Come smettere di essere tossici 19 passi per non essere amaro o incolpare gli altri

Realizzare che sei tossico può essere uno shock. Una volta che lo ammetti, impara a smettere di essere tossico, assumi la responsabilità e spostati in una vita più sana.

Il comportamento tossico non è mai divertente essere in giro. Quando sei tossico, spesso allontani le persone e, se non lo fai, probabilmente le manipoli per rimanere in giro. Nessuno di quelli equivale a relazioni solide e sane di alcun tipo. Potrebbe essere il momento di imparare a smettere di essere tossico.

Se vuoi iniziare a condurre una vita che ruota attorno all'autenticità e alle vere amicizie e relazioni, devi eliminare il comportamento tossico e iniziare a prendere la responsabilità per il tuo passato e le tue azioni.

Cosa significa essere tossici?

Essere tossici è come essere velenosi con coloro che ti circondano. Drevi la loro energia emotiva. Prendi qualcosa di positivo e lo rendi negativo, e inizi i combattimenti e crei drammi.

Essere tossici può essere diverso per tutti. Puoi mostrare alcuni tratti di essere tossici, come fare ogni conversazione su di te o giudicare le persone. Puoi anche manipolare, mentire e usare le persone. Le persone tossiche possono passare dai bulli delle scuole superiori agli adulti con problemi di controllo. Può persino provocare abusi, ossessione e abitudini più pericolose. 

La mia ipotesi è che se stai leggendo questo, sai in fondo stai interpretando questi comportamenti e vuoi cambiare. Essere tossici ha effetti lunghi e duraturi sulle tue relazioni. Può anche porre fine alle relazioni fino al punto di non ritorno. Se vuoi veramente fare un cambiamento e smettere di essere tossico, puoi.

Tutta questa tossicità non è direttamente colpa tua. La maggior parte delle persone tossiche ha una storia traumatica o problemi che si sono manifestati nella tossicità. Sfortunatamente, queste cose sono spesso difficili da gestire e persino ammettere. Quindi, lavorare attraverso di loro richiede tempo.

Perché qualcuno diventa tossico?

Le persone possono essere tossiche in molti modi e per molte ragioni. Ma, se vuoi sapere come smettere di essere tossico, dovresti ricordare che questo comportamento non è solo formato dal nulla e la maggior parte delle persone non è nata con esso. È qualcosa che viene appreso dagli altri o sviluppato nel tempo come meccanismo di difesa. 

La maggior parte del comportamento tossico è in realtà incosciente. Non stai cercando intenzionalmente di ferire chi ti circonda o di essere manipolativo. Il motivo per cui questo comportamento è probabilmente andato avanti per così tanto tempo è che sei stato ignorante. Questa non è una scusa per il comportamento, ma una vera ragione per cui accade.

Pensa al comportamento tossico come a una dipendenza. Sei dipendente dai sentimenti che provi quando fai questo comportamento. Non ti rendi conto di essere dipendente da esso, ma una volta che lo fai, fermarti è il miglior trattamento.

Come si inizia a diventare tossici per gli altri?

Diventare tossici deriva dalla mancanza di autocoscienza. Alcune persone possono vedere questo comportamento in sé quando inizia per la prima volta, e altre no.

Invece di guardare dentro di te per affrontare i problemi repressi, si contatta essendo bisognosi, bramando l'attenzione o manipolando.

La tossicità può derivare da cose come gelosia e amarezza, paura di perdere il loro potere o la loro posizione e, più comunemente, la paura del rifiuto. Quindi, quando vedi qualcosa che innesca queste emozioni, che si tratti di un amico che riceve una promozione o che qualcuno non ti piace, reciti attraverso un comportamento tossico.

Ma ancora una volta, come la dipendenza, essere tossici è una malattia. Ma come la dipendenza, devi ancora possedere per le decisioni che hai preso e le cose che hai fatto che ti feriscono le persone se vuoi imparare a smettere di essere tossico per te stesso e gli altri. Devi prendere la responsabilità per le tue azioni per andare avanti e diventare una persona più grande. 

Come smettere di essere tossico

Essere tossici non è qualcosa che stavi cercando di fare. Ricorda che non sei una persona cattiva perché sei stato tossico. Potresti aver fatto alcune cose cattive, ma il fatto che tu voglia la redenzione e meglio dice molto. 

Una volta che ti sei reso conto del fatto che eri tossico, volevi porre rimedio alla situazione.

Questo è già un buon segno, ma da qui diventa più difficile. Hai davvero bisogno di lavorare su te stesso e ammettere alcune cose su di te. Ma ne vale la pena. Quando vuoi imparare a smettere di essere tossico, devi passare attraverso le cose cattive per arrivare al bene a volte.

1. Sostituire i pensieri negativi con quelli positivi

No, non devi continuare a sorridere e non avere mai pensieri negativi. Abbiamo tutti giorni brutti, ed è normale. Ma, in circostanze felici o neutrali, quando la tua mente va immediatamente in un posto negativo, sostituisci quel pensiero. 

Se un'amica annuncia il loro fidanzamento, non pensare a come non sei impegnato o che te lo stia sfregando in faccia, sii felice per lei e non vedo l'ora di goderti il ​​matrimonio. 

Se qualcuno ti sta sfogando, non alzare gli occhi e pensare a come hai passato peggio. Pensa a come i sentimenti del tuo amico sono validi quanto i tuoi e puoi ascoltarli come hanno fatto per te.

2. Sii attivamente grato

Qualcosa di tossico che le persone afferrano è che la loro vita non è abbastanza buona. Probabilmente ti concentri su qualcosa di negativo nella tua vita invece di positivo.

Prenditi qualche minuto ogni giorno per essere attivamente grato per le cose nella tua vita. Questo potrebbe essere qualsiasi cosa dalla tua salute al tuo animale domestico, partner o tetto sopra la testa. Se vuoi sapere come smettere di essere tossico, sappi che riconoscere le cose buone della tua vita ti consente di concentrarti su di esse in modo da poter ristabilire una base nella realtà.

3. Fai le cose per te stesso

Prenditi del tempo per te stesso. Non fare le cose per come gli altri ti vedranno o come potrebbe sembrare. Fai cose che ti piacciono veramente. Questo ti ricorderà che puoi essere realizzato da cose che ti piacciono.
Segui una lezione di arte. Fare una corsa. Fai cose che ti piacciono davvero indipendentemente da ciò che pensano gli altri. Godersi il tempo da solo e per te stesso ti rende più felice nel complesso, il che aiuta a ridurre il comportamento tossico.

4. Costruisci la tua umiltà

Qualcosa con cui probabilmente hai difficoltà se sei tossico sta ridendo di te stesso. Ti sei facilmente imbarazzato e ti vergogni di errori o qualsiasi cosa tu abbia fatto di male.

Impara a ridere di te stesso. Prenditi del tempo per rendersi conto che nessuno è perfetto e non è necessario esserlo. Non essere in grado di ridere di te stesso ti fa sembrare che tu pensi di essere migliore delle persone intorno a te. Ti rende meno riconoscibile. 

5. Evita i pettegolezzi

Cadere nella trappola del pettegolezzo può riportarti a comportamento tossico. Può essere avvincente. Se vuoi imparare a smettere di essere tossico, rimuoviti da quelle situazioni in cui ti senti debole, come se potessi ricadere in vecchie abitudini.

Una volta che ti senti abbastanza forte da disimpegnarsi da quelle conversazioni tossiche, puoi persino dire: “Possiamo cambiare argomento? Non mi sento a mio agio a parlare di qualcuno quando non sono qui."

Ciò mostra non solo la vera forza e il cambiamento, ma anche il desiderio di aiutare coloro che ti circondano riducono anche le loro abitudini tossiche.

6. Fare le cose per gli altri

Fare le cose esclusivamente per gli altri. Non pensare a cosa ne otterrai. Sii gentile con uno sconosciuto. Contattare un amico solo per chattare e vedere come stanno.

Essere gentili solo per essere gentili rimbalza per te. Sapere che hai reso la giornata di qualcuno o messo un sorriso sul viso aumenta i tuoi buoni sentimenti e ti rende una persona più positiva in cambio.

7. Accetta i tuoi difetti

Questo è un grosso problema quando sei una persona tossica. Nel profondo quella tossicità potrebbe essere dovuta a una bassa autostima, ma hai seppellito così in profondità che non puoi accettare le tue imperfezioni.

Prenditi del tempo per riconoscere che non sei perfetto, e va bene. Sei già così lontano in questa funzione. Hai accettato il tuo comportamento tossico e stai imparando a risolverlo, quindi sei già sulla buona strada.

8. Riconosci i tuoi errori o cattive scelte

Quando hai fatto qualcosa di sbagliato, con cattiva intenzione o no, non limitarti a brillare o agire come se non fosse successo. Prenditi del tempo per pensare davvero al motivo per cui hai fatto quella scelta. Cosa ti ha portato a questo?

9. Scusa e cambia

Essere in grado di scusarsi è come ammettere la sconfitta per qualcuno tossico. Ammettere che hai fatto qualcosa di sbagliato e assumermi la responsabilità sembra che tu abbia fallito.

In realtà, significa che stai crescendo. Essere in grado di essere all'altezza di qualcosa e assumere la responsabilità, e in realtà impegnarsi per fare meglio dimostra che stai cercando di essere migliore e sei forte.

10. Rimuovi le persone tossiche dalla tua vita o parla con loro

A volte, il tuo comportamento tossico può derivare da coloro che ti circondano con un comportamento simile. Potresti avere qualcuno nella tua vita che lo tira in te. Le persone tossiche si nutrono a vicenda. E a volte, stare con qualcuno tossico può effettivamente spingerti in quel comportamento.

Se pensi che sia così, prendi un po 'di spazio da questa persona e vedi se ti senti più positivo. In tal caso, prova a parlare con loro. Potrebbero diventare difensivi. In tal caso, indietro e lasciali arrivare in tempo. Mantieni la distanza da loro per ora. Stare con qualcuno che tira fuori le tue peggiori qualità non ti aiuterà a smettere di essere tossico.

11. Rilascia la tua necessità di controllo

Parte del comportamento tossico è la manipolazione e la necessità di controllo. Probabilmente hai bisogno di controllo sugli altri e su te stesso. Ma la vita non è sempre controllabile.
Non puoi controllare tutto e bramare quel controllo ti farà solo impazzire. Avere le cose fuori controllo si sentirà molto a disagio e ti scagliarai.

Invece, ricorda che la vita è disordinata. Se vuoi sapere come smettere di essere tossico, rilasciare la pressione delle cose che sono fuori dal tuo controllo. Il tuo livello di stress scenderà e sarai in grado di goderti molto di più.

12. Costruisci la tua autostima

Il comportamento tossico spesso deriva da bassi livelli di confidenza. Hai paura di essere rifiutato, quindi non sei te stesso, o rifiuti gli altri per proseguirlo.

Potresti anche essere bisognoso e bramare l'attenzione come un modo per assicurarti che sei abbastanza bravo. Le affermazioni esterne sono solo temporanee. Credere solo in te stesso e possedere la tua autostima ti manterrà soddisfatto.

13. Smetti di confrontarti

Smettila di confrontarti con gli altri online e nella vita. Essere tossici può provenire dalla gelosia. Potresti pensare, Odio questa persona perché hanno quello che voglio. La tua vita riguarda te, non loro.

Solo perché qualcuno ha successo non significa che ci sia meno successo per te. Concentrati su di te e sui tuoi motivi e azioni e meno sugli altri.

14. Non fare delle scuse

Una parte del comportamento tossico è incolpare gli altri per i tuoi fallimenti o errori. Tu dici, Se ciò non fosse accaduto, non avrei incasinato. Impara a smettere di essere tossico imparando a prendere la proprietà. Anche se qualcosa ti ha portato a fare un errore, non è importante. 

Il fatto è che hai fatto un errore! Possiedi e vai avanti. Ciò che viene dopo un problema e come reagisci e vai avanti è più importante della scusa del perché è successo. Le persone ti rispetteranno molto di più se puoi ammettere i tuoi errori e imparare da loro.

15. Ascolta e non interrompere

Molte persone tossiche hanno tendenze narcisistiche. Probabilmente interrompi le storie delle persone per intervenire con qualcosa su di te. Quando parli con gli altri, se i tuoi pensieri si spostano a te stesso, non sei un buon amico o ascoltatore.

Quando qualcuno ti dice qualcosa, ascolta. Non interrompere a meno che per chiarezza. Ascolta davvero quello che stanno dicendo e presta attenzione. Questa è una pratica di pazienza e riduce il tuo egoismo.

16. Metti lo sforzo nelle relazioni

Molte persone tossiche mettono alla prova i loro amici. Sostengono che se qualcuno si preoccupa della propria amicizia, lo raggiungeranno o lo faranno o quello. Non testare i tuoi amici.

Amicizie e relazioni sono strade a due vie e ognuno ha altri impegni. Devi contattare anche i tuoi amici. Non solo prendere e prendere fino a quando non gli rimane nulla da dare. È estenuante ed è come perdi amici. 

17. Prova a vedere il meglio nelle persone

Aspettarsi il peggio ti rende prematuramente difensivo. Pensando che le intenzioni di tutti siano cattive, quindi devi batterle nel tuo gioco non solo allontanarli.

Se vuoi smettere di essere tossico, prova a credere nelle persone. Avere una prospettiva positiva in modo da poter creare legami reali e connessioni con le persone.

18. Pensa a ciò che sei meno tossico farà per gli altri

Non fare tutto questo per rendere gli altri come te. Non farlo solo per le affermazioni degli altri, e quindi altri credono che tu sia bravo. Fallo in modo che i tuoi amici sappiano che ti interessa, così puoi connetterti con le persone e formare vere relazioni. Fallo in modo che tu possa essere una persona migliore di cui le persone si fidano e vogliono celebrare le loro gioie e appoggiarsi in tempi cattivi. 

Renditi conto di ciò che apporti questi cambiamenti faranno davvero per la tua vita e le loro.

19. Vedi un terapista

Il comportamento tossico non è solo spuntato di punto in blu. Probabilmente deriva da qualcosa di agguato nella tua mente di cui ti stai negando. Può essere ansia, depressione o ricordi o esperienze traumatiche.

Vedere un professionista può davvero aiutarti a lavorare attraverso quelle lotte, in modo da poter abbattere ciò che ha accumulato quella tossicità.

Imparare a smettere di essere tossici non è facile, soprattutto su qualcuno che è caduto in un modello di comportamento tossico, ma puoi farlo con il tempo, la pratica e la scoperta di sé.