Come affrontare il risentimento in matrimonio? L'esperto te lo dice

Un matrimonio ha bisogno di una costante educazione e attenzione, fallimento che probabilmente rimarrà bloccato in una carreggiata di noia o indifferenza. Questa monotonia e indifferenza quindi aprono la strada a una serie di aspettative, bisogni, desideri e desideri insoddisfatti o insoddisfatti. Insieme, formano una pozione letale che alimenta il risentimento nel matrimonio.

Qui, dobbiamo capire la differenza tra risentimento e odio o rabbia. Quest'ultimo può durare per un breve periodo. Può provocare combattimenti, delusione e irritazione con il coniuge, ma presto tutto viene dimenticato e le cose tornano alla normalità. Tuttavia, il risentimento in una relazione è molto più profondo.

Affrontare il risentimento nelle relazioni ha bisogno di una certa quantità di consapevolezza emotiva e una volontà di impegnarsi per provocare un equilibrio. Con l'aiuto del consulente e del terapista coniugale Prachi Vaish, uno psicologo clinico autorizzato con il Consiglio di riabilitazione dell'India e un membro associato dell'American Psychological Association, diamo un'occhiata a cosa fa il risentimento a una relazione e come puoi affrontarlo.

Cosa causa il risentimento in una relazione?

Sommario

• Cosa causa il risentimento in una relazione?
  • 1. Lasciare che il passato ti apra
  • 2. Il risentimento matrimoniale deriva dai bisogni o non vogliono essere soddisfatti
  • 3. L'incompatibilità è una delle ragioni principali di disprezzo e risentimento nel matrimonio
  • 4. Le relazioni unilaterali portano a sentimenti negativi
  • 5. Dare per scontato il tuo partner
• 7 segni di risentimento nella tua relazione
  • 1. C'è risentimento nel matrimonio se si scambia commenti sarcastici e parole
  • 2. Il comportamento passivo-aggressivo porta al risentimento matrimoniale
  • 3. Il trattamento silenzioso e l'evitamento sono la norma
  • 4. Argomento come stile di vita
  • 5. Se c'è risentimento nel matrimonio, ti senti distaccato
  • 6. Il risentimento del matrimonio porta a una vita sessuale poco brillante
  • 7. Dimenticano tutto ciò che conta per te
• Può un matrimonio riprendersi dal risentimento?
• Risentimento nel matrimonio - 6 modi per affrontarlo
  • 1. Sfoglia il tuo vapore da qualche altra parte
  • 2. Decidi un segno o un gesto di timeout
  • 3. Attenersi al problema per evitare sentimenti negativi inutili
  • 4. Usa le dichiarazioni "I"
  • 5. Cambia te stesso, non il tuo partner
  • 6. Cerca consulenza di coppie
• Quando vedere un terapista per il risentimento in matrimonio
  • Puntatori chiave
• FAQ

Prima di poter capire come sbarazzarci del risentimento, è importante capire perché esiste in primo luogo. “Mia moglie mi si risente, come posso risolverlo quando non ho idea di cosa sia andato storto tra di noi?"Gregory, ci ha detto un banchiere di 35 anni. Sebbene una situazione del genere possa farti sentire come se la tua dinamica abbia già subito un duro colpo, potrebbe non essere necessariamente il caso.

I segni di risentimento in una relazione possono manifestarsi per una serie di ragioni, e sebbene alcuni siano più gravi e profondi, altri possono essere facilmente corretti migliorando la comunicazione nella tua relazione. Diamo un'occhiata ad alcuni motivi dietro il disprezzo e il risentimento tra le coppie, in modo da poter capire cosa potrebbe andare storto nel tuo legame.

1. Lasciare che il passato ti apra

Come nel caso di qualsiasi relazione, tu e il tuo partner commetterai la vostra parte di errori. Uno dei motivi alla base del risentimento in una relazione potrebbe anche essere che questi errori non sono stati perdonati dai partner e i rancori indugiano. Questo può portare a un senso di animosità, che è uno dei maggiori segni di risentimento in una relazione.

2. Il risentimento matrimoniale deriva dai bisogni o non vogliono essere soddisfatti

"Mio marito mi risente perché non è soddisfatto sessualmente", è un tema ricorrente. Quando condividi un tetto con qualcuno, ti aspetti le tue esigenze e vuoi essere soddisfatto, così puoi ottenere il "felice e contento" di cui tutti parlano ogni tanto. Ma quando un partner è costantemente creato che le loro esigenze non vengano spiegate o sono state completamente ignorate, ci sarà sicuramente un'ostilità.

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3. L'incompatibilità è una delle ragioni principali di disprezzo e risentimento nel matrimonio

"Il mio coniuge mi risente perché pensa che non ci adattiamo bene insieme", ci ha detto Jolene. “Sta sempre risparmiando denaro e non posso fare a meno di me stesso quando c'è una vendita in corso. All'inizio non sembrava un grosso problema, ma ora continuiamo a combattere tutto il tempo. Ha portato ad abusi verbali nella relazione, che, credo, sarà la fine di noi."

Secondo gli studi, l'incompatibilità è uno dei principali motivi per cui le coppie hanno divorziato. Se sei su un percorso spirituale e vegano e la tua chiamata nella vita è assicurarsi che i diritti degli animali siano praticati, non andrai d'accordo con un mangiatore di carne, tu sei?

4. Le relazioni unilaterali portano a sentimenti negativi

Man mano che la tua relazione avanza, il tipo di amore che provi reciprocamente cambia, l'intensità diminuisce e un senso di compassione si inserisce. Ma quando invece, inizia a sentirsi come una relazione unilaterale, è destinato a essere risentimento nel matrimonio. Non deve nemmeno significare che una persona è caduta per amore, la mancanza di reciprocità può spesso portare a sentimenti di risentimento.

5. Dare per scontato il tuo partner

Quando le cose che fai per il tuo partner ti senti quasi come se fossero "attese" da te e non sono mai apprezzate, è destinato a farti sentire come se non ci fosse più amore o apprezzamento. “Faccio tutto per lui, le faccende, cucino i suoi pasti, assicurati che abbia tutti i suoi obblighi in ordine, tutto questo mentre lavora. Nonostante tutto ciò, non ho mai sentito nemmeno alcune parole di affermazione da lui, e sta iniziando a sentirmi come se mio marito mi risente anche se sono io a fare tutti i sacrifici ", ci ha detto Meghan.

Se leggere le cause ti ha fatto disegnare parallelismi alla tua dinamica, è importante dare un'occhiata ai segni del risentimento in una relazione in modo da poter assicurarti di ciò che stai passando. Prima sei in grado di diagnosticare il problema, prima sarai in grado di risolverlo.

7 segni di risentimento nella tua relazione

Il risentimento significa ospitare un cattivo volontà verso il coniuge - spesso costruito per un periodo di tempo. Costruisce così tanto che la loro semplice presenza ti rende arrabbiato e scomodo. Prachi afferma che il risentimento si verifica principalmente per due motivi: una mancata corrispondenza delle aspettative e una rottura della comunicazione.

Sottolinea anche la differenza di base tra risentimento e rabbia, che sono spesso confusi come lo stesso. “La rabbia può andare e andare ma il risentimento è il rancore che viene lasciato alle spalle. Sotto ogni risentimento, ci sono alcune emozioni profonde ", dice.

Poi c'è il ruolo degli errori cognitivi. “I problemi di comunicazione svolgono un ruolo importante. Puoi percepire alcune cose dette dal tuo partner in un certo modo e costruire uno scenario intorno a loro. L'altra persona reagisce difensivamente o forse anche in modo aggressivo dell'emozione negativa che hai già costruito verso l'altro ", aggiunge, elaborando i segni del risentimento nel matrimonio. Sulla base di questa comprensione, diamo un'occhiata ad alcuni schemi comportamentali comuni a cui prestare attenzione:

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1. C'è risentimento nel matrimonio se si scambia commenti sarcastici e parole

Ciò che era miele e zucchero si trasforma in barbi e cecchini quando una relazione un tempo amante diventa risentita. Sia gli uomini che le donne possono indulgere in questo tipo di comportamento in cui passano le osservazioni caustiche l'una sull'altra, a volte in presenza di altri. Fanno del loro meglio per mettersi giù, usando parole spinate, spesso sotto la maschera dell'umorismo. E se è una lotta a pieno titolo, preparati a sentire molte parole offensive dal tuo partner.

2. Il comportamento passivo-aggressivo porta al risentimento matrimoniale

Questo segno non verbale di risentimento nel matrimonio è spesso esposto dalle donne. “Le donne possono essere completamente tagliate e smettere di impegnarsi con il loro partner o possono andare all'altro estremo e provare a provocare. Le donne vogliono spiegazioni più degli uomini ma potrebbero esitare a chiederne una, soprattutto se il loro partner è sprezzante nei confronti del problema. Questo è quando usano le parole per provocare e ottenere una reazione ", afferma Prachi. Inutile dire che porta a più rabbia e tossicità.

3. Il trattamento silenzioso e l'evitamento sono la norma

Questo è più visto tra gli uomini. Mentre le donne possono essere conflittuali, gli uomini danno un trattamento silenzioso quando vogliono mostrare disprezzo in un matrimonio. È regolare per loro ritirarsi quando hanno un problema mentre la tendenza naturale di una donna è di parlarne e connettersi con qualcuno. Altri segni che tuo marito si risente di includere confronti e jibes inutili. Possono fare osservazioni fuori mano sulla moglie o gli amici di qualcun altro sapendo che potrebbe scuoterti. Quando ciò accade, superare il risentimento in un matrimonio può sembrare estremamente difficile.

4. Argomento come stile di vita

Gli argomenti di relazione costante e senza fine sono anche segni di risentimento. Dalle questioni familiari a importanti decisioni della vita, i partner che si risentono di reciprocamente amano non essere d'accordo su tutto perché questi combattimenti sono le uniche cose che li mettono insieme. Confuso? Spiegiamo. Alcuni uomini e donne cercano inconsciamente una lotta perché è l'unico punto in cui hanno una conversazione onesta tra loro.

La maggior parte delle altre volte, rimangono fuori l'uno dall'altro. I combattimenti li portano su una piattaforma, anche se è in modo tossico. “Ogni volta che parliamo, si trasforma in una discussione. Anche se stiamo parlando di faccende domestiche, in qualche modo, le voci vengono sollevate e la mancanza di rispetto porta a una lotta. Mia moglie mi risente chiaramente, come posso risolverlo?"Chiede Geremia, parlando del suo decennio di matrimonio.

5. Se c'è risentimento nel matrimonio, ti senti distaccato

Questo accade per un periodo di tempo. Diventi così disconnesso che ti comporti gradualmente come due sconosciuti che vivono sotto lo stesso tetto. Succede principalmente quando si imbottona i tuoi disaccordi ed eviti di avere un scontro. Potresti anche dire cose del tipo "Il mio coniuge si risente di me" a te stesso, ma probabilmente non ne parlerai.

Quando entrambi, il marito e la moglie, preferiscono guardare dall'altra parte che risolvere i loro problemi, si sentono più distaccati l'uno dall'altro. Non ci sono celebrazioni congiunte, nessuna felice vacanza e c'è solo un senso di svogliatezza sul modo in cui conduci il tuo matrimonio infelice. Questi sono segni definiti di risentimento nel matrimonio.

6. Il risentimento del matrimonio porta a una vita sessuale poco brillante

Ogni volta che ci sono problemi di relazione, la prima vittima è il sesso. Dopo anni di matrimonio, per così dire, mantenere il lato fisico della relazione sfrigolante richiede uno sforzo. Ma le coppie in matrimoni felici diventano più emotivamente connesse col passare degli anni. Il contrario accade nei matrimoni risentiti.

Non vi è alcuna attrazione per il partner e aumenta la possibilità di uno di loro in cerca di soddisfazione sessuale al di fuori del matrimonio. Sostenere l'attrazione sessuale in una relazione a lungo termine o il matrimonio è difficile. Quando hai un risentimento costante che sorseggia in un matrimonio, anche la volontà di lavorare sull'intimità fisica.

7. Dimenticano tutto ciò che conta per te

Che si tratti di anniversari o compleanni, i partner risentiti fanno delle scuse per evitare di stare tra loro. Quando porti un profondo risentimento verso il coniuge o viceversa, tutto ciò che ti rende felice non li rende elettrizzati. La gioia di condividere le cose insieme quasi scompare ed è sostituita da osservazioni sarcastiche volte a prendere in giro tutto ciò che conta per te.

Inizialmente, potrebbero sembrare tutti in buon umorismo, ma poi ti rendi gradualmente conto che la costante critica sta aumentando dal risentimento nella relazione e potrebbe semplicemente significare un matrimonio senza amore.

Ora che hai visto cosa fa il risentimento a una relazione attraverso questi segni, devi aver capito che è imperativo affrontarlo prima che roti il ​​tuo legame dall'interno. Se qualcosa sulla falsariga di "Mia moglie mi si risente, come posso risolverlo?", Ha pesato pesantemente nella tua mente, sappi che c'è molto che puoi fare per migliorare lo stato del tuo matrimonio.

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Può un matrimonio riprendersi dal risentimento?

Prima di parlare dei modi per aiutarti a capire come sbarazzarti del risentimento, è importante dissipare la disperazione che potresti avere un festeggiare dentro di te. Sì, è vero che tu e il tuo partner non riesci a parlarti a causa del risentimento, ma non dovete necessariamente rimanere così.

Il fatto è che con continui sforzi e molta pazienza, il superamento del risentimento è completamente possibile. Tuttavia, è anche importante notare che proprio come fissare una relazione tossica, non è la cosa più semplice al mondo. Ecco alcune cose che dovrai essere in grado di superare il risentimento:

• La terapia delle coppie può fare miracoli per aiutarti a raggiungere la causa principale e affrontare i problemi
• Pazienza, empatia e supporto sono prerequisiti per il superamento del risentimento
• Superare il risentimento in un matrimonio è tutto per metterlo al cuore, una volta che credi che sia possibile, devi puntare ad esso
• Affrontare il risentimento richiede uno sforzo di entrambi i partner

Entriamo un po 'più in dettaglio su come lasciar andare il risentimento in un matrimonio, quando potresti aver bisogno di terapia per aiutarti con questo (avviso spoiler: è sempre un buon momento per la terapia) e di cosa hai bisogno per iniziare a fare.

Risentimento nel matrimonio - 6 modi per affrontarlo

Quando senti il ​​tuo matrimonio non è diretto da nessuna parte e ti sei chiesto qualcosa come "Perché mi risento di mio marito/moglie?", Introspezione e riflessione diventano il bisogno dell'ora. Questi sentimenti sono sicuramente residui accumulati di rabbia repressa o frustrazione che portano al risentimento nelle tue relazioni.

Innanzitutto, devi decidere se vuoi migliorarlo e dare al tuo matrimonio un colpo al risveglio. La buona notizia è che è possibile. A meno che tu non abbia una relazione violenta, dovresti sempre dare al tuo matrimonio una possibilità. Prachi dà questi sei consigli:

1. Sfoglia il tuo vapore da qualche altra parte

La prima regola verso la riconciliazione - non avvicinarti al tuo partner quando si infuria. Una mente emotiva non può pensare logicamente. La rabbia è essenzialmente un meccanismo di difesa che spegne l'afflusso di sangue al centro di pensiero logico del tuo cervello. Potresti voler attaccare il tuo partner quando ti stanno attaccando con parole dure, ma cerca di raccogliere i tuoi pensieri.

Vai a correre, pugni cuscini o addirittura vai a dormire ma non reagire con rabbia. Alla fine, se speri di correggere la tua relazione, reagire con gentilezza e un po 'di razionalità è molto importante, anche quando stai morendo per urlare il tuo partner. Fai un passo indietro, un respiro profondo e vai a fare la rabbia altrove.

2. Decidi un segno o un gesto di timeout

Potresti trovare un patto durante i tuoi bei momenti insieme e decidere un gesto di timeout che puoi usare ogni volta che inizia a sfuggire. Una discussione o una lotta inizia sempre con una persona. Non ci sono due persone che possono infuriare allo stesso tempo rispetto allo stesso problema. Quindi, chiunque inizi la lotta, l'altra (di solito più calma) deve usare il gesto di timeout per mantenere la pace. Prendi un po 'di spazio personale nella tua relazione, ti aiuterà molto.

3. Attenersi al problema per evitare sentimenti negativi inutili

Quindi decidi di discutere quando il risentimento del coniuge fa esplodere. Nel tentativo di avere un sopravvento nell'argomento, è possibile sollevare problemi non correlati in primo piano. Tuttavia, ciò porta solo al vero problema che è la disposizione e la lotta che si sfugge al controllo. Se aiuta, scrivi le tue emozioni e sentimenti e discuterne con il tuo partner ma attenersi al problema principale che ha portato alla lotta. Non divagare.

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4. Usa le dichiarazioni "I"

Non usare troppe dichiarazioni a partire da "tu". Non significa che ti prendi la colpa per tutto ciò che accade per il bene della pace, significa solo che si cerca di essere neutrale. "Hai fatto questo", "mi hai fatto sentire così", "non lo fai mai", "lo fai sempre", ecc. Farà solo diventare l'altra persona difensiva.

Invece, Prachi suggerisce di trasformare le tue frasi in "Mi sentivo così quando è successo". Sii gentile senza essere passivo. Questo può mostrare al tuo partner che vuoi davvero lavorare per la riconciliazione.

5. Cambia te stesso, non il tuo partner

Quando vedi segni forti che il tuo partner ti risente, non provare a cambiarli. Invece, prendi un voto per essere calmo e maturo. Dì a te stesso: "È la loro scelta di gridare contro di me, è mia scelta non rispondere."Non sopprimendo o muro di pietra ma essendo calmo, non darà loro più foraggio per attaccarti. Una volta terminata la tempesta, prendi il carico.

6. Cerca consulenza di coppie

Se ti stai chiedendo cosa fare se il tuo partner ti risente, il miglior modo di agire è parlarne con un professionista autorizzato. Se ogni conversazione si trasforma in una rissa e sembra che non tu non sia in grado di raggiungere in modo produttivo soluzioni agli argomenti che hai, raggiungere un consulente matrimoniale può aiutarti a capire cosa è andato storto e come puoi aggiustarlo.

Quando vedere un terapista per il risentimento in matrimonio

Ora che abbiamo sollevato l'argomento della terapia delle coppie per aiutarti a capire come lasciar andare il risentimento in un matrimonio, andiamo avanti e rispondiamo alla domanda perenne: quando dovresti contattarne una? È una domanda che le persone spesso tendono a pensare troppo perché il risentimento non è un problema che accade durante la notte, è qualcosa che si sviluppa per un lungo periodo di tempo.

Tuttavia, la risposta rimane la stessa e abbastanza semplice. Nel momento in cui ritieni che la tua relazione abbia bisogno di aiuto, nel momento in cui pensi che la terapia delle coppie possa essere di beneficio per te, se non altro per fornirti uno sbocco per trasmettere i tuoi problemi, è una buona idea perseguirlo allora. In breve, ecco quando dovresti perseguire la terapia delle coppie per la tua relazione:

• Quando ti senti come se non fossi in grado di risolvere i tuoi problemi
• Quando pensi che la tua relazione possa usarla
• Ogni momento in cui ti sembra più di non crescere nella relazione
• Quando la dinamica inizia a sentirsi difficile o quando non puoi risolvere i tuoi problemi
• Quando vedi i segni del risentimento del matrimonio
• Quando desideri a te e al tuo partner di costruire uno spazio sicuro focalizzato sulla ricerca di soluzioni

Se è un aiuto che stai cercando, il panel di terapisti esperti di Bonobology può aiutarti a tornare alla relazione armoniosa che una volta avevi una volta.

Puntatori chiave

• Il risentimento del matrimonio può derivare da bisogni o desiderano non essere soddisfatti o incapaci di risolvere i problemi passati
• Di solito si manifesta attraverso un comportamento passivo-aggressivo, conversazioni sarcastiche, muro di pietra, sentendosi distaccati e una vita sessuale poco brillante
• Per superarlo, devi lavorare insieme, cercare consulenza, avere empatia e dare molto supporto al tuo partner 

È un peccato che le relazioni degenerano a causa del risentimento. È la tua scelta se vuoi salvare o meno il tuo matrimonio, ma quando riconosci i segnali di avvertimento all'inizio, vale la pena intraprendere un po 'di azione. Soprattutto quando pensieri come "mio marito si risente di me" o "mia moglie mi odia" pesano pesanti sulla tua mente, sapere cosa fare al riguardo può salvare il tuo matrimonio. Il perdono e un po 'di gentilezza possono fare molto per salvare una relazione. Non arrenderti al risentimento in matrimonio, invece, prova a revival.

FAQ

Riconosci i segni quando il tuo partner si risente di te o della tua presenza intorno a loro. Una volta che lo fai, scopri dove stai sbagliando o cosa potrebbe essere il grilletto. Quindi, lavora per promuovere la comunicazione aperta invece di lasciarla sfogliare e crescere.

Sì, può. Soprattutto quando non viene affrontato all'inizio. Il risentimento può portare all'odio che provoca rabbia. Se la situazione non è risolta, si basa solo fino a tale misura che anche la semplice presenza di una persona è sufficiente per un trigger. Nessun matrimonio può sopravvivere in tale negatività.

La causa principale del risentimento sono aspettative insoddisfatte che potresti avere dal tuo partner. Il secondo motivo è la rottura della comunicazione. Quando non hai conversazioni adeguate per risolvere i tuoi problemi, il risentimento cresce.

La rabbia può andare via, è come un'onda che si alza ed ebbs. Ma il risentimento è più profondo. È un sottoprodotto di rabbia, quindi gorgoglia sotto la superficie. Ma può andare via? Sì, a condizione che entrambe le parti possano impegnarsi a risolverlo.

Tutto è una scelta. Tra stimolo e risposta, c'è un elemento importante chiamato scelta. Ognuno ha una facoltà mentale per fare delle scelte ma spesso non le usiamo. Principalmente perché non ci viene insegnato a sederci con emozioni scomode. Puoi fare una scelta per lasciar andare il risentimento, ma devi farlo in una mente calma e non uno stato mentale emotivo.

Puoi rilasciare risentimento accettando anche i tuoi difetti. La rabbia nelle relazioni non è mai unilaterale. Guarda quale comportamento o parole ha portato a tuo marito risentirsi nei tuoi confronti, lavora su quelli e quindi è possibile rilasciarli.

Sì, può. Ma cerca di non farlo da solo. Cerca l'aiuto di un terapeuta. L'aiuto professionale è molto meglio della famiglia o degli amici poiché ti assicurerai di aver incluso una terza parte imparziale che può aiutarti a mostrarti il ​​percorso verso il recupero.

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