Come controllare le tue emozioni e diventare l'apice della moderazione

Una cosa che la maggior parte delle persone dovrebbe imparare man mano che invecchiano è come controllare le tue emozioni. Ma è davvero così facile? Ecco cosa dovresti sapere.

Molte persone ti diranno che non puoi controllare le tue emozioni, che ti controllano. Questo non è vero. Certo, non puoi dettare esattamente come ti senti, ma puoi imparare a controllare le tue emozioni e impedire loro di guidare in una direzione indesiderata.

Non è molto facile. Ci vuole molto tempo per capirlo, soprattutto se sei il tipo che ha lasciato che le tue emozioni prendano il sopravvento per molto tempo. Per fortuna, è possibile. Con abbastanza lavoro e sforzo, puoi controllare le tue emozioni e assumere la tua vita.

Ci sono ampi vantaggi di essere in grado di controllarti

Il tuo lavoro, la scuola e persino le tue relazioni richiedono di non perdere il controllo. Se lo fai, puoi avere un impatto negativo su tutti questi. Uno slip della lingua dettata dalle tue emozioni potrebbe rovinare la tua carriera e, a sua volta, la tua vita.

Ma non si tratta solo di prevenire cose dannose nella tua vita. Si tratta di essere in grado di spingere certe cose dietro di te in modo da poter goderti ciò che è proprio di fronte a te. Dovresti essere in grado di vivere la tua vita felicemente nonostante le tue emozioni desiderino diversamente.

Come controllare le tue emozioni e la tua vita nel suo insieme

Non è troppo bello per essere vero. Puoi davvero riprenderti la vita se impari a controllare le tue emozioni e impedire loro di metterti in situazioni meno che desiderabili.

Se sei qualcuno che si sente come se non puoi mai avere una mano su come ti senti o le tue emozioni fanno un casino di situazioni che vorresti apprezzare, questo ti aiuterà a imparare a controllare le tue emozioni e infine vivere la tua vita nel modo tu vuoi.

#1 tieni un diario. Per controllare le tue emozioni, devi prima capire come capirle. Sentiamo cose che non otteniamo a volte e spesso ci vuole un po 'per capirlo.

Uno dei modi migliori per farlo è scrivere in un diario. Non devi essere arrabbiato o arrabbiato per scrivere. Basta scrivere ogni giorno. Vedere come ti senti scritto a parole può darti una nuova prospettiva in modo da poterlo capire meglio.

#2 Pensa prima di parlare o agire. Qualcosa che ci incasina di più è quando non passiamo il tempo a pensare prima di reagire alle situazioni. Non solo è dannoso per coloro che ti circondano, ma può farti perdere il controllo.

La prossima volta che ti arrabbi o ti arrabbi, prenditi qualche secondo per pensare a cosa vuoi fare al riguardo. Spesso, dopo aver dedicato quel tempo a pensarci, puoi controllarti molto più facile.

#3 sfogare ad amici e familiari. Va bene perdere il controllo delle tue emozioni quando ti trovi in ​​uno spazio sicuro. Ti è permesso sfogare e parlare di come ti senti. Assicurati solo di farlo con gli amici e la famiglia di cui ti fidi. In questo modo, non rischierai di ferire nessuno e, a sua volta, te stesso.

#4 Fai respiri profondi. Si tratta di concederti un po 'di tempo per elaborare come ti senti. Il modo migliore per farlo è fare dei respiri profondi. Calma la tua mente e il tuo corpo e sarai in grado di capire cosa sta succedendo in modo da poter agire di conseguenza e in modo appropriato.

#5 Guarda la situazione da lontano. Fai finta di essere estraneo a te e di come ti senti. Guarda la situazione come se non fossi effettivamente coinvolto e chiediti se ti senti e come vuoi reagire è ragionevole.

Il più delle volte, non lo è. Questo ti aiuta a controllarti ed evitare di fare o dire qualcosa di cui ti pentirai in seguito.

#6 Ottieni qualche prospettiva. Spesso esageramo in determinate situazioni e facciamo alcune cose molto più grandi di un affare di quanto dovrebbero essere. E molto spesso, questo perché ci manca la prospettiva.

Pensiamo che tutto sia un grosso problema, ma nel grande schema delle cose, è davvero? Mettiti nei panni di qualcun altro, qualcuno che ha peggio. Allora chiediti se reagiresti allo stesso modo. Di solito, questo è abbastanza per aiutarti a riprendere un certo controllo delle tue emozioni.

#7 Rimuoviti dalla situazione. Se sai che non puoi controllarti e ti senti come se stessi per uscire, esci da lì. Vai da qualche altra parte e concediti il ​​tempo di rinfrescarti. Quando non sei nel mezzo delle cose che ti hanno fatto scendere, è molto più facile capire come controllare le tue emozioni.

#8 Chiudi gli occhi e conta fino a 5. Tutto ciò di cui hai davvero bisogno è il tempo. Hai bisogno di qualche secondo per rimanere inattivo mentre ti rilassi. Se non sei qualcuno che può farlo da solo, allora chiudi gli occhi e conta fino a 5 o addirittura 10.

Questo può aiutarti a distrarti da come ti senti e ti dà il tempo di elaborare le tue emozioni. Dopo quei 5 secondi, pensa a come vuoi reagire.

#9 pensa positivamente. Gran parte di ciò che ci fa perdere il controllo è la negatività. Sentiamo qualcosa di forte e negativo e ci spinge oltre il bordo. Quando succede qualcosa ti fa sentire arrabbiato, concentrati sul positivo.

Pensa a tutti i modi in cui è in realtà una buona cosa e anche se ci sono vantaggi. Questo può essere difficile diventare bravi subito, ma dopo un po ', lo farai per abitudine e avrai il pieno controllo delle tue emozioni.

#10 esercitati ogni singolo giorno. Pensa al tuo autocontrollo come un muscolo. Più lavori, più facile sarà usare e meglio ci sarai. Questo è esattamente com'è il controllo delle tue emozioni.

Devi esercitarti ogni giorno o ogni volta che ne hai la possibilità. Potresti non dover concentrarti sul controllo di te stesso ma ogni volta che lo fai, assicurati di seguire questi passaggi.

#11 Non fare così tanta pressione su te stesso. Concediti una pausa. Tutti perdono il controllo a volte e sì, è difficile da affrontare. Ma le persone possono riferirsi. Capiscono e se ti spingi troppo forte, ti romperai. Quindi rilassati con te stesso quando scivolerai su.

#12 permetti a te stesso di sentire quelle emozioni più tardi. Non devi abbattere tutte quelle emozioni e dimenticarle. Questo è in realtà ciò che potrebbe portarti a perdere il controllo ad un certo punto.

Sentire quelle cose, ma farlo più tardi e in uno spazio sicuro. Elabora quelle emozioni in modo da poter iniziare il giorno successivo con una lavagna pulita. Lasciare che tutto si accumuli farà solo del male.

La chiave per imparare a controllare le tue emozioni non è chiuderle, è farti sentire ma nei confini della tua casa e spazio. Controlla le tue azioni e le tue emozioni seguiranno.