È normale parlare con te stesso? 16 Must-Knews & the Good and Cath of Self-Talk

Se ti stai chiedendo se parlare con te stesso è normale, dai un'occhiata a ciò che abbiamo scoperto. La risposta potrebbe sorprenderti!

Se parlare con te stesso è considerato anormale, la maggior parte della società dovrà fare il check -in in un ospedale psichiatrico. Anche se può essere imbarazzante essere sorpresi a parlare da solo, si scopre che il dialogo interiore è completamente normale. La maggior parte delle persone parla da sola quando sono soli. È un tratto perfettamente ordinario fatto dai più esseri intelligenti come te stesso.

Il motivo per cui molte persone si chiedono se parlare con te stesso è normale. Questo perché ci sono casi in cui parlare con se stessi è considerato un sintomo di un grave disturbo mentale. Ma questi casi hanno maggiori probabilità di essere il valore anomalo della norma.

Per alleviare le tue paure, abbiamo fornito una spiegazione sul fatto che tu sia nei confini normali e sani quando parli con te stesso.

Quando parla a te stesso normale?

Parlare con se stessi è un meccanismo di coping efficace. In momenti di solitudine, ci rivolgiamo all'unica persona nella stanza di cui ci fidiamo: noi stessi. Quando ciò accade, finiamo per mormorare i nostri pensieri ad alta voce. Questo può essere o praticare una conversazione che possiamo avere o lavorare attraverso qualcosa che è nella nostra mente.

La maggior parte delle persone parla da sola come un modo per aiutare il loro cervello sono le informazioni sul processo. Non tutti parlano ad alta voce quando meditano su qualcosa, ma quando lo fanno, possono iniziare a chiedersi se è normale o no. E questo è.

Perché le persone parlano da sole?

Ci sono molte ragioni per cui le persone parlano con se stesse, ma la maggior parte di loro rientra nell'ombrello di auto-così sottili o pensieri critici. Ecco alcuni esempi.

1. Risoluzione dei problemi

A volte è necessario risolvere i gradini di un problema ad alta voce per arrivare a una soluzione. Dicendolo ad alta voce e ascoltalo dirlo, usa diverse parti del tuo cervello. Questo può aiutarti a nuove prospettive del problema. Ecco perché alcune persone tendono a parlare da sole quando sono impegnate a contemplare un compito. Quando si sente come se fossi bloccato nel mezzo del tuo problema, parlare con te stesso potrebbe semplicemente produrre la soluzione perfetta.

2. Pianificazione

Molte persone si sentono sopraffatte da complicate attività di pianificazione in più fasi. Parlare da solo durante la pianificazione di compiti è una tecnica dell'organizzazione simile per scrivere passi.

Alcune persone hanno maggiori probabilità di ricordare qualcosa che sentono, motivo per cui parlano automaticamente da sole quando stanno cercando di delineare le cose che devono fare.

3. Ricordando

Quando dimentichi qualcosa, discutere delle possibili strade della tua memoria ad alta voce può essere molto utile. Ecco perché finisci per chiederti: “Dove l'ho messo?"O" Cosa avrei dovuto fare, di nuovo?"Ancora e ancora finché non ricordi.

Questa tecnica di parlare con te stesso è utile anche quando ricordi solo la metà di una conversazione importante. Dicendo quello che ricordi ad alta voce, si spera che sciolti le informazioni dalla tua memoria.

4. Motivazione

"Puoi farlo", "Sei fantastico" e "Non preoccuparti. Ci riuscirai ", sono solo alcune delle frasi che puoi aspettarti di sentire da te stesso quando hai bisogno di un po 'di pick-me-up.

Quando ti guardi allo specchio, potresti sentire l'impulso di rallegrarti ad alta voce. È un momento perfettamente normale per parlare da solo.

5. Ammonizione

Alcune persone non possono resistere all'impulso di discutere di sé negativi. Questo tipo di parlare ad alta voce è anche normale, soprattutto come una reazione alla commettere un grosso errore.

Ma per alcuni, può trasformarsi in uno schema tossico di chiacchiere negative che peggiora a bassa autostima, depressione e problemi di identità. Sebbene non sia un indicatore di alcun episodio psicotico, il dialogo interiore negativo è comune tra le persone che soffrono di depressione, bassa autostima e ansia.Mentre è ancora sullo spettro del normale, devi stare attento a non cadere in schemi negativi quando parli con te stesso.

6. Identificazione

Il modo migliore per imparare qualcosa è cercare di insegnarlo a qualcun altro. Identificare è il processo di apprendimento di qualcosa cercando di insegnarlo a te stesso ad alta voce.

Quando vedi qualcosa di nuovo o qualcosa che devi imparare, parlarne significa che stai cercando di aiutare te stesso a capire cosa stai affrontando. Le persone identificano problemi, idee, oggetti e persone descrivendoli a se stessi, il che a sua volta consente loro di archiviare nuove informazioni in modo più efficace.

Vantaggi di auto-discorso

Non solo parla con te stesso, ma ci sono molti benefici reali per alcuni tipi di auto-discorsi. Continua a leggere per esempi.

Pensiero critico

Le capacità di pensiero critico sono un termine che si traduce approssimativamente nella capacità di valutare le situazioni e prendere buone decisioni per te stesso. Le persone con scarse capacità di pensiero critico spesso si trovano in un ciclo infinito di cattive scelte, incapaci di cogliere la causa ed effetto o vedere il quadro generale.

Parlare a te stesso può aiutare a migliorare le tue capacità di pensiero critico. Parlando in situazioni ad alta voce, anche con te stesso, può darti tempo e prospettiva sulla situazione per fare scelte migliori.

Ansia e riduzione dello stress

Se hai mai mormorato rabbiosamente a te stesso nel tuo tragitto da casa da una brutta giornata, hai partecipato allo stress di auto -discorsi riduttiva. A volte, parlare con te stesso ti permette di sfogare i sentimenti di rabbia e paura di aver imbottigliato, dandoti un outlet sicuro e sano per questi sentimenti.

Coloro che soffrono di ansia a volte possono trovare parlare con se stessi rilassanti, specialmente se possono calmarsi facendolo. In questo modo parlare con te stesso non è solo normale, ma uno sbocco produttivo e sano per lo stress.

Esercitarsi

Non tutti noi eravamo dotati di grazie sociali naturali. Molte persone parlano da sole come un modo per praticare situazioni sociali in un ambiente sicuro. Le persone spesso parlano da sole quando si trovano di fronte a una sorta di situazione difficile che devono esercitarsi per scaricare un partner o chiedere al proprio capo per un aumento.

Non solo parla con te stesso normale, ma è un ottimo modo per praticare il modo in cui le tue parole suonano agli altri. Puoi vedere se quello che avevi programmato di dire sembra troppo duro e provare a riformularlo per essere più gentile.

Risoluzione dei problemi

Di fronte a un problema difficile, aiuta a attraversare tutte le possibili scelte e le loro potenziali conseguenze ad alta voce. Se non c'è nessuno con cui parlare, o se il problema è troppo personale per condividere con gli altri, è perfettamente normale parlare con te stesso.

Dopo aver parlato del problema, potresti scoprire che la soluzione era più facile di quanto pensassi.

Diversi tipi di parlare con te stesso

Abbiamo discusso che parlare con te stesso può essere vantaggioso, ma non tutti i discorsi di sé sono creati uguali. Ci sono tre diversi tipi di parlare da solo che, sebbene tutti considerati normali, potrebbero non essere tutti buoni per te.

Partecipazione negativa

Il dialogo interiore negativo è l'atto di rimproverare. Questa pratica è molto negativa per la tua salute mentale e l'autostima. Invece di farti sentire meglio, il dialogo interiore negativo afferma le tue insicurezze, il che può ulteriormente colpire la malattia mentale e le questioni di autostima.

Dalsamazione neutra

Il discorso di sé neutro è esattamente quello che sembra. Se ti stai chiedendo ad alta voce cosa avrai per cena o stai cercando di risolvere un problema complicato, allora stai partecipando a chiacchiere neutre. Questo tipo di parlare con te stesso è molto normale e spesso può essere utile nei modi in cui abbiamo elencato sopra.

Particoligio positivo

Il dialogo interiore positivo sta parlando a te stesso per pompare te stesso e aumentare l'autostima. Questo ha dimostrato di essere una tecnica molto efficace. Se stai vivendo una giornata, prova a regalarti un discorso a voce alta. Può sembrare sciocco, ma parlare con te stesso è stato dimostrato per migliorare l'umore e l'autostima.

Quando parla a te stesso non normale?

Abbiamo stabilito che parlare con te stesso è normale per la maggior parte. Parlare con te stesso è considerato una bandiera rossa solo se è accompagnata da altri sintomi di un disturbo di salute mentale. Alcuni dei sintomi di accompagnamento più comuni per le diverse malattie sono elencati di seguito.

1. Parlare con una persona diversa

Se stai parlando da solo, ma pensi di parlare con una versione completamente diversa di te, potresti soffrire di disturbo da identità dissociativa. Questo raro disturbo mentale è quando esistono due o più personalità, con ricordi e comportamenti diversi,.

2. Parlare con qualcosa che non esiste

Le persone che sembrano parlare da sole, quando credono davvero di parlare con qualcosa che solo loro possono vedere, possono soffrire di un disturbo schizo-affettivo. Questo è di solito associato alle allucinazioni e alla sensazione di vedere o sentire qualcosa che non c'è. Se sospetti che tu stia allucinando, consulta immediatamente un medico.

3. Parlare con se stessi in modo maniacale

Coloro che soffrono di un disturbo che causa episodi maniacali possono finire per parlare da soli per far fronte al loro stato attuale. Questo non è normale, che si autoafferma a parlare con se stessi.

Il diagramma maniacale, anche chiamato discorso pressato, tende ad essere confuso, rapido e incoerente. L'altoparlante salterà da un soggetto a un altro a caso e sembrerà incapace di tenere un pensiero alla volta.

Parlare a te stesso è completamente normale

Il takeaway è questo: le differenze tra normali e non normali sono abbastanza vaste. Non puoi scambiarsi l'uno con l'altro, a meno che i segni di un disturbo di salute mentale non siano presenti e ovvi. Potrebbe essere spaventoso pensare che potresti soffrire di questo, ma non devi preoccuparti a meno che un medico lo dica.

Quindi vai avanti, parla con te stesso! Dopotutto, potresti aver bisogno dell'opinione di un esperto di essere te!

Speriamo che queste informazioni abbiano contribuito ad alleviare le tue preoccupazioni nel parlare con te stesso, ma parlare con il tuo medico personale possa aiutarti ad alleviare le tue preoccupazioni in modo più efficace. Finché rimani nei limiti della normalità, parla via!