Come aumentare l'intimità emotiva nel tuo matrimonio

Quando sentiamo molta emozione, tendiamo a credere che sia più facile nascondere questa emozione reprimendo i nostri sentimenti.

In questo articolo

• Come vengono allontanate le emozioni
• I nostri cari lo sanno
• Onestà emotiva
• Come si presenta nella mia vita

Agiamo stoico o non interessato al tentativo di non mostrare il risentimento ribollente che stiamo provando.

Il problema con questa strategia è che il tuo partner lo sente.

Il contagio emotivo fa parte dell'esperienza umana.

Dal momento che non possiamo davvero nascondere i nostri sentimenti, perché non esprimerli apertamente?

Come vengono allontanate le emozioni

Le emozioni sono reazioni del sistema nervoso allo stimolo esterno e ai pensieri interni.

Non sono qualcosa che possiamo controllare. Accadono quando non vogliamo che lo facciano. Ad esempio, potrei voler mostrare quanto sono eccitato per il grande evento del mio partner, ma mi sento sopraffatto da quanto è nel mio piatto quella settimana.

In quel momento, ho indossato il volto del partner di supporto e dico quanto sono felice di andare a questo evento.

In fondo a ciò che sta realmente accadendo è la paura di essere in grado di adattarsi a un'altra attività quella settimana. Il mio partner chiede se va bene e dico che suona alla grande. Mi guarda sospettosamente e chiede se ne sono sicuro. Dico "Sono sicuro".

Quante volte accade questo?

Ci comportiamo come se le cose andassero bene quando in realtà non lo sono. Facciamo questo per placare i nostri cari e non deluderli.

Tuttavia, nel fare questo dobbiamo allontanarci i nostri sentimenti.

Come sarebbe, per essere onesti con noi stessi?

Riconoscere come ci si sente a aggiungere un altro evento e poi fare il passo successivo e far sapere al nostro partner. Invece di prevalere sulla nostra esperienza interna, lo affrontiamo.

I nostri cari lo sanno

Il problema con questa strategia è che le persone lo sanno.

Qualcuno che è sempre intorno a te raccoglierà le tue emozioni anche quando sei un maestro nel mascherarle. Possono sentire le tue emozioni.

Nel suo libro, la mente influente, Tali Sharit, spiega come funziona il contagio emotivo.

Come funziona il trasferimento emotivo? In che modo il tuo sorriso genera gioia in me? In che modo il tuo accigliata crea rabbia nella mia mente? Ci sono due percorsi principali. Il primo è il mimetismo inconscio. Potresti aver sentito parlare di come le persone imitano costantemente i gesti, i suoni e le espressioni del viso di altre persone. Lo facciamo automaticamente: se muovi le sopracciglia leggermente verso l'alto, probabilmente farò lo stesso; Se ti sbuffi, ho maggiori probabilità di gonfiare. Quando il corpo di qualcuno sta esprimendo lo stress, abbiamo maggiori probabilità di stringere noi stessi a causa del mimetismo e, di conseguenza, sentirsi stress nei nostri corpi (Sharit, 2017).

Questi tipi di risposte del sistema nervoso alle emozioni degli altri sono per lo più incoscienti.

Ma dimostra che nascondere la nostra esperienza interiore non è possibile.

Onestà emotiva

Quando iniziamo ad essere pienamente onesti con noi stessi, apriamo la possibilità di una maggiore intimità con i nostri cari.

Riconosciamo ciò che sta accadendo dentro di noi e permettiamo alle persone che amiamo sapere come si sentono le cose.

Quando iniziamo a sentirci sopraffatti dall'annuncio della nostra partner di qualcosa a cui ha bisogno per andare a quella settimana cerchiamo di nascondere questa sensazione.

Se ci spostiamo nella nostra vulnerabilità e le facciamo sapere che ci sentiamo sopraffatti, allora questa esperienza può essere incontrata con compassione e comprensione.

Forse il tuo partner può aiutarti a togliersi qualcos'altro dal tuo piatto in modo da sentirti meno stressato. Forse capisce che questa non è la settimana migliore per andare a questo evento.

Potrebbe anche sentirsi rifiutata e arrabbiata quando esprimi la sopraffatta.

Indipendentemente da ciò che accade, sei onesto con il tuo partner e non stai cercando di nascondere la tua esperienza per il suo bene.

Dal momento che avrà un'idea che ti nascondi comunque perché non scegliere l'onestà?

Come si presenta nella mia vita

Vivo con un partner straordinario che ha una consapevolezza emotiva altamente in sintonia. Non posso nascondere i miei sentimenti da lei.

A volte questo è davvero fastidioso, ma alla fine mi ha aiutato a impegnarmi per la piena onestà emotiva.

La sua consapevolezza empatica mi ha aiutato a diventare un uomo migliore. Non posso dire che sono sempre disposto a farle sapere quando le cose non si sentono bene, ma la mia intenzione è di fare proprio questo.

Ci sono momenti in cui fallisco e penso che limiti l'intimità tra noi. Quando mi esprimo spesso mi incontra con comprensione e apprezzamento per essere reale con lei.

Esprimo anche le mie emozioni con gentilezza mentre sono sintonizzato sulla sua esperienza. Non vado in aggressività e incolpo il mio partner per sentirmi ansioso o sopraffatto.

È onesto mentre si assume la piena responsabilità per la mia esperienza. Quindi ti incoraggio a smettere di preoccuparti dei sentimenti del tuo partner e a lavorare verso una maggiore intimità parlando ciò che è vero per te.

Ad un certo livello, sapranno che stai nascondendo ciò che sta realmente accadendo comunque.