Fase di recupero dell'infedeltà per guarire da una relazione

L'infedeltà è una delle sfide più difficili che una relazione può affrontare. Anche se è un affare di relazione per molti, non deve necessariamente essere la fine della strada per una coppia. Ci sono fasi di recupero dell'infedeltà per guarire da una relazione che può aiutarti a guarire e riconnettersi di nuovo l'uno con l'altro o trovare un modo per andare avanti in pace.

Sì, il recupero dall'infedeltà potrebbe non significare sempre stare insieme. Ma non importa quello che decidi - se stare insieme e dare al tuo rapporto un'altra possibilità o andare avanti e girare una nuova foglia - è importante attraversare le fasi della guarigione dopo l'infedeltà. Per ottenere un po 'più di approfondimenti sul processo, abbiamo parlato con lo psicologo clinico Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fondatore di Kornash: The Lifestyle Management School, specializzato in consulenza di coppie e terapia familiare.

7 fasi da guarire dall'infedeltà - spiegato da un esperto

Sommario

• 7 fasi da guarire dall'infedeltà - spiegato da un esperto
  • Fase 1: quando scopri la relazione
  • Fase 2: prenderti del tempo per soffrire
  • Fase 3: trovare il percorso verso l'accettazione
  • Fase 4: decidere i tuoi prossimi passi
  • Fase 5: guardando problemi più profondi
  • Fase 6: creazione di una sequenza temporale di guarigione
  • Fase 7: lavorando attivamente alla tua relazione
• Come riprendersi da una relazione e andare avanti - Suggerimenti per esperti
  • 1. Condividi il tuo dolore per il recupero dall'infedeltà
  • 2. Dai la priorità all'onestà nella tua relazione
  • 3. Passa attraverso le fasi dell'infedeltà prima di perdonare
  • 4. Ridefinire le regole e i confini della tua relazione
  • 5. Dai la priorità al tempo di qualità tra loro
  • Puntatori chiave
• FAQ

“Il processo di guarigione dall'infedeltà è estremamente impegnativo, ma è possibile recuperare una relazione se entrambe le parti lo vogliono abbastanza male e lavorano attraverso le loro questioni più profonde per riparare la fiducia distrutta. La maggior parte delle coppie non raggiunge quella fase di guarigione dall'infedeltà, ma coloro che subiscono la terapia spesso emergono più forti come personalità individuali mentre hanno attraversato il processo di recupero ", afferma Devaleena.

Guarigione dopo una relazione prende la ricostruzione della fiducia, la vulnerabilità e la volontà di provare tutti i tuoi sentimenti, non importa quanto negativo o schiacciante. Una piccola struttura è sempre utile durante i periodi di confusione, quindi con la guida di Devaleena, abbiamo raccolto alcune fasi chiave di recupero dell'infedeltà per aiutarti nel tuo viaggio.

Fase 1: quando scopri la relazione

“Questo è il giorno in cui scopri che il tuo partner ti ha tradito. Questa è la parte più difficile del processo e tuttavia, questo può essere il momento in cui decidi di guarire. Questa è anche una fase di shock e il tuo sé fisico ed emotivo sarà vacillante. Sperimenterai il disagio corporeo, quasi come se potessi prevedere il pericolo davanti. Milioni di domande incomberanno nella tua testa, seguite da intensa rabbia, dubbio, rimorso, un improvviso calo di autostima e fiducia ", afferma Devaleena.

La fase di scoperta è particolarmente dura perché in un momento, tutta la tua relazione sembra una bugia e sei gettato in un vuoto di dubbi e tradimento. Questa sarà una fase di negazione, incredulità e forse anche intorpidimento. Potresti ritrovarti consumato da pensieri ossessivi dopo l'infedeltà in misura che l'elaborazione dei tuoi sentimenti sembra un'impossibilità.

Anche se non è mai troppo presto per scegliere di iniziare a guarire, è anche importante lasciare che questi sentimenti fluiscano attraverso di te senza giudizio o fretta. Ogni volta che sei colpito da un'ondata di emozioni scomode, non cercare di scappare da loro. Invece, rallenta e senti la loro piena estensione. La guarigione arriverà; In effetti, tutto ciò fa parte del recupero dall'infedeltà.

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Fase 2: prenderti del tempo per soffrire

"Quando ho scoperto che il mio partner mi tradiva, era come se una diga scoppiasse dentro di me", dice Katrina. “Di solito non sono molto espressivo con le mie emozioni e preferisco lavorare attraverso le cose in silenzio. Ma non potevo trattenermi in questo caso. Ci sono stati giorni e settimane in cui piango per ore."

"La fase del lutto dura più a lungo ed è di solito intrecciata da molte altre emozioni", afferma Devaleena. “In questa fase, si inizia spesso a ripensare l'inizio della relazione e come tutto è cambiato. Il dolore è essenziale per la guarigione dopo una relazione in quanto non si può migliorare senza permetterti di piangere per la perdita.

“Sembra che il tuo intero mondo sia crollato. La tua fede, il tuo passato e anche il tuo futuro sono ora su un terreno traballante. Piangi, grida, urla se devi, devi provare questo intenso dolore. Sfogare e non trattenerti ", aggiunge. Le fasi del recupero dell'infedeltà possono essere difficili ed emotivamente drenanti, ma è un rito di passaggio senza il quale non ci può essere guarigione.

Scoprire il tuo partner che tradisce con una sensazione di straordinaria perdita. Stai piangendo la morte della tua relazione come pensavi, stai soffrendo per la perdita di fiducia, fede e amore. Stai combattendo a trattare con il cuore spezzato, quindi trattalo come un periodo di lutto e niente di meno.

Fase 3: trovare il percorso verso l'accettazione

Ci piacerebbe dirti che una volta che le lacrime si sono asciugate e la rabbia si è calmata, sei sulla strada dell'accettazione e della guarigione dall'infedeltà. Sfortunatamente, dice Devaleena, potrebbero richiedere anni e ti richiederà di lavorare su te stesso ogni singolo giorno.

"Continuavo a chiedermi, cosa sto accettando esattamente", dice Charlie, il cui partner di 7 anni lo ha tradito. “Ci è voluto un po 'per rendersi conto che non stavo perdonando ciò che il mio partner aveva fatto, stavo accettando che fosse successo, che fosse una realtà e che dovevo andare avanti con la mia vita in modo positivo e curativo."

Può sembrare ingiusto che tu debba mettere nel lavoro in una situazione in cui sei già ferito e vulnerabile. Ma lavorare su te stesso non rende nulla di tutto ciò. Non stai assumendo responsabilità o responsabilità per le azioni del tuo partner. Stai semplicemente facendo un passo avanti nelle fasi di recupero dell'infedeltà e alleviare il tuo dolore in modo da poter andare avanti.

“Per raggiungere questa fase richiederà tempo. Ma avere fede e lavorare su te stesso ogni singolo giorno provoca la guarigione e l'accettazione. Vieni solo a un punto in cui non puoi più sopportare il dolore e decidi di fare qualcosa al riguardo. Non significa sempre che hai perdonato il tuo partner o inizi a credere che non fosse un grosso problema. Significa solo che hai deciso di darti un nuovo inizio, venire in pace con il tuo passato e fare una nuova vita per te stesso ", dice Devaleena.

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Fase 4: decidere i tuoi prossimi passi

Ora che hai raggiunto un livello di accettazione, quello che è il prossimo? Bene, ora sei in quella fase della cronologia del recupero dell'infedeltà in cui è necessario prendere decisioni concrete. Hai intenzione di continuare con la tua relazione o è infedeltà per te? Se hai intenzione di stare insieme, quali nuovi confini e regole della relazione prevedi di impostare? E cosa intendi fare insieme che ricostruirà attivamente la fiducia e la connessione interrotti tra te?

Se hai intenzione di separarsi, ci sono anche domande su cui riflettere qui. Chi si sta trasferendo e dove andranno? È una separazione di prova in cui entrambi avete solo bisogno di tempo per capire le cose, o sei convinto che non torni mai insieme? Quindi, naturalmente, se sei sposato e/o hai figli, sorgeranno le inevitabili questioni di custodia e insediamenti finanziari.

Se sei tu quello che è stato tradito, è probabile che tu sia ancora un po 'traballante e vulnerabile. Prendere le decisioni da solo potrebbe sembrare scoraggiante al momento. Parla con persone di cui ti fidi - amici, famiglia ecc. Cerca un aiuto professionale se necessario. Ma anche fidati del tuo istinto. Non si tratta solo se vuoi rimanere nella tua relazione o terminare una relazione tossica, ma anche di quale tipo di vita vuoi costruire per te stesso. Questa è una delle fasi più importanti della guarigione dopo l'infedeltà.

Fase 5: guardando problemi più profondi

Se hai deciso di rimanere insieme nella tua relazione, è tempo di porre alcune domande scomode e scavare più a fondo ciò che ha portato all'infedeltà. Intendiamoci, non stiamo parlando di dettagli sordidi, ma piuttosto, una visione olistica e distaccata della tua relazione. E questo può rivelarsi il più difficile delle fasi del trauma da infedeltà da navigare.

L'infedeltà di solito si verifica quando uno o entrambi i partner sentono che manca qualcosa o carente nella loro relazione attuale. Non è sempre la mancanza di intimità fisica, anche se è sicuramente un modo comune per l'infedeltà. Ma c'è anche la possibilità che un partner stesse cercando una maggiore connessione emotiva o qualcuno con cui ne hanno di più in comune.

Forse sei stato entrambi così impegnati al lavoro che la tua relazione è caduta per strada. Forse hai figli e ora i tuoi ruoli principali sono genitori piuttosto che partner e amanti. Di cosa hai bisogno per riaccendere e risorgere e cosa devi costruire da zero: queste sono domande importanti da porre da porre.

Ci sono, ovviamente, quelli che volevano semplicemente qualcosa di diverso.'In tal caso, sarebbe una buona idea sedersi e trasmettere proprio ciò che manca nella relazione. Ricorda, nessuno di tutto ciò indica qualcosa che manca a te come persona. Queste non sono carenze nel tuo trucco fisico o emotivo, e se il tuo partner ti fa sentire che lo sono, devi scaricarli e digiunare!

Fase 6: creazione di una sequenza temporale di guarigione

Come abbiamo detto, dare una struttura al processo di guarigione ti aiuta a scomporlo in cose che puoi gestire nelle fasi di recupero dell'infedeltà. Il recupero dall'infedeltà non è mai un picnic, quindi avere una sequenza temporale e una struttura lo rende un po 'più facile.

Ora, il dolore e l'accettazione non possono essere rigorosamente cronometrati e lo sappiamo. Ma presta attenzione a quale tipo di azione stai intraprendendo in ogni fase in modo da non rimanere bloccato in nessuna delle fasi della guarigione dopo l'infedeltà. Prendersi del tempo per guarire è vitale, ma rimanere in una fase di negazione o dolore per troppo tempo eroderà la tua fiducia in se stessi e qualsiasi golf per la vita e vai avanti.

Una sequenza temporale di recupero dell'infedeltà è un buon modo per impedirti di perdersi nelle fasi di recupero dell'infedeltà, poiché tutto ciò comporta una forte emozione, è facile farsi risucchiare ed essere troppo esausti per fare qualsiasi cosa che ti guarisca.

Prendi nota delle cose che stai facendo per te stesso ogni giorno. Guarda da quanto tempo da quando sei uscito con un amico e hai parlato di qualcosa di diverso dalla tua relazione. O almeno parlato della tua relazione senza emettere minacce di morte e dissolvere in lacrime. Pratica un po 'di amore per se stessi. Struttura e una sequenza temporale danno un po 'di certezza a tutto questo schiacciante processo di recupero dall'infedeltà. E a volte, è proprio quello di cui hai bisogno.

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Fase 7: lavorando attivamente alla tua relazione

Supponendo che tu abbia deciso di stare insieme, una fase chiave e forse finale di queste fasi di recupero dell'infedeltà è lavorare attivamente sulla tua relazione. Ora, "Final" non significa davvero che è tutto fatto - Lavorare su una relazione è tecnicamente un processo per tutta la vita.

“Ci sono coppie che decidono di lavorare sulla loro relazione dopo l'intera fase turbolenta che hanno passato. Entrambi decidono reciprocamente di provare le cose un altro tentativo. Questo è il momento in cui l'assistenza terapeutica è della massima importanza. In terapia o consulenza di coppia sono guidati a connettersi come due nuove persone, tenendo presente a non avere alcun segreto importante l'uno dall'altro ", afferma Devaleena.

“Quindi, alle coppie viene anche insegnato come rivelare efficacemente questioni scomode e comunicare con pazienza piuttosto che meschinità. Viene insegnato a riconnettersi prima con se stessi, conoscersi meglio e poi riconnettersi con l'altro ", aggiunge.

Il lavoro attivo sulla tua relazione richiederà enormi energia e vulnerabilità, quindi preparati. A questo punto non è di grande aiuto essere difensivi o deliberatamente dire cose dolorose nella relazione. Esprimere la tua rabbia, il dolore e il dolore sono assolutamente il tuo diritto, lanciare insulti e essere meschini prolungherà solo il tuo dolore e renderà la riparazione della tua relazione molto più difficile.

Le fasi di recupero dell'infedeltà non sono né semplici né facili. Ma abbatterli e articolare le azioni che devi intraprendere lo rende un po 'più coerente nel mezzo del vortice emotivo in cui ti trovi.

"Non so ancora dove io e il mio partner ci troviamo", dice Jo, che sta tentando di riprendersi dall'infedeltà di suo marito dopo 13 anni di matrimonio. “Ma è un po 'più facile sapere che c'è una sorta di simmetria in ciò che io e noi dobbiamo fare. Non sapevo nemmeno da dove cominciare quando ho scoperto per la prima volta la relazione. Quindi, dopo aver visto un consulente, ho avuto un po 'più di chiarezza. Non so ancora dove finiremo, o anche se finiremo lì insieme. Ma ho un po 'più di fiducia che in entrambi i casi guarirò da questo."

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Come riprendersi da una relazione e andare avanti - Suggerimenti per esperti

Queste fasi di recupero dell'infedeltà possono sembrare piuttosto semplici sulla superficie, tuttavia, non c'è nulla di semplice o lineare nella guarigione da una battuta d'arresto devastante come il tradimento della fiducia da parte dell'unica persona che significa il mondo per te. Il recupero dagli affari può essere un ordine elevato anche per le coppie che hanno avuto relazioni robuste e sane prima del colpo di infedeltà che le faceva a pezzi.

Hai bisogno del giusto supporto e aiuto per essere in grado di attraversare le diverse fasi del trauma dell'infedeltà ed emergere dall'altra parte come un individuo guarito che è in grado di ricostruire la relazione. Anche se mentre ti riprendi dall'infedeltà ti rendi conto che non vuoi dare un'altra possibilità alla relazione o al tuo partner imbroglione, guarire e venire a patti con il tradimento è essenziale per essere in grado di creare relazioni sane in futuro.

Quindi, qual è l'approccio giusto alla guarigione dalla battuta d'arresto dell'infedeltà? Siamo qui per offrirti il ​​summenzionato "giusto supporto e aiuto" per trovare la risposta a questo e molte altre domande simili che potrebbero pesare nella tua mente con questi suggerimenti appoggiati da esperti su come riprendersi da una relazione e andare avanti:

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1. Condividi il tuo dolore per il recupero dall'infedeltà

Quando parliamo delle fasi dell'infedeltà e del processo di guarigione da esso, l'attenzione è sempre sullo stato emotivo del partner che è stato tradito. Tuttavia, anche il imbroglione ha la loro parte di turbolenze emotive e traumi da lavorare durante questo periodo. Questo è il motivo per cui uno dei modi migliori per riprendersi dall'infedeltà è condividere il tuo dolore l'uno con l'altro.

Devaleena afferma: “Il rimorso non è solo inevitabile ma anche sano quando una relazione ha subito una battuta d'arresto a causa dell'infedeltà di un partner. Tuttavia, essere bloccato nelle fasi della colpa dopo che barare non servirà alcuno scopo. Invece di imbottigliare i tuoi sentimenti, il che ti farà solo allungare il tuo partner, allungare, aprirsi e parlare."

Mentre il partner a cui è stato tradito può condividere il dolore, il dolore e l'umiliazione che hanno vissuto quando è venuto alla luce la relazione, il partner imbroglione può aprirsi sulla loro colpa e vergogna. Questo può fare miracoli nel ripristinare l'intimità nella relazione e colmare l'abisso tra i due partner.

2. Dai la priorità all'onestà nella tua relazione

Infedeltà e disonestà in una relazione vanno di pari passo. Il partner imbroglione è destinato ad aver fatto girare una rete di bugie per cavarsela con le loro trasgressioni e coprire le loro tracce. Quando viene alla luce una relazione, queste bugie ottengono anche il loro momento al sole. Di conseguenza, il partner che è stato tradito può iniziare a sentirsi come se l'intera relazione fosse una bugia.

Per annullare questo danno ed evitare pensieri ossessivi dopo l'infedeltà che ha messo a dura prova la relazione, entrambi i partner devono dare la priorità all'onestà. “I partner devono praticare l'onestà e la trasparenza per essere in grado di curare le fessure emerse nel loro legame dopo la rivelazione di imbrogli. Allo stesso tempo, è estremamente vitale essere onesti con te stesso su come ti senti ”, afferma Devaleena.

Rimanere in negazione dell'impatto dell'infedeltà farà più male che bene. Più a lungo mantieni questi sentimenti imbottigliati, più risentimento e disprezzo attiveranno. Nel tempo, questi sentimenti repressi possono sopraffarti, rendendoti impossibile riconnettersi con il tuo partner

3. Passa attraverso le fasi dell'infedeltà prima di perdonare

Perdonare troppo in fretta o sfrecciare qualcosa di monumentale come l'infedeltà come se si staccando un ginocchio raschiato può avere conseguenze di vasta portata per il futuro della tua relazione a lungo raggio. Devaleena dice: "Il problema più grande con il perdono affrettato è che incoraggia il partner imbroglione. Cominciano a sentire di aver guadagnato un sopravvento nella situazione e non esitano a ricadere ai loro vecchi motivi.

“Di conseguenza, potresti trovarti nel bel mezzo di un nuovo ciclo di fasi del trauma di infedeltà anche prima che le vecchie cicatrici abbiano guarito. Mentre il perdono in una relazione è una qualità a cui aspirare, non dovrebbe essere prematuro e deve venire organicamente dopo che il partner imbrogliato ha elaborato e arrivare a patti con tutti gli sconvolgimenti emotivi e il trauma che hanno attraversato."

4. Ridefinire le regole e i confini della tua relazione

Un aspetto importante della guarigione dall'infedeltà è ricordare che la tua relazione è cambiata per sempre. Le cose non torneranno mai al modo in cui erano nella fase pre-infidenticata della tua relazione. Molte coppie sono intimidite da questo pensiero e si aggrappano all'idea di resuscitare quella vecchia connessione a tutti i costi.

Tuttavia, reinventare le tue dinamiche di relazione non è necessariamente una cosa negativa. Ti dà l'opportunità di scartare i vecchi e malsani modelli di relazione e sostituirli con nuovi. Se segui la strada giusta, hai l'opportunità di costruire una relazione più salutare e olistica di quella che hai condiviso in passato.

“Le conversazioni sulla ricostruzione di una relazione dopo l'infedeltà devono concentrarsi sulla ridefinizione della tua equazione e sull'impostazione dei confini. Quando comunichi, assicurati che l'essenza non sia persa nel rumore di tutte le emozioni e sentimenti. Puoi anche considerare di mettere i tuoi pensieri per iscritto in modo da poter comunicare chiaramente i termini e le aspettative dalla tua relazione 2.0 ", afferma Devaleena.

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5. Dai la priorità al tempo di qualità tra loro

C'è un innegabile imbarazzo nella ricostruzione di una relazione dopo aver battuto. Dal dire "Ti amo" al tuo partner per la prima volta dopo essersi ripreso dall'infedeltà a diventare di nuovo sessualmente intimo con loro, ci saranno molti momenti di esitazione e inquietanti. Se non si trattava correttamente, i pensieri ossessivi dopo l'infedeltà possono consumarti in momenti come questi.

Puoi navigare questo aspetto difficile dando la priorità alla tua relazione e soprattutto. “Fare uno sforzo consapevole per trascorrere più tempo di qualità reciproco è fondamentale per annullare la degenerazione che ha già avuto luogo.

“In terapia, incoraggiamo spesso le coppie a prendere parte alle attività di legame come fare passeggiate insieme o pianificare le serate delle date, creare momenti spensierati e divertenti e persino lavorare per rianimare l'intimità fisica. Entrambi i partner devono sentirsi a proprio agio con l'idea di essere vicini l'uno all'altro. Ecco perché gli atti di affetto come abbracci, toccanti, tenuti per mano sono utili ", afferma Devaleena.

Puntatori chiave

• Una relazione passa in genere attraverso 7 fasi di recupero dell'infedeltà: scoprire a dolore, accettazione, introspezione, guarigione, processo decisionale e, infine, andare avanti
• Nessuno di questi passaggi è facile da navigare per il partner imbroglione o per quello che è stato tradito
• Il progresso non è né lineare né semplice; Potresti rimanere bloccato in una fase troppo lunga o ricaduta proprio quando sembri fare progressi
• Onesto, trasparenza, impostazione dei confini, perdono tempestivo e tempo di qualità insieme possono aiutare a recupero dagli affari

Allungando aiuto, dare voce al tuo dolore e sapere che hai il diritto di soffrire sono tutte parti importanti della sequenza temporale di recupero dell'infedeltà. Ricorda, la sequenza temporale potrebbe sembrare diversa per tutti, quindi non picchiarti se hai bisogno di prendere un po 'di tempo in più. Alla fine, devi cercare la tua salute e quella della tua relazione. E questo richiede coraggio, gentilezza e un forte senso di sé. Non sarà facile, ma ci arriverai. Prendilo passo dopo passo, palcoscenico per fase.

FAQ

Mentre è una buona idea avere una sequenza temporale di recupero dell'infedeltà, non c'è tempo fisso in base al quale guarirai dall'infedeltà. C'è raramente un momento 'aha' in cui sei tutto guarito e pronto ad andare avanti. Ci sono fasi per la guarigione dall'infedeltà e non vi è alcuna garanzia che le cicatrici scompairanno completamente. Quindi, dai alla tua guarigione una sequenza temporale in ogni caso, ma non picchiarti se non puoi attenersi completamente ad esso.

Non dare per scontato che sia stata colpa tua e non affrettarsi a vendicarsi o di lanciarti in una relazione di rimbalzo. Prenditi del tempo per elaborare e piangere. Ricorda, la tua relazione come sapevi che è finita per sempre, anche se decidi di stare insieme e lavorarci attraverso. Devi prenderti del tempo per lasciare che le cose affondino e lasciano scorrere i tuoi sentimenti.

UNLo studio ha scoperto che solo il 16% delle relazioni negli Stati Uniti funziona dopo l'infedeltà. Questa è una figura bassa, ma non significa che la tua non funzionerà se sei entrambi disposti a svolgere il lavoro. D'altra parte, non è la fine del mondo se la relazione non funziona. Se l'infedeltà è un dealbreaker per te, attenersi alle tue convinzioni. Non ha senso rimanere in una relazione se sei miserabile, dopo tutto.

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