Come lasciar andare la rabbia rilasciare la rabbia e il risentimento

Abbiamo tutti momenti in cui vogliamo esplodere dalla rabbia. Non possiamo più prenderlo. Ma arriva un momento in cui devi imparare a lasciar andare la rabbia.

Conosco la rabbia. In realtà, sono piuttosto arrabbiato in questo momento. Sono stato respinto un paio di giorni fa da un ragazzo a cui ho confessato i miei sentimenti. Ho il diritto di essere arrabbiato *più triste, ma c'è sicuramente un po 'di rabbia mescolata lì *. A volte è il momento di andare avanti, e questi sono 15 modi per imparare a lasciar andare la rabbia.

Come lasciar andare la rabbia - i modi sani per farlo bene

È salutare trattenere la rabbia? Voglio dire, ho il diritto di sentirmi così. Tuttavia, quando è il momento di lasciar andare questa rabbia e andare avanti? Una domanda migliore è: come lasci andare questa rabbia? Non posso essere arrabbiato per questo per il resto della mia vita e se sei arrabbiato, né puoi. Quindi, siamo nella stessa barca per imparare a lasciar andare la rabbia.

Potresti diventare più arrabbiato prima di migliorare, ma fa parte del processo.

#1 Rifletti sul perché sei arrabbiato. Forse hai avuto una discussione con il tuo partner perché hanno lasciato il latte fuori dal bancone. È davvero il motivo per cui hai fatto le valigie e rimani da tua madre per un paio di giorni?

Devi chiederti: perché sono arrabbiato? È il mio comportamento che mi ha fatto sentire così o qualcun altro?

#2 Lascialo uscire. Non mi interessa come lo fai uscire. Scrivilo, piangi sotto la doccia o urla nel cuscino. Certo, sono metodi cliché, ma a chi importa? Hai bisogno di qualche metodo alternativo per rilasciare la rabbia? NO! Fai qualunque cosa diavolo funzioni per te. Quindi, metti un po 'di musica metal e concediti un colpo di frusta se ne hai bisogno.

#3 parla con qualcuno che non è coinvolto. Se vuoi sapere come lasciar andare la rabbia, ricorda che il modo migliore per elaborare informazioni e/o situazioni è parlarne. Quando ho litigato con il mio ex fidanzato, mi sono lamentavo ai miei amici e mi hanno dato una grande visione della mia reazione. Non sarai sempre il bravo ragazzo in una situazione e devi sapere.

#4 Circondati di supporto. Hai attraversato una situazione che ti ha causato dolore, il che significa che sarai emotivo. Hai bisogno di buoni amici e familiari di supporto intorno a te durante questo periodo. Qualcuno che ti ascolti e ti consigliamo. Perché fidati di me, quando sei arrabbiato, non sei sempre razionale.

#5 focalizza l'attenzione su te stesso. So quanto sia facile concentrarsi su ciò che è accaduto e ritrovarti incapace di uscire da quel buco. Concentra la tua attenzione su te stesso. Esci con i tuoi amici, segui alcune lezioni, che ti aiutano ad alleviare le tue emozioni e metterti in una mentalità positiva.

#6 Prendi la decisione di lasciar andare. Devi lasciarti andare. Se non vuoi, non c'è fretta, forse non sei ancora pronto. Quindi, se sei arrabbiato, sii arrabbiato. Tuttavia, ad un certo punto, ti stancherai e vuoi andare avanti. Sarà il momento in cui ti permetti di andare avanti.

#7 Non sopprimerlo. Molte persone ignorano le loro emozioni e si distraggono. Capisco, è molto più facile sopprimerlo che affrontare le tue emozioni. A lungo termine, non è salutare per te e provoca solo più problemi per te stesso in futuro.

#8 devi perdonare, per te. Perdonare è difficile, ma devi farlo. Non devi perdonare quella persona per loro, devi farlo per te e la tua tranquillità. Non sarà facile, probabilmente sarai un disastro emotivo in quel momento. Dopo, sentirai questa enorme quantità di rilascio di pressione da te. Questo è l'obiettivo.

#9 ci vuole tempo. Questo non soffierà facilmente. Potrebbero essere necessarie settimane, mesi o addirittura anni per superare finalmente quello che è successo. Tuttavia, più a lungo porti la rabbia dentro di te, più tempo ci vuole per andare avanti. Sii emotivo, lascia tutto fuori. Alla fine, esci una persona migliore.

#10 Non prenderlo personalmente. Forse il tuo amico ha detto qualcosa di cattivo per te quando non te lo aspettavi. Non prenderlo personalmente. Le persone reagiscono in modi diversi a causa di se stesse, non per te. Ti capita di essere la persona che riceve il messaggio; Tuttavia, le persone sono interessate.

#11 dirlo ad alta voce. So che hai riprodotto la situazione nella tua testa 1000 volte e hai rievocato ciò che hai detto o quello che avresti dovuto dire. Forse è meglio solo dirlo ad alta voce. In realtà ti aiuta a vedere cosa è andato storto. Dì ad alta voce a te stesso come ti senti e perché ti aiuterà a elaborare le tue emozioni.

#12 meditare. La tua mente è costantemente accesa, pensando a migliaia di cose diverse. Tuttavia, la meditazione ti aiuta a controllare i tuoi pensieri e permette al tuo tempo tranquillo. Si tratta di rifocalizzare i tuoi pensieri e aiutarti a concentrarti sul presente anziché sul passato. Qualcosa che tutti potremmo usare.

#13 Ricorda quando qualcuno ti ha perdonato. Dato che sei umano, c'è una possibilità che tu abbia rovinato qualcosa lungo la strada. Ma ricorda quando quella persona ti ha perdonato? Perdonare te stesso e l'altra persona ha molto a che fare con il lasciar andare la vergogna e la colpa. Ti stai liberando.

#14 Sweat It Out. Se sei incazzato, come me, suggerisco di colpire in palestra o di andare a correre. Questo è quello che sto facendo e lascia che te lo dica, mettere la mia rabbia nel mio set di squat è la cosa migliore che potrei fare. Non solo avrò un grande culo, ma sto rilasciando la mia energia negativa in modo positivo.

#15 positività. Sii positivo. So che è difficile, ma devi provare a guardare la situazione in una luce positiva. Il tuo partner si è rotto con te? Bene, sul lato positivo, è meglio sapere ora di cinque anni lungo la strada che non ti amano. Ho ragione? Diavolo, sì, lo sono. Ma, ovviamente, è una cosa difficile da deglutire. Dagli tempo.

Ora che sai come lasciar andare la rabbia e i passi che devi fare, prenditi e lascia andare la rabbia che ti ha mangiato dentro. È ora di essere liberi!