Come smettere di combattere in una relazione e 16 passi per parlare davvero

Le relazioni non sono sempre piene di beatitudine, in quanto ci saranno lotte, non importa cosa. Quindi è fondamentale imparare a smettere di combattere in una relazione.

Sostenere è una parte inevitabile di ogni relazione. Non andrai sempre d'accordo. Ti scontrerai. Ci saranno tensioni in alto. Non sarai d'accordo. Il fatto è che tutto ciò può accadere senza combattere. Ma tutti detto e fatto, è possibile imparare a smettere di combattere in una relazione.

Semmai, questa è un'importante abilità di vita per imparare se vuoi stare con qualcuno per il lungo raggio. Vediamo spesso così tanti combattimenti e incomprensioni che terminano una relazione senza una comunicazione adeguata.

Sebbene nessuna relazione sarà mai perfetta, devi imparare a gestire conflitti e argomenti. Se non lo fai, non solo la tua relazione fallirà, ma nessuna tua relazione durerà mai.

Quindi, se stai cercando di smettere di combattere in una relazione, va bene. Ma invece, l'obiettivo dovrebbe essere quello di cambiare il modo in cui combatti. Se smetti di non essere d'accordo del tutto, perdi la connessione e la comunicazione.

Perché dovresti smettere di combattere in una relazione

Sappiamo che sei venuto alla ricerca di questa funzione perché vuoi smettere di combattere in una relazione. È un primo passo significativo. Sia che il combattimento ti abbatti o pensi che la tua relazione sia invase da urlare e urlare, puoi farlo.

Ma, prima di iniziare a imparare attivamente a smettere di combattere in una relazione, è essenziale sapere esattamente perché la lotta non è il modo più sano per affrontare i problemi che sorgono. Prima di tutto, è estenuante. Siamo sicuri che tu lo sappia già.

Quando sei nel calore di una lotta, hai l'adrenalina che pulisce nelle vene, ma in seguito, sei emotivamente e probabilmente fisicamente esausto. Per non parlare, combattimenti e discussioni costanti sono esattamente ciò che porta a relazioni tossiche.

Quindi dovresti imparare a gestire gli argomenti se accadono.

La cosa più importante da ricordare è che quando combatti in una relazione, non stai comunicando. Stai facendo uscire rapidamente la tua rabbia e le tue reazioni.

Che si tratti di litigare o di una partita urlante, queste cose ti fanno a pezzi in coppia, fino a quando le pareti non diventano sempre più in alto che non puoi tornare più a lungo da esso. 

Comunicazione: il cuore di qualsiasi relazione

Quando combatti, ti arrendi alla rabbia o alla frustrazione e puoi finire per dire qualcosa di cui ti penti. Le cose non possono essere non dette e, alla fine, scusa per quello che hai detto in questo momento non significherà molto se continua a succedere.

Certo, alcune persone potrebbero dire quando combatti in una relazione, significa che hai passione. Potresti guardare Noah e Allie sul taccuino e credere che i loro combattimenti disfunzionali siano ciò che li ha resi così intensi e duraturi, ma questa è una storia.

In realtà, è raro che un paio che vacilla sul bordo dei combattimenti regolarmente per durare. Quando ti prendi il tempo per rinfrescarti invece di combattere, puoi unirti in modo sicuro e risolvere in realtà qualunque sia il problema invece di peggiorare.

Quindi davvero, comunicare con il tuo partner è così importante perché in caso contrario, la tua relazione non funzionerà mai. La comunicazione è il modo in cui parli con loro e incontri a metà strada.

Quando entrambi siete in grado di esprimere i tuoi sentimenti e le tue aspettative nella relazione, questo è un grande inizio per imparare a smettere di combattere in una relazione. 

Sono argomenti così male?

Ok, ascoltaci. Anche se lo scopo della funzione è imparare a smettere di combattere in una relazione, gli argomenti non sono poi così male. Quando combatti in salute, una lotta non crea muri e crea risentimento tra entrambi *se lo fai bene *. Potrebbe sembrare assurdo, ma c'è un modo giusto di combattere.

Ad esempio, attaccare e insultare il tuo partner è un grande no. Inoltre, il muro di pietra e l'aggressività passiva sono semplicemente inaccettabili. Queste cose sono l'opposto di ciò che è una comunicazione sana. Entrambi dovete essere in grado di esprimere ciò che senti senza attaccare, chiedere, manipolare o accusare l'altro.

Ci vuole molta pratica in coppia, ma alla fine arriverai al punto in cui entrambi puoi avere uno spazio sicuro per esprimere ciò che ti ha fatto sentire ferito dalle azioni dell'altra senza vederlo come una forma di attacco.

Come smettere di combattere in una relazione

Potresti essere ansioso di smettere di combattere in una relazione, ma cambiare un comportamento così naturale e appreso all'interno della tua relazione non sarà facile. Non sei solo tu che devi riapprendere come gestire i disaccordi. Non puoi essere l'unico che cerca di comunicare meglio.

Puoi dare il via a questo cambiamento, ma il tuo partner dovrebbe essere disposto a fare lo sforzo. Combattere è estenuante, ma lo sforzo necessario per imparare davvero a discutere le cose è più intenso.

Per smettere di combattere, dovresti essere in grado di rilassarti, ascoltare, parlare e aprire. Devi fidarti del tuo partner e devono fidarsi di te. Senza fiducia, il combattimento prenderà il sopravvento o ne seguirà il silenzio.

Quindi, cosa puoi fare per imparare a smettere di combattere in una relazione e iniziare davvero a parlare?

1. Raffreddare

I combattimenti di solito scoppiano rapidamente. Si dice una cosa, e l'altra persona reagisce immediatamente, e peggiora solo da lì. La prossima volta che senti che Fury arriverà, fai un passo indietro e rinfrescò. La rabbia è davvero un'emozione potente e quando lasci che quella rabbia ti controlli, dirai qualcosa di male ti pentirai immediatamente.

Per quanto sia importante la comunicazione, devi anche comunicare solo quando non sei guidato dalla rabbia e dal risentimento. Altrimenti, questa è una lotta che non finirà bene. Se sei furioso per qualcosa, prima di saltare alle conclusioni o accusare, basta respirare.

Concentrati su ciò che vuoi veramente dire e attraversare il tuo partner piuttosto che sulle emozioni intense che hai provato nel momento.

2. Valutare la situazione

Sei indignato che il tuo partner abbia dimenticato di accendere la lavastoviglie o che non ti dicessero che la loro mamma sarebbe venuta a rimanere per una settimana? Pensa all'argomento a portata di mano e di cosa si tratta davvero. Questo richiede una discussione a sedere su come ti senti e su cosa hai bisogno?

Se vuoi imparare a smettere di combattere in una relazione, devi essere in grado di analizzare profondamente l'argomento. Non solo vederlo da un punto di vista a livello di superficie, ma vai oltre. Per quello che sai, potrebbe esserci qualcosa di più profondo in gioco. 

3. A turno

I combattimenti spesso diventano partite urlanti in cui uno di voi urla sull'altro e si interrompe. A turno condividendo quello che hai da dire.

Non chiudere perché ti senti a disagio. Anche se il confronto ti spaventa o esprimere le tue emozioni ti mette a disagio, è essenziale astenersi dal chiusura.

Esprimere ciò che senti e lascia che facciano lo stesso. Fai domande e ottieni chiarezza. Questo dà entrambi l'uguaglianza nell'esprimere i vostri sentimenti l'uno all'altro. 

4. Ascolta davvero

Quando combatti in una relazione, ti concentri su ciò che vuoi dire e su ciò che vuoi, ma non porterà alla riconciliazione. Porterà alla difensiva.

Invece, ascolta davvero il tuo partner e quello che stanno dicendo in modo da poter loro rispondere di nuovo, non la situazione.

Un altro motivo per cui la comunicazione fallisce in una relazione è che le persone non fanno mai uno sforzo per ascoltare: ascoltano solo per rispondere. Quindi fai davvero del tuo meglio per ascoltare il tuo partner, incluso quello che non stanno dicendo. Questo è un consiglio importante per sapere come smettere di combattere in una relazione.

5. Essere disposto a scendere a compromessi

Dovresti essere disposto a incontrare il tuo partner a metà strada o almeno considerare la loro posizione. I combattimenti sfuggono di mano quando entrambe le persone sono testardi. Se entrambi non si piegano nemmeno un po 'e vedrai le cose dal punto di vista dell'altro, è difficile andare avanti.

La capacità di scendere a compromessi è anche un altro importante se vuoi imparare a smettere di combattere in una relazione.

Non sei sempre a destra, quindi incontra il tuo partner a metà strada. Francamente, a volte questo è tutto ciò che il tuo partner sta aspettando, quindi l'argomento finisce. Vogliono vedere la tua capacità di scendere a compromessi e incontrarli a metà strada.

6. Pausa

Fai una pausa se le cose stanno andando in tondo o senti che le tensioni si alzano. L'intero mito di non andare a dormire arrabbiato non è sempre giusto. Fare una pausa. Vai a prendere del cibo. Vai a dormire. Puoi tornare a questo argomento con una mente chiara in seguito.

Molte coppie si aggrottano l'idea di dormire quando sono arrabbiate l'una con l'altra o aspettano fino al giorno successivo per risolvere l'argomento. Ma se la situazione si presenta, è necessaria.

Non puoi sempre risolvere una discussione in una volta sola e, a volte, una buona notte di sonno è ciò di cui hai bisogno per svegliarti con una prospettiva più calma e fresca. Questa è un'alternativa migliore che parlare quando sei entrambi in alto con le emozioni. Quindi non esitare a premere il pulsante di pausa. 

7. Usa i messaggi "I"

Sappiamo che questo è di cattivo gusto e probabilmente hai imparato i messaggi "io" dal tuo consulente di orientamento alla scuola media, ma funzionano. Quando stai discutendo con il tuo partner, non dire "l'hai fatto ..." non accusarli. Invece, inizia con come ti senti.

Puoi dire: "Mi sento frustrato quando i miei bisogni non sono riconosciuti" o "Non posso fare a meno di sentirmi ferito quando sento parole così arrabbiate."Questo indicherà il tuo partner su come ti senti piuttosto che farli sentire attaccati.

Quando li attacchi, guida un muro nella tua relazione, quindi prova questo trucco la prossima volta che entri in una discussione. Ti aiuta anche a comunicare come ti sentivi quando eri arrabbiato.

8. Non aspettare

Se qualcosa ti dà fastidio, tiralo con calma. Prenditi il ​​tempo che devi risolvere la tua rabbia e poi parlare con il tuo partner. Se seppellite le cose che ti turbano, lo stesso problema uscirà sicuramente più tardi quando stai semplicemente litigando su cosa avere per cena.

Mettendo le cose all'aperto, impedisci al risentimento di causare problemi più gravi. Puoi aspettarti che all'inizio si senta a disagio e spaventoso, ma è necessario parlare delle cose.

9. Non cercare di vincere

Ricorda che tu e il tuo partner siete nella stessa squadra. Entrambi volete un risultato pacifico con cui puoi essere felice. Se ti metti contro di loro, li stai allontanando. Invece di avere ragione o fare il tuo punto, ricorda che lo scopo dell'argomento è di avvicinarsi, non più a parte.

Non ci dovrebbe essere vincente o cercare di essere al di sopra di loro in una relazione, ma dovresti vederli come un uguale.

Ricorda che vincere l'argomento ti farà perdere il tuo partner. Non c'è posto per l'ego o l'arroganza in una relazione, mai. 

10. Considera la terapia

Considera la terapia delle coppie se hai provato tutto questo e fai ancora fatica a mantenere la tua calma. Ammettere che hai bisogno di aiuto esterno può sembrare che tu abbia fallito, ma in realtà mostra la tua forza. Non significa che non va qualcosa di sbagliato in te in coppia solo perché cerchi un aiuto professionale.

C'è un motivo per cui c'è qualcosa chiamato terapia relazionale, e questo è estremamente utile se vuoi davvero che la tua relazione si alleni. Mostra la tua accettazione dei tuoi problemi e il desiderio di lavorare su di loro.

Accettare e persino chiedere aiuto è la cosa migliore che puoi fare se stai ancora combattendo in una relazione.

11. Crea confini per una lotta

Combatti quando ti concentri sul personaggio della persona invece del problema stesso, peggiorando le cose. I combattimenti possono trasformarsi in guerre a tutto campo quando le persone giurano, urlano l'una sull'altra e non parlano del vero problema.

Stabilire alcune regole per quando discuti con il tuo partner è il modo migliore per imparare a smettere di combattere in una relazione. Ad esempio, qualcuno potrebbe dire rispettosamente qualcosa senza urlare o chiamare. Queste cattive abitudini ti impediscono di prestare attenzione al vero problema e rendere difficile per te e il tuo partner sentirsi ascoltati e sicuri.

12. Dodge la difensiva

Quando scoppia una lotta, è naturale solo per una o entrambe le parti andare in offensiva. Minacciato, torto o incolpato per qualcosa che non hai fatto potrebbe farti sentire come se dovessi difenderti. Le critiche o le dichiarazioni del tuo partner che prendi personalmente aggiungono solo le fiamme di una lotta.

Tuttavia, la cosa giusta da fare è guardare la situazione obiettivamente. Hai detto o fatto qualcosa che li ha feriti? È questo il caso? In tal caso, prova a risolverlo. Ci sono molti modi per farlo. Potresti chiedere scusa, correggi cosa è successo o chiedi come farlo bene.

Invece di essere difensivo o cercare di proteggerti, dovresti essere aperto a ciò che il tuo partner dice e pensare al motivo per cui hanno detto qualcosa, anche se hai bisogno di porre domande.

13. Discuti sempre faccia a faccia

Se devi dire qualcosa sul testo, leggilo ad alta voce e assicurati di non strofinarli al Wong Way *Emoji può aiutare qui!*. Ma non importa quanto calmo o sincero cerchi di suonare su un testo, non tutti leggono messaggi di testo e tono di voce allo stesso modo, quindi il tuo partner potrebbe non capire cosa dici, portando a più combattimenti.

I combattimenti faccia a faccia rendono il linguaggio del corpo e il tono vocale più facile da vedere e da leggere, quindi è più facile capire cosa sta succedendo. Se hai un argomento complicato o prolisso, sono difficili da scrivere lunghi messaggi di testo e sono meglio discussi di persona, non al telefono.

14. Allontanati un po 'di tempo

Lo stress nelle nostre vite può entrare nelle nostre relazioni. Mentre le cose al di fuori della tua relazione potrebbero farti stressare, è anche vero che la relazione stessa ti sta preoccupando. Pensa di prenderti un po 'di tempo l'uno dall'altro. Esci con i tuoi amici per la sera e cerca di calmare la tua mente con il giusto tipo di distrazioni.

Essere felici quando tu e il tuo partner trascorri del tempo a parte è un altro suggerimento se vuoi sapere come smettere di combattere in una relazione.

Time Away ti dà uno sguardo alla tua relazione. Ma se pensi che la relazione sia finita quando torni, parla con il tuo partner dei problemi che davvero entrambi.

15. Ricorda perché hai una relazione

Un argomento non definisce la tua relazione, il tuo amore reciproco. Tu e il tuo partner potreste non essere più nella fase della luna di miele e potreste avere più disaccordi, ma ciò non significa che sia finita.

Sei innamorato l'uno dell'altro perché il buono supera di gran lunga il cattivo. Invece di discutere di vincere punti, ricorda sempre che stai discutendo di capirsi e migliorare la tua relazione nel lungo periodo.

16. Mostra la tua vulnerabilità

Infine, e, soprattutto, sii sempre abbastanza vulnerabile da rivelare i tuoi pensieri più intimi al tuo partner quando hai una discussione.

Certo, quando si discute, la vulnerabilità potrebbe essere l'ultima cosa nella tua mente. Puoi mascherare le tue emozioni e sentirti più chiuso che mai. Ma invece di guardare l'argomento come qualcosa da vincere, ricorda che entrambi possiamo vincere o perdere insieme quando combatti, non c'è altra alternativa.

Quindi, per quanto difficile possa sembrare in quel momento, convincerti ad aprirsi in tutto e parlare di ciò che ti dà davvero fastidio. Esprimi i tuoi sentimenti in modo chiaro e con calma, e concentrati costantemente sulla soluzione invece di vincere. Se entrambi possono imparare ad essere vulnerabili, vedrai che un combattimento di relazione può effettivamente migliorare la tua relazione, invece di peggiorare.

Come smettere di combattere in una relazione

Non si tratta di evitare del tutto un combattimento, ma combattere meglio.

Devi essere in grado di comunicare, comprendere e compromettere se vuoi che la tua relazione funzioni.

Imparare a smettere di combattere in una relazione richiede pazienza e pratica. Finché ti ami l'un l'altro, ricordati di aggrapparsi a quell'amore, anche in una discussione.