Come non essere un narcisista 13 passaggi autoriflettenti per cambiarti

La lampadina si è spentata nella tua testa. Vuoi cambiare la tua vita in meglio e imparare a non essere un narcisista. Ecco come lo fai.

Quando si tratta di narcisismo e egoismo, la maggior parte delle persone pensa se hai quelle qualità, non sei in grado di cambiare. Ecco chi sei, ed è quello che sarai sempre. Ma non è vero. È possibile imparare a non essere un narcisista!

Naturalmente, i narcisisti di solito non sono a conoscenza del proprio comportamento poiché i loro problemi sono profondamente radicati. Usano il narcisismo come un modo per evitare i loro problemi. Ma anche i narcisisti sono in grado di cambiare con la giusta terapia.

Forse sei un narcisista autocosciente, e in tal caso, sei più consapevole del tuo comportamento e di come influisce sugli altri.

Come non essere un narcisista

Quindi, vuoi cambiare. Innanzitutto, assicurati di farlo per le giuste ragioni. Vuoi cambiare per te stesso? Allora è fantastico! Ma se vuoi cambiare per riconquistare un ex o raggiungere un obiettivo diverso, potrebbe non funzionare così bene per te a lungo termine.

Non è necessario affrettare questo processo. Concediti il ​​tempo di affrontarlo. Cambiare un comportamento che hai abituato ogni giorno per anni e anni non sarà facile. Ci vorrà del tempo e colpirai i dossi lungo la strada. Ma è possibile imparare a non essere un narcisista. Fallo per te stesso.

#1 Se sei davvero un narcisista, è probabile che tu non pensi di essere. Se ti stai chiedendo se sei un narcisista, probabilmente non lo sei. I narcisisti in genere non si riflettono e si vedono come persone egoistiche. Ma forse le persone ti hanno detto più volte che sei un narcisista e questo ti ha fatto pensare *anche se, probabilmente non è *.

#2 Vuoi davvero cambiare per te? Prima di apportare qualsiasi modifica, devi assicurarti di farlo da solo. Non cambiare perché vuoi impressionare qualcuno o recuperare il tuo ex partner. Devi voler cambiare per te stesso. Può essere l'unica ragione. In caso contrario, il tuo cambiamento non sarà permanente.

#3 Ottieni un taccuino. Ne avrai bisogno. Prendi un piccolo quaderno in cui puoi annotare i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti durante il giorno. È fondamentale che tu lo faccia. Sarai in grado di rintracciarti e perché reagi come fai in situazioni specifiche.

#4 Non farlo da solo. Se hai intenzione di lavorare sul tuo narcisismo/egoismo, non dovresti farlo da solo. Se sei in grado, è meglio passare attraverso questo cambiamento con il supporto di un terapeuta.

Saranno in grado di darti tecniche specifiche su misura per te. Inoltre, sarai in grado di ottenere una prospettiva di outsider sulla tua vita, il che è sempre utile.

#5 Identifica ciò che vuoi cambiare. Cosa c'è di te che vuoi cambiare? Prima di poter cambiare, identifica ciò che vuoi cambiare. Elimina il tuo taccuino * Ti ho detto che sarebbe utile * e scrivi i comportamenti che vorresti cambiare e quali situazioni ti fanno rispondere con quel comportamento.

#6 Identifica i tuoi trigger. Tieni fuori il tuo taccuino! Se tu Veramente Vuoi cambiare, allora dovresti essere molto consapevole del tuo comportamento. Durante i tuoi giorni, scrivi cose che ti innescano. È una persona specifica? O se qualcuno viene elogiato e tu no?

#7 Concentrati sulle conversazioni 50/50. Le persone narcisistiche tendono a gestire la conversazione e si concentrano su se stesse. In una conversazione normale, il 50% dovrebbe coinvolgerti e l'altro 50% dovrebbe avere l'altra persona a parlare. Quindi, sii consapevole e cerca di rendere la conversazione il più possibile.

#8 Usa la regola delle "tre prospettive". Questa è un'ottima regola per aiutarti a cambiare il tuo comportamento. In ogni situazione in cui ti trovi, 1) guarda la situazione dal tuo punto di vista, 2) Guarda la situazione dal punto di vista dell'altra persona principale, 3) Guarda la situazione da un osservatore esterno.

#9 ritardare i comportamenti indesiderati. Il modo in cui in genere rispondi alle situazioni è ora ciò che vuoi evitare. Devi riaccendere il tuo cervello, il che non sarà facile. Prima di rispondere a qualsiasi cosa, conta fino a 20 nella tua testa e fai un paio di respiri profondi. Prima di rispondere, pensa all'ultima volta che hai risposto nella tua vecchia maniera e alla reazione che hai ricevuto; Ora dovresti cambiarlo.

#10 Prova una nuova risposta. Quindi, vuoi cambiare il modo in cui rispondi a una situazione. Dopo aver identificato i tuoi trigger, lavora per cambiare la tua risposta a qualcosa di nuovo. Ogni volta che usi una nuova risposta, lo vedi come un enorme progresso. Il comportamento è difficile da cambiare.

#11 Rivedi costantemente il tuo successo e cerca di migliorare. Fare questi suggerimenti un paio di volte alla settimana non funzionerà. Devi lavorare costantemente su te stesso e poi riflettere sui progressi che hai fatto. Ma solo perché vedi il progresso non significa che puoi rilassarti e lasciare andare le cose.

#12 praticare gratitudine. C'è molto in questo mondo di cui essere grati. E tendiamo a trascurare le cose che ci circondano che dovremmo essere grati. Per aiutarti a sgonfiare il tuo ego, pratica gratitudine. Praticando la gratitudine, spostati pensando a te stesso ad altre persone e cose nella tua vita.

#13 Anche se non sei narcisista, questo può frenare il tuo egoismo. Le probabilità sono se stai leggendo questo, allora non sei un narcisista. Quando sei un narcisista, di solito non riconosci questo comportamento. Ma ciò non significa che non sei egoista. Usando questi suggerimenti, ti aiuteranno a frenare il tuo egoismo.

Imparare a non essere un narcisista non sarà facile, ma se vuoi davvero cambiare te stesso in meglio, puoi farlo.