Come superare una rottura 25 modi per andare avanti

In questo articolo

• Quanto tempo ci vuole per superare una rottura?
• Comprendere il processo di lutto dopo la rottura
• Come faccio a smettere di farmi male dopo una rottura?
• 25 modi per superare una rottura

Ogni volta che devi terminare una relazione, che si tratti della più breve e di un matrimonio decennale, la domanda principale che ti ritroverai a porre è: come superare una rottura?

Prima di tutto, ci sono così tante sfumature per ogni relazione e rotture che non esiste una risposta per cuccioli di cookie a questa domanda. Tuttavia, poiché rompere con qualcuno è psicologicamente abbastanza simile al soffrire una perdita di una persona cara, molte lotte possono seguire la fine di una relazione.

Quando rompi con qualcuno, non solo vuoi superarli, ma fai anche spazio per migliorare la tua vita e crescere come persona. Ci sono cose che aiuteranno quasi chiunque non solo a superare una rottura, ma anche a prosperare come individuo.

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Quanto tempo ci vuole per superare una rottura?

Quanto tempo ci vuole per superare una rottura o quando inizi a sentirti meglio dopo un crepacuore è una domanda molto soggettiva. Mentre alcune persone possono sentirsi meglio all'istante, altre potrebbero impiegare un po 'per superare una relazione rotta.

Tuttavia, è probabile che ti sentirai Meglio dopo circa sei settimane dalla rottura. Dopo sei settimane la maggior parte delle persone inizia a adattarsi alla vita senza il loro ex, Durvasula, uno psicologo clinico autorizzato dice a Glamour.

"Potrebbe essere molto più veloce, ma in genere non è molto più lungo", dice. “Dico sempre ai miei clienti: dai tutto sei settimane prima di pensare che non stai affrontando bene."

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Per saperne di più sulle fasi del crepacuore, guarda questo video.

Comprendere il processo di lutto dopo la rottura

Anche se quando rompi una relazione, l'altra persona è ancora lì, nel momento in cui ti rendi conto che non puoi più chiamarli, non puoi fare le cose a cui hai usato e sei da solo, entri in lutto.

È una sorta di lutto simile a quella sperimenta quando la loro amata passa. Se ti stai chiedendo come superare una rottura, potrebbe essere necessario capire le fasi del lutto e della fibbia, in quanto non sarà una corsa facile.

Ci sono fasi per superare una rottura che devi passare, per sentirti meglio ed evolversi in una persona migliore. La prima cosa che provi quando stai attraversando una rottura è intorpidimento e panico.

Questo accade nelle prime ore o giorni dopo l'evento. Potresti essere sotto shock, anche se tu fossi quello che ha iniziato la rottura. E potresti benissimo iniziare a provare il panico quando ti rendi conto che questo sta davvero accadendo.

Tuttavia, questi stati mentali sono presto sostituiti dall'ossessione e dalla protesta. Dopo aver avvolto la testa attorno all'idea che la rottura sta davvero accadendo, inizierai ad ossessionare il passato, la presenza e il futuro immaginato con il tuo ex ex.

Sarai arrabbiato e desideriamo che le cose tornino ai vecchi modi. Quando ti rendi conto che non accadrà, entrerai nella fase della disorganizzazione e della disperazione.

Tuttavia, una volta che la depressione e la tristezza sono dietro di te, puoi quindi iniziare a crescere veramente.

In psicologia, questa fase si chiama integrazione. È quando puoi effettivamente iniziare a pensare a come superare una rottura e diventare una persona migliore. Significa che inizi a formare il nuovo te che incorpora tutte le lezioni che hai imparato dall'esperienza.

Questo è quando devi essere veramente coinvolto nel tuo sviluppo e iniziare a trovare risposte alla domanda su come superare una rottura.

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Come faccio a smettere di farmi male dopo una rottura?

Superare una rottura è un lungo processo e ci vuole tempo. Fermare il dolore è uno dei primi passi, dopo quello. Piccoli passi per superare qualcuno o superare una rottura possono aiutarti a fare molta strada.

Anche se hai deciso che non vuoi dare un'altra possibilità alla relazione e hai accettato che sia finita, ciò non significa che non ti mancherà il tuo partner o semplicemente uscirà dalla vita che hai avuto con loro.

Spesso pensiamo che il processo di fermarti a ferire dopo una rottura riguarda le grandi cose, ma in realtà piccoli passi possono aiutarti a costruirti di nuovo e smettere di farti male del tutto.

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25 modi per superare una rottura

Ora che capisci che le emozioni e i dubbi che stai attraversando sono perfettamente normali e previsti, puoi iniziare a rimodellare il modo in cui vedi la rottura e tutto ciò che ne è seguito.

Puoi iniziare a fare un piano su come superare una rottura e crescere come individuo allo stesso tempo.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutare:

1. Diventa più consapevole

Se ti stai chiedendo come superare una rottura, inizia a praticare la consapevolezza con i tuoi pensieri e sentimenti, poiché aiuta ad alleviare la sofferenza e il lutto anche tra i pazienti malati terminali.

Disturbo emotivo come una rottura o perdere qualcuno può anche sentirsi un dolore fisico, secondo gli studi.

2. Aggiorna la tua playlist

Per aiutarti con il processo di come superare il tuo ex, puoi anche essere ispirato da un po 'di musica motivante e potenziante.

È un ottimo mezzo anche per la sensazione più delicata e complessa che si passa dopo una fine di una relazione.

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3. Citazioni di ispirazione

Un altro ottimo posto per iniziare e imparare a superare una rottura è da citazioni stimolanti sulle rotture che possono trasferire l'esperienza di altre persone e la saggezza collettiva direttamente nella tua anima e aiutarti a prosperare.

Una citazione che può farti sentire meglio è “Non so dire se mi sta uccidendo o mi rendono più forte." Quindi quando senti che la rottura ti sta uccidendo, ricorda, non lo è. Sta creando un nuovo, più forte e migliorato.

Un altro che può farti sentire meglio è "Ricorda che a volte non ottenere quello che vuoi è un meraviglioso colpo di fortuna." La vita è quel che è; raramente lo capisci fino in fondo, lo volevi. Accettare questo fatto è una lezione importante che puoi imparare nel modo semplice o duro.

Ma, una volta che accetti che non ottenga ciò che desideravi, inizierai a notare come questa situazione ti apre molte porte per te. Quindi non temere, e scopri tutte le cose meravigliose che ti aspettano.

4. Elimina il loro numero, almeno per ora

Una mossa che può sembrare insignificante per molte persone nel processo di come superare una rottura è eliminare il numero di telefono del tuo ex o non seguirli sui social media. Tuttavia, può avere un grande impatto sull'aiutarti.

A volte, quando potresti non pensarci, quando qualcosa hanno pubblicato si presenta sul tuo feed e te ne ricorda e ti spira nella tristezza della rottura. È meglio mantenere una certa distanza, almeno per un po 'per assicurarti di superare la rottura.

5. Fai piani con i tuoi amici

Spesso dimentichiamo i nostri amici quando siamo in relazioni poiché uscire con i nostri partner prende il sedile nella nostra vita. Tuttavia, dopo una rottura, recuperare il ritardo con i tuoi amici è il modo migliore per assicurarti di ottenere un po 'di consulenza.

Gli amici possono ricordarti che sei amato e non solo, e è probabile che ti manchi il tuo amore perduto molto meno quando sei fuori, divertirti, piuttosto che sederti a casa, tutto da solo. Le persone vicine a te possono aiutarti a capire come superare una rottura.

6. Fai cose che ami

I nostri hobby e passioni sono molto importanti e ci fanno andare avanti. Se ti stai chiedendo come superare una rottura e crescere come persona, tornare alle cose che amavi fare è uno dei modi migliori per trovarti dopo che una relazione è terminata.

C'è la possibilità che al tuo partner non si sia divertito a farlo e potresti aver inconsciamente smesso di dare tempo ai tuoi hobby.

7. Leggi il ferito

I libri hanno un modo per portarci in un universo parallelo e potresti davvero usarlo dopo una rottura. I libri hanno un modo per insegnarci anche lezioni sottili, quindi perdere te stesso in un buon libro mentre si cerca di superare una rottura è un'idea perfetta.

Alcuni libri parlano specificamente di come superare una rottura e offrire di rompere l'aiuto in modo da poterli leggere anche per ottenere più prospettiva.

8. Un nuovo allenamento

Non esiste una guida su come gestire una rottura. Tuttavia, l'esercizio ci fa sentire più felici - secondo la scienza. Questo dovrebbe essere una ragione sufficiente per includere un allenamento nel tuo post di routine la tua rottura.

Un nuovo allenamento ti manterrà motivato e aumenterà anche la tua salute fisica e mentale per aiutarti a crescere come individuo.

9. Viaggio

Il viaggio aiuta tutti a ripristinare. Sia che tu sia bruciato nel tuo lavoro o vivi una brutta rottura, un cambio di scenario è sempre una grande idea.

Viaggia in un posto che hai sempre voluto andare, fare nuove amicizie, scoprire nuovi posti e ti renderai conto che c'è molto di più nella vita che una semplice rottura o il dolore di non essere più in contatto con qualcuno.

10. Ricorda perché non ha funzionato

Una famosa citazione di ispirazione recita: “A volte le cose buone cadono a pezzi, quindi le cose migliori possono cadere insieme."Le persone si sono divise per molte ragioni e molti buoni matrimoni o relazioni finiscono, indipendentemente da quanto potrebbero essere stati deliziosi.

In alcuni casi, la relazione stessa è stata fantastica, ma i partner si sono appena allontanati e deve finire. Da un punto di vista psicologico, quando una relazione è malsana, c'è molto da imparare da esso. E potrebbe anche essere più facile da superare, indipendentemente da quanto tossico la rottura potrebbe essere stata.

Ma è difficile per gli ex capire perché la relazione sia giunta al termine e superarla se ci sono molti bei momenti a cui tornare.

Prestare attenzione al motivo per cui hai dovuto rompere e perché era per il bene più grande di entrambi, puoi aiutarti a gestire il dolore della relazione che non si allena.

11. Concediti il ​​tempo

Quando si passa dal crepacuore, una delle prime cose che devi fare a patti è che sentirsi meglio non può accadere dall'oggi al domani. L'amore è un'emozione molto più forte di altri sentimenti che proviamo su base giornaliera (come rabbia o gioia).

Con questo in mente, diventa ovvio che per diminuire ci vorrà anche più tempo.

Quando si supera qualcuno, avrai notato che i primi giorni o settimane erano i peggiori.

Quando le emozioni sono fresche, è molto più facile essere superati con loro, sentire attacchi di tristezza, rabbia o addirittura essere increduli. Tuttavia, le persone si muovono dopo la rottura, sia in settimane, mesi o anni. Come si suol dire, il tempo guarisce tutte le ferite.

12. Non respingere i tuoi sentimenti

Secondo gli psicologi, una delle cose peggiori che possiamo fare quando si affrontano la perdita è ignorare i nostri sentimenti e cedere alle distrazioni. Senza una ruminazione adeguata, è impossibile andare avanti.

Se hai bisogno di piangere, piangere. Se hai bisogno di far esplodere un po 'di vapore, trova un modo sano per farlo (come fare una corsa). Affrontare e accettare una rottura e le nostre emozioni è un passo importante nel nostro viaggio di sopravvivere a una rottura.

Ci sono molte cose che puoi fare per affrontare come ti senti. Tenere un diario, parlare con gli amici o cercare un aiuto professionale sono tutti ottimi modi di lavorare attraverso gli effetti traumatici di una relazione terminata.

Potresti anche scoprire che la meditazione o la lettura del libro giusto può aiutarti a superare una rottura.

13. Dire addio

Ad un certo punto, il momento dell'accettazione arriverà quando sarai pronto a dire addio. Ed è perfettamente bene lasciare che il passato sia il passato. In effetti, potrebbe rivelarsi solo una delle cose più liberatori che fai!

Potresti trovarti a chiederti perché le rotture sono così difficili, ma il fatto che devi lasciarlo andare rimane e ti renderà anche più facile su di te. Quindi, se sei pronto per la chiusura, non esitare.

Fai ciò che sembra giusto: sia che si tratti di un'ultima conversazione con il tuo ex, di sbarazzarsi del tuo anello di fidanzamento, andare in un'avventura da solista o anche solo cambiare lo stato della tua relazione di Facebook. Alla fine, questo ti permetterà di sentirti in pace con te stesso.

14. Non chiuderti al nuovo amore

A volte, la fine di una relazione sembra la fine di ogni romanticismo. E certo, potrebbe volerci del tempo per essere pronto ad amare di nuovo. Ma ciò non significa che il momento non arriverà.

Per poterlo abbracciare con entrambe le braccia, tuttavia, devi assicurarti di essere pronto per iniziare qualcosa di nuovo, la vita dopo una rottura. Prima di saltare in incontri, assicurati di aver accettato la tua rottura e di averti dato il tempo di guarire.

Assicurati di essere onesto con te stesso e il tuo nuovo partner, così come sei chiaro sulle tue esigenze e termini. Non lasciarti credere che tu sia troppo esigente o che stai prendendo troppo tempo nella guarigione da una rottura. Tutti si muovono al proprio ritmo, quindi onora il tuo.

15. Prendersi cura di voi stessi

Infine, quando si supera una rottura, non dimenticare di tenere sotto controllo la salute durante questo periodo difficile. A volte, sentirsi emotivamente sopraffatti può farci dimenticare l'importanza di prenderci cura dei nostri corpi.

Se la tua rottura è recente, prova a prestare un po 'più di attenzione a come stai fisicamente.

Mangia bene, non rinunciare al tuo regime di allenamento e cerca di attenersi all'igiene del sonno.

Tieni d'occhio comportamenti come rivolgersi a alcol, droghe o cibo per il comfort, nonché per segni di depressione.

16. Crea una visione

Una delle tante cose da fare dopo una rottura include immaginare una vita senza il tuo partner. Crea una visione di come vuoi che la tua vita sia, senza la relazione che ora è finita.

Avere una visione per il futuro ti aiuta ad avere qualcosa da guardare al futuro e ti dà speranza. Ti aiuta anche a fare piccoli passi in quella direzione e migliorare come individuo.

17. Stabilire una routine

Fare una routine può aiutarti a superare i bei giorni in cui ritieni che le pareti si chiudano su di te.

Imposta un momento per svegliarsi, fare la doccia, fare cose specifiche e ti renderai conto che diventa più facile superare la giornata. A volte, è tutto per questo.

18. Iscriviti a un'app di appuntamenti

Mentre potresti essere scettico nel tornare agli appuntamenti immediatamente dopo una rottura, puoi comunque iscriverti a uno per considerare le tue opzioni.

Assicurati di essere chiaro sulla tua disponibilità emotiva e prendilo anche molto lentamente se inizi a uscire con qualcuno.

19. Scrivi un diario

Uno dei modi migliori per prendere il controllo dei tuoi pensieri è farli uscire. Potresti non essere sempre in grado di dire i tuoi pensieri ad alta voce ai tuoi amici, familiari o persino al tuo terapeuta.

Si consiglia quindi di scrivere un diario. Ti aiuterà a registrare i tuoi sentimenti e potrebbe anche fungere da un buon tracker di progressi mentre inizi a migliorare e andare avanti dalla tua rottura.

20. Elaboralo con un terapista

Se ritieni che la rottura ti abbia colpito molto e puoi vedere la tua salute mentale che si trasforma in una forma peggiore dovuta, non c'è niente di meglio che cercare un aiuto professionale.

Un terapeuta può aiutarti a gestire meglio le tue emozioni e anche equipaggiare con una migliore comprensione della tua mente.

21. Perdonare

Sia che tu sia stato tu a bloccare con loro, o hanno rotto con te, o anche se hai accettato reciprocamente di separarsi, è probabile che tu possa trattenere un risentimento dalla relazione.

Ogni volta che sei pronto, perdonali e te stesso, anche quando pensi che quello che hanno fatto non fosse giustificato, e anche quando non si sono mai scusati con te. Realizzare che aggrapparsi al risentimento rende la vita solo più dura per te può aiutarti a andare avanti con grazia.

22. Non perdere di vista te stesso

È facile perderti in una relazione, specialmente quando sei troppo profondo. Tuttavia, mentre provi ad andare avanti da una rottura, è importante avere una visione di te stesso e non perdere di vista l'individuo che sei.

Non sei definito da una persona nella tua vita, ma dai tuoi risultati e tratti della personalità.

23. Non ricorrere all'abuso di alcol o sostanze

Quando stiamo attraversando un momento difficile della nostra vita, vogliamo sfuggire alla realtà. Questo può essere vero anche quando stiamo lottando con una brutta rottura.

Potresti voler ricorrere all'uso di sostanze o alcol per intorpidire il dolore, ma è meglio capire che può solo peggiorare la vita.

24. Non essere troppo duro con te stesso

Superare una rottura richiede tempo e può essere anche peggio se sei troppo duro con te stesso. Lasciati guarire al tuo ritmo e non darti una sequenza temporale. Non picchiarti se ti mancano o non senti il ​​tuo meglio.

Riconosci i tuoi sentimenti se stai cercando di superare qualcuno.

25. Riorganizzare il tuo spazio

Se stai cercando suggerimenti efficaci per superare una rottura, questo potrebbe essere uno dei più sottovalutati. Che tu viva in un piccolo studio o in una grande casa, riorganizza il tuo spazio, almeno le aree in cui esci o interagisci con ogni giorno.

Rimuovi le cose che ti ricordano le tue relazioni passate e prova a riempirle con nuove esperienze e fai nuovi ricordi. Questo ti aiuterà a rimuovere lentamente quella parte della tua vita e passare a tempi migliori.

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È ora di ritrovarti

Superare una rottura può essere difficile e il modo migliore per superarla è ascoltare il tuo corpo e il tuo cuore. Prenditi il ​​tempo e fai uno sforzo per lasciarti guarire. Non provare vergogna nel chiedere aiuto per superare una rottura.

È importante capire come può influenzare il tuo corpo e la tua mente. Riconoscere, rispettare, affrontare le tue emozioni e non sentirti sotto pressione per andare subito. Va bene non stare bene.

Con il tempo, la tua tristezza passerà, così come qualsiasi sensazione di rabbia, perdita o tradimento. E verrà un momento in cui potrai accettare il passato.

Guardare tutto ciò che hai guadagnato e imparato dall'esperienza - buono e cattivo.

Una volta arrivato quel momento, saprai che sei andato avanti. E questo in futuro, sarai più forte, più saggio e preparato a investire di nuovo in una relazione.