Come sbarazzarsi della falsa colpa e far cadere l'onere che altri ti hanno fatto

Siamo sotto molta pressione che può creare una falsa colpa dentro di noi. È tempo di imparare a sbarazzarsi della falsa colpa con queste 12 strategie utili.

Esistono due tipi di colpa: falso E VERO colpevolezza. E c'è una grande differenza tra i due. Comprendere come sfruttare la vera colpa e come sbarazzarci della falsa colpa ci aiuterà a vivere una vita più felice.

La vera colpa è una sensazione che abbiamo quando danneggiamo le altre persone. Considerando che, la falsa colpa sono sentimenti negativi innescati dal non essere all'altezza degli standard che sono fuori dal nostro controllo o non realistici. Ad esempio, la sensazione di colpa perché non possiamo permetterci un appartamento di fantasia o che non siamo abbastanza bravi per i nostri genitori. Quello è falsa colpa. Non sei in grado di controllare la situazione intorno a te, e questo innesca la falsa colpa.

La falsa colpa è una forma di sofferenza mentale mentre provi sentimenti che non sono appropriati. Perché ti senti in colpa per una situazione che non puoi controllare? È una domanda su cui devi chiederti e riflettere.

Le 12 migliori strategie per sapere come sbarazzarsi della falsa colpa

Mentre rifletti, usa queste strategie per aiutarti a superare la falsa colpa. La vita è abbastanza dura e l'ultima cosa di cui hai bisogno è più pressione su te stesso senza motivo. Quindi, parliamo dei modi per sbarazzarci della falsa colpa.

È ora di imparare a liberare la falsa colpa.

#1 possiedi i tuoi sentimenti. Se c'è una cosa che non dovresti fare, sopprime i tuoi sentimenti di colpa. Sì, ti senti in colpa, ma non spingerlo verso il basso. Invece, Proprio i tuoi sentimenti. Guarda da dove vengono e attraversarli. Sono solo sentimenti; Cercare di elaborarli non può farti del male.

#2 fermati con il “Avrei dovuto." Avrei dovuto, avresti dovuto, avremmo dovuto tutti. Ma sai cosa? Non l'abbiamo fatto. Puoi essere autocritico a un certo punto, ma se stai pensando: "Dovrei avere ..." ti stai aprendo per l'auto-giudizio, il che limita la tua crescita. Non puoi cambiare il passato.

#3 Riconoscere la verità. Devi riconoscere la verità della tua colpa. Guarda la situazione al valore nominale e riconosci ciò che è realmente accaduto. Metti il ​​tuo autocritico da parte e prova a guardare la situazione senza pregiudizi. Questo può aiutarti a vedere la situazione per quello che è, piuttosto che per quello che tu pensare è.

#4 vieni manipolato e incolpato? Da dove viene la tua colpa? Quali sono le pressioni che provi e dov'è la fonte? Qualcuno che conosci è incolpare o manipolarti? In tal caso, è quello che ti stanno dicendo ragionevole?

#5 praticare affermazioni positive. Hai bisogno di un po 'di amore per se stessi. È tempo di cambiare la tua mentalità e guardare gli aspetti positivi nella vita. Ogni mattina quando ti svegli, dicono affermazioni positive. Raccontati delle cose buone che hai nella vita e di cosa sei grato.

#6 Inizia un diario. Se hai una falsa colpa dentro di te, è tempo di rilasciarlo. Come? Mediante journaling. Prendi un diario e scrivi come ti senti. Questo può aiutarti non solo a vedere i tuoi progressi, ma anche sulla carta a cosa stai pensando.

#7 Impara dalla situazione. Anche se non puoi cambiare il passato, tu Potere Impara da esso. Questa è davvero la mentalità con cui dovresti andare in futuro. Ora hai una certa conoscenza ed esperienza. Quindi, per il futuro, impara dal tuo passato ed evita di fare errori simili.

#8 è qualità, non quantità. Devi cambiare la mentalità da "dovrebbe" a concentrarti su ciò che stai facendo nella tua vita in questo momento e apprezzare il tuo tempo a farlo. Se ti senti in colpa per non vedere la tua famiglia, trova il tempo di vederli. Questa è la tua occasione per essere più consapevole.

#9 Accetta la situazione per quello che è. È quello che è. Puoi soffermarsi sulla situazione e lasciare che la finta colpa ti consumi, oppure puoi vedere la situazione per quello che è e concentrarti sulla ricerca di una soluzione. Da quando stai leggendo questo, sai che è tempo di cambiare.

#10 Sposta l'attenzione. La sensazione di colpa non è qualcosa di nuovo; Ci sentiamo tutti in colpa. Ma hai il potere di controllare Come scegli di rispondere alla sensazione di colpa. Puoi usare la colpa per attirare l'attenzione su qualcosa su cui devi agire in modo diverso. Ma in caso contrario, sposta la tua attenzione su qualcos'altro.

#11 perdona te stesso. Se vuoi rilasciare falsi colpa dentro di te, allora perdonati. Questa parte riguarda la cura di sé e la decisione di andare avanti con la tua vita. Non hai più bisogno della tua colpa per controllare la tua vita.

#12 Impara i tuoi confini. Tutti abbiamo i nostri confini personali. Ad esempio, se il tuo partner ti prende in giro e sta creando colpa dentro di te, devi impostare i limiti. Questo ti proteggerà e aiuterà anche le persone intorno a te comprendere i tuoi limiti.

Tutti sperimentano colpa; Siamo tutti umani. Ma se segui questi suggerimenti, sarai in grado di imparare a sbarazzarti della falsa colpa che porti in giro dentro.