Come superare il dolore all'infedeltà 25 suggerimenti utili

In questo articolo

• Come si supera il dolore dell'infedeltà?
• 23 Passaggi efficaci per superare il dolore all'infedeltà
• Domande frequenti
• Ti meriti di essere guarito!

Sebbene ciò possa sembrare controverso, sapere come superare il dolore all'infedeltà in un matrimonio o una relazione intima è un'abilità salvavita che dovresti raccogliere. Se non vengono prese misure adeguate, il dolore dell'infedeltà può indugiare per anni.

Considerando il tasso allarmante con cui le persone possono essere ingannate, scoprendo come superare l'infedeltà ti proteggerà prima dal ferire troppo a lungo prima che inizi a beneficiare di chiunque altro, anche un partner che ti ha tradito.

I sentimenti di tradimento che seguono l'infedeltà possono essere lancianti dolorosi. Se stai cercando come lasciar andare il dolore causato dall'infedeltà, questo articolo ti equipaggerà con 25 strategie sicure che puoi implementare oggi per guarire dal passato.

Iniziamo, dovremmo?

Come si supera il dolore dell'infedeltà?

Con oltre il 54% degli adulti americani che sono mai stati in relazioni monogame che hanno riferito di essere stati traditi ad un certo punto, sapere come superare il dolore all'infedeltà diventa sempre più importante.

La tua reazione istintiva all'infedeltà sarebbe quella di sferrare il tuo partner. Potresti ritrovarti a combattere costantemente con loro, diventare aggressivo o evitarli del tutto.

L'infedeltà è di solito la rivelazione di un problema sottostante nella tua relazione, che è stata trascurata nel tempo. Il primo passo per superare l'infedeltà è identificare la causa sottostante e distruggerla immediatamente.

Poi di nuovo, riparare una relazione rotta richiede tempo e un lavoro coerente. Un secondo, sei convinto che tu sia sopra il dolore e il secondo successivo, ti rompi di nuovo in lacrime. È normale solo sentirsi traditi in questi tempi.

Pertanto, il processo di superamento dell'infedeltà è un processo di guarigione. Per avere successo, ecco 25 passaggi che puoi seguire ora.

23 Passaggi efficaci per superare il dolore all'infedeltà

“Puoi superare l'infedeltà?"

Mentre questo può essere impegnativo, una risposta categorica è "Sì, puoi."Tuttavia, devi essere disposto a dare tutto ciò che hai. Ecco come superare il dolore all'infedeltà e iniziare il tuo viaggio per riparare di nuovo la tua relazione.

1. Riconoscere le ragioni

Come già accennato, l'infedeltà è di solito il risultato di cause sottostanti. L'infedeltà può indicare che ci sono problemi nel matrimonio che devono essere affrontati. Scopri dove tu e il tuo partner avete smesso e risolvi questi problemi prima di provare a compiere ulteriori passi.

È fondamentale vedere l'infedeltà come un sintomo di qualcosa che manca nella relazione stessa. L'infedeltà sarà più facile da evitare in futuro se riesci a identificare ciò che manca e riempire immediatamente quel vuoto.

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2. Potrebbe essere necessario prendere una decisione

Gli studi dimostrano che gli imbrogli possono causare sintomi simili allo stress post-traumatico. Questi possono distruggere mentalmente ed emotivamente l'altro partner in una relazione. Se ti senti sopraffatto dopo essere stato tradito, sappi solo che i tuoi sentimenti sono validi.

L'infedeltà mina la struttura della fiducia in una relazione, che può minacciare ogni altro aspetto della relazione. È difficile non vivere una vita paranoica se sei stato tradito.

Se hai bisogno di fare una pausa dalla relazione, così sia. Se hai bisogno di un po 'di tempo da solo, sentiti libero di farlo. In ogni caso, prendi una decisione e sentiti libero di attenersi ad esso.

Non essere vittima di bullismo nel lasciare andare il tuo dolore o invalidare i tuoi sentimenti semplicemente perché il tuo partner ha imparato l'arte di parlare da qualsiasi cosa.

3. Concentrati sul miglioramento di te stesso

L'infedeltà può danneggiare seriamente la tua autostima e farti dubitare di te stesso. Oltre a riparare la tua relazione (se si considera una priorità), è fondamentale concentrarsi su te stesso.

Questo sarebbe il momento perfetto per incanalare tutta l'energia negativa che potresti provare per raggiungere cose positive. Ottieni una laurea in più se devi. Lavora per la tua promozione al lavoro. In ogni caso, diventa una versione migliore di te stesso.

Trova il tempo per impegnarsi in attività che ami. Considera di allenarti, trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici, la lettura, ecc. Questi possono aiutarti a disconnetterti dai problemi di relazione e recenti per un po '.

4. Grieve

Come lasciar andare il dolore causato dall'infedeltà? Grieve! Quando succede qualcosa di terribile, una delle prime cose che cerchiamo disperatamente di fare è superarlo. Tuttavia, a volte siamo così concentrati sull'avertirlo che trascuriamo di analizzare le nostre emozioni.

Quanto tempo ci vuole di solito per riprendersi da una relazione?

Potrebbe volerci un po 'di tempo, ma la guarigione inizia quando si addolora.

A volte, invece di tentare di porre rimedio alla situazione immediatamente, dovresti fare un passo indietro e addolorare. Se non lo fai, i tuoi sentimenti non trasformati potrebbero essere proiettati sulle tue relazioni future.

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5. Determina la tua intenzione

Un altro modo per superare il dolore all'infedeltà è stabilire l'intenzione. Dopo essermi fatto male da un partner, chiediti: “E adesso?"

Allontanati dalle scuse che sarebbero cadute dalle labbra del tuo partner come un rubinetto senza chiusura e chiediti alcune domande pertinenti, come;

• Voglio sistemare le cose in questa relazione?
• Qualcuno di noi vuole uscire?
• Come faccio a gestire questo?
• Sta combattendo per questa relazione ne vale davvero la pena?

Queste sono alcune domande che dovresti considerare e rispondere per te stesso. Le risposte che trovi definiranno se ha senso rimanere nella relazione o no.

6. Accettazione

L'accettazione è un'altra strategia cruciale che puoi impiegare quando si supera l'infedeltà. Mentre è difficile, accettare ciò che è accaduto risolve la metà del problema. Quando accetti il ​​problema, smetti di chiederti perché e come è successo e, invece, concentrati sulla ricerca di una soluzione.

7. Ricostruire la fiducia

Mentre capisci come superare il dolore all'infedeltà, lavora sulla riparazione della fiducia. La ricostruzione dei ponti bruciati non avverrà dall'oggi al domani e potresti doverlo dedicare molto tempo. Tuttavia, se sei determinato a farlo funzionare, tu (insieme al tuo partner) puoi renderlo buono.

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8. Abbracciare l'onestà

Uno dei modi migliori per superare l'infedeltà è imparare a essere sincero l'uno con l'altro.

Una delle cose più cruciali che puoi fare per superare il dolore dell'infedeltà in una relazione è imparare a essere onesti e responsabili andando avanti.

Il imbroglione e il coniuge che hanno tradito dovrebbero essere molto onesti su ciò che è successo, come è successo e i loro prossimi passi in coppia.

È probabile che la relazione subisca più danni se non si comunica apertamente tra loro.

9. Ascolta ciò che il tuo partner ha da dire

Potrebbe essere difficile, ma dovresti consentire al tuo partner di condividere la loro parte del racconto. Ascoltali, determina se vuoi continuare la connessione e provalo un altro tentativo.

Come migliorare la comunicazione nella tua relazione? Prendi un po 'di aiuto da questo video:

10. Considera le cose attentamente con il tuo cuore

Non è semplice ricostruire una relazione dopo l'infedeltà. Questo, tuttavia, non lo rende impossibile. Con forte dedizione, perdono e intento corretto, puoi farlo funzionare. Ascolta il tuo cuore e chiediti se sei disposto a fare un altro tentativo.

11. Ricorda a te stesso che non è colpa tua

Il fatto che il tuo partner ti abbia tradito non è colpa tua. Non significa automaticamente che sei poco attraente o indegno. Potrebbe essere un riflesso delle loro lotte interne e potrebbe non avere nulla a che fare con te.

Concentrati su te stesso e concentrati intenzionalmente sul miglioramento di tutto ciò che fai. Sì, potresti aver contribuito in un modo o nell'altro. Ma alla fine, imbrogliare era la loro decisione, non la tua.

12. Evita il gioco della colpa

Incolpare te stesso, il tuo partner o una terza persona è solo una perdita di tempo in quanto non cambierà nulla. Per quanto possibile, evitare di giocare alla vittima o sguazzare nell'autocommiserazione. Ti farà semplicemente sentire più indifeso e autocosciente.

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13. Tieni fuori i tuoi figli

Mentre cerchi di superare il dolore all'infedeltà, tieni i tuoi figli (se presenti) al buio. Questa è una questione privata tra te e il tuo partner, e non dovrebbe coinvolgere i tuoi figli.

Anche se hai deciso di divorziare, rivelare dettagli su una relazione metterebbe i tuoi figli in una posizione impossibile in cui devono schierarsi. Questo può portare a ansia, depressione e altre sfide per la salute mentale che non vuoi che affrontino a lungo termine.

Se devi, puoi dividere amichevolmente.

14. Non prendere decisioni sciocche o avventate

Dopo aver scoperto che il tuo partner è stato infedele per te, potresti sentire la spinta a fare qualcosa di stupido - solo per tornare a loro. Per quanto possibile, evita questa tentazione perché può portare a molte cose, inclusa la morte.

Se credi di poter danneggiare fisicamente te stesso o qualcun altro, ottieni un medico immediato.

15. Stai lontano per un po '

La scoperta di una relazione può essere traumatica. Mentre fai fatica a capire cosa è successo, potresti ritrovarti a recitare in modi inaspettati. Nel frattempo, metti un po 'di spazio tra te e il tuo partner.

Cogli questa opportunità per viaggiare, fare il check in hotel o tornare nel tuo appartamento (se hai il tuo posto separato). Sul lato positivo, non sarai l'unico a farlo, poiché i sondaggi dimostrano che la percentuale di coniugi americani che vivono insieme è scesa al 50% nell'ultimo decennio.

Mentre si trova, cerca di evitare conversazioni emotivamente cariche mentre inizi il processo di guarigione.

16. Parla con un terapista competente

Superare l'infedeltà può essere difficile, e di solito è meglio completato con l'aiuto di un terapista qualificato. Uno degli aspetti più difficili del trattare con l'infedeltà in una relazione è differenziare i tuoi sentimenti di tradimento dall'atto di infedeltà stessa.

È necessario considerare l'infedeltà come un'indicazione che qualcosa nella tua relazione deve essere ulteriormente studiato. Se scegli di stare con un partner Infidel, può richiedere molto tempo per ristabilire la fiducia.

Devi essere in grado di perdonare il tuo partner e il tuo partner deve essere abbastanza forte da accettare la rabbia che arriverà a modo loro. Vedere l'infedeltà come un campanello d'allarme può essere un grande motivatore per un cambiamento positivo.

La terapia delle coppie è un modo potente per risolvere le tue emozioni in coppia, identificare le scappatoie nella tua relazione e iniziare il tuo viaggio per completare la guarigione - come individui e in coppia.

17. Non affrettare le cose

Anche se hai una forte necessità di comprendere ciò che è accaduto, evita di approfondire i dettagli intimi della relazione troppo rapidamente. Può essere pericoloso farlo senza il consiglio di un esperto, come un consulente matrimoniale.

18. Sii responsabile per le tue azioni

Accetta la responsabilità per la tua condotta se eri il consumo. Fermare la relazione e tutte le comunicazioni con la persona con cui hai avuto una relazione. Se la relazione includeva un collega, limitare il contatto solo alle questioni relative al business. Se ciò non è possibile, considera di prendere un nuovo lavoro.

D'altro canto, potresti essere tentato di tradire il tuo coniuge come rimborso (se eri tu a tradire). Ricorda che due torti non fanno bene. Invece, uccidi l'idea e ricordati di essere una persona migliore.

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19. Ottieni un sistema di supporto

Ora, più che mai, hai bisogno dell'aiuto degli altri per superare. Cerca aiuto non giudicanti, comprendendo gli amici o i familiari. Anche i leader spirituali che hanno ricevuto la formazione di consulenza matrimoniale possono essere utili.

Leggere sull'argomento può essere utile. Tuttavia, non tutti i libri di auto-aiuto sono ugualmente vantaggiosi. Richiedi raccomandazioni del libro da un consulente matrimoniale o da un altro professionista di cui ti fidi nel loro giudizio.

20. Controlla te stesso per le IST

Questo è un fatto scomodo, ma mentre cerchi di superare il dolore all'infedeltà, assicurati di essere ancora pulito. Non vuoi svegliarti un giorno e scoprire che hai contratto una MST da un partner errante.

Quindi, non appena scopri l'infedeltà del tuo partner, fai te stesso.

Questo è per il tuo comfort e benessere.

21. Non cercare vendetta

Essere tradito dal tuo partner potrebbe farti arrabbiare. Nella tua rabbia, il tuo istinto iniziale potrebbe essere quello di punire il tuo compagno chiamandoli agli amici (o peggio, sui social media). Tuttavia, questo può portare a un disastro maggiore per te in futuro.

Poi di nuovo, pensaci due volte prima di dire solo qualsiasi parente del tuo calvario. Avranno quasi certamente forti sentimenti sul fatto che dovresti partire o rimanere, e potrebbero prodarti ad agire che ritengono che sia giusto, anche quando non è la scelta migliore per te.

Mantieni nascosti i dettagli mentre decidi come procedere.

22. Cerca consulenza da gruppi di supporto reciproco

Quando impari a superare il dolore all'infedeltà, non cercare di affrontarlo da solo. Prima di decidere se dissolvere o meno il tuo matrimonio, è una buona idea consultare un gruppo di supporto e ascoltare le storie di persone che sono sopravvissute a ciò che stai attraversando.

Oltre ad essere paragonabili, queste storie ti riempiono di speranza e un rinnovato senso della direzione. Ti aiutano a spingere se vuoi dare un'altra possibilità alla tua relazione. Chi lo sa? Il tuo prossimo bestie può persino venire da questi gruppi.

Puoi chiedere richieste ed esprimere i tuoi sentimenti al tuo coniuge senza perdere la calma.

23. Fai una scusa sincera per voi stessi

Mentre capisci come superare il dolore all'infedeltà, accetta la responsabilità delle tue azioni e sii sincero al riguardo. Riconosci i tuoi errori senza creare scuse per il motivo per cui hai imbrogliato o perché hai spinto via il tuo partner.

Per quanto possibile, scusati con te stesso e assicurati di essere onesto al riguardo. Le parole gentili ti aiuteranno a guarire più velocemente in questo caso.

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Domande frequenti

Per aiutarti a capire come superare il dolore all'infedeltà, abbiamo risposto ad alcune domande frequenti sull'argomento. Questi dovrebbero aiutare a dissipare le tue paure (se ne hai).

• Quanto dura il dolore dell'infedeltà?

Se ti stai chiedendo quanto tempo ci vuole per superare l'infedeltà in un matrimonio, dovresti capire che non accadrà dall'oggi al domani o presto.

Il perdono e la guarigione richiedono tempo e richiede uno sforzo e un lavoro di squadra per conquistare questo enorme ostacolo. Potrebbe essere difficile, ma non è impossibile. Inoltre, la quantità di tempo necessaria per superare il dolore all'infedeltà dipende dall'individuo in questione.

Alcune persone possono superare il loro dolore in pochi giorni, mentre altre potrebbero richiedere mesi.

• È traumatizzante l'infedeltà?

Certo, è traumatizzante quanto essere colpito dalle schegge durante una guerra.

L'infedeltà ti dà l'impressione che non sei abbastanza bravo. La tua autostima precipita da un livello sano a vicino a zero. Il tuo coniuge ha incontrato qualcuno meglio e più attraente di te (almeno, sembra così). Ti senti come immondizia, immeritevole di essere amato e indegno di essere accettato.

Inoltre, l'infedeltà può provocare sintomi come i disturbi da stress post-traumatico che non erano presenti prima della relazione. Flashback, incubi e pensieri ossessivi sull'evento sono tutti sintomi comuni che possono seguire l'infedeltà.

Ti meriti di essere guarito!

Superare l'infedeltà può essere un compito molto difficile. Tuttavia, tutto dipende dal tuo desiderio di far funzionare le cose con il coniuge.

Se il tuo altro significativo ha espresso rimorso ed è pronto a fare tutto il necessario per correggere la tua relazione rotta, la tua relazione può ancora essere recuperata, anche se potrebbe richiedere del tempo per la polvere per stabilirsi veramente.

L'obiettivo è evitare di concentrarsi su quanto tempo ci vuole per riprendersi dall'infedeltà e mirare invece a migliorare la comunicazione e la comprensione. Fallo correttamente per un periodo abbastanza lungo e tutto andrà a posto.

Mentre si tratta, considera di cogliere questa opportunità per ottenere un aiuto professionale da un terapista delle coppie. Farà molto per raddrizzare le cose.