Come creare un cambiamento nel tuo matrimonio

In questo articolo

• Non puoi cambiare il tuo partner
• Comunica i tuoi sentimenti al tuo partner
• Concentrati su cose che puoi controllare
• Preparati a affrontare la resistenza

Il matrimonio può essere un sacco di lavoro e molti di noi sprecano il nostro tempo prezioso, energia e risorse, cercando di cambiare, aiutare o fissare il nostro coniuge, che non vuole cambiare. Indovina un po? Dovremmo fermarci. Non funzionerà. Probabilmente hai una buona ragione per volere che cambi. Cattive notizie: non succederà. Fino a quando questa persona non decide che c'è un problema che deve affrontare, non cambierà. Buone notizie: puoi lasciar andare questa responsabilità! Non è tuo. Trova qualcos'altro da fare! Maglieria? Yoga? Collezione di roccia? Il cielo è il limite pazzesco. Cue musica e coriandoli qui.

Non puoi cambiare il tuo partner

In una relazione o in un matrimonio, potresti voler cambiare alcuni attributi del tuo partner. Ma ecco il punto: il tuo partner deve prendersi cura di se stesso. Puoi smettere di lavorare così duramente per far funzionare il tuo partner. Se spingi troppo forte il tuo partner, potresti perdere quel poco che ottieni dal tuo partner. L'unica persona che possiamo cambiare è noi stessi. Non possiamo costringere qualcuno a cambiare o ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno per essere un essere umano sano, felice e funzionante. Ad esempio, se il tuo partner è dipendente da qualcosa, depresso, ansioso o altrimenti sofferente e non ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno, non puoi fare nulla oltre a esprimere la tua preoccupazione, la tua paura e i tuoi sentimenti. Oltre a ciò, devi lasciarlo andare e prenderti cura dell'unica persona che hai il controllo di te stesso. E sì, questo è estremamente difficile, perché in alcuni casi potresti preoccuparti che il tuo partner possa essere in pericolo, forse coinvolgere l'autodistruzione, potrebbe essere allontanato da te o non può essere in grado di partecipare alla relazione in alcun modo. ho capito. Ma a meno che il tuo partner non sia suicida e minaccia di ferirsi (nel qual caso chiami l'ospedale o il 911), in qualche altro pericolo immediato (nel qual caso chiami l'ospedale o il 911), non puoi fare nient'altro. Fa davvero schifo. È davvero doloroso. Ma è così.

Comunica i tuoi sentimenti al tuo partner

Oltre a determinati attributi personali, c'è un'altra cosa che potrebbe farti venire voglia di cambiare il tuo partner, questo cambiamento è legato alla dinamica nella tua relazione. Ad esempio, se ritieni di fare più della tua giusta dose di lavori domestici e vuoi che il tuo partner ti aiuti di più, il primo passo è comunicarlo al tuo partner. Esprimi i tuoi sentimenti per questa dinamica. Spesso è tutto ciò che serve. A volte, però, anche dopo aver fatto la tua parte per esprimere i tuoi sentimenti, chiedere aiuto, condividere le tue esigenze, la dinamica continua. Il tuo partner non cambia il suo comportamento. Allora cosa?

Concentrati su cose che puoi controllare

Il prossimo passo è che ci concentriamo sul tuo comportamento. Per te per concentrarti sulle cose che hai effettivamente il controllo su te stesso. Se ritieni di fare più della tua giusta quota di lavori domestici, allora devi smettere di fare così tanto. E puoi annunciarlo al tuo partner. Che smetterai di fare più delle faccende domestiche di quanto ritieni sia giusto. E stai lasciando andare il resto. Non punire nessuno. Semplicemente per stabilire i confini di cui puoi sentirti bene. In modo che tu non continui a ribollirsi e costruire risentimento. Questo è spesso difficile perché c'è un rischio coinvolto. Il rischio è che la casa diventerà molto disordinata. Forse anche disgustoso. La paura è che non avrai mai più una casa pulita, che questo ti renderà ansioso. O forse la paura è che non continui a fare la maggior parte del lavoro, o più della tua quota percepita, causerà conflitti.

Quindi, riconoscere il rischio e la paura. Ma non lasciare che ti impedisca di cambiare la tua parte nella dinamica. Perché cambiare la tua parte nella dinamica è l'unica parte per cambiare una dinamica su cui si ha alcun controllo.

Preparati a affrontare la resistenza

Ecco una nota importante: quando inizi a cambiare la tua parte in una dinamica coniugale che non funziona per te, sei quasi sempre incontrato con molta resistenza dal coniuge. Dopotutto, la dinamica potrebbe non aver funzionato per te, ma funzionava per il tuo partner! Quindi, quando inizi a cambiare, inizieranno a parlare, recitare e resistere, con l'intenzione di farti tornare al modo in cui le cose di solito funzionavano. Ma nonostante tutta questa resistenza, spingi indietro e continua a cambiare! Tieni i tuoi nuovi confini. Mantieni il tuo comportamento in movimento nella nuova direzione. Non sarà facile, ma se puoi perseverare attraverso le acque ruvide iniziali, quasi sempre, questo non lascerà al tuo coniuge che salire a bordo con la nuova dinamica. Dovrà unirsi a te in questo nuovo modo di fare le cose perché non torni alla vecchia maniera. Oppure può lasciare la relazione. Ma se qualcuno lascia una relazione perché stai fissando i confini per essere più sano e più felice, questa non è una relazione che vuoi essere in alcun modo.

Quindi, se stai aspettando, sperando o stai cercando di far cambiare il coniuge, smettila. Non lo farai per essere più empatico, più utile, più disponibile o più in sintonia con te. Non puoi convincere qualcuno ad essere più motivato, a prenderti più cura di se stessi, ad amare di più. Tutto quello che puoi controllare sei tu e quanto bene ti prendi cura di te e del tuo piccolo angolo dell'universo. Se ti concentri su questo, il resto dei pezzi cadrà dove possono. Mentre cambi le parti delle dinamiche che non funzionano per te, altri dovranno decidere di adattarsi o no. Ma quella parte non è nel tuo controllo.