Come affrontare la paura di perdere qualcuno che ami?

In questo articolo

• È la paura di perdere qualcuno normale?
• Come si sviluppa la paura di perdere qualcuno che ami?
• Ragioni dietro la paura di perdere qualcuno che ami
• 3 segni che stai vivendo la paura di perdere qualcuno
• È la paura di perdere qualcuno uguale alla paura dell'abbandono?
• 10 modi su come affrontare la paura di perdere qualcuno
• Porta via

Sei felice e contento e stai iniziando a realizzare i tuoi sogni con il tuo partner. Poi improvvisamente, inizi a sperimentare la paura di perdere qualcuno che ami.

La tua ansia per questo pensiero inizia a crescere e sta interferendo con la tua vita quotidiana. Cosa puoi fare al riguardo? Questa sensazione di preoccupazione è anche normale?

Come si fa a superare la paura di perdere una persona cara?

Prima di iniziare ad affrontare il problema e i modi in cui possiamo far fronte a questi pensieri invadenti, dobbiamo prima capire da dove provengono tutti questi pensieri.

È la paura di perdere qualcuno normale?

La risposta è chiara sì!

Questa sensazione è normale e tutti noi lo sperimenteremo. La sensazione di perdita è spaventosa. Anche in tenera età, impariamo quanto sia dolorosa la perdita.

Da un bambino che inizia a sperimentare l'ansia da separazione a un bambino che perde un giocattolo preferito: queste emozioni sono spaventose e devastanti per un bambino.

Man mano che invecchiamo, iniziamo ad amare e prenderci cura di altre persone. Con ciò, abbiamo paura di perdere qualcuno che amiamo, il che è del tutto normale.

Quindi, ci sposiamo e iniziamo la nostra famiglia, e talvolta possono accadere cose che possono innescare la paura di perdere le persone che amiamo di più.

Sapevi che la paura di sperimentare la morte o solo la paura della morte dei loro cari si chiama “Thanatophobia?"Alcuni possono anche usare il termine" ansia da morte "per descrivere la sensazione di paura dei tuoi cari.

Quando senti la parola "morte", senti immediatamente un nodulo in gola. Cerchi di deviare l'argomento o il pensiero perché nessuno vuole parlare della morte.

È un dato di fatto che affronteremo tutti la morte, ma la maggior parte di noi non vorrebbe nemmeno accettare questo fatto perché perdere le persone che amiamo è inimmaginabile.

Ci rifiutiamo di accettare il fatto che la morte fa parte della vita.

Come si sviluppa la paura di perdere qualcuno che ami?

Ciò che rende le persone sperimentare la paura estrema di perdere le persone che amano?

Per alcuni, proviene da una serie di perdite o traumi che circondano la morte che potrebbero essere iniziati nella loro infanzia, adolescenza o addirittura età adulta. Questo può far sì che una persona sviluppi un'ansia estrema o la paura di perdere le persone che amano.

Questa paura spesso porta a pensieri malsani e, nel tempo, può causare la persona che soffre di ansia di morte per sviluppare il controllo, la gelosia e persino la manipolazione. Potrebbero sperimentare una fobia di perdere una persona cara.

Come facciamo a sapere se ciò che sentiamo è sano o malsano?

La paura di perdere qualcuno che ami è normale. Nessuno vuole sperimentarlo.

Ci preoccupiamo tutti e ci sentiamo persino tristi per il pensiero di essere lasciati alle spalle dalle persone che amiamo, ma diventa malsano quando questi pensieri stanno già interrompendo il modo in cui vivi la tua vita.

È considerato malsano quando comporta già ansia, paranoia e un cambiamento di atteggiamento.

Per conoscere la differenza tra amore sano e malsano, guarda questo video.

Ragioni dietro la paura di perdere qualcuno che ami

Potrebbero esserci molte ragioni per cui provi la paura di perdere una persona cara. Ecco alcuni comuni.

1. Trauma o brutte esperienze

Se hai avuto un'esperienza traumatica in una relazione, ti colpisce psicologicamente. Potresti iniziare a temere di essere in una relazione perché potresti pensare che se ne andranno.

Forse hai avuto una relazione tossica e hai iniziato a guardare tutte le relazioni attraverso quell'obiettivo. Potresti temere che accadrà di nuovo, il che potrebbe influire sulle tue decisioni.

2. Insicurezza

Quando le persone non sono abbastanza sicure o potrebbero sentirsi abbastanza buone per il loro partner, sperimentano la paura di perdere qualcuno.

Forse ti sminuirai o pensi di non meritare amore. Questi pensieri possono farti temere di perdere una persona cara.

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3. Il loro trattamento nei tuoi confronti

La paura di perdere qualcuno che ami sorge anche quando qualcuno ti maltratta. Continui a soccombere alla loro tossicità perché continui a sperare che cambieranno, ma il loro comportamento ti fa sentire insicuro e temi di perderli.

3 segni che stai vivendo la paura di perdere qualcuno

Preoccupato se hai pensieri malsani sulla paura di perdere una persona cara?

Ecco i segni a cui fare attenzione quando si verificano la fobia di perdere qualcuno che ami.

1. Diventi preoccupato per i pensieri di perdere l'amore della tua vita

Questo è di solito l'inizio di avere pensieri malsani di perdere le persone che ami. Mentre è normale pensarci una volta ogni tanto, diventa malsano quando, dopo il risveglio, immagini già situazioni in cui potresti perdere le persone che ami.

Inizi la tua giornata e noti che inizi ad associare la paura di perdere qualcuno con tutto ciò che ti circonda.

Guardi le notizie e ti metti in quella situazione. Senti che è successo qualcosa di terribile al tuo amico e inizi ad associare lo stesso evento a te stesso.

Questi pensieri possono iniziare come dettagli minori, ma diventerai occupato con queste intrusioni nel tempo.

2. Tendi a diventare iperprotettivo

Una volta che inizi a sentirti ansioso di perdere le persone che ami, diventi iperprotettivo al punto che puoi già essere irrazionale.

Smetti di consentire al tuo partner di guidare la sua moto, temendo che la persona che ami incontrerebbe un incidente.

Inizi a chiamare il tuo partner di tanto in tanto per verificare se tutto va bene, oppure inizi a farsi prendere dal panico e hai attacchi d'ansia se il tuo partner non riesce a rispondere alle tue chat o alle chiamate.

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3. Inizi a spingere le persone che ami via

Mentre alcune persone possono essere iperprotettive e manipolative, altre possono fare il contrario.

La sensazione del terrore di perdere quella che ami può intensificarsi al punto che vuoi prendere le distanze da tutti.

Per alcuni, imparare a affrontare la perdita dell'amore della tua vita può essere insopportabile.

Inizi a evitare qualsiasi forma di vicinanza, intimità e persino ami assicurarti di proteggerti dal dolore della perdita.

È la paura di perdere qualcuno uguale alla paura dell'abbandono?

In un certo senso, sì, la paura di perdere qualcuno che ami è anche la paura dell'abbandono.

Hai detto "Ho paura di perderti" alla persona che ami?

Sei stato in una situazione in cui ami così tanto una persona che non puoi immaginare la tua vita senza di loro? Ecco dove inizia la paura.

Avere paura di perdere la persona che ami è anche la paura di essere abbandonato.

Ti abitui ad essere amato e diventi dipendente dal punto che non puoi più immaginare la tua vita senza questa persona.

Non è solo la morte che provoca questo tipo di paura. Decidere di avere una relazione a lunga distanza, una terza parte, un nuovo lavoro e eventuali cambiamenti di vita inaspettati possono innescare la paura di perdere la persona che ami.

Ma dobbiamo capire che siamo vivi ed essere vivi significa che dobbiamo essere pronti ad affrontare la vita e tutti i cambiamenti che ne derivano, compresa la morte e la perdita.

10 modi su come affrontare la paura di perdere qualcuno

Sì, hai paura e la paura di essere lasciata alle spalle è orribile.

È difficile accettare che a volte la persona che ami di più è sparita e imparare a far fronte a perdere l'amore della tua vita o persino il pensiero è difficile.

Questo pensiero può spogliarti della tua felicità e può persino portare alla depressione.

Ma invece elimineresti la tua possibilità di essere felice per la sensazione di perdita che non è ancora avvenuta?

Se vuoi iniziare a gestire la paura di perdere qualcuno, dai un'occhiata a questi modi su come iniziare a vivere la tua vita senza ansia da morte.

1. La paura di perdere qualcuno che ami è normale

Siamo tutti capaci di amare e quando amiamo, ci sentiamo anche spaventati che potremmo perdere la persona che amiamo. È normale sentirsi spaventati a volte.

La maggior parte delle persone ha anche affrontato la perdita nella loro vita e questa paura non va mai via. È così che possiamo entrare in empatia con altre persone.

Inizia con la convalida dell'emozione che stai provando. Inizia dicendo a te stesso che va bene e normale sentirsi così.

2. Mettiti per primo

Comprensibilmente, tendiamo ad abituarci a qualcuno che è lì per noi e ad amarci. È uno dei sentimenti più belli che potremmo mai provare.

Tuttavia, dovremmo anche sapere che nulla è permanente. Ecco perché la nostra felicità non dovrebbe dipendere da un'altra persona.

Se perdi questa persona, perderai anche la volontà di vivere?

La paura di perdere qualcuno è difficile, ma è più difficile perderti nell'amare troppo un'altra persona.

3. Accettare la perdita

L'accettazione può fare così tanto nella propria vita.

Una volta che inizi a praticare l'accettazione, la vita diventa migliore. Questo è anche efficace quando si tratta della perdita di una relazione.

Tuttavia, devi ricordare che l'accettazione avrà bisogno di tempo. Non essere troppo duro con te stesso. Ricorda solo che la morte fa parte della vita.

4. Scrivi un diario

Quando inizi a provare l'ansia da morte o quella sensazione generale di paura, inizia a scriverli.

Inizia un diario e non aver paura di scrivere ciò che stai provando e un elenco di tutte le emozioni e pensieri estremi che stai avendo.

Dopo ogni voce, elenca cosa puoi fare per aiutarti ad accettare che la perdita fa parte della vita.

Puoi anche iniziare a mettere appunti su ciò che ti ha aiutato a superare questi pensieri e puoi riflettere su di essi quando ne hai bisogno.

5. Parla delle tue preoccupazioni

Non aver paura di parlare con il tuo partner.

Hai una relazione e la persona che dovrebbe sapere che la tua preoccupazione non è altro che il tuo partner.

Il tuo partner può aiutarti ascoltando le tue preoccupazioni e assicurandoti che nessuno ha il controllo di tutto. Avere qualcuno con cui parlare e avere qualcuno che capisce può significare molto.

6. Sappi che non puoi controllare tutto

Le cose succedono. Qualunque cosa tu faccia, non puoi controllare tutto. Ti stai solo dando un momento difficile.

Prima accetti che non puoi controllare tutto, prima imparerai a far fronte a quella paura.

Inizia lasciando andare ciò che non puoi controllare.

Quindi, il prossimo passo è concentrarsi sulle cose che puoi controllare. Ad esempio, puoi controllare come reagire a determinate situazioni.

Vuoi vivere una vita di costante paura?

7. Non sei solo

Oltre a parlare con il tuo partner, puoi anche parlare con la tua famiglia. In effetti, questo è il momento in cui hai bisogno della tua famiglia accanto a te.

Affrontare l'ansia non è mai facile.

Ecco perché avere un forte sistema di supporto ti aiuterà a superare la paura di perdere le persone che ami.

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8. Vivi la tua vita

Avere la costante paura di perdere le persone che ami ti impedirà di vivere la tua vita.

Riesci a vederti circondato dai quattro angoli di paura, incertezza, ansia e tristezza?

Invece, fai del tuo meglio per superare l'ansia dalla morte e iniziare a vivere la tua vita al massimo. Fai ricordi, dì alle persone che ami quanto li ami e sii felice.

Non soffermarti su situazioni che non sono ancora accadute.

9. La consapevolezza può aiutare molto

Hai familiarità con la consapevolezza?

È una grande pratica che dovremmo iniziare a imparare. Ci aiuta a rimanere nel momento presente e non soffermarci sull'incertezza del nostro futuro.

Non possiamo più cambiare il nostro passato, quindi perché restare lì? Non siamo ancora in futuro, e non sappiamo cosa accadrà allora, quindi perché preoccuparti ora?

Inizia ad essere grato per il tuo tempo attuale e lasciati goderti questo momento con i tuoi cari.

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10. Aiutare gli altri

Offrendo aiuto e supporto ad altre persone che affrontano lo stesso problema, ti stai anche dando la possibilità di guarire ed essere meglio.

Parlando con le persone che ne hanno più bisogno, non offri solo guarigione, ma stai anche costruendo una base forte per te stesso.

Porta via

Sperimenteremo tutti la paura di perdere qualcuno che amiamo. È naturale e significa solo che possiamo amare profondamente.

Tuttavia, se non possiamo più controllare questa emozione, inizierà a interrompere le nostre vite e le vite delle persone che amiamo.

Quindi fai del tuo meglio per far fronte alla paura di perdere qualcuno che ami e, nel processo, impara ad apprezzare il tempo che hai ora.

Ama profondamente e sii felice. Non rimpiangere nulla che stai facendo per amore, e quando arriverà il momento in cui dovrai affrontare quel giorno, sai che hai fatto del tuo meglio e che i ricordi che hai condiviso dureranno una vita.