Come far fronte all'ansia dopo la relazione del marito

In questo articolo

• Segni di ansia dopo la relazione del marito
• PTSD e ansia dopo la relazione di tuo marito
• Concediti la pace su dove sta andando la tua relazione
• Raccogli un solido sistema di supporto
• Concediti il ​​tempo di elaborare
• Crea una routine e attenersi ad essa
• Esercitare la pazienza
• Dormi, mangia e muoviti
• Concentrati sulle cose buone

Passare attraverso una relazione è un'esperienza emotivamente lancinante che può farti sentire spezzato e cambiato. Questa esperienza traumatica può innesgerti a sperimentare ansia che non hai mai provato prima. Anche se in passato non sei mai stato influenzato dall'ansia o dalla depressione.

Questo può aggiungere inutili tensioni, tristezza e paura a una situazione già terribile. Quindi, quali sono i sintomi dell'ansia emotiva e come puoi affrontarli?

La buona notizia è che sperimentare l'ansia dopo la relazione di un marito è estremamente comune. L'infedeltà non solo toglie la tua fiducia, ma porta anche a insicurezze e pensieri emotivi e fisici su quanto della tua relazione fosse davvero reale.

Ecco i segni di ansia e cosa puoi fare per superare l'ansia dopo la relazione di tuo marito.

Segni di ansia dopo la relazione del marito

Tutti sperimentano l'ansia ad un certo punto della vita. Ma i disturbi d'ansia sono molto diversi dallo stress comune derivante da lavoro, finanze e relazioni. Se l'ansia che stai vivendo dopo la relazione di tuo marito ti ha lasciato paralizzato, potresti riscontrare i seguenti sintomi:

• Palpitazioni
• Sentirsi a corto di respiro
• Sentimenti ansiosi o l'incapacità di mantenere fermi
• Nausea e vertigini
• Sentimenti di disagio, panico e paura indebita
• Mani sudate
• Piedi freddi
• Difficoltà a dormire
• Iperventilante

L'ansia emotiva è comunemente innescata dallo stress ambientale e dai cambiamenti all'interno del cervello. Questo accade quando sotto estrema coercizione emotiva, come gli effetti emotivi della relazione di tuo marito. L'ansia dopo essere stata tradita può essere più dannosa di quanto pensi.

La domanda che continua a venire in mente è come far fronte all'ansia?

PTSD e ansia dopo la relazione di tuo marito

C'è una miriade di ricerche psichiatriche che associa fortemente l'ansia post-infidelia come un ramo del disturbo da stress post-traumatico. I sintomi del disturbo da stress post infedeltà sono simili ai sintomi quando qualcuno vive un evento potenzialmente letale come aggressione sessuale, guerra o attacco fisico.

L'ansia dopo la relazione di un marito può essere un effetto collaterale emotivo dell'episodio traumatico. Devi imparare come affrontare i trigger dall'infedeltà e come superare l'infedeltà.

Cosa fare dopo che tuo marito tradisce per gestire la tua ansia? Ecco alcuni suggerimenti per far fronte a un'esperienza traditrice.

Concediti la pace su dove sta andando la tua relazione

Dopo che è passato un po 'di tempo e l'ansia dopo che la relazione di tuo marito è diminuita, puoi darti un po' di tranquillità decidendo il destino della tua relazione da questo punto in poi. A volte lavorare attraverso l'infedeltà può creare ricordi più dolorosi che porre fine alla relazione del tutto.

Rabbia, risentimento e attacchi di panico possono affliggerti mentre guardi indietro a ogni ricordo e chiedi se qualcosa di ingannevole stava accadendo alle tue spalle.

D'altra parte, lavorare attraverso l'infedeltà può essere possibile quando l'ansia dopo che la relazione di un marito non ha più un impatto sulla coppia. In effetti, molte coppie riportano un matrimonio più forte, più comunicativo e più felice dopo aver lavorato attraverso i loro problemi.

La scelta è tua. Vuoi porre fine alla tua relazione o cercare consulenza e lavorare attraverso l'infedeltà? Decidi cosa è meglio per te e la tua famiglia in questa situazione.

Raccogli un solido sistema di supporto

Se stai vivendo ansia dopo l'infedeltà e stai pensando a come superare la relazione di tuo marito, avrai bisogno di un forte sistema di supporto per aiutarti durante i giorni bui. Raccogli amici e familiari fidati e connettiti.

Connettersi con gli altri e avere qualcuno a cui importa ascoltare i tuoi problemi può essere incredibilmente terapeutico e può aiutare a lenire l'ansia dopo la relazione di un marito.

Concediti il ​​tempo di elaborare

Come puoi superare una relazione? Se hai appena scoperto la relazione di tuo marito, la cosa più intelligente che puoi fare è concederti il ​​tempo di soffrire. Quando si pensa a come far fronte a una relazione, puoi considerarlo grave come la morte di una persona.

Anche se scegli di provare a lavorare sulla relazione, il tuo cervello può comunque provare una perdita che a volte viene mentalmente paragonata alla morte. Questa potrebbe essere la fine della tua vecchia relazione ed è perfettamente accettabile prendere del tempo per soffrire. L'ansia dopo la relazione di un marito è difficile da superare e spesso richiede tempo per elaborare e guarire.

Crea una routine e attenersi ad essa

Se tuo marito ha avuto una relazione, tutta la tua vita ha probabilmente appena capovolto. Questo è reso ancora più complicato se hai figli insieme.

Come si supera una relazione?

Mentre è importante sguazzare e raggruppare la tua relazione, è altrettanto importante mantenere una routine e attenersi ad essa per far fronte all'ansia dopo la relazione di un marito. Una routine ti aiuterà a mantenere la tua vita in ordine in un momento in cui tutto il resto sembra caotico. Confordo le tue abitudini quotidiane.

Esercitare la pazienza

La cosa fastidiosa dell'ansia è che mentre ci vuole solo un'azione per portarla nella tua vita, può volerci un'eternità per sbarazzarsi. L'ansia emotiva dopo la relazione di tuo marito potrebbe affliggerti, infastidirti, turbarti e potresti odiarlo. Superare il trauma emotivo dell'adulterio richiede tempo.

Ma anche questo passerà. Quindi sii paziente. L'ansia dopo la relazione di un marito non rimarrà con te per sempre.

Dormi, mangia e muoviti

Quando si verificano ansia e depressione è importante concentrarsi sulle tre basi: dormire, mangiare ed esercitarsi. Per gli affari emotivi sopravvissuti, devi provare a dormire almeno 8 ore ogni notte.

Il sonno è il momento in cui il tuo corpo è in grado di rilassarsi e ricaricare - due azioni di cui avrà un disperato bisogno se il tuo cervello ti ha messo in mente la mente, il corpo e l'anima con ansia dopo un affare di un marito.

È anche importante continuare a mangiare. Molti scoprono che il loro corpo si spegne durante la depressione e il cervello smetterà di segnalare il resto del corpo da mangiare. Continua a mangiare tre pasti al giorno per mantenere il tuo corpo forte per il processo in anticipo. Questo è un consiglio importante su come far fronte a un marito traditore.

Infine, esercizio. Potrebbe non sembrare la prima cosa che vuoi fare dopo aver sperimentato un trauma emotivo quando hai pensato di superare una relazione, ma fa bene al tuo corpo.

Esercizio di rilasci endorfine di benessere, migliora l'umore e la salute mentale, rilassa la tua mente, riduce l'ansia e combatte la depressione. Per non parlare del fatto che sembrerai fantastico.

Pratica il vero rilassamento. Per avere a che fare con un coniuge traditore, è importante non avere il dolore e la rabbia ottieni il meglio da te. Rilassante può lenirti.

Concentrati sulle cose buone

Scoprire la relazione di tuo marito può essere devastante. Nessuno sosterrà che la tua vita cambierà, che tu sia ancora con tuo marito o no. Ma non puoi rimanere così per sempre.

Devi respirare e riavviare. Aiuta a combattere l'ansia emotiva concentrandosi sulle cose buone della tua vita. La tua salute, gli amici e la famiglia che ti amano, il Dio in cui credi e le piccole cose della vita che ti rendono felice. Consenti a te stesso la possibilità di sognare di nuovo il tuo futuro e immagina solo i migliori scenari possibili.

Affrontare l'ansia dopo che la relazione di tuo marito potrebbe durare un mese o potrebbe andare avanti per anni. Non importa dove il tuo viaggio ti porti, sapere come affrontare l'ansia ora ti aiuterà a ottenere una fermezza della tua vita in modo da poter ricominciare.

Se vuoi ancora dare un'altra possibilità alla tua relazione e ti chiedi come lavorare attraverso una relazione, ci sono risorse utili che possono guidarti. Ma prima di tutto ciò, devi guarire prima te stesso.