Come impedire al tuo coniuge di sollevare il passato

In questo articolo

• Conflitto di relazione: ancora combattendo per le stesse cose vecchie?
• 10 motivi per cui i partner sollevano il passato nelle relazioni
• Come gestire mentre alleva il passato nelle relazioni
• 5 suggerimenti per lasciare andare il passato e passare a una relazione sana

Tutto ciò che facciamo ha, più o meno, una ragione evidente per questo. Allevare il passato in un argomento presente potrebbe non essere la cosa più produttiva da fare. Eppure, ha sicuramente un significato importante dietro di esso.

Allevare il passato costantemente non è utile per la risoluzione dei problemi. Tuttavia, capire le ragioni per farlo è. Una volta compreso perché lo stai facendo puoi trovare modi più efficaci per affrontare i problemi.

Conflitto di relazione: ancora combattendo per le stesse cose vecchie?

I conflitti di relazione sono comuni e le coltivano tra le coppie ogni tanto. Tuttavia, tali combattimenti aggiungono solo negatività alla relazione e ti fanno sentire entrambi peggio e piuttosto, intrappolati nella relazione.

Se stai ancora combattendo per le stesse cose vecchie, è tempo di darci spazio e lavorare per vivere nel presente e pianificare il tuo viaggio davanti, non all'indietro.

Ci sono passaggi che puoi fare per superare il sollevamento del passato tutto il tempo, che si tratti del tuo o del tuo partner. Innanzitutto, dobbiamo comprendere i potenziali motivi per affrontare il problema in modo più strategico.

10 motivi per cui i partner sollevano il passato nelle relazioni

1. Non vogliono sbagliarsi

Quando l'argomento si trasforma in un campo di battaglia su chi ha ragione e chi ha torto, il passato può essere usato come munizioni. Gli errori passati di qualcuno possono essere impiegati per fortificare la posizione degli altri di giustizia.

Quando il combattimento diventa per essere giusto o sbagliato, il tuo partner potrebbe uscire come vincitore, ma le tue relazioni non lo faranno.

2. Ci sono cose non ancora perdonate

Per te, può sembrare che ciò che una persona fa apparire sia di blu o completamente non correlato. Non deve essere così per loro. Potrebbero aver avuto la conversazione nella loro mente in corso per un po 'fino a quando non è apparso un grilletto e lo ha tirato nel dialogo attuale.

Allevare il passato parla spesso di permanente. Forse è infedeltà o qualcosa che diceva che sembrava innocente eppure era doloroso. Qualunque sia il motivo, il passato perderà nel presente fino a quando non sarà affrontato del tutto e il dolore è stato guarito.

3. Mantenere il controllo

Produrre errori passati nelle relazioni può essere un modo per rimanere in controllo sulle decisioni principali. Quando una persona ricorda gli errori del giudizio del loro partner, potrebbe tentare di prendere il controllo su alcune delle decisioni attuali prese.

Forse stai discutendo di dove andare per una vacanza e il tuo partner dice: “Forse dovremmo andare con il mio suggerimento. Non ricordi cosa è successo l'ultima volta che siamo andati con la tua selezione? Chiaramente, non fai buone scelte."

Allevare il passato in questo modo probabilmente intensificherà in un disaccordo più ampio.

4. Deviando il soggetto

Allevare gli errori passati dal tuo partner alla luce può essere usato come strategia per deviare l'attenzione da un errore che hanno commesso. Deviare l'argomento potrebbe portarti sollievo e aiutarti a evitare alcune conseguenze spiacevoli.

Ad esempio, quando ti dimentichi di fare qualcosa che ti hanno chiesto e torni a ricordare le cose che hanno dimenticato. Non affronta il problema. Sposta solo temporaneamente la responsabilità e la colpa da te.

Inoltre, non risolve il problema. Può ingrandire le accuse ping-pong.

5. Basso controllo emotivo

Forse sei già consapevole che stai sollevando il passato quando non vuoi? Cerchi di concentrarti sul presente, ma le emozioni ottengono il meglio da te?

Gestire la tua reattività emotiva in un argomento è la chiave per risolverla in modo produttivo e con cicatrici emotive minime.

Tuttavia, ci vogliono sforzo e pratica per controllare il tuo stato di eccitazione e quello che dici in quel momento. Se riconosci questo è il motivo principale, non disperare. Ci sono cose che puoi fare per smettere di allevare il passato, di cui scriveremo a breve.

6. Trovare l'assoluzione confrontando gli errori

A volte sollevare il passato nelle relazioni può mostrare ciò che hai fatto non è così male come hanno fatto. Potrebbe essere un modo per cercare di cavarsela con meno conseguenze per il tuo comportamento.

Potresti pensare (più o meno consapevolmente): “Forse se ricordano quanto fosse facile per loro fare quell'errore, avranno più empatia per il mio?"

Questo approccio non ti aiuta a correggere il tuo comportamento o guarire il dolore che hai impartito. Pertanto, il confronto può solo peggiorare le cose. Può sembrare che tu stia cercando di comunicare che ciò che hai fatto è insignificante in relazione a quello che hanno fatto.

Puoi immaginare come ciò possa renderli ancora più arrabbiati e diventare brutti piuttosto rapidamente.

7. Punirli

Se vuoi punire qualcuno, molto probabilmente ti ricorderai qualcosa di cui si pento di aver fatto. Qualcosa di cui si vergognano o si sentono in colpa di cui. Quando sollevi la situazione, le emozioni si acconsentano.

Niente è peggio che essere costantemente ricordato delle volte in cui sei stato il tuo peggior io da qualcuno che ami molto.

Quindi, allevare il passato in questo modo invita il dolore, riduce le possibilità di lavorare attraverso il problema e danneggia gravemente la relazione.

8. Cercando di ripristinare la fiducia

Allevare le tue indiscrezioni passate potrebbe essere un modo per controllarti attraverso la colpa.

Quando si verifica una qualche forma di infedeltà e la fiducia è spezzata, ci vuole tempo per ricostruirla. Nel processo di ripristino della fiducia, la colpa potrebbe essere utilizzata come meccanismo di controllo per prevenire altre trasgressioni.

La logica potrebbe essere che se qualcuno si vergogna e terribile con se stesso, è meno probabile che commetta gli stessi errori. Sebbene ciò possa essere vero in alcuni casi, non è una ricetta per la felicità e non ristabilirà più la fiducia.

9. Non sentirsi ascoltato o emotivamente sicuro

Uno dei motivi per sollevare il passato è finalmente convincere l'altro a capire cosa stiamo cercando di trasmettere.

Il passato viene usato fino a quando il coniuge non capisce finalmente come ci si sente e fa qualcosa al riguardo. Quando la relazione non è più uno spazio sicuro, potremmo tentare di ricrearla in modi a volte contraddittori.

Una parte del processo di guarigione è conoscere il nostro partner non solo rammarica le azioni ma può mettersi nei nostri spettacoli. Potremmo sentire che quando il trasgressore può percepire tutto il male, hanno causato e sanno veramente come è sembrato che la relazione potesse andare avanti in onestà, affidabilità e fiducia di nuovo.

10. Un bisogno importante non viene soddisfatto

Ignorare le emozioni non li farà andare via, quindi torneranno tra un momento in cui la persona non può più trattenerlo. Ecco perché a volte ciò che portano sembrano non correlati e inaspettati.

Quando un partner continua a allevare il passato, potrebbero sentirsi insicuri nella relazione o cercare di guadagnare qualcosa che manca.

Se non sono sicuri di ciò che manca, puoi provare a capirlo insieme. Altrimenti, un partner continua a sentirsi insoddisfatto e l'altro colpevole e alla ricerca di difendersi.

Come gestire mentre alleva il passato nelle relazioni

Tutto ciò che mantiene il ricorrente richiede attenzione da entrambi i partner. Per smettere di allevare il passato, entrambi dovete essere coinvolti e disposti a capire e quindi risolvere i problemi.

Un modo per iniziare a lavorarci potrebbe essere ponendo alcune domande approfondite:

• Perché ora? Perché questo sta arrivando in questo momento?
• Qual è la situazione che continua a essere allevata? (Se si tratta di situazioni diverse, potresti chiedere: “Cosa è in comune a tutti loro?").
• Cosa sta dietro le parole? Qual è il bisogno emotivo che non viene soddisfatto?
• Scrivi ciò di cui stai parlando da allora, per metterlo su carta, devi renderlo più preciso, conciso e darti una distanza dal travolgente emotivo.
• Cosa abbiamo provato finora ad affrontare questo? Cosa non abbiamo provato? (Dai un'occhiata a alcuni consigli di seguito che potrebbero aiutarti.)
• Se persiste, considera la consulenza. I problemi irrisolti continueranno a tornare fino a che fare.

5 suggerimenti per lasciare andare il passato e passare a una relazione sana

1. Arriva ai problemi di base

Perché uno di voi sta sollevando il passato? Cosa stai cercando di guadagnare da esso che ti sfuggirà? Non hai ancora trovato perdono e pace per un incidente passato? Non senti parlare di un'importante necessità che ritieni non sia riconosciuto?

Se devi risolvere questo problema, entrambi devi comprendere i problemi di base in gioco.

Sembra relativamente semplice, ma se fosse facile, non ne parleremmo. Se trovi che stai lottando con questo, l'aiuto professionale è sempre disponibile e puoi portare più consapevolezza ai problemi e alle loro radici.

Quando impari la vera ragione dietro il passato colorando il presente, puoi affrontarlo.

2. Gestisci la reattività emotiva

Imparare a rimanere concentrato sull'argomento a portata di mano e non coinvolgere errori passati non è facile, ma è uno sforzo che vale la pena lo sforzo. Potrebbe essere che entrambi debbano lavorare separatamente sulla tua reattività emotiva.

Quando sei in uno stato di eccitazione elevato, è difficile risolvere un problema.

La risposta di "combattimento o volo" può essere attivata. Sebbene buono per la sopravvivenza, non è necessariamente così buono per le relazioni considerando che non è "una contro l'altra" situazione. Dovresti concentrarti sulla risoluzione del problema, non combattendo a vicenda.

Pertanto, imparare a controllare le tue emozioni per gestire meglio la discussione è uno degli elementi chiave per una risoluzione di conflitto di successo libera dagli errori passati.

Nel video qui sotto, Stacy Rocklein spiega come esprimere i tuoi sentimenti e condividere le tue emozioni senza paura.

3. Evita di cercare di determinare la versione "corretta" del passato

Ecco la cosa: ricorderete il passato secondo il tuo stato attuale. I nostri cervelli sono difficili in quel modo e sono influenzati da molti pregiudizi. Ecco perché potresti ricordare la "stessa" situazione in modo piuttosto diverso.

Perché potresti ricordarlo abbastanza in modo univoco, dovresti evitare di provare a determinare chi ha ragione o torto. L'unica situazione win-win è quella in cui entrambi rinunciate sono il vincitore di chi ha la versione veritiera.

In ogni caso, l'attenzione dovrebbe essere sul problema attuale. Più attenzione dai alla situazione attuale, maggiori sono le possibilità di risolverla.

4. Concordare un momento adeguato per discutere del passato

Se è impossibile smettere di portare il passato nel presente, al momento, almeno d'accordo nel portarlo fuori dai combattimenti. Alimenta solo ulteriormente gli incendi e sposta la concentrazione dalla risoluzione.

Act in modo proattivo nella creazione di un accordo sugli argomenti autorizzati al tavolo durante gli argomenti. Per raggiungere questo obiettivo, puoi concordare di ritenermi responsabili per il presente Accordo. Questa può essere la risposta alla tua domanda su "Cosa dire quando qualcuno fa apparire il tuo passato."

Trovare un modo per segnalarsi l'un l'altro; Stai tornando al vecchio modello e invitali gentilmente a tornare all'argomento in questione.

Inoltre, puoi impostare un momento per parlare del problema che stai rinviando al momento della lotta. Questo invia un messaggio che sei disposto a ascoltarli quando sei entrambi in grado di avvicinarci con meno tensione.

5. Convalida le emozioni che riescono

Il fatto che qualcosa si ripeta parli del suo significato, sebbene a prima vista ciò che viene allevato può sembrare "insignificante" (come un commento su piatti sporchi o faccende domestiche).

Tieni sempre presente che tutto ciò che facciamo (o non facciamo) è correlato ad alcuni valori fondamentali che abbiamo importanti, come essere apprezzati, riconosciuti, amati, accettati, ecc.

Pertanto, sebbene tu possa scegliere di non parlare dell'incidente passato, puoi convalidare come si sente la persona al riguardo. Riconoscere che si sentono feriti, traditi, sconvolti o tristi.

La risoluzione dei problemi diventa molto più semplice quando entrambi i partner si sentono riconosciuti. Aggiungete a ciò il fatto che gestire costruttivamente i conflitti è una delle variabili chiave per un matrimonio felice e lungo. Concediti la motivazione per continuare a migliorare le capacità comunicative, compresa la convalida delle emozioni.

Porta via

Se trovi difficile lasciar andare il passato e lo tiri spesso, è importante smettere di capire cosa c'è dietro. Forse non sei in grado di perdonare o fidarti del tuo partner? Li stai punendo o stai cercando di ottenere l'assoluzione per i tuoi errori attuali confrontandolo con i loro?

Qualunque cosa accada, è importante affrontare le cause della radice se vuoi avere una relazione felice e duratura.

Allevare il passato può anche far emergere molte ferite, ma non risolverà il problema. Parla con il tuo partner e prova ad affrontarlo. Se persiste, puoi sempre trovare un consulente per aiutarti a affrontarlo in modo più produttivo.