo in quanto potrebbe essere scomodo per il tuo partner o coniuge discutere.

In definitiva, quanto la persona amata discute i loro pensieri o emozioni dipende da loro. Assicurati di comunicare efficacemente con loro attraverso il processo.

• Aggiungi risorse alla cassetta degli attrezzi collettivi

Esistono diverse app per smartphone che sono orientati verso il PTSD e includono capacità di coping basate sull'evidenza che possono essere utilizzate secondo necessità. Durante il matrimonio PTSD mentre si tratta di un coniuge con PTSD, Queste app coprono una vasta gamma di strategie di coping di convalida che coprono molti Sintomi fondamentali di PTSD.

Anche se il tuo partner o il tuo coniuge non vuole utilizzare l'app, Acquisire familiarità con le strategie di coping può consentirti meglio di aiutarle quando ne hanno più bisogno.

• Cercare terapia

La terapia può essere una risorsa meravigliosa e può aiutare coloro che hanno attraversato esperienze traumatiche a migliorare la loro qualità della vita. Nel matrimonio PTSD, Potresti anche incoraggiarli a cercare terapia da una rispettabile professionista della salute mentale con esperienza nel trauma o nel PTSD.

Nel video qui sotto, Ilene Smith parla della guarigione del sistema nervoso dal trauma usando l'esperienza somatica. L'esperienza somatica è un approccio che utilizza un approccio al corpo per lavorare con traumi, PTSD, stress, ansia e depressione. Ulteriori informazioni su di esso di seguito:

Inoltre, potresti scoprire che le coppie o la terapia familiare aiutano a risolvere altri punti di tensione, come i problemi di comunicazione. Come sempre, verifica che qualsiasi fornitore che stai prendendo in considerazione sia adeguatamente autorizzato con la rispettiva agenzia nel tuo stato.