Il tuo smartphone fa male alla tua relazione con tuo figlio?

In questo articolo

• Sei un modello per tuo figlio
• Un messaggio non verbale di ciò che è prezioso
• Contatto visivo
• Il potere del tatto
• Relazione e connessione
• Quindi che si fa?
• Colpire l'equilibrio corretto
• Consenti a te stesso di rimanere offline
• Riscopri le tue passioni e gli hobby perduti
• Prenditi un momento per riflettere sulle tue abitudini
• Fare un piano

Mostra tutto

Come terapista pediatrico sono la mamma di un bambino di 3 anni spunky e, lo ammetto, ci sono momenti in cui penso "Come hanno fatto i miei genitori a superare la giornata senza il rapido salvataggio di uno smartphone?!"Uno schermo mi ha sicuramente aiutato (più volte di quanto vorrei che i miei clienti lo sapessero) lo shopping completo del negozio di alimentari, ottenere importanti telefonate e ho persino fatto affidamento su un tablet per aiutarmi a farmi una foto perfetta tra i capelli di mia figlia.

Seriamente, come ha fatto mia madre?! Oh, ma niente di così comodo arriva senza un costo. Siamo stati tutti avvertiti degli impatti negativi di un ampio tempo sullo schermo sul cervello dei bambini, ma per quanto riguarda l'impatto delle nostre abitudini?

Come terapista pediatrico, è stato il mio compito cercare come telefoni cellulari, iPad ed elettronica stanno influenzando i nostri bambini. Le mie scoperte sono allarmanti e trascorro molte sessioni supplicando i genitori di limitare il tempo dello schermo.

Ricevo sempre risposte simili "Oh sì, a mio figlio è permesso solo un'ora al giorno" o "a mia figlia è permesso solo un video durante la spazzolatura dei denti". E la mia risposta è sempre la stessa "Non sto parlando di tuo figlio ... sto parlando di te."Questo articolo si concentra sugli effetti che il tuo tempo sullo schermo ha su tuo figlio. In che modo la tua abitudine influisce negativamente a tuo figlio? Più direttamente di quanto potresti pensare.

Di seguito sono riportati solo alcuni dei modi in cui la tua relazione con il tuo telefono sta influenzando la tua relazione con tuo figlio.

1. Sei un modello per tuo figlio

La maggior parte dei genitori con cui lavoro verrà inevitabilmente da me con il problema di volere che il loro bambino trascorresse meno tempo su telefoni, compresse, sistemi, ecc.

Se vuoi che i tuoi figli limitino il loro tempo sullo schermo, devi praticare ciò che predica.

Tuo figlio ti sta cercando di mostrargli come occupare tempo con qualcosa di diverso da uno schermo di qualche tipo. Se fai il tempo di schermo limitante una sfida e priorità familiare, tuo figlio si sentirà meno come se i suoi limiti fossero una punizione e più come i limiti fanno parte di un sano equilibrio e struttura della vita.

Come bonus, tuo figlio imparerà dal tuo modello come occupare spazio e tempo con hobby più creativi.

Verbalizzare i propri sentimenti e le tue capacità di coping può aiutare enormemente ad aiutare i tuoi figli a identificare i propri sentimenti e provare nuove abilità di coping. Potrebbe sembrare semplice come "wow, mi sento così stressato dalla mia giornata (respiro profondo). Ho intenzione di fare una passeggiata intorno al blocco per calmare la mia mente ". Tuo figlio avrà una scena chiara su come affrontare i sentimenti senza utilizzare gli schermi come meccanismi di coping.

2. Un messaggio non verbale di ciò che è prezioso

Tuo figlio sta imparando da te ciò che è prezioso nella vita. Determiniamo il valore entro il tempo e l'energia che mettiamo in qualcosa.

Se tuo figlio ti sta guardando prestare maggiore attenzione a un telefono o un laptop che ad altre attività, tuo figlio potrebbe imparare che gli schermi sono gli aspetti più preziosi della vita.

Tutti abbiamo secchi invisibili che portiamo in giro che rappresentano aspetti importanti della nostra vita. Ad esempio, gli smartphone potrebbero cadere nel secchio "cyber". Diventa consapevole dei secchi che stai portando in giro. Quanto è pieno il tuo secchio "connessione"?

Prova a usare gli elementi visivi per misurare e confrontare quanto sono pieni o bassi i secchi. Rendi la priorità per riempire il tuo secchio "connessione" e naturalmente inizierai a mettere la tua energia nei secchi che contano di più, e i tuoi figli ti ringrazieranno per questo.

3. Contatto visivo

Aiuta agli occhi nell'apprendimento, aiutaci a ricordare le informazioni e attira la nostra attenzione. Per i bambini, è attraverso il contatto visivo, in particolare con una figura di attaccamento primario, che il cervello impara a calmarsi, regola e fa inferenze su quanto siano importanti.

È molto più probabile che perdiamo l'opportunità di contatto visivo se stiamo guardando uno schermo mentre nostro figlio chiama il nostro nome.

Il famoso psicologo, Dan Siegal, ha studiato l'importanza del contatto visivo tra i bambini e le loro figure di attaccamento e ha scoperto che frequenti contatti visivi e sintonizzazione attraverso gli occhi aiutano i bambini a sviluppare empatia per gli altri.

I tuoi occhi sono fondamentali per aiutare tuo figlio a sentirsi più compreso e visto e in cambio, tuo figlio impara di più su di te.

Siegal ha scoperto che quando le esperienze positive attraverso il contatto visivo sono “ripetute decine di migliaia di volte nella vita del bambino, questi piccoli momenti di reciproco rapporto [servono a] trasmettere la parte migliore della nostra umanità - la nostra capacità di amore - da una generazione a il prossimo". Non stanno scherzando quando dicono "Gli occhi sono le finestre dell'anima!".

4. Il potere del tatto

In poche parole: se stai toccando il telefono, non stai toccando tuo figlio. Il tocco è vitale per lo sviluppo del cervello sano. Il tocco aiuta nella capacità di un bambino di sentire il suo corpo nello spazio, sentirsi a proprio agio nella propria pelle e più in grado di regolare emotivamente e fisicamente.

Il tocco invia anche segnali al cervello che un bambino è amato, apprezzato e importante; Essenziale per sviluppare l'autostima, l'autostima e per rafforzare l'attaccamento genitore-figlio.

Dare la priorità all'interazione in modi che includono il tocco, come l'offerta di dipingere le unghie di tuo figlio, fare i capelli, dare a tuo figlio un tatuaggio temporaneo, dipingere il viso o fare un massaggio a mano, sarai naturalmente meno in grado di distrarti dal tuo telefono.

5. Relazione e connessione

I bambini sono estremamente sensibili alle emozioni e alle reazioni dei loro genitori. I bambini si regolano meglio quando i loro genitori sono in sintonia con loro. Una parte importante della sintonizzazione è l'effetto e l'affetto deriva da informazioni non verbali, come le espressioni facciali.

Un noto esperimento del dott. Edward Tronick di UMass Boston, il paradigma della faccia ancora, ha dimostrato che quando le espressioni facciali dei genitori non rispondono ai comportamenti e agli sforzi del loro bambino per connettersi, il bambino divenne sempre più confuso, meno angosciato, meno interessato a il mondo che li circonda e disperato per attirare l'attenzione dei loro genitori.

Quando guardi il tuo schermo invece di tuo figlio, stai compromettendo la tua capacità di rispondere a tuo figlio e probabilmente aumentando lo stress che il tuo bambino sente, inviandoli inconsapevolmente in uno stato di disregolazione.

Questo può essere evitato semplicemente guardando tuo figlio e rispondendo non verbalmente a ciò che condividono con te.

Quando trasmetti con successo non verbalmente che ascolti e vedi tuo figlio, si sentiranno, compresi e connessi non solo a te, ma anche la loro connessione con il proprio stato emotivo si rafforza.

Quindi che si fa?

Facciamo affidamento sui nostri schermi per lavoro, notizie, comunicazione e persino auto-cura. Mia figlia mi ha recentemente chiesto "Mamma, cosa fa un iPhone?"Sono stato sopraffatto dalla mia risposta. Mentre vomitavo i modi infiniti che uso e faccio affidamento sul mio dispositivo, mi sono reso conto che questo non era un telefono, ma una vera necessità.

E in più di un modo, il progresso dello smartphone ha migliorato la mia vita, ha reso la mia capacità di completare le attività di lavoro più velocemente e con maggiore efficienza (ciao ... più tempo in famiglia), ha reso la ricerca di mia figlia dadate e lezioni più facili e più accessibili, e più accessibile, e più accessibile, e più accessibile, e più accessibile, e più accessibile, e più accessibile, e più accessibile, e più accessibile, e più accessibile, e più accessibile e più accessibile, e Grazie a FaceTime, mia figlia ha un modo per connettersi al suo "gaga" nonostante vivesse a migliaia di miglia di distanza.

Quindi la vera chiave, il segreto per evitare questo pericolo disconnesso di ciò che il ricercatore Brandon McDaniel di Penn State chiama "Technoferce", sta trovando equilibrio.

Colpire l'equilibrio corretto

Potrebbe essere necessaria una seria autoriflessione per valutare quanto tu possa essere sbilanciato, ma tienilo a mente: l'obiettivo è quello di creare più opportunità di connessione e sintonizzazione con i tuoi figli, non per limitare il tempo dello schermo a zero.

In effetti, l'esperta e la scrittrice tecnologica, Linda Stone, che ha coniato la frase "attenzione parziale dei genitori", avverte i genitori degli impatti negativi della disattenzione parziale, ma spiega che la disattenzione minima potrebbe effettivamente costruire resilienza nei bambini!

È stato quando mia figlia ha urlato e schizzato l'acqua in faccia durante il suo bagno che ho capito che non stavo praticando ciò che predico. Stavo mandando messaggi con il mio capo, sentendomi in cima ai miei obblighi lavorativi quando sono stato costretto ad affrontare il fatto che stavo compromettendo il tempo di mia figlia con me per essere "in cima" al lavoro. Entrambi abbiamo imparato grandi lezioni quella notte.

Ho imparato che il mio tempo sullo schermo stava interferendo con la capacità di mia figlia di sentirsi sentirsi e ha imparato a soddisfare le sue esigenze senza urlare e schizzare.

L'autoriflessione e l'onestà sono il passo più prezioso per cambiare questa abitudine. Sapere quanto tempo trascorri sul tuo telefono e perché ti aiuterà a fare diverse scelte su quando e come trascorri il tuo tempo sul tuo telefono.

A causa del progresso della tecnologia e della disponibilità istantanea per raggiungerlo, le nostre aspettative in ogni aspetto della vita sono salite alle stelle. Ci si aspetta che siamo di guardia 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

Consenti a te stesso di rimanere offline

Che si tratti di rispondere a un amico che sta combattendo con il suo partner, un compito di lavoro improvvisamente è nato tramite e-mail o elaborando una notifica di notizie. Dobbiamo darci il permesso di "essere offline" per non essere sempre "al centro". Può aspettare. prometto. E una volta che ti concedi questo permesso di essere pienamente presente mentre sei a casa con i tuoi figli, ti sentirai più rilassato, libero e sarai davvero in grado di goderti la tua famiglia.

I tuoi figli sentiranno la tua energia. I tuoi figli si vedono attraverso i tuoi occhi e se li stai guardando con gioia piuttosto che colpa, si vedranno come deliziosi esseri umani. E questo è un seme importante da piantare all'inizio.

Una domanda importante per l'autoriflessione è questa: se non eri sul telefono, cosa faresti? Il tempo trascorso davanti a uno schermo potrebbe distrarti da altre parti della vita, oppure potrebbe aiutarti a riempire il tempo.

Riscopri le tue passioni e gli hobby perduti

La tecnologia ha un modo subdolo di farci dimenticare gli hobby e le passioni che una volta ci è piaciuto che non hanno nulla a che fare con uno schermo. Inizia a pianificare e pianificare attività non relative allo schermo.

Se la tua giornata è piena di attività come passeggiate, maglieria, lettura di libri (nessun kindle!), fare artigianato con i tuoi figli, cucinare, cuocere ... le possibilità sono infinite ... presto ti ritroverai troppo occupato per controllare il tuo telefono.

Prenditi un momento per riflettere sulle tue abitudini

• Quante volte sei occupato dal tuo smartphone quando i tuoi figli sono presenti?
• Se più di un'ora al giorno, vedi uno schema che può aiutarti a capire perché stai trascorrendo così tanto tempo a guardare il tuo telefono?
• Se non esiste un modello chiaro, quando sei pienamente presente per i tuoi figli, sans schermi e quando puoi incoraggiare più di questo tempo?
• Noti le modifiche al comportamento di tuo figlio quando si utilizza lo smartphone?
• Hai provato a limitare il tempo dello schermo di tuo figlio senza prestare attenzione alle tue abitudini?
• Pensi di renderlo una priorità familiare limitare il tempo dello schermo mentre insieme farà la differenza nella tua famiglia?
• Quali sono gli hobby e gli interessi che hai al di fuori del trascorrere del tempo sul tuo telefono e come puoi aumentare il tempo trascorso a fare queste cose, o quali sono alcuni interessi che potresti voler esplorare ulteriormente?

Fare un piano

• Creare confini familiari realistici intorno al tempo dello schermo che l'intera famiglia deve seguire. Ad esempio: determinare un determinato tempo assegnato per la giornata, nessun schermo al tavolo da pranzo o nessuna ora prima di andare a letto. Se stai seguendo tutti le stesse regole familiari, farai un ottimo comportamento di modellistica e aprirai anche più opportunità di connessione.
• Imposta le tue regole per ottimizzare le opportunità di connessione. Rendi una regola che il tuo smartphone è vietato durante il tempo dei compiti dei tuoi figli o mentre stanno facendo le faccende. Programma nel divertimento quotidiano con i bambini, che si tratti di ascoltare musica insieme, cucinare o giocare. Ti ringrazieranno per la tua disponibilità quando hanno bisogno del tuo supporto o aiuto durante le sfide.
• Pianifica i tuoi check-in online. Se devi effettuare il check -in con il tuo lavoro o e -mail spesso, impostare un allarme per spegnere ogni due ore come promemoria che questo è il momento di trovare un po 'di privacy e fare il check -in con tutte le tue responsabilità. Se usi il tuo telefono come cura di sé e hai un gioco particolare che ami giocare, pianifica anche quel tempo! Un momento perfetto per questi check-in programmati è quando anche tuo figlio è occupato, ad esempio durante i loro compiti a casa, quando sono in genere impegnati nel loro tempo da soli o mentre hanno il proprio tempo sullo schermo. Assicurati solo di impostare anche un allarme per avvisarti quando fermarti e far sapere ai tuoi figli che il tempo dello schermo sta per iniziare e sarai meno disponibile per il tempo pianificato.
• Sbarazzati delle distrazioni eliminando le app inutili e disattivando il maggior numero possibile di notifiche push. Senza quei fastidiosi promemoria per controllare il tuo telefono, sarai meno tentato di raccoglierlo in primo luogo.
• Trova un modo per rimanere responsabile. Parla con la tua famiglia dei tuoi obiettivi e perché sono importanti, discuti su come puoi sostenerci amorevolmente e anche verbalizzare quando l'elettronica influisce sul vero collegamento. Mentre cambia l'abitudine o la dipendenza per quella materia, ricordati di essere gentile con te stesso. Alcuni giorni saranno migliori di altri, ma si formeranno nuove e più sane abitudini e diventerà più facile con il tempo. Forse i tuoi figli non saranno i soli a raccogliere i benefici dal collegamento di più con il bellissimo, incredibile.