Come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito su 15 suggerimenti

In questo articolo

• Perché pensanti troppo dopo essere stato tradito
• 15 modi per smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito
• Alcune domande comunemente poste
• Takeaway finale

Essere imbrogliati può essere un'esperienza traumatizzante, lasciandoti ferito, tradito e insicuro. È naturale andare oltre gli eventi nella tua testa e cercare di dare un senso a quello che è successo - mesi dopo che è passato tutto.

Capire come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito, d'altra parte, può diventare un circolo vizioso. Questo perché presto ti ritroverai a pensare, solo per identificare l'effetto negativo che ha sulla tua salute e si impegnano a non tornare mai lì.

Poche ore dopo, i tuoi pensieri iniziano a correre di nuovo. Questo presto provoca più angoscia emotiva mentre provi a lasciar andare i sentimenti di depressione dopo essere stato tradito.

Inoltre, come se affrontare il tradimento non fosse abbastanza difficile, ora devi affrontare alcuni altri problemi, incluso un paralizzante senso di ansia e l'incapacità di lasciar andare il dolore nel tuo cuore.

Tuttavia, ci sono numerosi metodi efficaci per prevenire l'autolesionismo causato dall'ansia dopo essere stato ingannato.

In questo articolo, abbiamo fatto un elenco di puntatori forti ed efficaci su come smettere di pensare troppo dopo essere stati imbrogliati. Qui, troverai anche alcuni suggerimenti per andare avanti dopo essere stato tradito.

Perché pensanti troppo dopo essere stato tradito

Ecco un fatto scioccante.

Circa il 35% degli americani attesta di aver tradito il proprio partner ad un certo punto. Inoltre, questi numeri non sono solo endemici nel paese poiché, in tutto il mondo, l'infedeltà continua a dondolare le barche di relazioni felici e sane.

Essere imbrogliti può essere un'esperienza che cambia la vita (e non in senso positivo) in quanto ti lascia la seconda indurirsi e affrontare i problemi di fiducia nelle relazioni future. Potresti anche notare un'improvvisa fissazione sulla comprensione delle specifiche di tale atto di infedeltà.

Quindi, ti chiedi: “Sono più fini di me?"" Fanno il mio partner meglio di me?"" Vale anche la seccatura?"

Inoltre, essere tradito può farti mettere in discussione l'intera relazione e se è stata costruita su onestà e fiducia. Questo può farti analizzare in modo eccessivo ogni interazione che hai con il tuo partner che va avanti, alla ricerca di segni che ti sei perso o ignorato.

È naturale avere ansia dopo essere stato tradito. Tuttavia, ti aiuterebbe se avessi trovato modi sani per far fronte, guarire e infine andare avanti. Pensa troppo dopo essere stato tradito, arriva perché la tua autostima viene colpita e potresti iniziare a pensare a te stesso come non degno di monogamia.

Si è sistemato, ecco come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito.

15 modi per smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito

Trovi andare avanti dopo essere stato tradito estremamente difficile? Ecco 15 cose che puoi fare adesso.

1. Consenti a te stesso di provare emozioni

Gli studi dimostrano che il barare influisce sulle relazioni rompendo la fiducia, causando angoscia emotiva alla vittima e può provocare alcune sfide per la salute mentale che devono essere affrontate immediatamente.

Va bene sentirsi un disastro totale quando vieni tradito. Smettila di ucciderti per la tua incapacità di agire come se non fosse successo nulla.

Dopo essere stato tradito, riconosci i tuoi sentimenti e resisti alla tentazione di soffocare le tue emozioni. Sentirai rabbia, tristezza e/o tradimento. Non sopprimerli o ignorarli, poiché questo può portare a un pensiero ancora più eccessivo.

Inoltre, questo periodo di introspezione ti consente di riconoscere e lavorare sui tuoi difetti.

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2. Sfida i tuoi pensieri

Quando noti te stesso pensando troppo, sfida i pensieri che ti danno fastidio. Considera se i tuoi pensieri sono fondati su fatti o sono semplicemente ipotesi o espressioni di paura profonda.

3. Pratica la cura di sé

La cura di sé può essere una delle ultime cose nella tua mente quando hai ansia dopo essere stato tradito. Tuttavia, la cura di sé è parte integrante della rompere il ciclo di eccesso di riflettere.

Come mai? Ti permette di prendere una pausa e vivere nel momento. Riapprezza anche la tua energia, ti dà una testa chiara e semplifica l'attacco ai tuoi problemi.

Come puoi praticare la cura di sé?

Puoi praticare la cura di sé in vari modi, tra cui la ricerca di terapia, la pratica della consapevolezza, i giochi e così via.

Inoltre, trascorri più tempo con persone che si prendono sinceramente a te. Anche se questo potrebbe non sembrare auto-cura, è utile mentre navighi a patch ruvidi.

4. Cambia il tuo ambiente attuale

Cambiare il tuo ambiente a volte può essere il modo più efficace per smettere di pensare troppo dopo essere stato ingannato.

Quindi, come affrontare l'essere tradito?

Potrebbe essere necessario trascorrere più tempo fuori dalla tua casa condivisa e posizionarti a una certa distanza tra te e il tuo partner o altre persone che ti innescano.

Il tuo ambiente influisce su come pensi, ti senti e ti comporti. Quindi, modificando l'ambiente circostante, puoi cambiare i tuoi pensieri e sentimenti.

5. Accetta ciò che devi

Può essere difficile smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito, e la parte peggiore è che potresti iniziare a agitare le cose al di fuori del tuo controllo. Questo spreca tempo e emozioni preziose perché agitare le cose al di là del tuo controllo non cambia nulla. Ma ciò non significa che non ci sia niente che tu possa fare al riguardo.

Non puoi, ad esempio, cambiare il fatto che il tuo partner ti abbia tradito.

Non hai alcun controllo sul fatto che la tua relazione avrà o meno. Inoltre, non puoi controllare se il tuo partner ti tradirà di nuovo.

Queste incertezze lasciano molto spazio per il dubbio. Invece di concentrarti su ciò che non puoi cambiare, pensa a ciò che puoi cambiare. Ad esempio, puoi controllare la tua reazione alla situazione.

Concentrarsi invece su questo. Quindi, accetta quelli al di fuori del tuo controllo.

6. Lavora sul tuo aspetto fisico

Sapevi che l'attività fisica può migliorare il tuo umore, alleviare lo stress e aiutarti a dormire? Le sessioni di allenamento sono anche un modo eccellente per lo stress (anche se solo per pochi minuti).

Inoltre, essere in buona forma fisica ti darà più fiducia, ti farà sentire meglio con te stesso e ti permetterà di affrontare le sfide con una mente più chiara.

Una routine di esercizio può aiutarti a far fronte allo stress della tua vita, sia che tu voglia diventare più in forma, più forte o semplicemente sentirti meglio. Poi di nuovo, gli studi dimostrano che finisci per attirare un partner simile a te.

Quindi, considera di colpire la palestra per aumentare le tue possibilità di finire con uno splendido partner di nuovo. Mentre è a cosa, prova lo yoga e altre attività consapevoli per aiutarti a liberare la mente e rilassare il tuo corpo.

7. Non è colpa tua

Ricorda che la scelta di imbrogliare era quella del tuo partner - ed è tutto su di loro. Potrebbero essere in grado di spiegare e razionalizzare le loro azioni. Potrebbero anche provare a bloccare la colpa per qualche motivo, ma non dimenticare mai di avere una scelta.

Avrebbero potuto imbrogliare o non imbrogliare. E hanno scelto il primo.

Mentre capisci come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito, tienilo a mente. La colpa non è tua.

8. Non prendere mai decisioni per paura

Non esiste una risposta giusta o sbagliata quando si tratta di andare avanti dopo essere stato tradito; Devi fare ciò che sembra giusto per il tuo cuore.

Non lasciare che la paura guidi la scelta che fai. Non stare mai con qualcuno perché hai paura di essere solo o lasciare qualcuno a cui tieni. Dopotutto, una parte di te teme ancora che ti faranno di nuovo, il che è anche valido.

Concediti tutto il tempo necessario per prendere la decisione giusta per te stesso.

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9. Circondati di brave persone

Mentre capisci come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito, devi circondarti di persone fantastiche che comprendono le tue emozioni e non sono interessati a inciampare in colpa. Costruisci forti legami con persone che ti hanno sempre avuto le spalle, che ascolteranno l'intera storia e sosterranno la tua prossima mossa.

Prospererai meglio se hai una comunità intorno a te e un sistema di supporto.

10. Fare una pausa

È allettante mettere alla prova le tue abilità dell'FBI. Tuttavia, non farlo, poiché questo moltiplicherebbe solo l'ansia e la depressione che potresti sperimentare in questo momento.

Invece, prenditi una pausa da tutto. Prendi una pausa dai social media e dalla relazione. Dai un'occhiata dalla tua casa reciproca e trascorri un po 'di tempo da solo. Non devi dimostrare al partner imbroglione che stai ancora vivendo la tua vita migliore, soprattutto se sai di non essere.

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11. Cerca di essere calmo

È allettante perdere la calma e iniziare a inviare messaggi arrabbiati o lanciare temperamento si adatta alla prossima volta che ti imbatti nel tuo partner. Tuttavia, prenditi un momento per calmarsi prima di fare qualsiasi cosa.

Quelle drammatiche manifestazioni pubbliche di rabbia sembrano solo carine nei film. Invece di rimorchiare quella linea, considera di far uscire la tua rabbia colpendo la palestra, fare jogging o ballare in una playlist killer.

12. Imposta i confini

Se hai a che fare con un narcisista, stai certo che proveranno a giocare con la carta vittima e ti costringeranno a riprenderli. Dopo essere stati imbrogliati, potrebbero provare a farti benissimo agire come se niente fosse successo. Non innamorarti di questo. ST invece i confini chiari.

Confini, in questo contesto, incluso quando e come sono autorizzati a contattarti, come comunichi e tutto il resto.

Stabilire i confini per proteggere il tuo benessere emotivo è un modo semplice per smettere di pensare troppo dopo essere stato ingannato.

Guarda questo video per imparare come i confini buoni possono liberarti:

13. rivista

Il journaling è un modo potente per declinare la tua mente, rilasciare energia negativa e tracciare il tuo percorso verso la libertà mentale/emotiva. Scrivere i tuoi sentimenti e pensieri può aiutarti a elaborare i sentimenti dopo essere stato tradito e ridurre eccessivamente la pensiero.

Poi di nuovo, il journaling si sta muovendo dopo essere stato tradito, poiché serve da promemoria per non rimetterti mai in quello spazio emotivo negativo.

14. Concediti il ​​tempo

È essenziale notare che andare avanti dopo essere stato tradito richiede tempo. Quindi, sii paziente con te stesso e non affrettare il processo. Prenditi tutto il tempo necessario per guarire correttamente. E mentre ci sei, evita la tentazione di saltare in una relazione di rimbalzo.

15. Cerca un aiuto professionale

Parlare con un consulente matrimoniale è importante per muoversi dopo essere stato tradito. Ottenere un'opinione di esperti da qualcuno al di fuori della situazione, sia con il tuo partner che da solo, può essere la spinta che catalizza la tua guarigione.

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Alcune domande comunemente poste

Stai lottando per scoprire come smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito? Abbiamo curato alcune delle domande più frequenti di questo argomento e fornito risposte pratiche e semplici.

• Il dolore di essere tradito eppure va via?

Ans: è possibile guarire e passare dall'infedeltà dopo un po '. Tuttavia, ci vuole tempo e sforzo consapevole.

Alla ricerca di terapia o supporto da amici e familiari può aiutarti a elaborare le tue emozioni e risolvere i problemi di fiducia nascosti. Tieni presente che la guarigione è un viaggio con alti e bassi.

Quindi, una semplice risposta alla domanda è: "Sì, è possibile."Tuttavia, ci vorrà tempo e uno sforzo coerente.

• Perché le persone tradiscono le persone che amano?

Ans: le persone tradiscono i loro partner per molte ragioni, tra cui una mancanza di adempimento o insicurezza nella relazione, un desiderio di novità o eccitazione o mancanza di autocontrollo. I imbrogli possono anche essere un sintomo di problemi più gravi come traumi, dipendenti o problemi di salute mentale.

Sebbene esasperante, imbrogli non indica sempre una mancanza di amore. Le persone devono accettare la responsabilità delle loro azioni e affrontare le questioni sottostanti. La comunicazione aperta, l'onestà e il lavoro di squadra possono aiutare a prevenire futuri episodi di imbrogli e rafforzare la tua relazione.

Takeaway finale

Tradire una persona cara è un problema complicato con numerose possibili cause. Non significa sempre che tutto l'amore è perso in una relazione. Inoltre, non significa che devi andare avanti e rimanere con un partner imbroglione.

Quella chiamata è tua da fare.

Tuttavia, puoi anche imparare a smettere di pensare troppo dopo essere stato tradito applicando le strategie che abbiamo trattato in questo articolo. Mentre si tratta, considera la terapia delle coppie per aiutarti a capire cosa è andato storto e cosa devi fare per risolverlo.