Come affrontare il gaslighting nelle relazioni in 15 modi

In questo articolo

• Cosa sta illuminando il gas in una relazione?
• Perché un partner avrebbe ricorso a Gaslighing in una relazione?
• Come riconoscere il comportamento del gaslighting
• 15 modi per affrontare il gaslighting

Gaslighting è definito come una forma di abuso psicologico in cui una persona o un gruppo mettono in discussione la propria sanità mentale, percezione della realtà o ricordi. Lo fanno manipolando lentamente la loro mentalità e le informazioni che ricevono.

Le persone che sperimentano gaslighting si sentono spesso confuse, ansiose e incapaci di fidarsi di se stesse. Non è facile gestire il gaslighting: come affrontare il gaslighting è, senza dubbio, un processo che si deve capire, specialmente se il loro partner ricorre frequentemente a Gaslighting durante una discussione nella relazione.

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Cosa sta illuminando il gas in una relazione?

Il gaslighting è un termine che non è molto chiaro e molte persone si chiedono cosa sia Gaslighting in una relazione.

Cosa sta illuminando il gas in una relazione? Il gaslighting nelle relazioni è una tecnica di manipolazione che fa sviluppare l'altra persona e le fa il lavaggio del cervello, il che li fa perdere il senso di autostima, identità e percezione.

Questo termine è stato tratto dal film Gaslight, creato nel 1944 che mostra come un marito ha convinto sua moglie a mettere in discussione se stessa e la realtà intorno a lei.

Esistono molti tipi diversi di tecniche e metodi a gas utilizzati dai gas arabiti.

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Perché un partner avrebbe ricorso a Gaslighing in una relazione?

Mentre Gaslighting è una forma di abuso e non è giustificato, ci sono diversi motivi per cui qualcuno ricorrerebbe a Gaslighing il proprio partner. Il che ci porta alla domanda: perché le persone Gaslight?

1. Per il controllo

Poiché le relazioni sane si affidano l'una all'altra, non è una sorpresa che si seguino il consiglio dell'altro. Collaborano sui loro obiettivi e mettono in comune le loro risorse.

È convinto che la maggior parte delle persone si aiuti a vicenda, e se questo è troppo poco pratico, dovremmo almeno aiutare coloro che ci sono vicini. Detto questo, non dovrebbe essere necessario giocare trucchi per avvicinarci a qualcuno. Ma alcune persone ricorrono ancora a gaslighting e altri mezzi di controllo.

Quel diritto è incondizionato senza stringhe attaccate. Le luce dei gas vogliono mantenerlo nel modo giusto, ma non vogliono che il loro partner ne abbia. Potresti pensare che non sembri giusto, beh non lo è, questo è il punto.

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2. Manipolazione

Gaslighting è un metodo che i partner manipolativi usano per controllare la relazione. Ci sono persone di basso mano che non vogliono una relazione uguale con i loro partner. Quindi, spetta al partner alla fine ricevente per imparare a gestire Gaslighting in una relazione.

Nel momento in cui ti rendi conto di essere intimo con un potenziale gaslatore, ma vuoi mantenere la relazione, ecco alcuni consigli su come affrontare il coniuge Gaslighting.

Tali condizioni rendono difficile per il partner alla fine ricevente per affrontare abilmente il gaslighting - come affrontare Gaslighting; Pertanto, richiede alcuni consigli di esperti.

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Come riconoscere il comportamento del gaslighting

Come fermare il gaslighting in una relazione? Se ti stai chiedendo come impedire a qualcuno di illuminarti a gas o come gestire un gaslante, il primo passo del processo è riconoscere il comportamento a gas illuminazione.

Abuso emotivo e manipolazione del gas possono essere riconosciuti con l'aiuto dei seguenti comportamenti. Se vedi il tuo coniuge o il tuo partner esibire una o più delle seguenti caratteristiche, potrebbe significare che hai a che fare con un coniuge a gas o sei sposato con un gasilter.

• Sei fatto credere di essere troppo sensibile.
• Ti ritrovi a sentirti confuso nella relazione.
• Pensi di essere in colpa per tutto ciò che è sbagliato nella relazione o nel matrimonio.
• Ti ritrovi sempre a scusarti.
• Ti chiedi se sei abbastanza bravo.
• Non porti le tue emozioni sul fronte per evitare il conflitto.

Per capire di più sui segni del gaslighting, guarda questo video.

15 modi per affrontare il gaslighting

“Come gestire un partner Gaslighting?"Può essere una domanda comune per le persone che sentono di essere a gas in una relazione o in un matrimonio.

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Se ti stai chiedendo come gestire un marito a gas, o come gestire un gaslante, ecco 15 modi per affrontare qualcuno che ti incolpa per tutto.

1. Verificare privatamente le loro informazioni

Le luce dei gas sono bugiardi patologici.

Ti mentiranno palesemente in faccia senza battere ceso. Reagiranno violentemente di fronte a loro, quindi è meglio esprimere il tuo giudizio privato verificando le informazioni.Per difenderti dal gaslighting, assicurati di essere sicuro di essere Gaslighting.

2. Non discutere

Le luce dei gas sono brave a razionalizzare.

Sono esperti nell'uso di errori argomentativi e non ti permetteranno mai di avere l'ultima parola. A differenza di un'aula di tribunale in cui ci sono due avvocati avversari e un giudice neutro, è solo tra te e un bugiardo esperto.

Non c'è una buona fine quando si discute con un accendino a gas. Quindi, è meglio imparare a gestire abilmente il marito/moglie Gaslighting. Per impedire a qualcuno di illuminarti con gas, cerca di non mettere in discussione con loro.

3. Mettiti a terra

Una delle difese più importanti su come affrontare il gaslighting in una relazione è mantenere la tua identità individuale.

Un ciglio gastronomino cercherà di distruggere la tua percezione e il mondo che hai costruito per te stesso.

Utilizzeranno suggerimenti, dubbi e pettegolezzi per abbattere le tue basi. Mantenere le cose che contano per te al di fuori della tua relazione, ma vicino e protetto impedisce al gasilter di raggiungere il loro obiettivo. Per riprendersi dal gaslighting, tieniti a terra.

4. Valuta la tua personalità

Il gaslighting cambia lentamente la morale per soddisfare le esigenze del coniuge. Assicurati di non fare grandi compromessi per il bene di tenere insieme la relazione.

5. Contatta i tuoi amici e la tua famiglia

Non dire loro della tua situazione, ma devi rimanere in contatto con le persone che saranno lì per te se le cose diventano male. Sono anche persone con una mentalità simile a te. Noteranno se hai cambiato.

6. Dire con calma "no"

Se senti di essere costretto a decidere contro i tuoi principi, impara a dire di no. Aspettatevi che il tuo coniuge provi metodi diversi per cambiare idea.

7. Motivo del tuo giudizio

Potresti reagire in modo eccessivo e il tuo coniuge sta solo cercando di aiutarti a diventare una persona migliore. Se sono disposti ad ascoltare e adattarti per te, allora è possibile che tu sia solo paranoico e immaginando che il tuo coniuge ti stia illuminando.

Tuttavia, se si rifiutano di perdere una discussione e diventano fisici, le cose diventeranno pericolose.

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8. Consultare un professionista

Una volta che la linea di violenza domestica è stata attraversata, peggiorerà solo da lì. Tuttavia, andare direttamente alle forze dell'ordine può esacerbare la situazione, soprattutto se è avvenuta solo una volta.

Consultare un terapeuta o un consulente su come affrontare un marito a gas con tendenze violente.

9. Ricostruisci la tua autostima

Uno dei modi critici in cui i gastini possono influenzarti è quello di abbattere l'autostima. Potrebbe essere necessario ricostruire gradualmente la tua autostima per prevenire il gaslight.

10. Ricorda che non puoi controllare le azioni degli altri

Mentre è normale che qualcuno sia a gas sentire di essere in colpa, e se fanno qualcosa di più, il comportamento del loro partner cambierà, devi capire che non puoi controllare gli altri e le loro azioni.

Il comportamento a gas del tuo partner è un riflesso dei loro problemi e non dei tuoi.

11. Avere compassione per te stesso

Quando sei stato a gas da molto tempo, potresti iniziare a vederti sotto una luce diversa. Abbi un po 'più di compassione per te stesso, sii gentile con i tuoi pensieri e concediti una cura di sé.

Se come gestire il gaslighting è stata una preoccupazione comune per te, la compassione per te può essere la risposta.

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12. Tenere un diario

Mantenere un diario può aiutarti a capire facilmente comportamenti e schemi e prendere un migliore controllo dei tuoi pensieri. Se ritieni che il tuo partner ti illumini, le voci del diario possono aiutarti a capire il modello e trovare una soluzione.

13. Gruppi di supporto

I gruppi di supporto sono uno spazio sicuro e aiutano le persone a sapere che non sono soli. Se stai cercando di fermare il comportamento a gas, parlare con le persone che hanno avuto le stesse esperienze può aiutarti a navigare meglio sulla situazione.

14. Esci e non tornare

Supponiamo che la relazione o il matrimonio siano abusivi in ​​termini di gaslight e non si può trovare una soluzione. In tal caso, potrebbe essere giusto uscire e non considerare di tornare alla relazione. Dovresti anche considerare la terapia per risolvere questi problemi.

15. Meditare

Meditare può aiutarti a diventare più consapevole dei tuoi pensieri e aiutarti a prendere il controllo della tua salute mentale. La meditazione può essere uno strumento essenziale per gestire un partner Gaslighting. Se stai chiedendo come affrontare il gaslighting, la meditazione potrebbe essere una buona idea.

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Conclusione

Non è facile come affrontare il gaslighting.

La maggior parte delle situazioni sono irreversibili e, a meno che il tuo partner non sia disposto a cambiare per il tuo bene, peggiorerà solo con il passare del tempo. Assicurati di mantenere il tuo ingegno su di te, proteggi i bambini, se presenti, e, si spera, il gaslante non li ha girati contro di te.

La maggior parte delle persone faranno del loro meglio per salvare la relazione, ma ricorda, funzionerà solo se entrambi i partner sono disposti a cambiare le loro personalità tossiche. Altrimenti, stai solo ritardando l'inevitabile.