Come ricostruire la vita dopo il divorzio che gestisce bambini, denaro, appuntamenti e amore per se stessi

Il divorzio è un grande evento traumatico nella vita di una persona. Far sì che il tuo mondo si schierasse su di te è abbastanza difficile. Salire dalle ceneri e ricostruire la tua vita di nuovo può causare un grave burnout. Uno studio affascinante ha dimostrato che le rotture creano dolore e tristezza simili a veri segni fisici di angoscia. Le probabilità sono così scoraggianti che riportare la vita dopo il divorzio in pista a volte può sembrare troppo schiacciante un compito.

Passare attraverso un divorzio è difficile. Costruire la tua autostima, saldare le stringhe della borsa per un futuro sicuro, imparare le corde del co-genitorialità dopo il divorzio, essere di nuovo emotivamente vulnerabile con nuove persone e riscoprire il sesso: c'è molto da disimparare e imparare qui. Sopravvivere a tutto non è solo una questione di forza, coraggio e volontà.

Il ricominciare dopo un divorzio può essere un viaggio arduo, confuso, doloroso e solitario. Ma non ha bisogno di esserlo. Il supporto dei tuoi amici e familiari dovrebbe aiutarti, insieme ad alcune delicate manuale e un po 'di guida professionale come questo articolo può fornirti. Con intuizioni dalla psicologa di consulenza Megha Gurnani, (M.SC Clinical Psychology, Regno Unito), specializzato nell'aiutare le persone ad affrontare questioni relative a rapporti come rotture, divorzio, conflitti genitoriali, consulenza prematrimoniale e prevenzione del suicidio, discutiamo delle sfide che potresti affrontare nel ricostruzione della tua vita e come il divorzio e come per affrontarli.   

Le sfide di una vita dopo il divorzio: uomini contro donne

Sommario

• Le sfide di una vita dopo il divorzio: uomini contro donne
• Ricostruirti dopo il divorzio
  • 1. Concediti il ​​permesso di soffrire
  • 2. Introspettiva, preferibilmente con un consulente
  • 3. Trova un equilibrio: afferrare contro il controllo
  • 4. Riaccendere altre relazioni
  • 5. Riconnettersi con te stesso
• Suggerimenti sul co-genitore dopo il divorzio
  • 1. Non catturare la bocca, il tuo ex a tuo figlio
  • 2. Concentrati su ciò che è meglio per tuo figlio
  • 3. Avere un chiaro piano di co-genitore
• Assicurarsi le tue finanze dopo il divorzio
  • 1. Fai valutare le tue finanze
  • 2. Crea un nuovo budget mensile
  • 3. Stabilisci nuovi obiettivi finanziari
• Come inchiodare gli appuntamenti dopo il divorzio
  • 1. Non lasciare che le tue relazioni passate influenzino il tuo presente
  • 2. Non essere cinico
  • 3. Non essere eccessivo per tornare indietro sulla scena degli appuntamenti
  • 4. Fare sesso dopo il divorzio meno imbarazzante essendo consapevole
  • 5. Provare nuove cose
  • Puntatori chiave
• FAQ

La maggior parte delle persone sperimentano tumulti emotivi simili pubblicano una rottura, una separazione e un divorzio. Tuttavia, una relazione coniugale a lungo termine con finanze congiunte, proprietà comune e responsabilità condivisa dei bambini o di altre persone a carico può presentare una nuova serie di sfide da affrontare.

Allo stesso modo, entrambi i sessi sperimentano mal di cuore, rifiuto sociale, paura e imprevedibilità. Tuttavia, la vita dopo il divorzio per una donna e i problemi affrontati da un uomo distrutto dopo il divorzio possono talvolta essere unici per ciascuno di essi.

Molti studi hanno analizzato queste esperienze di divorzio basate sul genere. Comprendere queste differenze vitali può aiutarti a identificare i punti doloranti nel tuo viaggio di guarigione e prestare particolare attenzione a loro. Potrebbe anche aiutarti a sviluppare simpatia per il tuo ex, che ha attraversato lo stesso divorzio, permettendoti di perdere un po 'di quel risentimento e rabbia che potresti aver trattenuto. Ciò alla fine andrà a beneficio dei tuoi tentativi di ricominciare dopo il divorzio. Ecco le differenze principali:

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Ricostruirti dopo il divorzio

Un divorzio influenzerà ogni altro aspetto della tua vita. Megha dice: “Un divorzio è un duro colpo per la tua identità. Un grosso pezzo della tua vita non esiste più. È normale sentirsi assolutamente persi."Risolvere la tua capacità di affrontare il nuovo stress rafforzando il tuo sistema di risposta emotiva dovrebbe essere la prima cosa nella tua agenda. Questo è il motivo per cui il viaggio per riparare la tua vita dopo il divorzio deve iniziare con la guarigione del trauma emotivo che hai sofferto:

1. Concediti il ​​permesso di soffrire

Il dolore è un'emozione normale e non arriva in una scatola con una data di scadenza. Né dovresti forzare una sequenza temporale sul tuo processo di lutto. Il dolore di divorzio è complesso. La persona è ancora viva ma non puoi averli nella tua vita. Se sei stato tu a iniziare il divorzio, puoi avere emozioni contrastanti. Potresti aspettarti di sentirti felice e sollevato. Ma la tua mente può rispondere in modi imprevedibili.

Qualunque cosa tu stia provando, sappi che ciò che senti è normale. Concediti il ​​permesso di svolgere altre attività in ottimale per un po 'di tempo. Prima ancora di pensare di andare avanti, concediti il ​​tempo di soffrire per quanto hai bisogno per fare pace con la fine di questa relazione.

2. Introspettiva, preferibilmente con un consulente

Questa parte è così essenziale per la tua guarigione che la tua mente cercherà organicamente di passare a questo passaggio da sola. Se ti ritrovi a pensare troppo al divorzio, alla riproduzione di incidenti, alla colpa a te stesso, alla colpa al tuo partner, sappi che la tua mente sta cercando di dare un senso al trauma ci si sente. Il tuo compito è quello di dare a questo compito una forma costruttiva e sana.

Megha raccomanda fortemente la terapia. “I benefici della terapia includono l'apprendimento di te stesso. Il tuo modello di comportamento, il tuo processo di pensiero e la tua visione del mondo. Forse c'erano cose che avresti potuto fare diversamente per ridurre al minimo l'impatto negativo se non salvare il matrimonio."Mentre queste intuizioni non possono annullare ciò che hai passato, possono aiutarti a evitare modelli malsani nelle relazioni future.

3. Trova un equilibrio: afferrare contro il controllo

Megha dice: “Per andare avanti dopo il divorzio, sii consapevole di ciò che ti senti. Una volta che sei in grado di attingere alle tue emozioni, puoi scoprire se sei sopraffatto o innescato da qualcosa. Puoi concederti il ​​tempo di calmarti. Allo stesso tempo, non lasciare che il tuo divorzio sia una scusa per perdere completamente il controllo della tua vita.

Potresti spesso sentirti così colpito cercando di analizzare tutto ed estrarre significato da ogni piccola cosa che perdi la prospettiva di ciò che è essenziale e di ciò che è una reazione eccessiva. Evita questo bisogno.

4. Riaccendere altre relazioni

“È esattamente nei momenti in cui ti senti perso che devi riconnettersi di più con la tua rete di supporto. Attraverso il lavoro, gli amici, i bambini e la famiglia, sarai in grado di conservare un senso di identità ", afferma Megha. Condividi come ti senti con i tuoi amici e la tua famiglia. Cercali attivamente.

Unisciti a un gruppo di supporto in cui puoi discutere le tue emozioni con altre persone nella stessa barca. I suoi benefici sono abbondanti. Aprire di fronte a estranei completi può sentirsi facile. L'empatia che senti può fare miracoli. E troverai sempre qualcuno in una situazione più difficile di te. Questa prospettiva può essere cruciale nel tuo viaggio di guarigione.

Puoi prendere in considerazione la ricerca di un gruppo di supporto locale nella tua zona o esplorare queste opzioni online:

• Circlesup- Un gruppo guidato dal terapeuta
• Divorzio della donna-per donne divorziate/divorziate
• Divorzio degli uomini- per aver proseguito dopo il divorzio come uomo
• Recupero di mezza età-per i divorzi di mezza età
• SupportGroups- Per i genitori divorziati  

5. Riconnettersi con te stesso

Più a lungo eri sposato, più intrecciati le tue vite potrebbero essere diventate. Le coppie, mentre invecchiano insieme, si riconoscono più nel senso di "noi" o "noi" rispetto ai loro individuali, o "io". Una divisione può causare una dissociazione scioccante da tale identità.

Megha dice: "Hai bisogno di qualcosa che rafforzi l'idea di esistere, che sei valutato come un individuo. Quei sentimenti sono diminuiti così tanto durante il divorzio che è davvero difficile dire: "Amo me stesso". Devi lavorarci."

Il tuo lavoro ora è ritrovarti. Chi sono? Cosa mi piace? Come mi piace passare il mio tempo? Come vorrei che il mio futuro fosse? Poni queste domande. Rivisitare vecchi hobby e trovarne di nuovi. Trova significato nel tuo lavoro. Proteggi il tuo spazio. Prendi dei rischi, vai in avventure. Scopri chi sei quando lasciato solo per decidere tu stesso.

Suggerimenti sul co-genitore dopo il divorzio

"Non sei solo tu e il tuo partner a passare attraverso il divorzio, ma anche i tuoi figli", dice Megha. Molti studi hanno mostrato gli effetti sulla salute mentale a lungo termine dei bambini del divorzio. Megha aggiunge: “Il modo in cui gestisci l'intera situazione, così come te stesso, influenzerà il modo in cui i tuoi figli vedono te e i tuoi ex e le tue relazioni in generale."

Inoltre, come genitori, tendiamo a dare molto valore a questo ruolo che svolgiamo nella nostra vita. La soddisfazione di fare del bene ai tuoi figli, o la colpa del contrario, influisce significativamente sulla nostra immagine di sé e la capacità di condurre una vita soddisfacente dopo il divorzio. Come genitori maturi, vorresti gestire il co-genitorialità dopo il divorzio in modo efficace. Ecco alcuni suggerimenti per il co-genitori dopo il divorzio:

1. Non catturare la bocca, il tuo ex a tuo figlio

“Potresti avere problemi con il tuo partner. Da adulto, puoi avere la tua opinione sul tuo partner. Ma non è giusto per tuo figlio quando passi le tue opinioni a loro e rendile non piacciono l'altro genitore ", dice Megha. Questo comportamento crea colpa, tristezza e insicurezza nel tuo bambino ed è in cima alla lista del comportamento di co-genitorialità tossici da evitare. Qui ci sono alcuni modi per evitare questa tendenza durante il divorzio con i bambini:

• Non chiedere ai tuoi figli di scegliere i lati
• Non rompersi di fronte ai tuoi figli
• Non tenerli lontani dagli altri genitori per un motivo egoistico
• Non usare i tuoi figli per comunicare con il tuo ex
• Non chiedere ai tuoi figli di spiare il loro genitore per te

Disclaimer: Questi suggerimenti possono cambiare nel caso del divorzio a causa di abusi sui minori. È meglio cercare un aiuto professionale da uno psicologo infantile o da un terapista familiare per avere queste difficili conversazioni con tuo figlio.

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2. Concentrati su ciò che è meglio per tuo figlio

“Non devi essere marito e moglie per crescere figli. Puoi essere genitori ", dice Megha. Come adulti maturi responsabili, dovresti essere in grado di conversare pacificamente in modo cooperativo con il benessere di tuo figlio a fuoco. Ad esempio, a volte potresti sentire che una decisione relativa al tuo bambino beneficia la tua ex moglie o ex marito ma ti sente ingiusto per te. Ma non devi dimenticare che alla fine si tratta di tuo figlio e non di te.

Le tue discussioni dovrebbero ruotare attorno a ciò che è meglio per i tuoi figli. Puoi avere differenze di opinioni su molte decisioni, come a quale scuola andrà il tuo bambino, quando dovrebbero possedere un dispositivo di comunicazione, ecc. Ma questi non dovrebbero portarti a parlare dei tuoi problemi con il tuo partner o di impegnarti in attacchi personali. 

3. Avere un chiaro piano di co-genitore

Un piano genitoriale chiaro è il no.1 requisito dopo un divorzio con i bambini. I bambini beneficiano immensamente di routine e prevedibilità, dando loro un senso di sicurezza. Nel caso del divorzio o della comunicazione di separazione diventa molto più difficile. Inoltre, la vita dei bambini si diffondono sulle famiglie, motivo per cui un chiaro piano di co-genitorialità è un must per dare loro coerenza. Durante il divorzio con i bambini, entrambi gli ex coniugi dovrebbero elaborare regole di co-genitori basate sulle seguenti discussioni:

• Tempi di visita e routine
• Regole su cose come tempo di schermo consentito, tempi del coprifuoco, programma dei compiti, ecc
• Un chiaro tempo di "Rise and Shine" e di andare a letto
• Abitudini alimentari, routine dietetica

Ciò non significa che non puoi avere singoli rituali con i tuoi figli, un segreto giocoso che condividono con te. Ma sei il miglior giudice se l'attività è costruttiva e innocua, o se sta scherzando con la loro routine di base. Non provare a competere con il tuo partner per il trofeo dei genitori "divertente". Non dimenticare, i bambini crescono e saranno in grado di guardare indietro e giudicare il tuo comportamento come immaturo o irresponsabile.

Assicurarsi le tue finanze dopo il divorzio

Le realtà finanziarie del divorzio sono difficili! Non solo il divorzio è costoso, ma ci sono anche diverse sfide nel recuperare finanziariamente dopo il divorce. Si vede che il divorzio si traduce quasi sempre in un calo del tenore di vita di entrambi i partner. Ecco alcuni suggerimenti per prepararti meglio agli effetti finanziari di un divorzio:

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1. Fai valutare le tue finanze

Il primo passo alla pianificazione finanziaria per il divorzio è ottenere una revisione nuova e accurata delle tue finanze. Vedere i tuoi mezzi finanziari dimezzati o ridotti anche oltre quello può arrivare come una scossa. Preparati mentalmente per questo. Una valutazione approfondita delle tue risorse e passività dopo il divorce può dirti come allocare i tuoi fondi in modo efficiente.

Hai un accordo prematrimoniale? Come sono i tuoi risparmi per la pensione? Che ne dici di un'assicurazione sulla vita? Hai bisogno di aggiornare le polizze assicurative sanitarie? Benefici della sicurezza sociale? Se stai trattenendo la casa in cui vivi in ​​coppia, assicurati di valutare accuratamente i suoi costi di manutenzione. Se è alto, da dove si dovrebbe tagliare le spese? Queste sono solo alcune delle domande pertinenti da considerare per affrontare gli ostacoli finanziari nel modo più efficiente possibile.

2. Crea un nuovo budget mensile

Una nuova famiglia ha bisogno di un nuovo budget. Se il reddito familiare è diminuito e le spese sono aumentate in modo sproporzionato, potresti dover ridurre le spese più vecchie per evitare lo stress finanziario ora o in qualsiasi relazione futura. La tua revisione finanziaria ti consentirà di creare un nuovo budget mensile in base alle tue priorità. Allo stesso tempo, non dimenticare di aggiornare i tuoi conti bancari per garantire l'accesso continuo ai tuoi fondi.

3. Stabilisci nuovi obiettivi finanziari

La tua identità primaria modificata e una situazione finanziaria modificata significano che hai bisogno di una nuova serie di obiettivi finanziari. Chiedilo a te stesso:

• Dove mi vedo in cinque anni, dieci anni, venti anni?
• Dove mi vedo pubblicare pensione?
• Quando mi piacerebbe andare in pensione?
• Dove mi vedo vivere?

Con l'aiuto di un consulente finanziario, puoi escogitare un elenco delle cose che devi mettere da parte i soldi per. Ecco alcuni esempi degli obiettivi finanziari che potresti prendere in considerazione il risparmio o l'investimento per:

• Fondo di emergenza: Ora che sei single e soprattutto se hai un reddito incoerente, devi avere un fondo di emergenza
• Risparmio di pensionamento: È necessario rivedere e aggiornare le vecchie partecipazioni dei fondi pensionistici e vedere se ne hai bisogno di nuovi
• Fondo per la proprietà della casa: Hai una casa? Ti piacerebbe possederne uno? Come dovresti salvarlo?
• Fondo per bambini-college: Quanto hai già salvato tu e il tuo ex? Hai il contributo sicuro del tuo ex? Quanto dovrai fare il trucco?

Come inchiodare gli appuntamenti dopo il divorzio

Aprire il tuo cuore alla possibilità di trovare di nuovo l'amore e fare spazio nella tua vita sono parti essenziali di andare avanti dopo il divorzio. Tuttavia, uscire con il divorzio per un uomo è spesso considerato un processo meno difficile rispetto a una donna. Gli appuntamenti dopo il divorzio per una donna sono influenzati da fattori come i bisogni dei bambini, la disapprovazione della società (di parte), l'onere finanziario, l'età basato di genere, ecc.

Tuttavia, indipendentemente dal genere, chiunque sia appena uscito da una relazione a lungo termine può trovare il ricomincia con un nuovo partner doloroso. Dal momento che siamo alimentati a concetti di "anima gemella" e "quello" fin dall'infanzia, non solo sembra un duro lavoro ma anche sbagliato. Potresti pensare di aver già avuto la tua possibilità con la tua anima gemella, e basta, il tuo tempo è scaduto! Ma questo non potrebbe essere più lontano dalla verità. Puoi trovare di nuovo l'amore, ma devi avvicinarti a questo processo giusto. A tal fine, ecco alcuni suggerimenti sugli appuntamenti dopo il divorzio per tenere a mente.

1. Non lasciare che le tue relazioni passate influenzino il tuo presente

Megha dice: "È importante che il tuo passato interferisca con il tuo presente. E questo sembra semplice in superficie ma è davvero difficile da mettere in vigore perché hai trascorso così tanto tempo con il tuo ex. Devi aver raccolto il loro manierismo, le loro aspettative, le loro simpatie e antipatie e abituati al tono della tua relazione precedente. Può essere molto difficile non lasciare che quei pregiudizi e le percezioni ti colpiscano quando incontri una nuova persona ", aggiunge.

Se lasci che il tuo passato influenzi il tuo regalo, non daresti alle tue nuove relazioni una buona possibilità. Ecco perché prima di avventurarsi in un nuovo territorio, è importante correggere la tua relazione con te stesso. Torna alla prima parte di questo articolo sull'amore per se stessi e la crescita personale per i modi per farlo.

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2. Non essere cinico

Potresti notare che sei diventato iper-consapevole e nervoso quando si tratta di correre rischi e cercare di ritrovare l'amore. Le tue apprensioni e paure possono manifestarsi in pensieri come:

• “Avevo una relazione e un matrimonio falliti. Questo non funzionerà "
• “Sono difficile essere in giro. Perché a qualcuno vorrebbe la mia compagnia?"
• "Sono difficile da accontentare"
• “Gioco duro per ottenere. Chi vorrebbe fare lo sforzo per conquistarmi "

"Non renderti difficile per le persone da farti passare", dice Megha. Devi resistere all'impulso di rendere intenzionalmente difficile appuntamenti dopo il divorzio. Notare il comportamento di auto-sabotaggio e lasciarlo andare.

3. Non essere eccessivo per tornare indietro sulla scena degli appuntamenti

Questa è l'estremità opposta dell'estremo di cui abbiamo appena discusso. Anche se non devi tenere lontane le persone, devi anche assicurarti di non fare mosse disperate. L'eccessiva educazione può sembrare:

• Sei pronto a mettere le persone su un piedistallo
• Pensi che siano la persona ideale per te immediatamente dopo averli incontrati
• Ignori le bandiere rosse nelle nuove relazioni
• Ignori la tua intuizione
• Hai diverse relazioni di rimbalzo di breve durata dopo il divorzio
• Stai entrando in rapporti per fissare la solitudine dopo il divorzio

Megha dice: "Il modo in cui le cose potrebbero essere finite o come è la tua personalità, potresti essere completamente scoraggiato dalle relazioni del tutto o potresti aspettare di entrare nel prossimo. E entrambe queste posizioni sono inutili, sia a breve che a lungo termine."Va bene stare alla larga, prenditi del tempo per guarire dall'interno e lasciare che l'amore accada naturalmente per te.

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4. Fare sesso dopo il divorzio meno imbarazzante essendo consapevole

Il sesso dopo il divorzio può essere il più semplice di tutti o il più difficile, a seconda di come ti avvicini. Quando hai avuto una relazione sessuale a lungo termine con qualcuno, ti abitui al ritmo della tua chimica con loro. Essere intimi con un nuovo partner significa disimparare tutto ciò e aprire il tuo corpo e la mente a nuove esperienze. Questo richiede consapevolezza e sensibilità.

Megha sottolinea alcune situazioni spiacevoli che potrebbero sorgere nel caso di una nuova relazione. Fai attenzione a loro quando sono intimi con qualcuno:

• La tua mente vaga per il tuo ex: Questo è estremamente normale. Non leggerlo troppo. Scattalo e riportati consapevolmente
• Confronti il ​​tuo nuovo partner con il tuo ex coniuge: Anche questo è normale. Tuttavia, il tuo nuovo partner merita una buona possibilità. Guarda il tuo partner negli occhi, parla con loro e prova a stare nel presente nel momento
• Dici il nome del tuo ex ad alta voce: Scusati con il tuo nuovo partner se lo riconoscono. Dì loro che è più per abitudine ed essere più consapevole di non farlo più

5. Provare nuove cose

Forse tu e il tuo partner avete fatto le cose in un certo modo e la persona che stai uscendo ha un approccio completamente diverso. Potresti essere troppo impostato nei tuoi vecchi modi. Ma è tempo di cambiare. Devi lasciare persone diverse e esperienze diverse. Megha dice: "Non andare con l'ipotesi che il sesso sarà lo stesso con ogni persona. Essere aperto."Ecco alcune altre cose da tenere a mente:

• Sii aperto alle aspettative sessuali del tuo nuovo partner
• Sii aperto ad ascoltarli o provare cose nuove se ti senti a proprio agio
• Se non si sente a proprio agio, puoi e dovresti dire di no

Puntatori chiave

• Le sfide affrontate da donne e uomini dopo il divorzio possono spesso differire
• Affrontare le conseguenze del divorzio comporta un approccio multidimensionale
• Innanzitutto, fai il lavoro interiore per guarire e fare pace con il divorzio. Accordi, prenditi il ​​tuo tempo, introspettive, nutri altre relazioni e riscopriti prima di riparare qualsiasi altra cosa nella tua vita
• Il divorziamento con i bambini richiede un solido piano di co-genitorialità e dà la priorità a tuo figlio quando lo fa
• La pianificazione finanziaria per il divorzio comporta una valutazione approfondita delle tue attività e passività
• Quando si frequentano dopo il divorzio, non lasciare che il tuo passato influenzi il tuo presente, sii cauto alle relazioni di rimbalzo e prova cose nuove

Quando ricostrui la tua vita dopo il divorzio, puoi prendere in considerazione la ricerca di gruppi di supporto per il divorzio e altre risorse simili nel tuo quartiere o online. Inoltre, potresti sentire la necessità di consultare vari professionisti per affrontare diversi aspetti della vita dopo il divorzio. Se hai bisogno di questo aiuto, il gruppo di esperti di Bonobology è qui per aiutarti.

Questo articolo è stato aggiornato nel novembre 2022.

FAQ

Inizialmente, potrebbe non sembrare affatto. Ma alla fine, ci arriverai.

C'è sicuramente. In effetti, c'è qualcosa di molto bello e avvincente nell'essere single a 40 anni!

Tra la coppia, quello che perdona per primo è probabilmente più felice. Colui che continua a rivisitare vecchi ricordi e pensa a ciò che avrebbe potuto essere, probabilmente non lo è.

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