Come esprimere i tuoi sentimenti 16 idee da sapere per esprimere la tua mente

Tutti abbiamo emozioni, ma a volte è difficile portarle alle persone. Quindi, ecco come esprimere i tuoi sentimenti e farlo nel modo giusto.

Nessuno ti insegna mai come esprimere i tuoi sentimenti. In effetti, molte persone trascorrono gran parte della loro vita cercando di capire come farlo nel modo giusto, perché a volte quando ci provano, esce male. Potrebbero inciampare sulle parole, dire la cosa sbagliata e far arrabbiare le persone.

La maggior parte di noi non ha cattive intenzioni, ma non sappiamo come esprimerci senza turbare le persone intorno a noi. A volte finisce male, quindi scegliamo di smettere di esprimere del tutto i nostri sentimenti.

Come puoi immaginare, questo non va bene. Se hai difficoltà a imparare a esprimere i tuoi sentimenti, non sei solo.

Scegliere di bloccare i tuoi sentimenti non è la soluzione essere cattivo Nell'esprimere i tuoi sentimenti. Impara a esprimere i tuoi sentimenti perché devi conoscere questa abilità per tutta la vita. E devi diventare bravo!

Come esprimere i tuoi sentimenti

Ecco il più grande consiglio. Riconosci il fatto che ti è permesso sentire come fai. Non sentire mai il bisogno di scusarsi per come ti senti in nessun momento, perché hai diritto ai tuoi sentimenti.

Una volta che lo accetti come conoscenza comune, esprimere i tuoi sentimenti diventa esponenzialmente più facile su base giornaliera.

Ricordi come ci si sente a 13 e hai avuto la tua prima cotta? Il pensiero di dire loro come ti sentivi completamente estraneo. È atterrato nella categoria "mai accadendo".

Alcuni di noi non hanno mai veramente superato quella fase della nostra vita. Qui siamo, intorpiditi e confusi sulle nostre emozioni e ignoriamo le belle cose che accadono intorno a noi.

Devi capire come esprimere i tuoi sentimenti, un passo alla volta. Il primo passo? Ascolta tutto quello che stiamo per dirti. E intendiamo qualunque cosa.

1. Innanzitutto, devi rilassarti

Seriamente, lascialo andare. Lascialo andare tutto. Non sappiamo nemmeno cosa sia "per te, ma sicuramente lo fai. Qualunque cosa ti impedisca di esprimere come ti senti davvero, bacialo: per sempre.

Non pensare che tu sia l'unico che ha vissuto questo. Noi tutti abbiamo. Esprimiamo tutti i nostri sentimenti continuamente alle persone e non è sempre facile. Ma ottenere tutto bene non cambierà nulla. Quindi, rilassati e renditi conto che dire alle persone le tue emozioni è solo una parte della vita e devi solo imparare a esprimere i tuoi sentimenti nel modo giusto.

2. Come ti senti?

Prima di poter dire a chiunque cosa senti, devi capirlo da solo. Qualcuno ha ferito i tuoi sentimenti? Devi mettere tutto da solo. Sii brutalmente onesto, sei l'unico che sta ascoltando in questo momento.

Capire i tuoi sentimenti potrebbe sembrare una cosa ovvia da fare. Ma onestamente, è più difficile di quanto si possa pensare.

Molte volte, le persone non sanno cosa stanno provando o perché si sentono così. Ecco perché questo è il primo passo. Sii chiaro sui tuoi sentimenti prima di capire come esprimerli.

3. Scava più a fondo

Ok, quindi è fantastico che tu abbia capito che Jimmy ti abbia rotto il cuore e ti ha sconvolto. Ma dovrai scavare un po 'più in profondità di così.

Comprendiamo che ti ha fatto qualcosa di doloroso, ma devi capire perché le sue azioni ti hanno influenzato come hanno fatto.

Tutti abbiamo le nostre ragioni per sentirci come facciamo. Non possiamo articolare i nostri pensieri e sentimenti fino a quando non li comprendiamo appieno.

4. Ne vale la pena?

A volte le persone non vogliono sentire come ci sentiamo e, sì, fa schifo. Ma questa è la vita e dobbiamo accettarlo. Puoi raccogliere i tuoi pensieri finché non li capisci perfettamente, ma se cadono inascoltati, allora qual è il punto?

Devi davvero decidere cosa vale la tua energia, perché è così prezioso. A volte è meglio capire come ti senti per te stesso e finire il viaggio lì.

5. Trova tre soluzioni al tuo problema

Se hai un milione di problemi e ti aspetti che gli altri escano le soluzioni per te, non avrai molto successo nel tuo viaggio senza regola di ciò che comporta.

Qualcuno ti ha fatto male? Ok, quindi puoi (1) andare via, (2) risolverlo o (3) fingere che non sia mai successo. Scopri le tue soluzioni uniche prima di provare a confrontarsi con qualcuno su come ti senti.

6. Prenditi il ​​​​tuo tempo

Pensa a quello che stai per fare. Se il tuo capo ti ha inviato un'e-mail super passiva-aggressiva e l'hai avuto con il loro atteggiamento negativo nei tuoi confronti, smettila. Non rispondere subito. Siediti sui tuoi sentimenti.

Avere una regola di 24 ore, a meno che non sia qualcosa che richiede una risposta immediata.

Se sei arrabbiato, aspetta che rispondi 24 ore su 24. È probabile che, quando torni al problema, sarai molto meno arrabbiato e in grado di rispondere in modo calmo. Ciò diffonde situazioni che non devono esistere e occupare la nostra energia senza motivo.

7. Fallo di persona

Nell'età di oggi, è facile inviare un messaggio o un'e -mail quando esprimi i tuoi sentimenti su qualcosa. Tuttavia, è importante non farlo. È facile e questo è il problema. Esprimere i tuoi sentimenti non è pensato per essere facile.

Parlare delle tue emozioni di persona è rischioso e ci vuole coraggio. Ma è una cosa rispettosa da fare. Ci vuole molto carattere ed etica perché qualcuno esprima i propri sentimenti faccia a faccia, ma è la cosa giusta.

Quando parli di persona, sviluppi un legame e una connessione con l'altra persona e diventa sempre più facile elaborare qualsiasi problema che potresti avere. Non ti tirare indietro dai tuoi sentimenti però.

8. Sii fiducioso in come ti senti

Una volta che hai capito quali sono i tuoi sentimenti, devi essere sicuro di loro. Stai nelle tue emozioni e assicurati di proiettare quella fiducia.

Dato che chiacchiera di persona, può essere molto facile nascondersi dietro un sorriso o una risata e ignorare come ti senti veramente. Esprimere i tuoi sentimenti non è una passeggiata nel parco, questo è certo. Ma deve essere fatto.

Entra nella conversazione con intenzioni e cose di cui devi parlare prima di andartene. Assicurati di seguire con quello.

9. Capire i risultati

Questo potrebbe non andare bene e dovresti capirlo. A volte le persone non vogliono sentire quello che dici, o si arrabbieranno perché si sentiranno attaccati dal tuo esprimere i tuoi sentimenti.

Questo potrebbe finire con una perdita di amicizia, relazione o qualsiasi altra connessione. Se lo fa, allora è davvero per il meglio.

Quindi, potrebbe anche aiutare a scrivere i pro e i contro di esprimere le tue emozioni in una determinata situazione. A volte è importante e necessario eliminare i tuoi sentimenti, ma altre volte non migliorerà niente. Potrebbe persino ferire i sentimenti degli altri.

Assicurati di essere preparato mentalmente ed emotivamente per qualsiasi risultato - positivo o negativo.

10. La pratica rende perfetti

Può essere spaventoso quando esprimi le tue emozioni alle persone, perché temi di essere rifiutato o frainteso. Ma sai cosa? Tutti si sentono così.

Quindi, per prepararsi al vero "evento", esercitati prima con te stesso. Prepara quello che stai per dire e dillo allo specchio. O prendi un amico e pratica su di loro prima di dirlo alla persona a cui vuoi esprimere i tuoi sentimenti.

Non puoi farlo una volta e aspettarti di essere un esperto.

Devi svegliarti ogni singolo giorno con l'intenzione di essere fedele a te stesso ed esprimere i tuoi sentimenti quando e ovunque tu ritenga opportuno. L'unico modo per sentirsi a proprio agio nell'esprimere i tuoi sentimenti, è farlo.

11. Il contatto visivo è importante

Come dice il proverbio: “Gli occhi sono le finestre dell'anima."Quindi, quando esprimi le tue emozioni, guardando qualcuno aggiunge l'intensità dei tuoi sentimenti.

Il contatto visivo collega le persone e, si spera, li aiuterà anche a provare empatia nei tuoi confronti e le tue emozioni.

Dovresti davvero guardare qualcuno negli occhi per capire come rispondono a ciò che hai da dire. Ecco perché l'incontro di persona per discutere i tuoi sentimenti è fondamentale per esprimerti. Mostra anche un livello di rispetto se ti guardano negli occhi mentre parli di come ti senti.

12. Sii positivo

Le emozioni sono sia positive che negative. Non è come se andiamo tutti in giro in uno stato di beatitudine e vogliamo abbracciare e baciare tutti quelli che vediamo. A volte, siamo molto arrabbiati e ci sentiamo come se volessimo farlo uscire - subito.

Ma questo non migliorerà le cose. Se senti emozioni negative, è meglio non liberarle sulla persona subito.

Invece, allontanati, calmati e metti le cose in prospettiva. Una volta raggiunto quel punto, quindi esprimi i tuoi sentimenti nel modo più positivo possibile. Ciò contribuirà a evitare qualsiasi ricaduta negativa da una situazione tesa.

13. Usa la lingua "io"

Quando le persone provano emozioni negative, molte volte si sentono come una vittima.

Ad esempio, se il tuo partner ti ha mentito, allora pensi di avere il diritto di essere arrabbiato *e lo fai *. Ma quando ti senti così, vuoi attaccare e incolpare l'altra persona.

Invece di dire: "Sei un tale coglione! Sei una patetica scusa orribile per una persona!"Dovresti dire:" Quando mi hai mentito, mi sento come se non potessi fidarmi di te. La fiducia è importante per me, e quindi mi sento emotivamente disconnesso da te ora."

Vedi la differenza? Sta dicendo la stessa cosa, ma in modo alternativo.

L'uso di i-linguaggio farà sentire l'altra persona meno attaccata e avrà maggiori probabilità di ascoltarti effettivamente esprimere i tuoi sentimenti.

14. Presta attenzione al tuo linguaggio del corpo

Comunicazione non verbale * linguaggio del corpo * è così importante quando si tratta di comunicare un messaggio.

In effetti, circa l'80-90% del significato di un messaggio è contenuto nell'aspetto non verbale. In altre parole, come qualcuno dice qualcosa è più importante delle parole che sono state pronunciate.

La ragione di ciò è che il linguaggio del corpo è molto più credibile. Le tue azioni sono legate alle tue emozioni ed è molto difficile controllare come ti senti.

Quindi, è importante essere solo consapevoli di ciò che stai dicendo con la tua comunicazione non verbale. Vuoi assicurarti di passare attraverso il messaggio giusto alla persona.

15. Accetta i tuoi sentimenti

A volte non ci piace come ci sentiamo. Per questo motivo, a volte cerchiamo di parlare da noi stessi di avere certe emozioni.

Potremmo provare a convincere noi stessi che siamo sciocchi o sbagliati. E che queste emozioni causano più problemi o non saranno utili.

Ma devi solo accettare il fatto che stai provando questi sentimenti - senza giudicarti. Ehi, ti senti così. Quindi, basta possederlo! Questo è proprio come ti senti. Non è giusto o sbagliato, è solo così.

16. Mai e poi mai scusa

Ti è permesso sentire il modo in cui ti senti. Le emozioni non sono logiche, quindi non cercare di darle un senso. E non lasciare che nessun altro provi a dirti cosa senti è sbagliato. O che non ha alcun senso.

In altre parole, non scusarti per aver sentito come ti senti. E non lasciare che nessuno ti dica diversamente.

Stare in alto e dire a qualcuno come ti senti, perché è importante. Sii onesto, stai nella tua verità e non lasciare che nessuno ti parli dalle tue emozioni.

Imparare come esprimere chiaramente i tuoi sentimenti è un passo cruciale per comprendere il nostro vero io ed essere trasparente nelle nostre vite. Inizia lentamente e ci arriverai prima di quanto pensi.