Come sapere se sei quello tossico nella relazione

In questo articolo

• In che modo la tossicità rovina una relazione
• 15 modi per sapere se sei quello tossico nella relazione
• Come smettere di essere tossico in una relazione
• Domande comuni
• Rompere il modello di tossicità

Quando c'è un problema in una relazione, in molti casi, entrambi i partner contribuiscono ad essa. Nelle relazioni sane, due persone possono riunirsi, scendere a compromessi e superare i problemi.

Tuttavia, nelle relazioni tossiche, nulla sembra mai essere risolto. A volte, c'è una parte che mantiene il ciclo del comportamento tossico. Se ti chiedi: "Sono tossico nella relazione?"Le seguenti intuizioni possono fornirti chiarezza.

In che modo la tossicità rovina una relazione

Prima di saltare nei segni di un altro significativo tossico, è utile capire perché il comportamento tossico è così dannoso per una relazione. Come spiegano i ricercatori psicologici, le relazioni tossiche sono di scarsa qualità, perché sono caratterizzate dal potere e dal dominio.

Nelle relazioni tossiche, ci sono schemi ripetuti di comportamento dannoso. Nel tempo, questo porta al deterioramento della relazione, perché è pieno di stress, conflitto e in alcuni casi, abusi.

Una relazione tossica può influire sulla salute fisica e mentale di una persona, portando a problemi come depressione, ansia e persino lo sviluppo delle condizioni di salute.

Ulteriori informazioni sul riconoscimento delle relazioni tossiche in questo video:

15 modi per sapere se sei quello tossico nella relazione

Se una relazione sta andando male o sta causando più male che bene, potresti iniziare a chiederti: “Sono quello tossico?"Di seguito sono riportati 15 segni che sei tossico in una relazione.

1. Minaccia di rompere al primo segno di conflitto

Minacciando costantemente il tuo partner con una rottura distrugge la sicurezza e la fiducia nella relazione. Dovresti discutere di rompere solo se si intende effettivamente farlo.

Quando minaccia di rompere al primo segno di conflitto, quello che stai davvero cercando di fare è controllare il tuo partner con la minaccia.

2. Eviti totalmente il conflitto

Questo è un segno meno noto di una relazione tossica, ma l'evitamento dei conflitti rientra certamente nella categoria della tossicità. Alcuni conflitti sono naturali e persino sani nelle relazioni, e se lo eviti, non crescerà mai in coppia.

Quando sei evitante di conflitti, il tuo partner camminerà su gusci d'uovo, temendo di discutere tutto ciò che non è del tutto positivo.

3. Ti aspetti che il tuo partner legga la tua mente

Se stai chiedendo: "Sono il problema nella relazione?"Considera se ti aspetti che il tuo partner legga la tua mente. Sembra sentire che il tuo altro significativo dovrebbe sapere cosa vuoi senza mai chiedere e poi arrabbiarti quando non riescono a capirlo.

4. Non si assumi mai la responsabilità

Quando commetti un errore in una relazione, la migliore risposta è in genere quella di assumere la responsabilità e scusarsi. Se non sei mai all'altezza dei tuoi errori e incolpi il tuo partner per tutto ciò che va storto, crea un ambiente tossico.

5. Stai controllando

Nessuna relazione è salutare quando un partner cerca di mantenere il controllo sull'altro. Dire al tuo partner con chi possono uscire e quando, o punirli quando non si arrendono a tutte le tue richieste, sono le forme di controllo.

Tale comportamento può lasciarli chiedersi: "È il mio partner tossico?'Esprimere che sei a disagio, uscire con un ex partner è una cosa, ma diventa controllando quando li stai tagliando da amici e familiari.

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6. Non comunichi con loro

Le relazioni sane si affidano alla comunicazione aperta. Se non parli con il tuo partner di problemi che sorgono o cose che provi, stai contribuendo alla tossicità nella relazione.

7. Tu Gaslight

Il gaslighting è una forma di manipolazione in cui una persona cerca di convincere l'altra che sono pazze e che la loro comprensione della realtà è imperfetta.

Ad esempio, un gasilighter può fare qualcosa di incredibilmente doloroso e dire al loro partner che stanno ricordando in modo errato, o che sono solo eccessivamente sensibili.

Un ciglio gastronomico può anche minare l'intelligenza di una persona per convincerli che non potevano capire cosa accadde realmente.

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8. La relazione ruota attorno alle tue esigenze

Per arrivare a una risposta a: “Sono il tossico nella relazione?"Prenditi del tempo per considerare davvero le dinamiche della tua relazione. Tu e il tuo partner avete entrambi le tue esigenze soddisfatti, o sembra che ruoti attorno alle vostre esigenze?

È importante essere onesti con te stesso perché se la relazione è unilaterale e sei l'unico che ottiene supporto e validazione, probabilmente sei quello tossico.

9. Non sei disposto ad affrontare i tuoi difetti

Se passi molto tempo a chiedere che il tuo partner cambi, ma non sei disposto a considerare di avere anche difetti, potresti essere tossico nella partnership.

Nessuno è perfetto e quando ci sono problemi in una relazione, entrambe le parti devono lavorare per risolvere il loro contributo al problema.

10. Non supporti il ​​tuo partner di fronte ad altre persone

Per una relazione da prosperare, entrambe le persone in esso hanno bisogno di avere le spalle dell'altra persona. Ciò significa che quando gli amici o i familiari parlano male del tuo partner, dovresti difenderli.

Se non offri questo supporto o parli ripetutamente negativamente del tuo altro significativo ad amici e familiari, stai mostrando un comportamento tossico.

11. Ti rifiuti di dare spazio personale al tuo partner

Anche nelle relazioni più sane, le persone hanno bisogno di tempo a parte per esplorare i propri interessi. Se sei quello tossico nella relazione, punirai il tuo partner per volere tempo da soli o trascorrere del tempo con gli amici.

Potresti andare al punto di dire loro che li lascerai se fanno le loro cose.

12. Sei un manipolatore

Manipolare ripetutamente e intenzionalmente l'altro significativo è uno dei segni che sei tossico in una relazione. Ciò potrebbe comportare mentire loro per farsi strada o esagerare il tuo punto in argomenti in modo che vedranno le cose a modo tuo.

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13. Critica costantemente il tuo partner

Le relazioni crescono e sopravvivono quando ogni persona ha una visione complessivamente positiva del proprio partner. In una relazione tossica, uno o entrambi i partner sono eccessivamente negativi nei confronti dell'altro. Ciò può comportare frequenti nomi-call, messi in giù o reclami, con una mancanza di apprezzamento e amore espressi per l'altro significativo.

14. Giochi alla vittima

Se sei tossico in una relazione, probabilmente sei noto per aver giocato alla vittima. Invece di prendere la responsabilità quando commetti un errore, potresti piangere, incolpare il tuo partner e parlare di quanto sia dura la vita per te. Alla fine, questo porta il tuo partner a sentirsi in colpa per essere anche arrabbiato con te.

15. Ripeti gli stessi schemi in ogni relazione

Se ogni relazione che hai è piena degli stessi schemi malsani, come combattimenti costanti, abusi emotivi, trattenendo l'affetto e che hai sempre bisogno di avere ragione, è probabile che tu sia tossico nelle tue relazioni.

Passando a un nuovo partner aspettando che la prossima relazione sia migliore, ma sarà altrettanto tossico come l'ultimo se non fai uno sforzo per cambiare.

Come smettere di essere tossico in una relazione

Ora che hai imparato a sapere se sei tossico in una relazione, puoi prendere provvedimenti per fermare questo comportamento dannoso. Il primo passo è l'autocoscienza, quindi riconoscere che si mostra comportamenti tossici può fare molto per correggerli.

Una volta identificati i modelli tossici nel tuo comportamento, puoi iniziare ad affrontarli. Ad esempio, se tendi a chiudere e non comunichi, ora è il momento di praticare la comunicazione diretta con il tuo partner.

Se tendi a controllare il tuo altro significativo, smetti di punirli per voler trascorrere del tempo con gli amici o esplorare i propri hobby.

Se stai lottando per cambiare schemi tossici, potresti trarre vantaggio dalla ricerca di consulenza per aiutarti a superare i problemi di salute mentale sottostanti che contribuiscono al comportamento tossico.

Domande comuni

Ecco alcune altre domande sull'argomento dei partner tossici e delle relazioni. Leggi le risposte e controlla se sono rilevanti per la tua situazione.

• Cosa dicono i fidanzati tossici?

Le persone ti chiedono mai, "è la tua relazione tossica a causa del tuo partner"? Ci sono un certo numero di comportamenti che rientrano nella categoria di tossici, quindi ci sono diverse cose che un ragazzo tossico potrebbe dire.

Potrebbe criticarti, mentirti, biasimarti per i suoi difetti, dirti che sei troppo sensibile o dire che sei egoista per voler trascorrere del tempo con gli amici.

• Può una ragazza tossica cambiare?

Un partner tossico può cambiare, ma devono essere disposti a prendere la responsabilità per il loro comportamento. Se un partner tossico rifiuta di riconoscere le proprie carenze, continuerà gli stessi comportamenti.

Sviluppando una consapevolezza dei loro schemi e in alcuni casi in cerca di consulenza, qualcuno con tratti tossici può cambiare, ma devono essere disposti a farlo.

Rompere il modello di tossicità

Se ti chiedi: "Sono tossico nella relazione?"Potresti notare alcuni schemi malsani in te stesso. La buona notizia è che se riconosci che ti stai comportando in modo tossico, puoi prendere la responsabilità e fare uno sforzo intenzionale per cambiare comportamenti dannosi.

Può essere utile per te e il tuo altro significativo lavorare con un terapista della relazione mentre lavori per correggere i comportamenti tossici. Nelle sessioni di terapia, puoi elaborare le tue emozioni, imparare strategie di coping sane, migliorare la tua comunicazione e affrontare modelli di pensiero irrazionale o negativa.