Come smettere di essere paranoico in una relazione 10 semplici passaggi

In questo articolo

• L'ansia e le relazioni sono intrecciate
• Cause di relazioni paranoia
• Impatto della paranoia delle relazioni
• Come smettere di essere paranoico in una relazione: 10 modi
• La fiducia è essenziale

Sta succedendo di nuovo: i tuoi modelli di comportamento di relazione malsani stanno aumentando.

Stai iniziando a sentirti insicuro, dubbio del tuo partner e paranoico.

Ti chiedi se sono davvero innamorati di te.

Inizi a interpretare le loro azioni come segni che ti lasceranno-un testo a cui non hanno risposto immediatamente, una sera in cui hai percepito che qualcosa era solo "spento" con loro, un sospetto che non è stato sospettato ma presente, che potrebbe essere vedere un'altra donna.

Questa ansia e paranoia nelle relazioni sembrano familiari? Riconosci questo schema in te stesso?

In tal caso, sappi che puoi essere aiutato.

Impariamo come smettere di essere paranoici in una relazione.

L'ansia e le relazioni sono intrecciate

Ci sono momenti in cui questi vanno di pari passo.

Ma la maggior parte delle persone naviga in questi momenti, affrontando l'ansia usando auto-messaggi positivi, buone tecniche di comunicazione e allungando un aiuto professionale se sentono che è necessario.

Dall'altro lato ci sono quelli di noi che mostrano un'ansia estrema nelle nostre relazioni, sia le relazioni d'amore che quelle professionali.

Perché alcune persone possono gestire questi momenti di paranoia e ansia, e altre rimangono bloccati in uno schema autolesionistico?

Cause di relazioni paranoia

Quali sono alcuni motivi per cui vivi la paranoia? Una volta che hai capito le cause e l'impatto della paranoia delle relazioni, sarebbe più facile sapere come smettere di essere paranoico in una relazione.

1. Il tuo passato può dettare le tue scelte future

Gran parte del tuo passato detterà come reagi in futuro.

Supponiamo di aver sperimentato un trauma in una relazione precedente o della tua infanzia e di non aver fatto il lavoro psicologico difficile ma necessario per liberarti dagli effetti di questo trauma. In tal caso, probabilmente lo porterai alle relazioni future.

È quasi impossibile superare i problemi di fiducia se non li affronti frontalmente.

Supponiamo che il tuo precedente partner fosse infedele nella relazione. Diciamo che ha nascosto i suoi affari extraconiugali per anni fino a un giorno è stato catturato.

Sarebbe normale per te mostrare problemi di fiducia nelle relazioni successive perché vivevi per anni con qualcuno che pensavi fosse affidabile ma che si è rivelato vivere una doppia vita.

2. Bassa autostima

Se lotti con un basso senso di sé, è probabile che ti senti paranoico nella relazione. Potresti pensare che il tuo partner sia troppo buono per te o che possano sempre trovare qualcuno migliore di te. In tal caso, sarai sempre paranoico per loro partire.

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3. Stili di attaccamento

Le persone sviluppano diversi stili di attaccamento in base alle loro esperienze infantili. Alcune persone hanno lo stile di attaccamento ansioso, il che li rende paranoici e ansiosi anche nelle relazioni romantiche da adulto.

Come vai avanti ora?

Impatto della paranoia delle relazioni

La paranoia delle relazioni può influire negativamente sulla salute, il partner e la relazione. Comprendere l'impatto della relazione paranoia ti aiuterà a capire come smettere di essere paranoico in una relazione.

1. Sminuire la salute

La paranoia fa sì che il cervello sia in allerta. Ciò può portare a stress eccessivo, mancanza di sonno, appetito ridotto, ansia e affaticamento.

2. Il tuo partner ha difficoltà a affrontarlo

Mentre il tuo partner può capire da dove vieni, essere costantemente paranoico su qualcosa di loro o la tua relazione può influenzarli negativamente. Potrebbero sentire il bisogno di spiegarsi tutto il tempo, il che non è solo malsano ma può anche diventare molto impegnativo per loro.

3. Mancanza di fiducia nella relazione

La paranoia relazionale indica una mancanza di fiducia in una relazione. La fiducia è uno dei pilastri di una relazione sana e la sua mancanza può influire negativamente sulla tua relazione.

Come smettere di essere paranoico in una relazione: 10 modi

Se vuoi gestire la paranoia che senti nella tua relazione, ecco dieci cose che puoi fare. Se ti stai chiedendo, "Come affrontare la paranoia in una relazione?" continuare a leggere.

1. Avere una conversazione aperta

Come smettere di essere paranoico in una relazione?

Se stai riscontrando problemi di fiducia in una relazione attuale, il primo passo per gestire questo è aprire il canale di comunicazione con il tuo partner.

Devi vedere se sei semplicemente paranoico, in base a una precedente esperienza di relazione o se c'è davvero qualcosa che sta succedendo.

Quindi siediti con il tuo partner e parla franca.

Condividi con lui ciò che stai provando: che hai a che fare con la paranoia e devi sapere se c'è qualche base per questo sentimento.

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2. Affrontare i problemi passati

Idealmente, la conversazione onesta che avrai con il tuo partner ti mostrerà che non c'è motivo di essere paranoico; ed è davvero la base della risposta alla domanda “Come smettere di essere paranoico in una relazione?"

Ma ciò potrebbe non essere sufficiente per sbarazzarsi della tua paranoia-ricordo, dei problemi di fiducia, della paranoia e sentirsi insicuri in una relazione fanno tutti parte del bagaglio emotivo che stavi trasportando da molto tempo.

Qui è dove lavorare per cambiare quella risposta sarà fondamentale per aiutarti a stabilire connessioni sane e felici.

3. Capire i tuoi sentimenti

Sentirsi insicuri è una delle tue emozioni preferite. Riconosci che questo parla di più su di te che sulla tua relazione.

Essere consapevoli di questa parte della tua personalità è il primo passo per superare i problemi di fiducia e sbarazzarsi della paranoia.

Questa consapevolezza ti aiuta a capire che l'emozione malsana è guidata internamente e non esternamente.

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4. Cerca un aiuto professionale

I terapisti addestrati possono aiutarti a esplorare le radici di questi comportamenti e aiutarti a iniziare a risolvere i problemi di fiducia in una relazione.

Lavorare con un esperto di salute mentale in uno spazio sicuro e di fiducia può essere utile per superare questi comportamenti di handicaping delle relazioni.

Puoi imparare a sostituire la paranoia, l'insicurezza e i problemi di fiducia con pensieri più positivi e amorevoli, ripetendo questi pensieri fino a quando non ti senti più calmo e in grado di lasciar andare le emozioni malsane.

5. Concentrati sul presente

Concentrati sul presente senza vederlo attraverso l'obiettivo del passato, se vuoi imparare a smettere di essere paranoico in una relazione.

È possibile riqualificare il pensiero del nostro cervello in modo che quando arriva un pensiero negativo, diventiamo consapevoli di come ci si sente per un momento e poi impariamo a lasciarlo andare.

Per superare l'insicurezza nelle tue relazioni, è utile imparare a fermare il riflesso in cui ti riferisci automaticamente a qualsiasi relazione non salutare passata che non ha nulla a che fare con la tua attuale vita.

Ogni connessione nella tua vita è la sua entità, fresca e nuova.

6. Per smettere di essere paranoico, praticare la cura di sé

Alla radice della paranoia, le questioni di insicurezza e fiducia sono un basso senso di autostima. Pertanto, la risposta a "come non essere paranoici in una relazione" sta nell'aumentare la tua autostima.

Quando è presente una bassa autostima, rischiamo di essere convinti che non meritiamo cose buone che accadono nella nostra vita o che non siamo degni di essere in una relazione con il nostro partner.

Le nostre questioni relative alla fiducia della relazione iniziano a mettere a dura prova la relazione e la stessa cosa che temevamo l'abbondanza-tappens a causa dei nostri comportamenti.

Prendendo il tempo per costruire il tuo senso di valore, dignità e autostima, puoi fermare per essere paranoico e insicuro nella tua relazione.

È una sensazione di liberazione avere una relazione con una forte comprensione della tua dignità!

7. Identifica i tuoi trigger

Ciò che innesca la tua relazione la paranoia è essenziale quando stai cercando di capire come superare la paranoia. È quando non sei a conoscenza di ciò che il tuo partner sta facendo o quando li vedi nascondere il loro telefono da te? Identificare i trigger può aiutarti a evitarli e praticare non essere paranoico nelle tue relazioni.

8. Pausa prima di reagire

La tua prima reazione a tutto ciò che innesca la tua paranoia potrebbe essere quella di preoccuparsi e mettere in discussione. Tuttavia, fai una pausa per un momento e capisci cosa sta causando questa risposta. È la situazione o il fatto che si verificano paranoia in generale?

Questo ti aiuterà molto a ridurre la tua paranoia.

9. Non arrendersi alla paranoia

Quando senti questi pensieri, non lasciare che la paranoia prenda il sopravvento. Comprendi i tuoi sentimenti, affrontali, ma non lasciare che prendano il controllo delle tue reazioni.

10. Lavora per costruire la fiducia

Trova il modo di creare fiducia con il tuo partner. Puoi praticare esercizi di costruzione di fiducia o cercare una consulenza di coppia.

La fiducia è essenziale

Come smettere di avere problemi di fiducia ed essere paranoico?

La fiducia è sicuramente uno degli elementi più essenziali di una relazione. Essere paranoici in una relazione è un riflesso di una mancanza di fiducia. È della massima importanza che tu e il tuo partner vi comunicano e assicuratevi di lavorarci insieme.

Se ritieni di dover cercare un aiuto professionale, è meglio parlare con un consulente.