Come riconoscere e affrontare la mentalità delle vittime

In questo articolo

• Cos'è la mentalità della vittima?
• Essere una vittima vs. Mentalità da vittima di autocommiserazione
• Cause di mentalità delle vittime
• Benefici della mentalità delle vittime
• 15 segni di mentalità da vittima
• Pericoli della mentalità da vittima
• Come affrontare la mentalità della vittima
• Aiutare qualcuno a superare la mentalità "vittima" (amico, partner, parente)
• E se sono quello con una mentalità da vittima?

Sentirsi sconfitti e vittimizzati è qualcosa che tutti sperimentiamo a volte. Tuttavia, se tali incidenti sono frequenti, specialmente quando accadono cose cattive, potresti assumere una mentalità da vittima in una certa misura.

Comprendere quando e perché stai assumendo la mentalità della vittima può aiutarti a riprendere il controllo nella vita. A sua volta, sarai in grado di realizzare più di quanto hai fatto con la mentalità della vittima.

Inoltre, anche la tua fiducia e soddisfazione per la vita aumenteranno.

Cos'è la mentalità della vittima?

Le cose brutte accadono a tutti noi. E sebbene il più delle volte, non possiamo controllare se accadono o no, possiamo controllare le nostre reazioni ad esse.

Una persona che adotta la mentalità della vittima darebbe la colpa alle sfide agli altri e rinuncerebbe alla loro agenzia nella vita.

Ma cosa significa questo? E cos'è la mentalità della vittima?

La mentalità di mentalità delle vittime, a volte chiamata disturbo della mentalità delle vittime o complessa, comporta una convinzione personale che la vita è al di fuori del proprio controllo ed è intenzionalmente contro di loro.

Potrebbero vedersi come sfortunati e altri e la vita come deliberatamente ingiusti, rendendoli così vittime di varie circostanze.

Come risultato di questa convinzione che la vita li tratterà ingiustamente e non possono sequestrare il controllo di ciò, rinunciano alla responsabilità per le proprie scelte di vita. Di conseguenza, sentirsi ancora più bloccati e paralizzati.

Essere una vittima vs. Mentalità da vittima di autocommiserazione

Quando la vita lancia una curva a modo nostro, potremmo sentirci una vittima. Se sopportiamo molestie, frodi, abusi o aggressioni, è previsto vedere noi stessi come vittima.

In tali casi, è perfettamente normale sperimentare l'autocommiserazione come parte dell'elaborazione dell'esperienza. In una situazione del genere, assumersi la responsabilità e incolpare noi stessi sarebbe un pensiero errato.

“Ciò che separa l'essere una vittima dalla mentalità vittima è l'approccio alla maggior parte delle cose nella vita."

Qualcuno con le caratteristiche di mentalità delle vittime vedrebbero la maggioranza (se non tutte) le situazioni nella vita come sfortunato e si assumeranno impotenti.

Pertanto, avere autocommiserazione a volte fa parte dell'esperienza umana, ma per farlo, il più delle volte, assumere una mentalità vittima.

Cause di mentalità delle vittime

Nessuno nasce con una mentalità da vittima. Le persone lo sviluppano come una strategia di coping quando sentono che altri metodi sono inapplicabili. Permette loro di ottenere benefici che altrimenti sarebbero fuori portata.

Come comportamento appreso, era, in una volta o nell'altro, necessario e utile.

La maggior parte degli adulti che giocava alla vittima sono stati vittime in qualche modo da bambini. Potrebbe essere attraverso l'abuso fisico, sessuale o emotivo.

Inoltre uno studio ha persino suggerito che le esperienze di vittimizzazione e i processi di informazione sociale che descrivono come si presume che una persona affronta queste esperienze svolga un ruolo importante per la stabilizzazione della sensibilità delle vittime

Sebbene non tutti coloro che sperimentano un trauma svilupperanno la mentalità delle vittime, l'auto-vittimizzazione può avere radici in un'esperienza traumatica. Può portare una persona a provare una perdita di controllo sulla propria vita, qualunque cosa facciano.

Inoltre, la personalità di una vittima può anche derivare dall'adozione della mentalità della vittima che altri membri della famiglia hanno mostrato. Osservarli e i benefici che raccolgono può indurre una persona a decidere, più o meno inconsciamente, che vale la pena seguire le loro orme.

Una volta adottate, le persone continuano a usarlo per i benefici che concede fino a quando i danni non li superano.

Qualcosa deve alimentare il desiderio di cambiare, e spesso questa è la frustrazione derivante dalle relazioni di mentalità delle vittime. Non ottenere più i vantaggi potrebbe indurre una persona a voler smettere di essere una vittima.

Benefici della mentalità delle vittime

Ci sono molti vantaggi da interpretare la vittima:

1. Evitare la responsabilità per le tue azioni.
2. Ricevere considerazione e cura dagli altri.
3. Le persone hanno meno probabilità di criticarti.
4. Evadere conflitti poiché le persone vogliono evitare di sconvolgerti.
5. Sentendo che hai "ragione" per lamentarti.
6. Aumentando le possibilità di ottenere ciò che vuoi perché le persone si dispiace per te.
7. Schivare situazioni difficili e bypassare la rabbia nascosta sotto la tristezza.
8. Ricevere l'attenzione degli altri.
9. Le persone si aspettano meno di te e puoi cavartela con una responsabilità più limitata.
10. Il declino delle cose che non vuoi con più facilità poiché le persone non vogliono caricarti.

L'elenco dei vantaggi non finisce qui. Ogni persona ha le ragioni per favorire la mentalità della vittima.

Anche se a prima vista può sembrare che le vittime siano impotenti, la mentalità della vittima fornisce molto potere. Stanno davvero influenzando gli altri intorno a loro a causa del sentimento inabilitato.

Quando le persone si dispiace ed empatia, hanno maggiori probabilità di concedere favori, perdonare o prendersi cura di loro in vari modi. Questo, a sua volta, rafforza la mentalità della vittima e fornisce potere nelle relazioni.

15 segni di mentalità da vittima

Se vuoi cambiare qualcosa, devi prima riconoscere lo stato attuale delle cose per progettare una strategia per cambiarlo.

Sebbene potrebbe non essere facile guardare i sintomi della mentalità delle vittime e vederli in essi, è il primo passo necessario.

Oltre a mostrare caratteristiche aggressive passive quando si interagiscono con gli altri, i segni di mentalità delle vittime includono:

1. Eludere la responsabilità e dare la colpa alle altre persone o delle circostanze della vita.
2. Vedere la vita come spaventosa, corrotta e intenzionalmente contro di te.
3. Non essere proattivo nella ricerca di soluzioni e/o respingendole quando gli altri propongono.
4. Rifiutare le offerte di aiuto e trovare ragioni per cui non funzionano prima ancora provarle.
5. Avere qualcosa di cui lamentarsi anche quando le cose stanno andando bene.
6. Sentirsi indifesi e incapaci di affrontare efficacemente le sfide della vita.
7. Problemi di catastrofizzazione e vedere il futuro come cupo.
8. Attirare le persone con una mentalità vittima nel tuo cerchio vicino.
9. Si arrabbia per la mentalità delle vittime degli altri mentre si rifiuta di apportare cambiamenti nella tua vita.
10. Partecipazione negativa e messo giù.
11. Sentirsi gli altri sono "migliori" e hanno un percorso più facile nella vita.
12. Esortare simpatia condividendo storie tragiche.
13. Arrestarsi se gli altri non empatiano né concedono favori a causa della tua sventura.
14. La maggior parte delle conversazioni sembra essere incentrata sui problemi che la vittima sta affrontando.
15. L'auto-sabotaggio è il risultato del credere che nulla andrà bene.

Pericoli della mentalità da vittima

Le relazioni di mentalità della vittima sono le più rivelatori quando si tratta di profitti e i pericoli di questa mentalità. La mentalità della vittima può essere utile a un certo punto della relazione fino a quando le persone non si rendono conto di ciò che sta accadendo. I pericoli della mentalità delle vittime includono:

1. Fiducia danneggiata

Se hai qualcuno che usa la tua simpatia per soddisfare le loro richieste, inizi a perdere fiducia nella natura dei loro motivi.

2. Ridotta affidabilità

È difficile fare affidamento su qualcuno che incolpa le proprie azioni ed errori su qualcosa o qualcun altro.

3. TUTTI CHIEDILI CHIEDATI

Diventa complicato per i colleghi o i datori di lavoro dipendere dalla persona, non assumendo la responsabilità. Ciò può avere un numero qualsiasi di conseguenze a seconda del livello di auto-vittimizzazione e del suo impatto sulla produttività del team.

4. Risoluzione della relazione ridotta

Le persone vicine alla vittima si sentono spesso usate e manipolate. La vittima diventa facilmente il vittimizzatore e cerca attenzione quando le richieste non vengono soddisfatte.

5. Relazioni rotte

Quelli vicini possono tollerare la mentalità della vittima fino a un certo punto. Una volta che iniziano a sentirsi gestiti, potrebbero mettere in discussione non solo il comportamento ma la relazione stessa.

6. Ridotta fiducia e soddisfazione della vita

Tendiamo a credere al nostro chiacchiere e a realizzare ciò che ci suggerisce. Se crediamo che solo le cose cattive ci attendono ed è tutto ciò che meritiamo, non ci sentiremo bene con noi stessi né sperimenteremo molto piacere nella vita.

Come affrontare la mentalità della vittima

Superare la mentalità della vittima non è facile, ma è possibile.

La mentalità della vittima è un tratto acquisito emerso da esperienze passate, educazione e meccanismi di coping. La buona notizia è che tutto ciò che abbiamo imparato, possiamo "disimparare."

A seconda di chi la persona che assume la mentalità della vittima è, il tuo approccio differirà.

Guarda anche: consigli sulla motivazione su come superare la mentalità della vittima.

Aiutare qualcuno a superare la mentalità "vittima" (amico, partner, parente)

La prima cosa che devi ricordare è che non puoi assumerti la responsabilità della loro vita anche se vorrebbero che tu lo faccia. E anche se potessi, non dovresti.

Essere lì per loro quando interpretano la vittima può essere piuttosto impegnativo. Non appena smetterai di fare quello che hai fatto finora, useranno la colpa. Pertanto, se stai cercando di aiutare qualcuno con la mentalità della vittima, dovresti:

1. Identifica le tue convinzioni limitanti che ti mantengono paralizzato.

Quali sono i trigger e le credenze che ti tengono nel circolo vizioso di assumerti la responsabilità per loro? O forse aiutali ad assumere più responsabilità per la propria vita?

Potrebbe sembrare: “Un buon amico/partner/figlio/figlia/ecc. è sempre lì per offrire aiuto/soluzioni/consigli/ecc."

2. Crea nuovi modi in cui puoi offrire aiuto.

Se ti allontani completamente, ti sentirai in colpa, quindi chiediti cosa puoi offrire e ti senti comunque un buon amico/partner/parente? Forse, per ora, questo è un orecchio comprensivo e nessuna risoluzioni?

Dal momento che puoi anticipare le loro reazioni personalizzano i suggerimenti che non ti fanno svuotare alla fine della conversazione.

3. Preparati in anticipo per le conversazioni per evitare di essere risucchiato nella vecchia dinamica.

Una volta cambiato il tuo approccio, proveranno a riportarti nel vecchio modello. Quando siamo sotto stress, torniamo tutti a ciò che sappiamo meglio, il che darebbe loro quello che vogliono.

Nel scoprire come trattare con qualcuno con una mentalità da vittima, può aiutare a preparare le risposte a ridurre le possibilità di cadere in vecchie abitudini. Modifica come si vede opti:

• Mi dispiace che ti stia accadendo. Sono qui quando vuoi pensare e parlare di soluzioni.
• Ho X lasso di tempo prima di doverlo fare; Sentirei volentieri cosa hai a che fare in quel momento.
• La nostra relazione è importante per me, ma non posso risolvere questo problema per te. Sono disposto ad essere lì per te facendo x per te.
• Mi interessa per te e voglio che tu ti senta meglio. Sembra che stiamo andando in tondo, però. Torniamo a questo dopo che abbiamo avuto un po 'di tempo per pensare.

E se sono quello con una mentalità da vittima?

Se non sei sicuro di come gestire la personalità della vittima o cambiarla, non disperare. Non devi conoscere il viaggio; Devi solo voler prendere quella strada per cambiare.

Alcuni professionisti possono aiutarti con questa trasformazione, quindi non ti senti più bloccato.

Ci sono passi che puoi fare per iniziare a percorrere il percorso e iniziare a cambiare la mentalità della vittima:

1. Osservare e tenere presente il danno che la mentalità della vittima sta producendo. Questo può aiutare a alimentare il desiderio di cambiare.
2. Sii consapevole di come gli altri stanno acquisendo gli stessi benefici senza assumere la mentalità della vittima. Conoscere modi alternativi per ottenere gli stessi benefici potrebbe aiutare a fare i primi passi.
3. Usa "io" invece di "tu."Essere responsabili può essere spaventoso, ma è anche autorizzante e aumenterà la tua fiducia e il tuo senso di dignità.
4. Identifica le credenze che ti mantengono in questa dinamica. Le nostre anticipazioni guidano i nostri comportamenti. Se credi di non poter fare qualcosa, non ci proverai nemmeno.
5. Pratica la gratitudine per le cose che hai e valorizza.
6. Prestare una mano agli altri. Essere utile può aiutarci a cambiare la nostra prospettiva, sentirci meglio con noi stessi e le nostre esperienze.
7. Considera la consulenza. Un professionista ti aiuterà a scoprire le radici della mentalità della vittima e ti aiuterà a crescere a un ritmo adatto a te.

Approccio con cura e pazienza

Sia che tu stia affrontando una persona vicina o che stai tentando di cambiare la tua mentalità da vittima, sii gentile.

Molto probabilmente una persona è inconsciamente scegliendo la mentalità delle vittime rispetto ad altri metodi di coping. Qualsiasi tipo di attacco non sarà utile. Se vuoi che crescano e migliorino, trattali meglio.

Supponiamo un approccio empatico senza lasciarti parte della dinamica. Prendermi cura di loro e avvicinarti con compassione non ti rende uno zerbino. Mostra che ti preoccupi della relazione pur avendo confini che non attraverserai.

L'esperienza di assumere la responsabilità è schiacciante. Può essere un viaggio lungo e fruttuoso perché con la responsabilità arriva la libertà.

Una volta raggiunta la tua libertà di scelta e responsabilità per le azioni, inizi a realizzare i tuoi sogni e ti senti benissimo con te stesso.