Come combattere la noia nel tuo matrimonio

In questo articolo

• #1. Potresti essere evitanti conflitti?
• #2. Presumi che anche il tuo partner sia annoiato? E se non lo sono e non sono carini?
• #3. Stai facendo le domande giuste?
• #4. Stai evitando la verità?

Come terapista delle coppie, vedo molte relazioni romantiche che sono colpite dalla noia e scopro che ci sono strati e molte possibili cause alla radice. Ti ritrovi in ​​una routine banale o hai bisogno di un'ancora di salvezza per rianimare la connessione nella tua relazione? Ti ho coperto! Ma prima, devi scoprire quali potrebbero essere i problemi sottostanti e come affrontarli con empatia al tuo partner.

#1. Potresti essere evitanti conflitti?

Per molte coppie, ho scoperto che ciò che percepivano come la noia si erano manifestati in loro essendo un conflitto evitante e non sapendo come sostenere se stessi e i loro bisogni. Può esserci la paura di dondolare la barca o causare il dramma dicendo come ti senti o sollevando un problema. Anche le persone credono che il loro partner non cambierebbe o non si sarebbe preoccupato, e hanno dovuto risolvere che questo è il modo in cui sono le cose e hanno dovuto affrontarlo.

Concediti il ​​permesso di chiedere ciò di cui hai bisogno e di parlare del problema attuale che sta influenzando la tua relazione. Ricorda di non incolpare, vergognare o criticare il tuo coniuge e mantenere la discussione sulla questione attuale non gettando tutto tranne il lavandino della cucina. All'inizio potrebbe sembrare scomodo, ma se fatto con compassione e comprensione, può aiutarti a ottenere chiarezza su ciò che entrambi avete bisogno per essere più felice.

#2. Presumi che anche il tuo partner sia annoiato? E se non lo sono e non sono carini?

Non dare mai per scontato la realtà di qualcun altro o come si sentono. È sempre importante indagare ed essere curiosi di cosa sia l'esperienza del tuo coniuge. Se sono annoiati e non sono gentili al riguardo 1) puoi gestirlo, 2) anche se potrebbe essere difficile, ascoltali senza cercare di difenderti (enorme!) Convalida i loro sentimenti e fai sapere loro che nonostante sia scomodo sentire che si sentono così, vuoi capire come puoi soddisfare al meglio i loro bisogni. 3) Avere empatia e compassione. Rabbia o loro non essere gentili è solo un fronte perché probabilmente sono profondamente feriti e desiderosi di essere collegati a te.

Ci vogliono alcuni muscoli emotivi e le coppie devono avere queste conversazioni oneste per la crescita. Le persone hanno la tendenza a pensare a come le cose possono andare storte se dicono di essere annoiate e cercano di prevedere quale sarebbe la loro reazione, così tante volte le opportunità di connessione vengono chiuse. Ricorda che non possiamo controllare come reagirà il nostro partner e non possiamo anche fare ipotesi che anche il nostro partner sarà offeso. Possiamo solo trattare l'altra persona con compassione, gentilezza e cura mentre condividiamo ciò che sta accadendo con noi.

#3. Stai facendo le domande giuste?

Penso che sia utile quando le coppie si trovano in questa situazione di noia per ricordare e iniziare dall'inizio. Chiedo ai miei clienti: “Come ti sei incontrato?"Cosa ti hanno attratto l'uno con l'altro" "Come ti sentivi quando eri con quella persona?"" Cosa avevi in ​​comune allora? Chiedi loro di raccontare la storia della loro relazione, che di solito consente loro di passare dalla compiacenza alla nostalgia. Chiederei anche: "Se ti svegliassi domani ed è successo un miracolo, e hai avuto la relazione perfetta, qual è una cosa che vorresti?"

#4. Stai evitando la verità?

Nella mia esperienza, a volte la noia è anche la scelta di stare a proprio agio in una relazione attuale che potrebbe non servirli. Indossare la barca e desiderare più passione e intimità costringerebbe alcuni a fare scelte difficili o allontanarsi da una relazione prima che siano pronti per. Ho visto questo accadere molte, molte volte in cui c'è un guadagno per il "modello di detenzione" della noia. Presta attenzione a dove ti trovi con il tuo matrimonio. Se le cose fossero rimaste così per il resto della tua vita, andrebbe bene con te? Se non lo è, è tempo di agire.

Ci sono anche modi specifici per parlare della noia senza dire le parole "Sono annoiato."Di solito significa che ho bisogno di cui ho che non sono sicuro di come articolare. Questo è un buon esercizio per aiutare le coppie a contattarsi.

Tutti abbiamo bisogno delle 4 A:

• Riconoscimento (da notare e vedere. Bisogno molto primitivo; in modo incoerente non riconosciuto si sentono come se non avessero importanza)
• Accettazione (chi sono è abbastanza buono per te)
• Affetto
• Attenzione

Le coppie possono avere una conversazione e ogni partner può parlare di ciò che le quattro A significano per loro con esempi e si impegnano a fare obiettivi misurabili per ognuno. io.e. - Voglio più attenzione da parte tua, questo significa che voglio un'attenzione indivisa dopo cena senza telefoni o dispositivi, o voglio tenerti di più con te o ottenere più di un bacio quando ci baciamo.

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Prendi questi suggerimenti a cuore e inizia il processo per colmare il divario a una maggiore chiarezza e comunicazione, rendendo la noia un ricordo del passato.