Ho bisogno di un abbraccio 20 cose che aumentano l'umore da fare quando ti senti giù

Non capita spesso che mi sento così arrabbiato che ho bisogno di un abbraccio. Ma quando lo faccio, c'è sicuramente qualcosa che non va. Ecco come farti di nuovo di grande umore!

Attraversiamo tutti i momenti difficili. Nessuno è felice 24/7 e se pensi di essere, è solo un atto. Detto questo, ci sono sicuramente momenti in cui ho bisogno di un abbraccio. È una sensazione specifica che provo davvero solo quando sono arrabbiato ed esausto, a volte anche molto triste.

So che ci sei stato anche prima. Non è raro sentirsi così - anche da adulto. Man mano che invecchiamo, tuttavia, non c'è sempre qualcuno prontamente disponibile a darci abbracci e farci sentire meglio. La maggior parte di questa responsabilità è con te. Devi imparare a farti sentire meglio.

Va bene ammettere quando hai bisogno di aiuto

Molti di noi crescono pensando che sia sbagliato chiedere aiuto semplicemente perché ora siamo adulti. Smettiamo di andare dai nostri amici e familiari quando siamo arrabbiati e sinceramente, questa non è una buona cosa. Certo, è fantastico che tu possa prenderti cura di te stesso, ma non devi sempre.

Va bene avere bisogno di aiuto quando ti senti arrabbiato. Ecco a cosa servono amici, famiglie e altri significativi. In realtà può essere più dannoso se tieni tutto dentro e provi a gestire le cose da solo quando non puoi. Quindi chiedi un po 'di aiuto. Vai da un amico. Va bene desiderare assistenza.

Ho bisogno di un abbraccio - come farti sentire meglio quando ti senti giù

Detto questo, i nostri sistemi di supporto non sono sempre disponibili. Hanno la propria vita da affrontare oltre al loro lavoro, alla scuola o ad altri obblighi. E questo significa che a volte dobbiamo capire come sistemare noi stessi il nostro umore sconvolto.

Fortunatamente per noi, ci sono tonnellate di modi diversi per farlo. Ogni volta che ti senti giù, fai solo una di queste cose e inizierai a sentirti meglio in pochissimo tempo!

#1 vai fuori. L'aria fresca e la vitamina D possono farti un po 'solo quando sei arrabbiato. So che potresti non voler alzarti e uscire, ma ne varrà la pena. Goditi l'aria fresca e prendi la natura. Aiuterà immensamente!

#2 fai un po 'di esercizio. Una cosa che può effettivamente aumentare il tuo umore è l'esercizio fisico! Quelle endorfine possono aiutarti a sentirti molto meglio subito. La parte difficile è disciplinare abbastanza te stesso per andare a farlo anche quando sei triste.

#3 Parla con qualcuno vicino a te. Lo sfogazione è un ottimo modo per sentirsi meglio. Spesso, altre persone possono aiutarci a vedere che alcune cose non meritano di essere arrabbiate. Quindi chiama alcuni amici e vai a parlare.

#4 mangia cibi che aumentano l'umore. Sì, esiste una cosa come il cibo che ti rende più felice! E no, non sto parlando del tuo dessert al cioccolato preferito. Alimenti come noci, semi, salmone, uova, formaggio e persino ananas hanno dimostrato di renderti più felice aumentando i livelli di serotonina - The Happy Chemical - nel tuo sangue.

#5 Guarda un film divertente. Ridere ti farà sempre sentire meglio. So che quando mi sento come se avessi bisogno di un abbraccio, una grande commedia lo rende sempre migliore. Ridere via le mie cure non solo può tenermi distratto, ma sorridere e ridere naturalmente inganna il tuo cervello nel renderti più felice.

#6 Leggi un buon libro. I libri sono fantastici per molte ragioni e uno di questi è che possono farti sentire meglio. Quando ti immergi nella vita dei personaggi e dimentichi il mondo che ti circonda, immergerai molto meglio.

#7 Ascolta la musica edificante. La musica è al di là di potente quando si tratta di farti sentire più felice. Ascoltare una canzone o due ottime può effettivamente modificare la chimica del cervello per farti sentire più felice.

#8 Scrivi le tue preoccupazioni in un diario. Elaborare esternamente le emozioni che senti può essere davvero importante. Se sei arrabbiato, scrivi ciò che ti dà fastidio. Vedere le parole disposte davanti a te può aiutarti a digerirle e trovare una soluzione.

#9 Fai un pisolino. I pisolini rendono tutto migliore in generale. Tuttavia, se ti senti triste, potresti solo aver bisogno di dormire. Dormire aiuta anche le informazioni e le emozioni del processo subconscio in modo da svegliarti sentendosi rinfrescato.

#10 Diventa Crafty. Essere creativi è un modo fantastico per combattere un cattivo umore. Creare qualcosa con le mani è diverso da qualsiasi altra cosa là fuori. Ogni volta che mi sento come se avessi bisogno di un abbraccio, tiro fuori i miei acquerelli e mi metto al lavoro. Mi sento sempre meglio dopo.

#11 Vai a mangiare con gli amici. Combinare ottimo cibo con persone ancora migliori sarà sicuro di sollevare il morale. Non solo il cibo delizioso ti farà sentire meglio, ma ridere e scherzare con gli amici ti distraggerà anche tu.

#12 Guarda indietro alle foto dei ricordi felici. Quando ripensi ai bei momenti, specialmente con l'aiuto di alcune fantastiche foto - il tuo umore migliorerà sicuramente. Quei ricordi susciteranno i sentimenti che hai avuto durante quel periodo e ti renderà felice.

#13 piangi se hai bisogno. È consentito il pianto. Puoi piangere tutto ciò che desideri: limitalo solo dopo un certo periodo di tempo. A volte devi solo gridare e lasciare che il tuo corpo attraversasse i movimenti. Quando ho bisogno di un abbraccio, a volte ho anche bisogno di un buon grido.

#14 canta la tua canzone preferita. Anche se fai schifo a cantare, cintura comunque. Cantare in realtà rilascia endorfine e il tuo umore migliorerà in modo significativo.

#15 suona uno strumento musicale. Se sei in grado o anche se vuoi solo provarlo, suona qualcosa di musicale. Non solo ti distraggerà dai tuoi sentimenti sconvolti, ma può anche essere davvero divertente e rilassante.

#16 Fai un po 'di pulizia. Non so tutti voi, ma quando mi sento giù e come se avessi bisogno di un abbraccio, divento una pulizia. Il processo di pulizia e organizzazione può effettivamente aiutare anche il tuo cervello a risolvere i sentimenti.

#17 Acquista o scegli dei fiori. Una cosa che mi aiuta davvero quando ho bisogno di un abbraccio è prendere dei fiori, metterli in un vaso e guardare la stanza sembrare più luminosa. Quando hai piante fresche in giro - in particolare fiori colorati, il tuo umore si sentirà più in alto.

#18 Fai qualcosa di carino per qualcun altro. Ricordi un momento in cui hai fatto qualcosa di carino per qualcuno e ti sentivi molto meglio con te stesso? Fare cose belle e persino il volontariato non solo può mettere la tua situazione in prospettiva, ma può aumentare significativamente il tuo umore.

#19 Vai a guardare le persone. Questo è semplicemente divertente e distratto. Se vuoi allontanarti dalla negatività dei tuoi pensieri, vai in un aeroporto o in un parco. Guardare le persone interagire tra loro è spesso divertente e decisamente interessante. Ti distraggerà dai tuoi problemi.

#20 Ottieni un abbraccio. Quando mi sento come se avessi bisogno di un abbraccio, a volte è tutto ciò di cui ho bisogno. Di solito, se posso, chiamerò il mio ragazzo o un membro della famiglia e mi abbraccio solo mentre mi occupo delle mie lotte. Questo è super utile quando sto cercando di aumentare il mio umore.

A volte quando ho bisogno di un abbraccio, l'unica cosa che posso fare è davvero avere un abbraccio. Tuttavia, il resto di questo elenco ti farà sicuramente il tifo in pochissimo tempo!