Come gestire la gelosia retroattiva in relazione

In questo articolo

• Cos'è la gelosia retroattiva?
• Gelosia retroattiva vs. Gelosia "regolare" in una relazione
• Pensieri e emozioni negative associate alla gelosia retroattiva
• È una gelosia retroattiva comune?
• Qual è la causa della gelosia retroattiva?
• Tipi di gelosia retroattiva
• Come il DOC tradizionale si collega alla gelosia retroattiva OCD
• Trattamento del DOC gelosia retroattivo
• 11 suggerimenti per affrontare la gelosia sul passato del tuo partner
• La gelosia retroattiva andrà via?

Una coppia all'inizio di una nuova relazione si riflette comunemente sulle relazioni passate. Sebbene i partner precedenti siano in passato, per qualcuno che ha a che fare con gelosia retroattiva, si sentono più vivi e presenti che mai.

Questo fenomeno è meglio riconosciuto e compreso attraverso le conseguenze che la gelosia retrospettiva ha sulla relazione. Per alcune persone, il fatto che la persona amata fosse innamorata, impegnata o fisicamente intima con qualcun altro è preoccupante.

Quindi, cos'è questa gelosia, quali sono gli effetti e come accettare il passato del tuo partner? Continua a leggere per capire di più sullo stesso.

Cos'è la gelosia retroattiva?

Questo tipo di gelosia si riferisce a pensieri dolorosi, emozioni di rabbia e tristezza per la vita romantica passata di un partner. Implica essere curioso e arrabbiato per il coinvolgimento emotivo e sessuale che un partner aveva con altre persone prima di te.

Sulla base dell'impugnatura che questi pensieri ed emozioni hanno su di te, potremmo anche parlare di disturbo da gelosia retroattivo. La gelosia retroattiva OCD può portare immensa angoscia nelle interazioni quotidiane del tuo partner perché i suoi sintomi possono essere piuttosto intensi e dirompenti.

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Gelosia retroattiva vs. Gelosia "regolare" in una relazione

La natura della gelosia retroattiva lo rende un fenomeno separato dalla gelosia ordinaria. I sintomi della gelosia ossessiva possono manifestarsi in modo abbastanza simile nella gelosia regolare e retrospettiva, ma i trigger differiscono.

In gelosia regolare, è spesso presente eventi e nuove persone che innescano l'invidia, mentre nella sindrome ossessiva retroattiva, la persona è invidiosa del proprio passato amanti.

Pensieri e emozioni negative associate alla gelosia retroattiva

Ossessionare il passato del tuo partner può arrivare in molte forme diverse. Comprendere e affrontare questo tipo di gelosia significa discernere le emozioni e i pensieri che provocano.

• Ansia

Parlare di relazioni passate con un nuovo partner induce disagio e preoccupazione. Si potrebbe fare angoscia per diversi elementi dal passato di un partner.

La gelosia e l'insicurezza retrospettiva OCD possono persino indurre attacchi di panico.

• Rabbia

Affrontare qualcosa che non possiamo influenzare, come il passato, ci mostra quanto siamo vulnerabili e quanto poco abbiamo effettivamente. Questa intuizione spesso porta a un mix di rabbia, paura e impotenza.

• Insicurezza

Parlare di amanti passati può indurre preoccupazioni e pensieri di incompetenza o inadeguatezza. Può portare alla paura dell'abbandono e influire sulla fiducia in se stessi.

• Sentimenti invidiosi

Quando tirate su il passato nelle relazioni, potresti imparare qualcosa che il tuo partner aveva con qualcun altro che non hai mai avuto con loro e sentirsi invidia su di esso.

• Incolpare e percezione negativa

Questo tipo di gelosia può alterare il modo in cui vedi il tuo partner e indurre dubbi e perdita di fede nella relazione.

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È una gelosia retroattiva comune?

Come la gelosia ordinaria, anche il retroattivo può essere abbastanza comune. Avendo questo in mente, potresti chiederti: le coppie dovrebbero parlare di relazioni passate.

La risposta è, dipende. Essere gelosi non significa che una persona diventerà ossessiva o non sarà in grado di affrontarla.

Quando si pensa di allevare e parlare degli amanti del passato, i fattori da considerare includono il La prontezza generale della persona a rispondere con invidia, il loro sistema di credenze e le interazioni su questo argomento finora.

Sulla base di come reagiscono ad alcuni piccoli dettagli che hai condiviso sul tuo passato, puoi sostenere come potrebbero reagire su qualcosa di più significativo.

In alcuni casi, il passato è meglio lasciato solo, mentre in altri, può portare prospettiva alla coppia e aiutarli a crescere. Tutto dipende dalla mentalità e dalle convinzioni fondamentali dei partner.

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Qual è la causa della gelosia retroattiva?

Non c'è una risposta semplice su ciò che provoca gelosia retrospettiva. Sebbene i fattori genetici possano contribuire a una persona più inclini al disturbo ossessivo compulsivo, l'effetto ha un impatto modesto.

Nel comprendere la gelosia e le sue cause, dobbiamo esaminare il sistema di percezioni e credenze di una persona.

Per capire come le nostre percezioni e le nostre credenze influenzano le nostre reazioni, prova a immaginare in che modo una persona con alcune delle seguenti credenze penserebbe e si comporterebbe quando imparono agli amanti passati del loro partner:

• I ricordi affettuosi dei partner passati sono pericolosi per la nostra relazione.
• Se il mio partner era contento del loro amante passato, cosa impedisce loro di tornare da loro?
• Devo essere l'unica persona che il mio partner abbia mai desiderato.
• La persona che scelgo per la vita può essere solo con me.

Molto probabilmente, puoi dire che avrebbero problemi a trattare con i coniugi ex amanti. Il modo in cui reagiamo e ci sentiamo verso una cosa dipende da come la percepiamo.

Se gli amanti del passato sono visti come un simbolo di una potenziale minaccia per la relazione, molto probabilmente una persona sarà arrabbiata.

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Tipi di gelosia retroattiva

La gelosia retroattiva negli uomini e nelle donne può essere più o meno grave. A seconda di quanto siano intensi i sintomi, possiamo distinguere tre diversi tipi.

• Gelosia retrospettiva moderata

Se siamo sinceri, nessuno (o quasi nessuno) di noi piace sentire parlare delle esperienze sessuali passate dei nostri partner. Il più delle volte, è spiacevole. A volte anche doloroso da sentire.

Tuttavia, non diventa qualcosa di cui ossessionare. Può essere affrontato con un po 'di lavoro e non interrompe la nostra vita o relazione.

• Gelosia retrospettiva giudicante

Le nostre convinzioni guidano le nostre azioni. Se uno è pensare che gli amanti del passato stanno in qualche modo mettendo in pericolo le relazioni attuali (che siano o no non siano in questione), le conseguenze li rendono bene.

Le nostre convinzioni ci attivano, quindi se ti preoccupi che il passato possa compromettere la tua relazione e perderai il tuo partner, molto probabilmente, proverai a fare qualcosa al riguardo.

Forse, farai domande ripetitive, cercando di affermare che non ti stanno lasciando, a curiosare attraverso i beni del tuo partner, esaminando le loro foto o i loro messaggi.

Prima o poi, il passato diventerà effettivamente il problema attraverso le azioni che intraprendi per prevenire esattamente questo. Funziona come una profezia che si autoavvera.

In termini di conseguenze e livello di angoscia, questo tipo è più grave del primo e meno di quello successivo.

• Gelosia retroattiva OCD

È il tipo meno comune e più grave. L'angoscia e l'impatto sulla tua vita sono significativamente più grandi rispetto ai primi due tipi.

Potresti sperimentare pensieri invadenti o film mentali degli amanti del passato del tuo partner. Non puoi disattivare i tuoi pensieri, quindi puoi chiedere ossessivamente al tuo partner il loro passato, tranne per il fatto che non ti fidi di loro, quindi devi trovare prove da solo.

Questo può portarti a intromettersi nella loro privacy e a sperimentare ansia estrema, rabbia e persino avere mini attacchi di panico.

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Come il DOC tradizionale si collega alla gelosia retroattiva OCD

Ciò che costituisce il DOC sono pensieri ripetitivi e invadenti che causano ansia. Una volta che accadono, inducono l'ansia, quindi una persona si abbandona in qualche forma di comportamenti compulsivi che hanno lo scopo di provocare sollievo da esso.

La gelosia retroattiva OCD si riferisce al DOC tradizionale in molti attributi. In entrambi i casi, sembra che i pensieri ti stiano controllando, non viceversa.

Spesso ci sono pensieri ripetitivi incentrati sul passato di un amante che una persona non può fermarsi o resistere. Quei pensieri ossessivi possono portare a comportamenti compulsivi.

Cosa sono lavare le mani, il conteggio o la chiusura delle luci? In tipo retrospettivo, la gelosia si presenta sotto forma di navigazione, snooping, dimorare sul passato o discutere.

Sebbene le azioni compulsive portino un sollievo temporaneo, non sono la soluzione. In effetti, potrebbero rafforzarsi a breve termine della riduzione della tensione.

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Trattamento del DOC gelosia retroattivo

Il viaggio del superamento della gelosia retroattiva OCD differirà da una persona all'altra a seconda di ciò che le credenze di base li stanno spingendo a pensare, sentire e agire in questo modo.

Di solito, più gravi sono i sintomi, più sforzo potrebbe richiedere per fermare i pensieri ossessivi.

11 suggerimenti per affrontare la gelosia sul passato del tuo partner

Se hai difficoltà a gestire la gelosia sul passato del tuo partner, ecco undici consigli chiave per aiutarti a superare la tua gelosia. Questi suggerimenti possono aiutarti ad alleviare il tuo disagio e trasformare la tua vita per il bene.

1. Accettare e riconoscere

Se devi superare la gelosia retrospettiva, dovrai impegnarci. La tua mentalità e i tuoi pensieri non cambieranno semplicemente se non investi in detto cambiamento.

Questa trasformazione inizia con il primo passo per ammettere che c'è un problema e risiede nel tuo modello di pensiero.

2. Convalida le tue emozioni

Anche se logicamente, sai che i pensieri che intromettono la tua mente non sono corretti, ti senti in un certo modo a causa loro.

Non scartare e trascurare come ti senti solo perché pensi di non avere un argomento razionale valido. Hai il diritto di supportare, anche se non sei d'accordo con i tuoi pensieri ossessivi.

3. Comprendi i trigger

Potrebbe essere un lungo viaggio per superare la gelosia retrospettiva. Pertanto, anche pochi progressi possono significare molto.

Identifica i trigger e valuta cosa puoi fare per evitarli mentre acquisti tempo per lavorare su problemi più profondi.

4. Scava più a fondo

Poiché l'evitamento non è la soluzione, probabilmente ti stai chiedendo quale sia la cura della gelosia retroattiva?

Per cambiare la tua percezione e la tua mentalità, devi capire come sei arrivato in questo modo. Usiamo il passato come previsione del futuro, quindi dobbiamo capirlo se vogliamo cambiare le nostre aspettative.

5. Optare per la psicoterapia

La ricerca dei motivi per cui pensi così e come superarlo diventa molto più facile con un professionista nel tuo angolo.

Se vuoi sbarazzarti di pensieri invadenti per sempre, devi fare il lavoro e un terapeuta ti aiuterà a renderlo più semplice.

6. Prova a camminare nelle loro scarpe

A volte siamo bloccati nelle nostre stesse percezioni. Cerca di immaginare il mondo dagli occhi del tuo partner e potrebbe aiutare a vedere le cose più chiaramente.

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7. Ricorda perché il tuo partner ti sta scegliendo

La gelosia retrospettiva può derivare dalla paura di perdere una persona cara e preoccuparti che potresti non avere così tanto da offrire.

Sentirsi più fiduciosi e sicuri può venire dal ricordare perché ti hanno scelto e pensano che tu sia un buon partner.

8. Condividi le tue emozioni con il tuo partner

Invece di curiosare, pensare troppo e navigare, parlare con il tuo partner e condividere i tuoi sentimenti.

Quando condividi i tuoi sentimenti, puoi ottenere supporto e comprensione, accusandoli o parlare da un luogo di logica potrebbe renderli difensivi, arrabbiati ed esitanti ad essere lì per te.

9. Considera la consulenza di coppia

Mentre stai lavorando per scoprire e risolvere i tuoi schemi e comportamenti di pensiero, avere una consulenza di coppia può aiutarti a salvare la tua relazione.

Sarà uno spazio sicuro per il tuo partner condividere e ottenere approfondimenti e supporto anche mantenendo i canali di comunicazione aperti tra te.

10. Ricorda il tuo valore

Quando ci sentiamo bene con noi stessi, è più facile credere che una persona continuerà a sceglierci rispetto agli altri. Quali aree della tua vita desideri e devi migliorare, quindi ti senti più degno ai tuoi occhi?

11. Prova a vedere positivo anche in passato

Il passato potrebbe essere stato necessario affinché il tuo partner sia la persona che sono oggi e scegli te.

Considera tutte le cose che il tuo partner ha imparato che sono forse utili e utili per la tua relazione ora. Avere quell'elenco con te quando le nuvole di essere gelose del passato di un partner.

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La gelosia retroattiva andrà via?

Mentre alcuni problemi possono scomparire quando i loro trigger lo fanno, la gelosia retrospettiva può rimanere in giro, in particolare il tipo più grave e angosciante.

Fino a quando non impareremo la lezione, il problema sta cercando di insegnarci, è probabile che rimarrà in giro.

Sebbene in alcune situazioni, con lievi reazioni, questo tipo di gelosia scomparirà da solo man mano che la relazione prospera, ma non è una garanzia.

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La linea di fondo

Sebbene conoscere il passato del nostro amante possa incuriosirci e turbarci, non dovrebbe essere un blocco stradale per la felicità di una relazione.

Se noti che stai soffrendo o la tua relazione è, cerca aiuto. Non devi sentirti così e un terapeuta può supportarti nel trasformare la tua mentalità e la vita.

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