Come affrontare la procrastinazione nei suggerimenti di relazione-12

In questo articolo

• Cos'è la procrastinazione?
• Quali sono i tipi di procrastinatori?
• In che modo la procrastinazione può influenzare la tua relazione?
• Come trattare se tu o il tuo partner siete un procrastinatore?
• Come dire se tu o il tuo partner sta procedendo?
• Perché i partner procrastinano?
• Cosa fare quando il tuo partner sta procrastinando?
• 5 Motivi più comuni per cui procrastiniamo

Al giorno e dell'età di oggi, le distrazioni e il rumore abbondano ovunque, allontanandoci dai nostri obiettivi e priorità. Molti cercano consigli e soluzioni utili su Come affrontare la procrastinazione. Coppie e individui sono alla ricerca di modi su come frenare questa cattiva abitudine e trovare la motivazione di cui hanno bisogno per fare le cose.

Essere un procrastinatore non si traduce necessariamente in pigro. I procrastinatori spesso sentono un profondo rimorso per le cose che non hanno fatto, spesso portandole a trovare il modo di affrontare la procrastinazione.

Gli effetti della procrastinazione possono influenzare tutte le aree della nostra vita, compresa la nostra relazione con noi stessi e le persone che ci circondano.

Allora come fai a trattare se tu o un partner siete un procrastinatore?

Facciamo una discussione approfondita sull'argomento della procrastinazione e apprendiamo i modi per superare la sensazione bloccata, infelice e non motivata.

Cos'è la procrastinazione?

L'origine della parola viene da "Pro" che significa avanti e "CRA", che significa domani. La procrastinazione è l'atto volontario di rinviare o ritardare un'attività o un'attività, un'abitudine che significa mettere le attività all'ultimo minuto o oltre una scadenza fissa.

Gli umani hanno la naturale tendenza a aggirare ed evitare sentimenti di paura e delusione di fronte a compiti e responsabilità schiaccianti. Tuttavia, la procrastinazione cronica può avere alcuni effetti profondi sulla vita dei procrastinatori e quelli che li circondano.

Uno studio online sulla gestione della procrastinazione ha citato che quasi il 20% della popolazione adulta è procrastinatori cronici.

COSÌ Cos'è un procrastinatore?

Un procrastinatore è qualcuno che mette coscientemente decisioni e azioni. Possono ritardare l'azione distratta facilmente o significando per evitare di completare un compito o affrontare un problema o una situazione focalizzando il loro tempo e energia su questioni banali.

Poiché la procrastinazione può essere dannosa per quasi tutte le aree della nostra vita, e specialmente con le nostre relazioni, molti sono entusiasti di trovare modi efficaci per affrontare la procrastinazione.

Quali sono i tipi di procrastinatori?

La procrastinazione è una normale reazione umana. Persino individui compiuti e molto guidati si procrastinano. Una persona orientata alla carriera può trovare scuse per ritardare la realizzazione di qualcosa per qualsiasi motivo.

Per capire meglio ed effettuare con successo Procrastinazione superata, Diamo un'occhiata ai 4 tipi di procrastinatori:

1. Il ritardo

I ritardatori spesso rimangono compiti perché spesso si preoccupano di uscire dalle loro zone di comfort. Questo modo di fare le cose può funzionare alcune volte. Tuttavia, questa abitudine non è sostenibile e può causare molto stress.

2. Il perfezionista

La paura del fallimento è spesso la ragione principale per cui i perfezionisti rimangono nel compilare i loro compiti. Spesso equivalgono al successo con il modo in cui hanno eseguito qualcosa. Questi effetti della procrastinazione hanno paralizzato i perfezionisti perché aspettano che tutto sia perfetto prima di iniziare a fare qualcosa.

3. Il facilmente distratto

Le persone che sono facilmente distratte hanno difficoltà a iper-focus sui loro compiti. Questo tipo di procrastinatore è il più comune e può essere sperimentato da tutti. Molti di noi hanno difficoltà ad iniziare e finire il nostro lavoro perché spesso cerchiamo modi per essere stimolati, il che a sua volta ci consente di perdere la concentrazione e l'attenzione.

4. L'esecutore

Questo tipo di procrastinatore si costringe a credere di essere al meglio quando lavorano sotto pressione. Sopravvissuti spesso facendo pressione su se stessi per consegnare all'ultimo minuto.

Di tanto in tanto potremmo sentirci distratti e non motivati. Il segreto non è cadere nella trappola di questo comportamento di evitamento comune. Quando sai che tipo di procrastinatore sei tu e il tuo partner, saprai quali sono le vostre sfide e come superarle.

In che modo la procrastinazione può influenzare la tua relazione?

Una delle principali cause e effetti di procrastinazione è quanto possa essere dannoso per le nostre relazioni, soprattutto per i nostri partner. Le coppie possono lottare se entrambe le o una di esse evitano di fare e parlare di problemi che li influenzano.

Una coppia o un partner che procrastina può eventualmente sabotare la loro relazione. Un effetto indiretto della procrastinazione implica influenzare la propria autostima, il livello di ansia e la depressione. Un procrastinatore sente spesso rimorso che può influire sul loro benessere e personalità.

Altro Effetti della procrastinazione Includi sentimenti di colpa e frustrazioni. Questi negativi Effetti della procrastinazione Può essere dannoso per come ti occupi di coloro che ti circondano, in particolare i tuoi cari.

Affrontare la procrastinazione è uno dei modi migliori per nutrire il nostro legame e l'intimità con i nostri partner. Ci offre il tempo e la libertà di stare con le persone che contano di più.

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Come trattare se tu o il tuo partner siete un procrastinatore?

Se tu o il tuo partner siete un procrastinatore, potresti cercare modi Come affrontare la procrastinazione. Innanzitutto, devi accettare e amare il tuo partner per chi e cosa sono.

Prima che tu o il tuo partner vi infastidiscono e impaziente con le tue cattive abitudini, ecco alcune strategie utili per affrontare la procrastinazione:

1. Avere la mentalità giusta

Si consiglia di andare facilmente a te stesso o al tuo partner per aver procrastinato. Essere troppo duri con te stesso può tenerti giù e farti sentire più stressato.

2. Ottieni il tuo compito

Rimanere impegnati e coerenti è una soluzione alla procrastinazione. Il peggior nemico della procrastinazione è la tua capacità di fare le cose.

3. Abbatti i compiti travolgenti

Fai un passo alla volta. Il consiglio di Young Scott su come affrontare la procrastinazione è di rompere i tuoi compiti in piccoli passi attuabili. Questa strategia ti dà struttura e un senso di realizzazione.

4. Buddy per la tua responsabilità

Un'altra cosa che tu e il tuo partner potete fare è lavorare insieme e ricordarci. Essere reciproci i partner di responsabilità possono essere un modo per legare e rafforzare la tua relazione.

5. Eliminare le distrazioni

Una distrazione apparentemente semplice e innocente può essere sufficiente per farti perdere la concentrazione e l'interesse per il compito da svolgere. Se controlli sempre il tuo telefono, tu e il tuo partner potete accettare di tenerlo lontano mentre lavori su qualcosa per non essere distratto.

6. Crea un programma o un elenco di cose da fare

Creare e utilizzare un programma e una lista di cose da fare è un modo semplice ma efficace per gestire la procrastinazione. Entrambi puoi creare il tuo set di programmi per le singole attività. Oppure puoi entrambi elencare le attività su cui puoi lavorare insieme.

7. Eccita

Uno dei fatti sulla procrastinazione è che l'inizio è il più scoraggiante. Imposta l'umore, pompare l'adrenalina e eccitarti. Puoi suonare musica allegra per creare l'atmosfera prima di intraprendere la tua pulizia o giardinaggio, diciamo, pulizia della casa o giardinaggio.

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8. Imposta un timer

L'impostazione di un timer è uno dei modi su come gestire la procrastinazione. Questa strategia crea un falso senso di pressione di cui è necessario completare l'attività in un tempo specificato. Condiziona il cervello per diventare competitivo e ti consente di finire un'attività prima del tempo impostato.

9. Usa le parole Rig

Come umani, non ci piace se qualcuno ci sfida e ci dice cosa fare.

Riformula come ordini te stesso o il tuo partner quando vuoi qualcosa. Usa le parole "scelgo di" invece di "ho bisogno" o "devo farlo."Farlo fa sentire te e il tuo partner più potenziato e ispirato.

10. Applica la regola di 5 minuti

La regola di 5 minuti è una soluzione popolare alla procrastinazione. Gli esperti di auto-aiuto consigliano di concederti 5 minuti di lavoro completo ininterrotto. Di solito ci vuole così tanto tempo per motivare qualcuno.

Guarda questo video per saperne di più sulla regola di 5 minuti:

11. Continua a provare

Ricorda quanto male e il tuo partner volete dare il via a questa cattiva abitudine. Continua a provare. Ci sono giorni in cui potresti sentirti come è una grande sfida, sii paziente con te stesso e il tuo partner e continua a provare.

12. Ricompensa te stesso

Come con qualsiasi sforzo, una ricompensa è più dolce se hai realizzato qualcosa. È più facile fare le cose se stai pensando a una ricompensa se hai realizzato qualcosa di impegnativo. Quando celebri piccole vittorie, ti dà un senso di motivazione e realizzazione.

Come dire se tu o il tuo partner sta procedendo?

Come accennato, la procrastinazione non è necessariamente negativa. Tuttavia, non sapere come gestire la procrastinazione può causare gravi problemi di relazione.

Di seguito sono riportati alcuni segni comuni se tu o il tuo partner state procrastinando:

• Non rispetti le scadenze
• Ti distrai facilmente
• Senti una tensione nella tua relazione
• Fai scuse
• Ti annoi
• Non si impostano obiettivi realistici e realizzabili.
• Sei sempre in ritardo
• Ti ritrovi a svolgere compiti meschini e non essenziali

Vivere con un procrastinatore Può essere impegnativo e, se non affrontato, può essere un fattore che contribuisce alla tua angoscia mentale ed emotiva.

Perché i partner procrastinano?

Prima di porsi la domanda di come vivere con un procrastinatore, È meglio scavare più a fondo e trovare il motivo per cui i partner procrastinano.

Uno dei motivi più comuni per cui i nostri partner procrastinano è che possono sentirsi sopraffatti da alcune attività. A volte, è più facile per loro evitare o ritardare la rivolta e fare qualcosa che pensavano essere difficili o spiacevoli.

Possono anche sentirsi insicuri per il compito dato loro. Possono sentire di non avere abbastanza conoscenze o competenze e che non sono abbastanza bravi.

Un altro possibile motivo per cui il tuo partner manca di spinta e motivazione è perché hanno paura di fallire. Hanno paura di deluderti o farti sentire male.

Infine, il tuo partner procrastina perché non vogliono essere messi in giro e hanno detto cosa fare. Il tuo partner potrebbe sentire che stai controllando troppo e come atto di resistenza o sfida, si rifiutano di seguire i tuoi ordini.

Cosa fare quando il tuo partner sta procrastinando?

Se noti che il tuo partner procrastina, asteneti dall'essere troppo controllando e sforzandosi di cambiare il suo comportamento. Fai un respiro profondo e accetta i limiti e le carenze del tuo partner.

Sii paziente e solidale, quindi lavora con loro per perdere l'abitudine. Controlla l'impulso di spingerli e dire loro cosa fare. Invece, offri consigli costruttivi e aiuto. Se continui a tormentarti sul loro comportamento, avranno maggiori probabilità di ignorare, o peggio, ti risentirà.

Suonare troppo controllando e condiscendente può essere una causa di tensione nella tua relazione.

Aiuta il tuo partner facendo un elenco di ciò che deve essere fatto e smetti di ricordarne verbalmente. Grazie al tuo partner una volta che hanno svolto i loro compiti e li fanno sentire amati e apprezzati.

5 Motivi più comuni per cui procrastiniamo

Sappiamo che la procrastinazione ha conseguenze terribili, eppure in qualche modo, cadiamo nella trappola di lasciare le cose fino alla scadenza, o peggio, non faccano affatto. Potresti pensare che la procrastinazione sia rovinare la mia vita.

Ecco 5 dei motivi più comuni per cui amiamo procrastinare.

1. Compito spiacevole

Alla gente non piace svolgere compiti difficili o noiosi, ecco perché aspettano fino all'ultimo minuto per andare avanti con esso.

2. Nessuna struttura di definire

L'assenza di una direzione definita può essere un fattore che contribuisce al motivo per cui procrastiniamo. Quando non c'è struttura in atto, tendiamo a distrarci troppo facilmente.

3. Mancanza di impegno e interesse

Tendiamo a evitare e ritardare a fare qualcosa che non siamo interessati o qualcosa a cui non siamo completamente impegnati.

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4. Resistenza

La ribellione e la resistenza sono fattori comuni sul perché noi o i nostri partner procrastinano. A volte, un compito è facile da realizzare, ma ci rifiutiamo di farlo perché vogliamo ribellarci, soprattutto se ci sentiamo maltrattati e non amati.

5. Paura

La paura è una spinta forte che può paralizzarci nell'azione. Il più delle volte, specialmente nelle relazioni romantiche, quando non siamo sicuri al 100% del risultato, temiamo che possiamo fallire o essere delusi.

Conclusione

I motivi per cui tu o il tuo partner procrastina derivano da vari motivi e influenze. Sebbene la procrastinazione ad un certo punto sia normale, non dovremmo lasciare che questa spiacevole abitudine e gli effetti della procrastinazione ottengano il meglio da noi e le nostre relazioni.

Che tu sia un procrastinatore o che sia il tuo partner che ama rimandare le cose, la chiave per affrontare il problema è affrontare la situazione. La procrastinazione può diventare un problema serio e può causare problemi nella relazione se non mitigato prontamente.

Affrontare la procrastinazione significa affrontare in modo proattivo i nostri problemi per evitare ulteriori problemi e complicazioni che possono influenzare le nostre relazioni con noi stessi e con gli altri, in particolare i nostri cari.