Come dimenticare il tuo ex? 15 Suggerimenti efficaci

Sia che tu abbia finito la tua relazione o che il tuo partner abbia finito le cose, è finita. Probabilmente è finito per un po '. Allora perché continui a pensare al tuo ex? Forse continuano a presentarsi nei tuoi sogni? O forse il tuo attuale partner ti fa desiderare di essere con il tuo ex anche se eri infelice nella tua relazione passata?

Se stai cercando di imparare a dimenticare il tuo ex, questo articolo è per te.

Come terapista clinico, ottengo spesso l'aggiornamento del testo "It's Over" dai clienti. Sono un ascoltatore compassionevole durante le sessioni in lutto che seguono. A volte la rottura era la scelta del cliente e altre volte non lo era.

Quando una relazione finisce, le cose cambiano. Non c'è più un "noi", ci sono solo "io."Non siamo più" in una relazione ", poiché siamo single. Questa nuova identità non è sempre accolta, ma anche quando lo è, perché ci sono alcuni ex non possiamo scuotere?

15 suggerimenti su come superare il tuo ex

Imparare a dimenticare il tuo ex può essere confuso in quanto potresti ritrovarti a provare a trattenere il passato pur essendo consapevole che potrebbe essere importante trasferirsi nel futuro.

Ecco alcuni suggerimenti che hanno aiutato gli altri e forse meritano di provare se stai cercando di capire come dimenticare il tuo ex.

1. Scrivi loro una lettera

Ottenere tutti i pensieri ridondanti sulla carta può essere purificante quando si cerca di capire i modi per dimenticare il tuo ex.

Quando abbiamo pensieri che non ci lasciano, l'atto di metterli su un pezzo di carta può aiutarci a affrontarli.

Scrivi e dì loro tutti i motivi per cui ti mancano. E poi tutti i motivi per cui non lo fai. Dì loro tutto quello che vorresti poter ancora dire. E poi strapparlo e non inviarlo mai.

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2. Lascia che il passato sia nel passato

Imparare a dimenticare la relazione passata include il riconoscimento che non puoi continuare a invitare il tuo ex nel tuo regalo quando hai accettato di lasciarli in passato.

Forse li immagini che tornano a destra nella tua vita come se non se ne fossero mai andati. Potresti credere in modo irrealistico che non apprezzeranno solo chi sei oggi, ma cambieranno anche per diventare qualcuno che vale la pena apprezzare.

Questi pensieri sono probabilmente fantasie infondate che ti porteranno alla delusione.

3. Chiarire i tuoi viaggi di memoria

I viaggi che fai in memoria devono essere accurati su tutti gli aspetti della tua relazione. Non trascurare i motivi per cui ti sei lasciato in primo luogo.

Assicurati di ricordare istanze come quando ti hanno urlato per aver fatto un piccolo errore o ubriacarti troppo per stare fuori con te di notte.

4. Fai la lista

Prepara un elenco onesto di qualità che il tuo ex ha avuto che non si intreccia con i tuoi valori e il tuo percorso. L'elenco può servirti come promemoria sul perché ti meriti di meglio.

5. Sii grato per l'esperienza

Ogni relazione è piena di lezioni perché puoi imparare le cose su te stesso come parte di un duo. Queste informazioni possono aiutarti a capire cose che hanno funzionato e quelle che non hanno usato come guida per la tua prossima relazione.

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6. Considera quale aspetto si sente in rovina

Analizza i sentimenti che ti riportano ai pensieri del tuo ex.

Fai i problemi nella tua relazione passata ti ricorda una relazione irrisolta con la tua famiglia?

La relazione ha suscitato qualcosa in te di cui ti senti vergogna?

Parla con un terapista di ciò che è veramente sotto i ricordi della relazione passata. Potresti scoprire che spesso è più su di te di loro e sulla relazione.

7. Nessun ritorno

Non seguire. Unag. Disimpegnarsi.

Prova a tagliare tutte le forme di contatto con il tuo ex. Se reinserire ripetutamente il tuo ex nella tua vita, passare da un ex può essere quasi impossibile.

8. Ritrovarti

Sei diverso, quindi riconoscilo. Non stai meglio o peggio dopo la rottura, forse, semplicemente diversi.

Abbraccia te stesso. Non pensare in future estremi e provare a pensare in un modo per tutto il tuo destro.

Abbraccia la tua mattina.

Abbraccia i tuoi rituali serali.

Trova il tempo per i tuoi amici e le persone che ti fanno ridere.

Ricorda cosa ti piaceva e lo facevi di nuovo. Questo aiuta a riaffermare chi sei, non chi eri quando il tuo ex era nella tua vita.

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9. Routine

Probabilmente eri abituato a una routine e al comfort di seguire un modello quotidianamente. Sarebbe meglio se avessi una nuova routine ora che non coinvolge il tuo ex.

Cerca di fare un nuovo programma e seguilo fino a quando non è più il tuo nuovo, ma semplicemente quello che fai.

Guarda questo video per saperne di più sui benefici psicologici di avere una routine mattutina:

10. Gratitudine per un nuovo partner

Non confrontare, non confrontare, non confrontare.

I trucchi per superare il tuo ex includono semplicemente apprezzare le qualità del tuo nuovo partner.

Sono calmi?

Chiedono della tua giornata?

Ascoltano?

Si chiedono scusa?

Sono gentili con i camerieri e il personale check-out nei negozi?

Impara a notare e apprezzare tutte le cose che li rendono eccezionali.

11. Ricominciare

Nuovo inizio. Taglio di capelli fresco. Camera pulita. Queste sono cose che puoi fare e avere il controllo.

Nuovo, fresco e tuo.

Se hai il lusso di pianificare una vacanza o anche una gita di un giorno, fallo.

Se hai tempo per provare quel nuovo ristorante, vai. Stai facendo nuovi ricordi con il tuo nuovo stato e il tuo nuovo senso di sé.

Anche se hai una nuova relazione e dimenticare il tuo ex è difficile per te, queste strategie possono aiutarti ad apprezzare ciò che è diverso nella tua vita ora con il tuo partner attuale.

12. Nuovo hobby

Ora è un ottimo momento per immergersi in un nuovo hobby o in un hobby che avevi precedentemente abbandonato. Per tutto quel tempo che hai trascorso mandando messaggi, parlare, mangiare e discutere con il tuo partner, ora è gratuito.

Sì, puoi prendere una lezione, imparare una lingua, unirti a un club del libro o ottenere un animale domestico. Valorizza gli aspetti positivi di avere il tempo di fare tutto ciò che desideri.

13. Fare le cose per gli altri

Riempi il secchio riempiendo altri secchi.

Trascorri del tempo con un animale domestico, un vicino o un nonno come veramente gentili ci fa sentire meglio con noi stessi, le nostre circostanze e il nostro giorno.

Mostrare gentilezza e compassione per gli altri ci ricorda la nostra responsabilità di compagni umani, ed è bello fare la nostra parte.

14. Concediti il ​​tempo di addolorare

Il dolore sembra davvero includere quelle cinque fasi di negazione, rabbia, depressione, contrattazione e accettazione.

Scoprire la tua definizione personale di accettazione può essere potenziante in sé.

Forse accetti di aver imparato molto su ciò che meriti, ciò di cui hai bisogno e chi sei come partner. E forse impari ora che sei molto più bravo a perderli che ad amarli!

15. Amare se stessi

L'auto-compassione può sembrare indulgente, ma è vitale.

Ricorda, hai passato molto per arrivare qui. Riconoscerlo. Lascialo affondare.

Il meglio che puoi fare è chiedere rispetto, considerazione e cura delle tue relazioni attuali e future indipendentemente dall'intimità.

Sai cosa dai agli altri. Sai cosa prosperi in cambio. Riconosci questi aspetti del tuo personaggio e usali per imparare ad amare te stesso.

Pensieri finali

Dimenticare il tuo ex può essere un'impresa significativa; Pertanto, se non hai già un terapeuta che può aiutarti a fare brainstorming e impegnarti in questi, trovane uno.

Se non riesci a trovare un terapista con cui ti connetti, continua a cercare. Siamo preparati e pronti a supportarti. Quando puoi finalmente amare la tua vita attuale, la vita senza la tua ex, sta davvero vivendo la tua vita migliore.

Una volta che impari a dimenticare il tuo ex, sarai in grado di apprezzare la bellezza nella vita che vivi in ​​questo momento.