Come fare di più del semplice minimo in una relazione

Aspettarsi troppo o chiedere troppo poco - questo dilemma ti dà fastidio? Stai facendo il minimo indispensabile nella tua relazione? Oppure, gli stai dando il tuo tutto al punto da perdere concentrarsi su te stesso? La maggior parte di noi lotta con questi predicatori nelle nostre relazioni.

La conversazione contemporanea sull'amore e sulle relazioni tende a evidenziare l'indipendenza e l'autosufficienza. Si consiglia di fare attenzione alle tendenze codipendenti. Questa iper-Vigilanza rende difficile accertare quanta aspettativa sia semplicemente inadeguata per la sopravvivenza della relazione.

Siamo emotivamente maturi e dando spazio al nostro partner, o stiamo sopravvivendo al minimo indispensabile? Per aiutarci a riconoscere la differenza, abbiamo parlato con l'allenatore emotivo per il benessere e la consapevolezza, Pooja Priyamvada (certificato in pronto soccorso psicologico e mentale di Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e University of Sydney), specializzato in consulenza per gli affari extraconiugali, rotture, separazione, dolore e perdita, per citarne alcuni.

Qual è il minimo indispensabile in una relazione?

Sommario

• Qual è il minimo indispensabile in una relazione?
• 15 esempi di standard minimi nudo in una relazione
• 8 suggerimenti per fare più del solo minimo indispensabile in una relazione
  • 1. Comunicare in modo efficace
  • 2. Bisogni di base: presta attenzione ai bisogni e ai desideri
  • 3. Connessione - aspettativa primaria in una relazione
  • 4. Individualità: nutrire confini sani
  • 5. Consenso - Il minimo indispensabile
  • 6. Sii empatico con il tuo partner
  • 7. Concentrati su tutti i tipi di intimità
  • 8. Amore - il minimo assoluto in una relazione
  • Puntatori chiave

Il minimo indispensabile in una relazione è una frase leggermente complicata da capire fuori dal contesto. Il "minimo indispensabile" dovrebbe idealmente essere inteso come il requisito minimo che si deve avere dalla loro relazione. Questo può variare da persona a persona, a seconda delle proprie esperienze, del sistema di valori, del livello di investimento nella relazione e del desiderio di farlo funzionare.

Una persona avrebbe naturalmente stabilito uno standard inferiore per la loro relazione se il loro intento fosse di farlo funzionare, non importa cosa. Pensa a una coppia che ha responsabilità comuni come un bambino o un genitore disabile o un coinvolgimento finanziario che li incoraggia a continuare la relazione. Possono avere una serie diversa di standard rispetto a qualcuno che dopo essere usciti da una relazione tossica ha una bassa tolleranza per un fidanzato minimo o una ragazza.

A proposito di un fidanzato/fidanzata minimo indispensabile, questo è un uso opposto del termine "minimo indispensabile", in cui si riferisce a una persona che fa uno sforzo basso in una relazione, quanto basta per sopravvivere ma non prosperare. Abbiamo chiesto a Pooja di dirci cosa fare "solo il minimo indispensabile" in una relazione destinata a lei.

Pooja dice: "Dare solo il minimo indispensabile mantenendo lo status quo in una relazione con un input minimo o nessun emotivo. Potrebbe portare il partner a sentirsi svalutato e sotto-pre-prioritario. Questo può ammaccare la comunicazione e l'intimità tra la coppia come se stessero conducendo due vite diverse che vivono insieme."Questo è il motivo per cui Pooja consiglia di aumentare le proprie aspettative dalla loro relazione. Questo ci porta al nostro prossimo punto.

15 esempi di standard minimi nudo in una relazione

Dall'accettare il minimo indispensabile in una relazione con uno standard decente di aspettative minime indicate in una relazione: non lasciare che il gioco di parole ti confonda. Questo turno è piuttosto semplice.

• Smettila di chiedere il minimo indispensabile e chiedere di più. Meriti di più
• Per qualcuno che sta facendo uno sforzo basso in una relazione, riconoscere ciò che è essenziale
• Impara a fare più del minimo indispensabile in una relazione per prosperare

Poiché le relazioni sono soggettive come gli umani coinvolti, può essere difficile riconoscere quali sono gli standard minimi indispensabili in una relazione. Abbiamo chiesto a Pooja di aiutarci a comprendere queste aspettative minime essenziali che si possono avere attraverso esempi quotidiani che sono facilmente riconoscibili in qualsiasi relazione romantica. Alcuni di questi sono:

1. La vita quotidiana del partner deve essere preoccupata. Non ci può essere un coinvolgimento selettivo. Ciò significa, condividere pipì e problemi tanto quanto l'amore e l'affetto
2. Tolleranza zero per qualsiasi forma di abuso nella relazione
3. Nessuna battuta offensiva sull'aspetto, gli amici, la famiglia e qualsiasi altra cosa che sia importante per il partner
4. Uno spazio sicuro per discutere di qualsiasi cosa, dalle posizioni sessuali alle finanze
5. Non dare minacce di separazione
6. Non usare mai il passato del partner, la malattia o qualsiasi altra cosa hanno condiviso in fiducia contro di loro in qualsiasi argomento futuro
7. Nessuna tolleranza per l'infedeltà finanziaria
8. Non usare mai i tuoi figli per la comunicazione durante i disaccordi
9. Non arrabbiarsi quando un partner non ti perdona subito dopo che ti scusi
10. Permettere a te stesso e al tuo partner di avere una vita sociale personale al di fuori della relazione
11. Accettare errori. Dici scusa
12. Nessun nome chiamata. Non criticare e condannare
13. Non si vergogna il tuo partner in pubblico
14. Far sentire il tuo partner come se avessero importanza. Esempio: rispondere ai loro testi, rispondere alle loro chiamate
15. Comprendere e valutare il consenso attivo, specialmente per l'intimità fisica

Una relazione appagante può variare da coppia a coppia, ma questa piccola sbirciatina in una relazione sana dovrebbe aiutarti a decidere quali possono essere i tuoi standard minimi indispositivi. Prendi del tempo insieme al tuo partner per pensare consapevolmente alle cose che contano per te e metterle come i confini della tua relazione. Se vuoi di più dalla tua relazione, devi smettere di accettare il minimo indispensabile che il tuo partner sta mettendo nella relazione.

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8 suggerimenti per fare più del solo minimo indispensabile in una relazione

Se sei tu a fare un minimo sforzo nella tua relazione, devi migliorare il tuo gioco per rendere la tua relazione per essere sostenibile. Come appare una relazione sana dall'esterno può essere diversa per ogni coppia. Ma al centro si trovano alcuni valori di base che devono essere trattati come essenziali e curati.

Ad esempio, ricordare date importanti e celebrarle insieme potrebbe essere molto importante per una coppia, ma potrebbe non avere importanza per un'altra. Alla base, ricordare le date significa rendere speciale il tuo partner. È possibile che questo requisito sia risolto dalla seconda coppia in un'altra forma.

Per imparare a fare più del minimo indispensabile in una relazione, il nostro esperto ti guida attraverso alcuni di questi valori fondamentali uno per uno. Ognuno di questi include anche suggerimenti attuabili che puoi implementare nella tua relazione con facilità.

1. Comunicare in modo efficace

La comunicazione è alla base di una relazione sana e non può essere compromessa. La comunicazione non solo consente di comunicare l'amore, ma la maggior parte della risoluzione dei conflitti nella relazione avviene anche attraverso una comunicazione efficace. Fiducia la costruzione, i desideri, il rispetto reciproco, i piani futuri - Tutto dipende dalla comunicazione.

Forse stai facendo il minimo indispensabile in una relazione non rifiutando di ascoltare il tuo partner quando condividono qualcosa con te. Forse anche tu ronzii e annuirai nei posti giusti. Ma Pooja consiglia di lavorare di più sulla comunicazione: linguaggio verbale, testuale e del corpo. Dice: "Migliore è la comunicazione, migliore è la relazione."

Suggerimento per gli esperti: Imposta alcune regole di base attorno a uno spazio sicuro per la comunicazione. Ad esempio, nulla che tu dica in uno stato vulnerabile può essere usato contro di te in una lotta futura. Un altro esempio potrebbe essere quello di ritagliarsi un'ora di tempo senza telefoni prima di dormire per esercitarsi ad ascolto attivo.

2. Bisogni di base: presta attenzione ai bisogni e ai desideri

Sai di cosa ha bisogno il tuo partner? Certo, presti attenzione a ciò che chiedono. Ma che dire delle cose che non chiedono verbalmente? È possibile leggere tra le righe, ascoltare i silenzi e ne farne qualcosa se senti un senso di entusiasmo per capire il tuo partner e il desiderio di alleviare il loro dolore.

Pooja afferma: "Concentrati sui bisogni del tuo partner sia che si tratti di bisogni emotivi critici o bisogni mentali, sessuali o finanziari."Una buona partnership consiste nel far parte delle forze per affrontare i problemi insieme. Sentirsi visti e sentirsi ascoltati è il minimo indispensabile in una relazione.

Suggerimento per gli esperti: Nota quando il tuo partner è frustrato. Cerca di osservare la radice della loro frustrazione. Sono oberati di lavoro? Chiedi loro se c'è qualcosa che puoi togliere il loro piatto.

3. Connessione - aspettativa primaria in una relazione

La connessione ha certamente un punto costante nell'elenco di aspettative minime indicate in una relazione. Se la comunicazione è la base, la connessione è la colla che la tiene insieme. Funge da fondamento della comunicazione sana e un trasferimento di emozioni.

Ciò significa che le coppie dovrebbero trattare la creazione di una connessione come uno dei passaggi principali per rafforzare il loro legame. Pooja consiglia: "Connettiti con tutti gli aspetti della vita del tuo partner: la loro professione, i loro amici, la loro famiglia allargata."
Dr. John Gottman, uno psicologo americano di spicco, chiama "quella parte del tuo cervello in cui memorizzi tutte le informazioni pertinenti sulla vita del tuo partner" una mappa d'amore. Più dettagliata la tua mappa d'amore, meglio conosci il tuo partner e più forte è la tua connessione.

Suggerimento per gli esperti: Pensi di conoscere già il tuo partner abbastanza bene perché hai avuto una conversazione profonda con loro qualche mese fa per un appuntamento? Tendiamo a dimenticare che, proprio come noi, il nostro partner è anche un individuo in evoluzione. Non sottovalutare mai l'importanza di connettersi con il tuo partner su una base più frequente. Devi tenerti aggiornato.

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4. Individualità: nutrire confini sani

Se uno non presta abbastanza attenzione, conoscere il tuo partner e avere una profonda connessione con loro può diventare una trappola per perdere la tua individualità. L'amore e la cura possono diventare claustrofobici se l'individualità non è rispettata. Pooja dice: "Tratta il tuo partner come un'estensione di te ma non una parte di te. Sono tuoi ma non li possiedi."

Stai pensando a te stesso, "ma permetto al mio partner di fare quello che vogliono"? Rifletti sulla parola "consenti", che indica un senso di proprietà che Pooja ci avverte e indica la necessità di confini meglio definiti.

Il minimo indispensabile in una relazione dovrebbe includere la creazione e il rispetto di alcuni confini. Concentrarsi sulla tua individualità darà alla tua relazione un po 'di respiro e ti darà una prospettiva sull'individualità del tuo partner. Un senso di libertà e sicurezza individuale sono fondamentali in una relazione.

Suggerimento per gli esperti: Poneti le seguenti domande:
• “Cosa mi piacerebbe fare oggi?"
• “Se non dovessi preoccuparmi dei pasti di tutti, cosa vorrei mangiare?"
• “Chi mi piacerebbe incontrare questo fine settimana senza il mio partner?"
• Se si è abituati a ordinare piatti comuni in un ristorante, effettuare ordini individuali per un cambiamento
• Sveglia un'ora prima e intrufolati in tempo per te stesso
• Incoraggia nel tuo partner la stessa libertà

5. Consenso - Il minimo indispensabile

Pooja afferma: “La comprensione del consenso è importante, ogni volta per ogni azione o pensiero."Mentre parliamo molto del consenso nei termini dell'intimità fisica, Pooja fa giustamente il ruolo del consenso in altri aspetti della vita di una coppia. Chiedere il consenso del tuo partner per le decisioni comuni è una delle dimostrazioni più sinceri del tuo rispetto per la propria individualità. Li aiuta a non sentirsi per scontati.

Chiedi al tuo partner la loro opinione quando acquisti qualcosa per la casa? Chiedi loro la loro disponibilità prima di RSV su un invito? Chiedi loro se hanno la larghezza di banda mentale per ascoltarti sfogare? Questi sono alcuni dei modi in cui puoi smettere di accontentarti di mettere al minimo in una relazione e fare di più.

Suggerimento per gli esperti: Questo non vuol dire che il consenso nel tocco fisico sia meno importante. È il minimo indispensabile. Per aumentare i tuoi standard minimi indispensabili in una relazione, comprendere il concetto di consenso attivo. Cercare il consenso entusiasta attivo è cercare la presenza di un sì piuttosto che l'assenza di un no.

6. Sii empatico con il tuo partner

Non confondere la simpatia con l'empatia. La simpatia è il minimo indispensabile. Mostrare empatia sarebbe prenderlo in una tacca. Prendiamolo uno per uno. La simpatia implica il tentativo di capire le emozioni di qualcun altro dal tuo punto di vista. Devi aver sentito simpatia per molte persone nella tua vita quotidiana. Ti senti triste per una vittima di un incidente che hai superato o la difficile situazione dei rifugiati, o anche per il bambino nel tuo condominio che è caduto dalle scale, è più facile simpatizzare che entrare in empatia.

Mentre la simpatia ha i suoi meriti, considerando che consente alle persone di tenersi distaccati dal dolore di un altro e provvedere a una soluzione ponderata obiettiva, in una relazione romantica, l'empatia dovrebbe essere lo standard minimo di sensibilità minimo. L'empatia implica metterti nei panni del tuo partner e vedere i loro problemi dalla loro prospettiva. Questo crea un livello di connessione e comprensione che è cruciale per la sensazione di amore.

Suggerimento per gli esperti: Fai cose che stimolano la vulnerabilità nella tua relazione. Aprire te stesso al tuo partner può aiutarti a valutare l'empatia quando sei tu che hai bisogno di quella comprensione. Può approfondire il tuo impegno per questo valore. Inoltre, praticare la condivisione attiva delle emozioni addestrerà di conseguenza te e il tuo partner a essere più empatico l'uno con l'altro.

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7. Concentrati su tutti i tipi di intimità

Quando parliamo di intimità, non desideriamo limitare la nostra conversazione all'intimità sessuale. L'intimità in una relazione è multidimensionale, che si estende in aspetti sessuali, emotivi, intellettuali, spirituali ed esperienziali. Quando i partner fanno il minimo indispensabile in una relazione, tendono a guardare l'intimità sessuale come una formula per avvicinarsi senza concentrarsi sugli aspetti più profondi.

Ricorda come abbiamo parlato di "connessione" prima? Per approfondire vari tipi di intimità in una relazione, devi prestare attenzione a coltivare una connessione emotiva e mentale con il tuo partner. Ad esempio, mostra la curiosità verso le loro emozioni fondamentali come la paura o l'aspirazione. Questo costruirà fiducia in una partnership. Entrambi i partner si sentiranno a proprio agio nel condividere i loro bisogni e desideri sessuali. Vale la pena ricordare che una grande intimità fisica deriva da una sincronizzazione armoniosa tra due menti e non solo corpi.

Suggerimento per gli esperti: La comprensione più comune dei preliminari è un classico esempio di fare il minimo indispensabile in una relazione. Come fare di più? Elimina i preliminari dai vincoli del tempo e dello spazio. I preliminari sono qualsiasi cosa tu e il tuo partner potete fare per aumentare il tuo desiderio reciproco. Mostrare gentilezza al tuo partner o prendere un contatto visivo quando parlano potrebbe essere un preliminare migliore che toccarci meccanicamente qualche minuto prima di colpire il letto.

8. Amore - il minimo assoluto in una relazione

L'amore è il filo che tiene tutto insieme. Qual è il punto di due persone che si riuniscono se non per il desiderio umano di amare ed essere amati? Ma l'amore non è solo la costante sensazione sotto tutto il mumble-jumble che facciamo intorno alle relazioni, anche se spesso lo scambiamo per essere. L'amore è un atto cosciente attivo.

In una relazione, i partner dovrebbero anche esprimere amore senza dirlo, attraverso le loro azioni. Essere in grado di parlare di comunicazione, connessione, consenso, ecc. È una cosa, ma esprimere l'amore è fare davvero queste cose. Ecco perché in questo articolo abbiamo condiviso con voi suggerimenti attuabili, cose che puoi decidere di esercitarti nella tua partnership in questo momento.

Suggerimento per esperti: Pensa all'amore.
Noi: “Avresti scendere a compromessi su quel recente combattimento con il tuo partner anche se pensi di avere ragione?"
Tu: “No!"
Noi: “Ami il tuo partner?"
Tu: certo, sì!"

Pensa all'ironia di questo dialogo. Se dovessi avere un cambiamento nella tua prospettiva verso l'amore e vedere ogni piccolo sforzo che fai come un atto d'amore, avrai automaticamente alzato la barra per il minimo indispensabile nella tua relazione.

Puntatori chiave

• Dare solo il minimo indispensabile significa mantenere lo status quo in una relazione con un input minimo o nessun emotivo
• Solleva le tue aspettative dalla tua relazione e imposta alcuni confini per prosperare
• Lo standard minimo indispensabile che ti aspetti potrebbe includere valori come impegno, rispetto reciproco, amore, fedeltà e qualsiasi altra cosa che sia importante per te
• Come appare una relazione sana dall'esterno può variare per ogni coppia. Ma al centro si trovano alcuni valori di base che devono essere trattati come essenziali e curati
• Alcuni suggerimenti raccomandati da esperti su come fare più del minimo indispensabile in una relazione includono concentrarsi sulle esigenze del tuo partner e connettersi con loro, sviluppare una mappa d'amore dettagliata, comprendere il consenso attivo e nutrire l'intimità emotiva

Accattonare il minimo indispensabile dal tuo partner o dare alla tua relazione il tuo minimo sforzo influenzerà negativamente la tua relazione. Lo sforzo minimo indispensabile recupererà risultati minimi indispensabili, amore minimo indispensabile, crescita personale minima e gioia minima. Non lasciare che il minimo indispensabile ti trattenga.

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