Come mostrare empatia e imparare a capire i sentimenti di qualcun altro

L'empatia è un'abilità importante da avere. La maggior parte delle persone ha una certa quantità naturalmente, ma se vuoi imparare a mostrare empatia, segui questi suggerimenti.

Quando si tratta di capire come mostrare empatia, alcune persone sono naturalmente piuttosto empatiche. Sono abbastanza sensibili a tutto ciò che li circonda e trovano facile mettersi nei panni di altre persone.

Eppure, alcune persone lo trovano un po 'più difficile e hanno bisogno di sviluppare l'abilità da soli.

Ad ogni modo va bene, il fatto che tu voglia imparare a mostrare l'empatia è un grande primo passo.

Dopotutto, potremmo fare tutti con l'essere più sensibili ai sentimenti e alle esperienze di altre persone. Quando lo fai, sei in grado di connetterti a un livello più profondo e avere relazioni migliori.

Certo, mostrare empatia significa mettere da parte i tuoi sentimenti e non essere egoisti. Ogni essere umano sul pianeta è egoista a volte, è solo una parte di ciò che siamo. Ma, quando mostri empatia, sei in grado di limitarlo e metterti nella posizione dell'altra persona.

Cos'è esattamente l'empatia?

Prima di iniziare a parlare di come mostrare l'empatia, dobbiamo parlare di ciò che è - dopo tutto, non puoi mostrare qualcosa di cui non sei sicuro!

L'empatia si sta essenzialmente mettendoti nei panni di un'altra persona. Se qualcuno sta attraversando qualcosa, sia buono o cattivo, sei in grado di capire di più su come si sentono.

Forse puoi leggere il loro linguaggio del corpo o i loro segnali non verbali, o forse hai solo una sensazione generale per quello che sta realmente succedendo. Puoi apprezzare la loro lotta anche se non l'hai sperimentato da solo.

Potresti chiederti la parola "Empath.'È leggermente diverso. Puoi mostrare empatia e non essere un empatico.

Un empatico è qualcuno che è estremamente sensibile alle vibrazioni e alle vibrazioni di altre persone e sono in grado di affrontare i propri sentimenti come propri. Quindi, se qualcuno si sente arrabbiato, un empatico inizierebbe anche a sentirsi arrabbiato, semplicemente stando intorno a loro. Imparando a mostrare l'empatia, non la stai portando in questo grado, sei solo in grado di capire e apprezzare le altre persone e i loro sentimenti.

Come mostrare empatia e comprendere gli altri più chiaramente

Oggi tutti si concentrano sull'esposizione reciproca e si giudicano l'un l'altro. È stressante e esercita molta pressione sulle persone.

Più che mai, le persone sono arrabbiate e spaventose per quello che sta succedendo nella loro vita. Ma se mostri empatia, in realtà cambi il modo in cui le persone si sentono.

Comprendendo un'altra persona, la rabbia e la paura si sentono svanire. Non solo essere empatici aiuta le persone intorno a te, ma ti aiuta anche.

Ti connetti con altre persone a un livello più profondo e capisci perché le persone fanno e dicono le cose che fanno. Alla fine, la maggior parte di noi ha già empatia, ma a volte viene sepolta e ora è il momento di tirarlo fuori.

Impariamo come mostrare l'empatia e rendere il mondo un posto migliore.

1. Prenditi un momento per metterti nei loro panni

Questo è tutto ciò che riguarda l'empatia. Quando due persone stanno combattendo, il problema è che non si vedono il punto di vista dell'altro.

Certo, una persona può pensare hanno ragione, ma ciò non significa che i sentimenti dell'altro non siano validi. È fondamentale provare a pensare a come si sente l'altra persona e Perché si stanno comportando in un certo modo. Mettiti nella loro posizione.

2. Stai zitto per un momento

Scusa, forse è stato un po 'duro ... ma è stato? Quando si tratta di empatia, dovrai smettere di parlare.

Aspetta, ovviamente, puoi ancora parlare, ma se vuoi davvero mostrare empatia, devi ascoltare. Come puoi capire un'altra persona se sei l'unico a parlare? Prima di iniziare a parlare te stesso, Fai un respiro e cerca di ascoltare davvero l'altra persona.

3. Accertati di Veramente Ascoltare

Se vuoi mostrare empatia, devi essere autentico. Se qualcuno ti sta parlando, ascolta. No, questo non significa che dovresti essere sul tuo telefono e dire "sì", ogni paio di secondi per far sembrare che tu sia lì.

Devi essere un ascoltatore attivo. In caso contrario, sei falso.

4. Mostra che ti interessa

Oltre ad essere un ascoltatore attivo, devi anche mostrarti preoccuparti di ciò di cui stanno parlando. Se qualcuno ti sta dicendo un problema personale, chiaramente non si sente bene e stanno cercando supporto.

Mostra che sei il loro sistema di supporto. Fare loro domande come: “Come ti senti?"O" C'è qualcosa che posso fare per aiutarti?"Anche incontrarli con loro per un caffè può aiutare molto. A volte, le persone vogliono solo essere ascoltate e basta. Non vogliono sempre consigli.

5. Riconoscere i loro sentimenti

Se qualcuno sta attraversando una lotta personale, qualunque cosa stia provando è valida.

Solo perché Voi Non capire appieno, non significa che non possano provare tristezza, rabbia o un'altra emozione. Devi riconoscere i loro sentimenti e far loro sapere cosa stanno provando va bene.

Tutti elaboriamo le situazioni in modo diverso. Ad esempio, se qualcuno perde il proprio animale domestico, può sentirsi triste, arrabbiato o ansioso. Tutti sono diversi, e va bene.

6. Poni altre domande

Di solito, quando vediamo persone che lottano, tendiamo a evitare di fare troppe domande. O non vogliamo essere troppo coinvolti o pensare che sia scortese fare domande, ma è quello che devi fare. Devi fare domande.

In quale altro modo sarai in grado di mostrare il supporto se non sai cosa sta succedendo? Certo, non devi fare subito domande intime, ma chiedere: "Cosa è successo?"È un ottimo inizio.

7. Mantieni tutte le domande aperte

Il tuo obiettivo è convincere la persona a confidarti. Se stai facendo domande sì o no, non andrai lontano. Se vuoi imparare a mostrare l'empatia, tieni le domande aperte.

Questo significa che le domande che farai non si possono rispondere solo dicendo sì o no. Invece, devono almeno darti una frase. Questo ti permetterà di aiutarli a togliere tutto dal loro petto.

8. Smettila di esprimere giudizi

Ascolta, ci giudichiamo tutti, questo non è qualcosa che cambierà. Quindi, non ti diremo di smettere di giudicare le persone, in generale. Ma quando stai cercando di mostrare empatia, non giudicarli in quel momento.

Devi mostrarti come ardesia pulita. Lascia le tue critiche alla porta e concentrati davvero sul tentativo di capire cosa stanno passando solo dalla loro prospettiva *senza giudicarle per questo!*.

9. Prova a connetterti all'altra persona

Potresti non essere d'accordo su come si sentono o come hanno gestito la situazione, ma non importa.

Devi connetterti a questa persona. Prova a pensare Perché Hanno recitato come hanno fatto. Se non li stai giudicando, sarai in grado di capire perché hanno reagito in quel modo.

10. Non parlare di te

No, questa non è una competizione per la storia più triste. Se qualcuno sta attraversando una situazione difficile, questo non è il momento di usare te stesso come confronto o di sfoggiare.

Devi concentrarti sul loro problema. Nel momento in cui parli di te stesso, hai perso il momento e hai provato a cambiare i riflettori su di te. Non si tratta di te.

11. Sfida i tuoi pregiudizi

Tutti abbiamo le nostre convinzioni e quando stai cercando di mostrare empatia, le tue convinzioni saranno sfidate. Ora, questa non è una brutta cosa, in effetti, è fantastico. Non solo stai lavorando per mostrare empatia, ma stai anche sviluppando te stesso.

Siamo tutti di parte in un certo senso, ma chiedendoti perché pensi che il modo tu ti aiuterà a diventare una persona a tutto tondo.

12. Trattali con importanza

Per mostrare empatia, devi trattarli come se fossero la persona più importante nella stanza. Lascia le distrazioni alla porta perché non ne avrai bisogno.

In questo momento, devi prestare la tua completa attenzione a loro. Questo è l'unico modo per sentirsi a proprio agio ad aprirti. Inoltre, mostra che non ti comporti superiore a loro.

13. Dovrai esercitarti

Mostrare empatia nel modo giusto non è qualcosa che accadrà dall'oggi al domani. Sì, la maggior parte di noi è naturalmente empatica, ma avrai bisogno di alcune abilità per mostrarlo in modo efficace.

Naturalmente, usando questi suggerimenti, mostrerai adeguatamente l'empatia, ma ci vorrà del tempo per farlo bene.

14. Non tentare di risolvere il loro problema per loro

Quando qualcuno viene da te con un problema o ti senti come sta lottando, è naturale voler migliorarlo. È un tratto piacevole ma non è sempre quello di cui vogliono o di cui hanno bisogno.

Evita di provare a risolvere il problema per loro. Basta ascoltare e se chiedono il tuo consiglio, allora puoi darlo. Non saltare dritto e dare la tua opinione a meno che non sia richiesto.

15. Impara a leggere il loro linguaggio del corpo

Il linguaggio del corpo di una persona può dire molto su ciò che sente davvero. Troppo spesso, cerchiamo di nascondere quello che sta succedendo e facciamo finta che tutto vada bene.

Mettiamo una faccia coraggiosa e proviamo ad andare avanti con esso. Ma quando impari a mostrare empatia, sei in grado di tagliare tutto ciò e puoi riconoscere quando qualcosa non va bene con una persona. In un certo senso, non hai nemmeno bisogno di conoscerli così bene, il loro linguaggio del corpo ti dirà tutto ciò che devi sapere.

Cerca di evitare il contatto visivo, agitarsi, mettere le braccia sul corpo, strofinandosi l'orecchio o il naso, giocando con i vestiti o i capelli. Queste sono tutte tecniche di distrazione che mostrano che quello che ti stanno dicendo non è proprio il quadro reale.

Verbalmente, puoi anche cercare parlare rapidamente, balbettare o inciampare sulle loro parole, sembrare distratto o parlare in silenzio.

In che modo l'empatia e la simpatia sono diverse?

Questi due termini sono spesso confusi ma in realtà sono distintamente diversi. È importante conoscere la differenza, quindi stai effettivamente lavorando su come mostrare empatia e non come diventare più comprensivi.

Quando mostri simpatia, stai vedendo le cose dal tuo punto di vista. Sì, hai ascoltato qual è la situazione e stai simpatizzando pensando a come si sarebbe sentito nel tuo corpo.

Ma quando mostri empatia, non sei nella tua mente o nel tuo corpo, sei nel loro - metaforicamente. Ti stai mettendo nella loro posizione, non la tua.

Riesci a vedere la differenza sottile?

Sono entrambi abilità importanti da avere ma sono necessari in momenti diversi. Quando hai bisogno di mostrare empatia, devi lasciare i tuoi giudizi, opinioni e opinioni alla porta e semplicemente concentrarti sull'altra persona. Tuttavia, se mostri simpatia, stai simpatizzando per le tue opinioni e opinioni.

Sapendo come mostrare empatia, sarai in grado di vivere una vita più soddisfacente e più sana. Ci vorrà del tempo per svilupparsi, ma tutto speciale richiede tempo.