Come spostare un matrimonio codipendente in una relazione sana

“Quando sei infelice, sono infelice."

Questa frase suona familiare? Sfortunatamente, molte coppie in un matrimonio codipendente si riferiscono tra loro da questo presupposto o addirittura promessa.

Sei in un matrimonio o una relazione codipendente?

In un matrimonio codipendente non è raro avere un comportamento codipendente malsano e avvincente prevalente nella relazione.

È un problema?

Sono felicità reciproca e sofferenza condivisa non il nucleo del vero amore?

Apparentemente, molte persone credono di essere. Di conseguenza, il loro modo di mostrare l'amore è di

Assumi i sentimenti del proprio partner, in particolare i cattivi sentimenti del partner. Spesso questi sentimenti sono nella gamma di stress, ansia e depressione.

La matematica di questo è chiara: Se entrambe le parti assumono la cattiva sensazione del proprio partner, entrambi i partner sono infelici per la maggior parte del tempo, o almeno più tempo di quanto non sarebbero da soli.

Quindi, se ci sono caratteristiche della codipendenza nella tua relazione, rimani con noi, poiché offriamo utili spunti per comprendere una relazione malsana, irresponsabilmente dipendente e consigli attuabili su come superare la codipendenza in un matrimonio o una relazione codipendente.

Secondo Wikipedia, la codipendenza è una condizione comportamentale in una relazione in cui Una persona consente la dipendenza da un'altra persona, una cattiva salute mentale, immaturità, irresponsabilità o sottovalutazione.

Tra i sintomi della codipendenza centrale c'è Un'eccessiva dipendenza da altre persone per l'approvazione e un senso di identità.

Il termine codipendenza è probabilmente abusato e spesso evoca vergogna più di quanto aiuta a risolvere qualsiasi cosa.

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Vorrei sottolineare che affrontare l'infelice sensazione di un partner, consente loro di rinnegare i loro sentimenti e rimanere di cattivo umore più a lungo, proprio come la citazione di Wikipedia descrive.

Uno degli elementi è la compassione

Nel suo libro True Love, Spesse Nhat Hahn descrive i quattro elementi essenziali di True

Amore. O nelle sue parole, la capacità di dire qualcosa del tipo: “Caro, vedo che stai soffrendo e io sono lì per te."Questo è davvero utile e guarigione, ma non implica che il partito compassionevole assume la sofferenza.

Piuttosto, Sono disposti a stare con la loro sofferenza amata, non per scomparire nella sofferenza del partner E ne si tratteneva.

Il significato letterale di "compassione" è soffrire insieme. Ma come suggerisce Hahn, non è necessario soffrire per alleviare la sofferenza di un altro.

Anzi, È necessario un certo livello di distacco per essere presente al dolore di un altro.

Per i partner/i in un matrimonio codipendente, è fondamentale capire che se si vuole provare ad alleviare il dolore di un partner, si deve essere in qualche modo al di fuori di esso.

Pratica l'equanimità nelle relazioni per ripristinare la calma

Altri due aspetti importanti dell'amore menzionati in quel libro sono Joy: True Love deve essere gioioso e divertente, il più delle volte.

Ed equanimità, che Hahn descrive come la capacità di vedere l'amato come separato. Qualcuno che può entrambi avvicinarsi ed essere distante.

Qualcuno con cui si condivide profondamente a volte, e in un momento diverso diventa distante. Questo è l'esatto contrario della codipendenza, in cui i partner devono sempre essere vicini.

I bambini imparano le capacità di navigare nell'equilibrio tra separazione e solidarietà intorno all'età di tre anni.

Il bambino tiene la mamma, poi va a giocare da solo per un po ', poi torna da mamma per alcuni minuti e così via.

Gradualmente le distanze tra la mamma e il bambino crescono e si allungano i tempi di parte. Nel processo, il bambino impara l'abilità di relazionarsi con un altro dal senso di un sé separato. In gergo psicologico questo viene definito "costanza degli oggetti."

Il bambino impara a fidarsi che la mamma è lì e disponibile per la connessione, anche quando non è in diretta vicinanza o addirittura fuori dalla vista.

La maggior parte delle persone non ha avuto un'infanzia perfetta in cui potevano imparare quel tipo di fiducia. Credo che sia Milton Erickson che ha detto: "Non è mai troppo tardi per avere una buona infanzia", ​​ma non ho mai trovato abbastanza prove.

In un matrimonio codipendente, la fiducia e la fede diminuiscono. Tuttavia, in una relazione sana che imparare a fidarsi di un partner in un modo più profondo può migliorare notevolmente qualsiasi partnership.

La fiducia può essere costruita solo molto lentamente

Di fare piccole promesse e mantenerle. Queste promesse sono piccole come "Sarò a casa per cena alle sette" o "Dopo la mia doccia vorrei sedermi con te e sentire la tua giornata."

Entrambi i partner devono fare promesse e correre il rischio di fidarsi delle promesse dell'altro.

Quando un partner non mantiene una promessa, poiché inevitabilmente accadrà a volte, è essenziale parlarne. Parlarne include scuse per il fallimento da una parte e la volontà di credere che il fallimento non sia avvenuto maliziosamente.

Questo sta imparando a perdonare. Questo ovviamente non è facile e prende pratica.

Se una tale conversazione non accade, i resoconti vengono accumulati e alla fine portano a freddo, distanza e una crisi nella relazione, peggiorando le cose in un matrimonio codipendente.

Quando noti il ​​tuo partner di cattivo umore, il primo passo è prendere un momento per esserne consapevole e forse pensare a cosa potrebbe essere la radice o la causa.

• Non si sentono bene fisicamente?
• Qualcosa li ha fatti delusione?
• Sono stressati per un evento futuro?

Qualunque cosa sia, prova a non prenderlo personalmente come di solito in un matrimonio codipendente, un partner spesso gira la visione del tunnel.

Il loro umore non è colpa tua, né la tua responsabilità

Può essere utile riconoscere a te stesso che non sei di cattivo umore. Ora potresti essere in grado di aiutare.

Di 'al tuo partner che hai notato che non stanno bene. Chiedi se vogliono una tazza di tè o uno sfregamento della schiena o di parlare con te. Puoi indovinare delicatamente cosa li disturba: “Hai mal di testa?"" Sei preoccupato per questo ?"

Cerca di essere chiaro che queste sono vere domande e non dichiarazioni, perché chiaramente non sai davvero cosa causa i loro sentimenti. Qualunque sia l'aiuto che offri, prova a farlo completamente liberamente e volentieri, in modo che nessun risentimento venga costruito in seguito.

Sii pronto a sentire sia sì che no

Uno dei segni malsani di codipendenza è supporre che devi coltivare e proteggere il tuo partner 24/7.

Per sfuggire alla prigione di un matrimonio codipendente, è consigliabile che un partner smetta di spendere tutta la propria energia nel soddisfare le esigenze del loro partner.

Sii pronto ad accettare che la tua offerta di aiuto potrebbe non essere utile e potrebbe non cambiare l'umore del tuo partner.

Cerca di limitare l'interazione a domande, osservazioni neutre e offerte di aiuto. Se fai un suggerimento, mantienilo semplice e sii pronto a fermarti dopo che il primo è stato respinto.

Ricorda, non è il tuo compito "sistemare" l'umore del tuo partner.

Nel tempo, una tale pratica porterà molta più gioia nella tua relazione e cambierà un matrimonio codipendente in una sana partnership.

Il ritmo di avvicinarsi e separare potrebbe diventare naturale come la respirazione e la gratitudine accompagnerà ogni volta di incontrarsi e avvicinarsi, sentirsi fortunati a avere questa persona nella tua vita.

La poesia di Rumi Bird Wings è una grande descrizione di quel movimento tra intimità e distanza, apertura e tempo privato.

Birdwings

Il tuo dolore per quello che hai perso ha uno specchio

A dove hai coraggiosamente lavorato.

Aspettandosi il peggio, guardi e invece,

Ecco la faccia gioiosa che avresti voluto vedere.

La tua mano si apre e si chiude

E si apre e si chiude.

Se fosse sempre un primo

O sempre aperto,

Saresti paralizzato.

La tua presenza più profonda è in ogni piccolo

Contraente ed espansione: i due come splendidamente equilibrati e coordinati

Come ali di uccelli.