Come regolare le tue emozioni dal distruzione del tuo matrimonio

Tammy e Dave erano tre anni in un matrimonio che poteva essere meglio descritto come Stormy. "Non riesco a fare nulla di giusto e lei sembra sempre attaccarmi", ha detto Dave. “Le cose potrebbero andare bene, ma la minima cosa va storta e il suo livello di rabbia va da zero a 60. Non so mai quando arriverà l'uragano, quindi vado in giro su gusci d'uovo ".

"Non posso non essere d'accordo con lui", rispose Tammy mentre le lacrime iniziarono a formarsi nei suoi occhi. “Non è che voglio essere così, ma succede. Era così che cresceva. I momenti pacifici non sembravano mai durare la mia casa. Tutto è stato risolto con urla e rabbia."

Affrontare un coniuge che lotta per regolare le proprie emozioni può rivelarsi stimolante e frustrante per l'altro al fine di ricezione. In questo tipo di matrimonio, l'ansia è al centro della scena mentre un coniuge manovre intorno all'altro nel tentativo di non accendere fuochi d'artificio. Il matrimonio non serve da rifugio sicuro, ma invece tira emotivamente entrambi gli individui.

Come si regola le emozioni fuori controllo dal danneggiare la relazione?
Ecco un paio di idee veloci:

1. Sii consapevole

È importante che impariamo a essere consapevoli quando si tratta delle nostre emozioni. Non è raro che il nostro stato emotivo cambi senza il nostro essere pienamente cognitivo di ciò che è accaduto.

Sono sicuro che puoi ricordare un momento in cui il tuo umore era stabile e per qualche motivo hai iniziato improvvisamente a sentirti agitato o forse molto triste. I nostri umori possono cambiare rapidamente in base alle circostanze, ma potremmo non essere pienamente consapevoli del fatto che è successo. Potrebbe essere un evento innocuo come essere catturato a una luce rossa quando eravamo di fretta; o ascoltare una canzone che innesca una memoria negativa subconscia.

Pertanto, è importante essere consapevoli del nostro stato dell'umore e riconoscere quando si sposta; Soprattutto quando è in discussione con il coniuge o il partner.

2. Riconoscere i traumi passati

Un altro metodo per regolare le nostre emozioni - specialmente durante il conflitto - è riconoscere se i traumi passati stanno influenzando le nostre emozioni. Ad esempio, se ritieni che tuo marito stia controllando, sei arrabbiato con lui in base alle solo circostanze attuali? O le tue emozioni stanno andando più in alto perché le sue azioni hanno suscitato sentimenti negativi che hai nei confronti della tua madre di controllo?

Questa dinamica accade più spesso di quanto ci rendiamo conto. Dico ai miei clienti che hanno traumi passati per determinare quali personaggi del loro passato sono nella stanza quando il loro stato emotivo inizia a diventare fuori controllo. È incredibile chi si presenterà per suscitare vecchi dolori emotivi.

3. Cercare una guida

Se il tuo stato emotivo può ottenere fuori controllo nella velocità di ordito, lo devi a te stesso e al tuo coniuge per cercare una guida e input da un professionista di consulenza autorizzato che può fornirti gli strumenti di cui hai bisogno per aiutarti a gestire meglio le tue emozioni, quindi permettendoti di impegnarti in una relazione più sana con il coniuge.