Come riconoscere e gestire la manipolazione nelle relazioni

In questo articolo

• Cos'è la manipolazione nelle relazioni
• Tattiche di manipolazione comune
• 15 segni di manipolazione in una relazione
• Come gestire la manipolazione in una relazione
• Cosa fare quando vieni manipolato?
• Conseguenze della manipolazione

Hai mai avuto una relazione che ti ha fatto pensare che il tuo partner ti abbia messo un "incantesimo"?

E non il buon tipo di incantesimo, come uno che ti permette di avere superpoteri, ma un incantesimo che sembrava farti fare cose che non eri pienamente convinte erano in linea con chi hai visto essere?

Potrebbe essere che tu fossi manipolato nella tua relazione?

La manipolazione nelle relazioni è sottile e per questo è difficile vedere quando sta accadendo.

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Cos'è la manipolazione nelle relazioni

Cosa significa manipolazione in una relazione?

La manipolazione psicologica è stata definita dal pH sociale e clinico.D. Psicologo DR. Harriet Braiker come tipo di influenza sociale. Il suo obiettivo è cambiare il comportamento o la percezione degli altri usando tattiche diverse.

La manipolazione si riferisce al controllo o all'influenza di qualcuno per fare qualcosa che non vogliono o non fa qualcosa che vogliono.

Tattiche di manipolazione comune

Ti sei spesso chiesto: “Sono manipolato?"Ma non sono sicuri?

I manipolatori usano diverse tattiche di manipolazione nelle relazioni per manipolare l'altra persona e influenzare le loro decisioni. Queste possono essere le seguenti tecniche di manipolazione nelle relazioni:

• abusivo
• ingannevole
• disonesto

Chi ti sta tirando le corde?: Come rompere il ciclo di manipolazione e riguadagnare il controllo della tua vita da parte del DR. Braiker fornisce intuizioni interessanti nel riconoscere e porre fine al ciclo manipolativo per sempre.

Il comportamento manipolativo nelle relazioni fa parte di uno schema emotivamente offensivo. Il manipolatore usa tattiche di manipolazione delle relazioni malsane per controllare il proprio partner.

È difficile per la persona manipolata di vedere o confrontarsi perché non è un abuso palese, visibile al mondo esterno come la violenza fisica. Sanno solo che qualcosa non va bene con il modo in cui vengono trattati.

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15 segni di manipolazione in una relazione

Non sono sicuro di come funziona la manipolazione? Diamo un'occhiata ad alcuni dei segni di manipolazione nel matrimonio o nelle relazioni.

• Il tuo partner sta controllando

La necessità di un controllo totale è una bandiera rossa e il segno numero uno di una relazione manipolativa.

Il tuo partner spesso impone quando e dove ti vedranno? Devi conformarti al loro programma e quando suggerisci un'alternativa, fanno il broncio, si arrabbiano o ti congelano con il trattamento silenzioso?

Questo è un suggerimento essenziale su come individuare la manipolazione nelle relazioni.

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• Farti sentire in colpa

Indurre la colpa in qualcuno può causare molta angoscia. È noto per influenzare le nostre menti coscienti e inconsce.

Il partner manipolativo usa la colpa per farti fare certe cose che potresti non sentirti a tuo agio nel fare.

In una normale relazione sana, le decisioni vengono discusse e considerate dai due. Trascorri del tempo superando i pro e i contro di qualsiasi grande decisione di vita; In una relazione manipolativa, il manipolatore prende la decisione unilateralmente.

Se voci un disaccordo, cercheranno di colpirti per accettare con la loro decisione.

Ad esempio, il manipolatore vuole che tu firma il loro prestito per auto. Non ti senti a tuo agio nell'essere responsabile di un così grande impegno finanziario e cerchi di spiegarti.

Il manipolatore si rifiuterà di ascoltarti, tagliandoti con dichiarazioni che inducono la colpa, che è un classico segno di manipolazione in una relazione.

• Usare il ricatto emotivo per farti rimanere nella relazione

Supponiamo che tu abbia riconosciuto la natura malsana della tua relazione. Hai deciso di finire. Ma quando affronti l'argomento della divisione, il tuo partner ti dice che si uccideranno se te ne vai.

L'uso della minaccia del suicidio è, purtroppo, un altro comportamento tipico in una relazione manipolativa. Combina un forte successo di controllo, paura e senso di colpa per farti rimanere.

Anche se può essere difficile per te, non devi essere ingannato da questa minaccia. Di 'al tuo partner che se si sentono suicida, dovrebbero raggiungere una hotline suicida o un terapeuta. Non puoi essere quella persona per loro.

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4. Gaslighting

Gaslighting è un verbo usato per descrivere qualcuno che manipola qualcuno psicologicamente al punto da mettere in discussione la propria sanità mentale. Questa è una cosa terribile da fare a qualcuno che affermi di amare. Può farli sentire disorientati, pazzi ed emotivamente instabili.

I segni di gaslighting includono:

• Dire bugie palesi
• Non all'altezza della loro parola
• Attaccando verbalmente o fisicamente le cose che ami (come i tuoi figli)
• Usando il rinforzo positivo dopo essere stato sminuito verbalmente come metodo di confusione
• Proiettando i loro difetti su di te (ad esempio, hanno segretamente una relazione ma proietteranno questa colpa accusando costantemente di essere infedele)
• Negare la verità, anche quando viene presentata la prova
• Trasformare amici o parenti contro di te
• Dicendo agli altri che sei un bugiardo

La ricerca mostra che 1 donna su 4 e 1 uomo su 9 subisce un abuso intimo che si traduce in paura, disturbo post traumatico da stress e l'uso di un servizio di vittima come una hotline. Il gaslighting è una forma di abuso che viene comunemente usata per manipolare e controllare un coniuge.

5. Isolamento da amici e familiari

In uno studio brasiliano sui maggiori fattori in relazione all'infelicità, la gelosia era comune per le coppie che volevano separarsi. La gelosia dannosa non significa necessariamente che un coniuge sia geloso di qualcuno che flirta con il proprio partner. No, un coniuge violento può anche essere geloso dei tuoi amici e della tua famiglia.

Abusatori e manipolatori use spesso il metodo di isolamento come mezzo per controllarti.

Ti taglieranno dagli amici intimi, si rifiuteranno di lasciarti uscire con loro e potrebbero persino provare a spostarti lontano da dove vive la tua famiglia.

Quando non hai il supporto di amici e familiari, rende più difficile lasciare una relazione violenta. Non hai la costante rassicurazione dai propri cari che il tuo partner non ti tratta bene.

Più il tuo coniuge può portarti da amici e familiari, più facile sarà per loro controllarti.

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6. Usando l'amore come arma

L'ossitocina rilasciata dall'intimità fisica, che si tratti di tenere per mano, fare l'amore o semplicemente coccolare insieme sul divano, ha dimostrato di promuovere il legame e rendere i partner più fiduciosi l'uno dell'altro.

Queste sono qualità benefiche per i coniugi in una relazione sana, ma per quelli tossici, questi possono effettivamente fare più danni che benefici. Fidarsi di un partner che non ha a cuore il tuo miglior interesse e avere un attaccamento emotivo può farti rimanere in una relazione tossica più a lungo di quanto dovresti.

Avere queste forti emozioni legate può anche rendere più facile per il tuo partner usare il tuo amore per loro contro di te. Frasi come "Se mi amassi che avresti ..." e "Hai detto che faresti qualsiasi cosa per me" diventare una forma di controllo contorta.

7. Interpretare la vittima

Il ricatto emotivo o fisico è un'altra forma comune di manipolazione nelle relazioni.

Potresti pensare che la maggior parte delle persone non abbia segreti devastanti da usare come ricatto, ma la verità è che la tecnologia ha dato ai partner molte munizioni per costringere i loro coniugi.

Alcuni esempi di ricatto includono:

• "Se mi lasci, ho intenzione di dirlo a tutti quel segreto che mi hai detto"
• "Se non fai quello che voglio, ti invierò quella foto nuda al tuo capo e a tutti i tuoi amici"
• "Se non mi compri questo, caricherò quella carta di credito che mi hai dato"
• "Lo farò per te se lo fai per me"

Un coniuge può interpretare la vittima per colpa di te e ottenere simpatia da amici e familiari. Possono anche usare minacce velate per “Se mi lasci, mi ucciderò. Non avrei più nulla per cui vivere."

8. Accuse costanti

I manipolatori spesso manipolano una persona nella loro relazione per provocare discussioni in quanto dà al manipolatore il controllo di dimostrare la vittima sbagliata.

Per capire di più sui segni di una personalità manipolativa, guarda questo video.

9. Giochi mentali

Un manipolatore emotivo gioca con le emozioni della vittima per farle sentire insicure e dubbiose.

10. Danneggiare le cose materiali

Molto probabilmente un manipolatore rovinerà qualcosa di significativo per la vittima solo per farli sentire tristi e arrabbiati.

Se questo ti succede mai, assicurati di sapere che è un modello di comportamento estremamente tossico e intollerabile.

11. Rendi geloso il loro partner

La gelosia danneggia molto la vittima, ma i manipolatori lo sanno già, quindi non perdono mai la possibilità di far diventare geloso la vittima.

Questo disgustoso tipo di comportamento potrebbe essere ovvio quando il tuo partner potrebbe flirtare con un'altra ragazza di fronte a te o spesso confrontandoti con gli estranei.

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12. Affretta il loro partner a prendere decisioni

Il manipolatore si affretta sempre alla vittima nella relazione per prendere una decisione. Il manipolatore non permette mai alla vittima di pensare alla sua decisione perché a loro piace avere le cose a modo loro.

13. Le loro azioni non corrispondono alle loro parole

I manipolatori emotivi usano parole lusinghiere per far fidarsi della vittima, ma non mantengono mai la loro parola. Ogni volta che infrangono una promessa, incolpano sempre la vittima.

14. Aggressività passiva

Quando una persona è passiva-aggressiva, non esprime direttamente i loro sentimenti negativi, ma invece lo tirano fuori in cambiamenti comportamentali più piccoli verso il proprio partner. L'aggressività passiva può essere un modo di manipolazione.

15. Ritiro

Un altro segno di una persona emotivamente manipolativa è quando si ritirano da te per farti capire qualcosa che hai fatto contro il loro desiderio. Possono smettere di rispondere alle tue chiamate o rispondere ai tuoi messaggi, in modo da punirti per andare contro la loro parola.

Come gestire la manipolazione in una relazione

Come affrontare la manipolazione nelle relazioni o nel matrimonio?

In una relazione, uno o entrambi i partner possono essere manipolativi. Come gestire la manipolazione nella tua relazione? Se hai chiesto come manipolare un manipolatore in una relazione, devi sapere che questa non è la soluzione al problema.

Continua a leggere per sapere cosa fare se sei il manipolatore nella tua relazione.

Se riconosci di essere manipolativo nella relazione, ci sono diversi modi per fermare questo comportamento e stabilire una sana connessione con il tuo partner. Se stai cercando di gestire la manipolazione nelle relazioni, questi suggerimenti possono tornare utili.

• Autoriflessione

Identifica alcuni dei modi in cui usi il controllo, la paura, la colpa, le tecniche di illuminazione del gas e altre tattiche malsane nelle tue interazioni con il tuo partner.

Coinvolgi il tuo partner in questo esercizio e sii disposto ad ascoltare le loro osservazioni senza diventare difensivo.

• Impara modi sani per comunicare

Ci sono molte risorse disponibili per aiutarti a imparare come comunicare, costruire e sostenere una relazione sana ed equilibrata. Internet, terapisti personali e libri di auto-aiuto sono tutti buoni posti per iniziare.

3. Rispetta i confini del tuo partner

Il tuo partner è la propria persona. Se sono in disaccordo con qualcosa che hai detto, non cercare di negoziarlo. Entra in una conversazione per imparare cosa c'è dietro i loro sentimenti.

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Cosa fare quando vieni manipolato?

Usa queste strategie per mostrare al manipolatore che puoi difenderti:

• Dire no. Non negoziare quando usano la paura, la colpa o altre tattiche manipolative per convincerti a fare qualcosa.
• Sii fermo con i tuoi confini.
• Imposta obiettivi personali e attenersi a loro.
• Fai cose per costruire la tua autostima, quindi non cerchi l'approvazione degli altri.

Se ritieni di essere in una relazione manipolativa, potresti voler controllare la tua dipendenza. Spesso le relazioni manipolative sono anche relazioni codipendenti perché i due modelli di comportamento funzionano insieme in tandem.

I segni di una relazione codipendente includono:

• fare affidamento sull'altra persona per prendere decisioni
• Non essere in grado di identificare o possedere i tuoi sentimenti, vedendoti separato dal tuo partner
• Alla ricerca di costante convalida dal tuo partner
• Cattiva autostima
• L'incapacità di fidarsi dei tuoi sentimenti e decisioni

Se ti riconosci in una relazione codipendente e manipolativa, ti preghiamo di chiedere aiuto.

Ci sono molte risorse disponibili per aiutarti a rompere questi schemi negativi e riguadagnare un solido senso di sé.

Vale la pena il lavoro in modo da poter vivere con le relazioni soddisfacenti e sane non solo con il tuo partner ma con il mondo in generale.

Prova anche: Sei in una relazione codipendente?

Conseguenze della manipolazione

La manipolazione in una relazione può essere confusa e portare a questioni irrisolte proiettate in ulteriori relazioni e decisioni di vita. Alcune conseguenze della manipolazione includono -

• Fine della relazione
• Ansia
• Problemi irrisolti che ostacolano la qualità della vita
• Codipendenza

Conclusione

La manipolazione nelle relazioni è più comune di quanto si possa pensare. I segni di manipolazione includono ricattare, controllare o isolare qualcuno dai loro amici o familia.