Come gestire gli effetti psicologici del rifiuto

In questo articolo

• Cosa è il rifiuto in una relazione?
• Cosa fa il rifiuto a una persona
• Ragioni che il rifiuto fa così tanto male
• 5 Revelanti fatti sul rifiuto
• 6 modi per gestire gli effetti psicologici del rifiuto
• Conclusioni

Gli effetti psicologici del rifiuto includono la paura o la reazione a un evento che ti fa allontanare gli altri. Spesso, ciò porta alla rabbia, al risentimento, alla riserva, all'ansia, alla depressione e alla tristezza. Tutti vogliono sentirsi amati e accettati - è una delle necessità di cui hai bisogno per sopravvivere nel mondo. Pertanto, punta quando qualcuno trascura o ti abbandona emotivamente o fisicamente.

Naturalmente, il rifiuto ha un impatto su tutti, compresi quelli percepiti per avere alta autostima e fiducia. Sentirsi respinti ferite e può farti mettere in discussione molti dei tuoi radicati crediti da soli.

Sfortunatamente, ogni essere umano sperimenterà il rifiuto ad un certo punto della loro vita. Questo ci porta alla domanda, quali sono gli effetti psicologici del rifiuto e come li gestisci? Perché il rifiuto è così doloroso e quali sono i segni del rifiuto in una relazione? Continua a leggere questo articolo per scoprire le risposte.

Cosa è il rifiuto in una relazione?

Prima di poter capire il dolore del rifiuto, devi prima conoscerne significato. Quindi, cos'è il rifiuto

Il rifiuto in una relazione è un atto intenzionale di respingere il tuo partner. Puoi sperimentare il rifiuto da chiunque o in modi diversi nella vita. Tuttavia, essere respinto dal proprio partner romantico può essere eccezionalmente doloroso.

Mentre è certo che ci sia qualcuno là fuori per te, è difficile accogliere l'abbandono da parte di qualcuno che ami. Alcune persone vivono in negazione, sperando che il loro interesse amoroso cambierà idea.

La cosa più dolorosa di essere respinti dal tuo partner è che potrebbero lasciarti senza una spiegazione per averti licenziato. Altre volte, l'impegno e i sacrifici che hai fatto durante il corteggiamento intensificano il dolore dell'abbandono.

In particolare, il rifiuto in una relazione può portare a angoscia emotiva, tristezza o depressione. Può influenzare i livelli di autostima e di fiducia. Questi segni sono gli effetti psicologici del rifiuto e possono portare a problemi significativi nella tua vita se non curati.

Quindi, quali sono esattamente gli effetti del rifiuto su una persona?

Cosa fa il rifiuto a una persona

Le reazioni al rifiuto assumono forme diverse, ma la risposta iniziale è di solito tristezza e dolore emotivo. Fortunatamente, le persone possono riprendersi da diversi tipi di rifiuto abbastanza rapidamente se sono minori. Ad esempio, è più probabile che dimentichi rapidamente uno sconosciuto che ti ha snobbato o quando un gruppo di persone si è rifiutato di ammetterti nei loro gruppi.

Tuttavia, essere escluso dai tuoi amici durante una decisione della festa o ottenere una risposta negativa da un potenziale partner può avere gravi conseguenze. Avrai di fronte molte domande, incertezze e dubbi. Cerchi immediatamente modi per riconnettersi o conoscere il motivo dietro il rifiuto. Questi sono alcuni degli effetti psicologici del rifiuto.

Rinfvenuto o sentirsi rifiutati è un danno emotivo significativo ad alcune persone. Quindi, non è strano vederli cercare di correggere la psicologia del rifiuto valutando le loro azioni per sapere dove potrebbero sbagliarsi. Prestano attenzione ai segni di connessione sociale e costruiscono i loro comportamenti attorno ad esso.

Ad esempio, queste persone diventano più simpatiche e conformi. Una persona respinta da un club sociale di spicco e ricco potrebbe focalizzare la propria energia sulla costruzione di più soldi e fare amicizia con persone influenti. Queste persone trovano anche più facile rispettare le richieste delle persone in modo che possano essere ospitate.

D'altra parte, alcune persone reagiscono al dolore del rifiuto attraverso l'aggressività. Se qualcuno sente che un altro ha contrastato la sua autostima, può decidere di farsi strada o sferzarsi con rabbia. Sfortunatamente, ciò può comportare conseguenze più significative. L'aggressività e il comportamento indesiderabile non possono aiutarti a diventare socialmente accettabile.

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Ragioni che il rifiuto fa così tanto male

Perché il rifiuto è così doloroso? Perché dobbiamo sentire il dolore del rifiuto? Perché lo spirito del rifiuto nelle relazioni colpisce molte persone? Perché dovresti essere disturbato quando uno sconosciuto ti ha snobbato?

Il rifiuto fa male perché essere amati, curati e apprezzati sono necessarie di vita profondamente.

Secondo la gerarchia dei bisogni, dell'amore e dell'appartenenza di Maslow, come legami familiari, intimità e appartenenza ai gruppi sociali, è essenziale per essere grandi nella vita. Senza soddisfare queste esigenze, è impossibile sviluppare.

Ulteriori informazioni sulla piramide di Maslow in questo video:

Inoltre, il rifiuto fa male, principalmente perché il nostro cervello è programmato per rispondere a qualsiasi evento doloroso.

Gli scienziati hanno scoperto che la stessa area nel cervello viene innescata quando sperimentiamo sia il dolore fisico che il rifiuto emotivo. Un episodio di rifiuto apparentemente minuscolo farà male più di quanto pensiamo e suscitano dolore, angoscia e aggressività.

Tuttavia, gli effetti psicologici del rifiuto sono significativamente avvertiti attraverso l'autoinflizione.

In effetti, è naturale sentirsi emotivamente giù dopo una risposta di rifiuto a una seconda data o lettera di non accettazione da un'azienda che hai osservato. Ma essere autoesame può aiutarci a ricostruire la nostra autostima il prima possibile.

Essere rifiutati è abbastanza danno al tuo benessere emotivo e mentale, ma sentirsi disgustato e lamentarti ti spingerà continuamente verso il basso. Il modo migliore è cercare modi più sani di rispondere al rifiuto in una relazione o al dolore del rifiuto. Aiuta a concentrarsi sulla ricostruzione della tua autostima piuttosto che leccare la tua ferita.

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5 Revelanti fatti sul rifiuto

Abbiamo stabilito che il rifiuto fa male, indipendentemente dalle circostanze o da chi lo ha fatto. Ma può avere un impatto significativo su alcune persone. Quindi, perché gli effetti del rifiuto sono più significativi su alcune persone rispetto ad altre? Scopri di più mentre facciamo luce su alcuni fatti che potresti non sapere sul rifiuto.

1. La risposta del cervello al rifiuto è simile al dolore fisico

Le aree cerebrali che rispondono al dolore fisico vengono innescate quando siamo rifiutati. In altre parole, come ti senti quando colpisci la punta contro una cornice o una porta è lo stesso modo in cui ti senti quando il tuo interesse amoroso rifiuta un secondo appuntamento o quando il tuo allenatore rifiuta di prenderti per una partita di calcio. Ecco perché il rifiuto fa così tanto.

2. Il rifiuto è più probabile se sei sensibile al rifiuto

Ancora una volta, tutti sperimentano il dolore del rifiuto in un punto o nell'altro. La differenza sta nella velocità con cui ti riprendi. Sfortunatamente, molte persone hanno subito i rifiuti di immaginare inconsciamente in qualsiasi incontro o incontro sociale.

In altre parole, qualcuno con i tratti emotivi di cercare segnali di rifiuto ha maggiori probabilità di essere triste, arrabbiato e socialmente ritirato. Di conseguenza, le persone possono evitare una persona del genere poiché sono percepite come difensive. Questo fenomeno è chiamato un ciclo vizioso.

Un circolo vizioso è una persona sensibile al rifiuto della condizione che sono vigili del volto di rifiuto. Mentre affrontano più rifiuto e si soffermano su di esso, conferma i loro pensieri di rifiuto, portando a una maggiore sensibilità al rifiuto.

3. Rivivi il rifiuto emotivo più del dolore fisico

Uno degli effetti psicologici del rifiuto è che suscita la stessa risposta anche dopo anni di occorrenza. Prova a ricordare l'ultima volta che hai provato dolore fisico. Puoi esprimere disgusto per l'incidente, ma la possibilità di provare di nuovo il dolore nella stessa parte del corpo è bassa.

Tuttavia, ricorda il tempo in cui sei stato lasciato indietro dai tuoi amici per partecipare a una festa o quando il tuo insegnante non ti ha scelto per la lezione di coreografia nella classe junior. Sentirai le stesse emozioni (disgusto, odio o rabbia) come ti sentivi anni fa. Il nostro cervello risponde in questo modo perché l'accettazione sociale è uno stile di vita essenziale.

4. Il rifiuto destabilizza la tua necessità di appartenere

La necessità o il bisogno di appartenere a un gruppo sociale è fondamentale per chiunque di salire la scala sociale. Quando le persone ti rifiutano, ti fa sentire inutile. Riconnettersi con familiari, amici e amanti ci aiuta a diventare emotivamente stabili e più capaci di gestire gli effetti psicologici del rifiuto.

Ci dà speranza che siamo apprezzati e apprezzati. D'altra parte, sentirsi rifiutati fa male alle nostre emozioni e al benessere mentale. Alcune persone sono state conosciute per suicidarsi o omicidio per il rifiuto in una relazione.

5. Il rifiuto danneggia la tua autostima

L'autostima positiva è ciò che rende le persone sicure anche quando non hanno nulla. Definisce la tua autostima e il rispetto di sé. Quando veniamo rifiutati, si traduce spesso in auto-colpa, autocritica, dubbi, sguazzando nelle nostre inadeguatezze e si sente disgustato. Queste reazioni non fanno altro che prenderti a calci quando sei già giù.

Il rifiuto in una relazione o rifiuto da parte di amici e familiari avviene per motivi diversi, tra cui incompatibilità, mancanza di chimica e desideri o cose diverse. Incolpare te stesso intensifica il dolore emotivo che provi e rende difficile recuperare.

6 modi per gestire gli effetti psicologici del rifiuto

Ora che conosci gli effetti del rifiuto, come gestisci i segni del rifiuto in una relazione? Come affronti il ​​dolore del rifiuto senza lasciarlo influire sulla tua vita?

Scopri modi sani e costruttivi per affrontare il rifiuto emotivo nei seguenti paragrafi:

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1. Abbraccia il rifiuto

SÌ! Un modo per far fronte allo spirito del rifiuto nelle relazioni è accettarlo. Consenti a te stesso di sentire e provare il dolore del rifiuto. Non nasconderti o seppellirlo nel tuo subconscio. La ricerca mostra che l'accettazione di emozioni negative può veramente comportare benefici positivi alla salute mentale riducendo i livelli di stress.

Fai una rapida valutazione mentale: “Okay, sono stato respinto da questa persona ed è doloroso. Mi fa venire voglia di gridare, sfuggire o insultare la persona."Riconosci questo sentimento e lascialo fluire liberamente attraverso di te. Questo passaggio ti indirizzerà alla prossima linea di azione, portando al recupero.

2. Capire il dolore

È normale capire perché fa male a una persona sconosciuta. Solo perché sono estranei non significa che dovresti agitare il dolore del rifiuto. È meglio non vivere in negazione in modo da poter analizzare bene i tuoi sentimenti.

Sappi che stai bene per farti male dopo che un potenziale amante rifiuta la tua proposta. Dopotutto, pensavi di poter legarsi alla persona. La consapevolezza che non è possibile causare danni emotivi.

L'accettazione del dolore è l'inizio del processo di guarigione quando si tratta degli effetti psicologici del rifiuto.

3. Non incolpare te stesso

Quando le persone ti rifiutano, specialmente in una relazione romantica, è tipico pensare di essere il problema. In quanto tale, incolpi e dimori sui tuoi punti deboli. Tuttavia, è una mossa sbagliata quando si tratta degli effetti psicologici del rifiuto.

Incolpare te stesso in psicologia del rifiuto aggiunge solo più dolore alla lesione. Riduce ulteriormente la tua autostima e ti fa sembrare pietoso. Sappi che non è colpa tua e ci sono molte ragioni per il rifiuto.

Inoltre, ricorda che ci vogliono due di voi in modo che possa riguardare l'altra persona.

4. Consentire l'auto-compassione

Oltre a non incolpare te stesso, dovresti fare un ulteriore passo avanti ed essere compassionevole con te stesso. Dopo essere stato respinto, usa un'azione contropiede avvicinandosi alle persone che ti amano e supportano. Sono sempre proprio lì per noi, ma scegliamo sempre di concentrare i nostri sforzi sugli altri.

Ora che senti i segni del rifiuto in una relazione abbracciano coloro che si prendono cura di te. Sappi che non lo stai facendo per l'approvazione sociale ma perché meriti di stare con le persone che apprezzano e ti rispettano. Inoltre, queste persone hanno maggiori probabilità di ascoltarti senza giudizio.

5. Non lasciare che ti influenzasse

Mentre molte persone non sapranno perché sono respinte, altri sono fortunati a capire i motivi. Qualunque siano le ragioni per essere respinto, non lasciare che definisca te e le tue azioni quando hai a che fare con gli effetti psicologici del rifiuto.

Sentire il dolore, ma non lasciarlo indugiare a lungo. Sappi che sei più del tuo sentimento attuale e solo tu hai il potere di cambiare le cose nella tua vita.

6. Cercare aiuto

Una volta che conosci i motivi per essere rifiutati, vedi se è qualcosa per cui puoi lavorare. Ad esempio, vale la pena autoesame se le persone ti evitano perché di solito sei difensivo.

I terapisti professionisti possono aiutarti a far fronte al rifiuto emotivo o al rifiuto sociale. Possono anche aiutarti a restringere le cause del rifiuto e come gestirle.

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Conclusioni

Il rifiuto implica allontanare un'altra persona. Gli effetti psicologici del rifiuto possono avere un impatto negativo sulla propria vita se non gestiti bene. Sfortunatamente, non puoi evitare il rifiuto mentre vivi la tua vita. Imparare a far fronte e gestire i segni del rifiuto in una relazione può aiutare a mitigare gli effetti.