Come comunicare quando il tuo partner si spegne

In questo articolo

• Cosa fare quando il tuo partner si spegne?
• È normale che le coppie non parlino per giorni?
• 7 metodi di comunicazione per quando il tuo partner si spegne
• Porta via

Gli esperti dicono alle coppie di non andare mai a letto arrabbiato, ma cosa fai quando il tuo partner si spegne, ma sei pronto a inventare?

Cosa sta muovendo in una relazione? Stonewalling significa chiudere emotivamente e persino rifiutare di parlare con il proprio partner. È un modo dannoso e doloroso per affrontare i conflitti.

Relationship Expert DR. John Gottman trova questo tratto così mortale per le relazioni che è soprannominato uno dei "quattro cavalieri" del matrimonio.

Il tuo partner potrebbe non significare congelarti. Stonewalling è semplicemente un metodo di coping usato da alcuni quando si sentono psicologicamente allagati o sopraffatti. Può essere dannoso, tuttavia, perché previene i progressi durante un disaccordo e squilla gli sforzi di comunicazione.

Come parli al tuo partner che si spegne ed è questo normale comportamento? Stiamo discutendo di tutte le cose che muovono e dando soluzioni per cosa fare quando il tuo partner si spegne.

Cosa fare quando il tuo partner si spegne?

Non sono sicuro di cosa fare quando il tuo partner ti spegne? È una situazione confusa. Dovresti ..

• Continua a discutere il tuo punto? Che può essere inutile, se non sono disposti a parlare con te.
• Prenditi una pausa dalla conversazione? Questo può farti sentire insoddisfatto e invalidato.
• Rottura? Probabilmente non vuoi lasciare la persona che ami, anche se sei frustrato dai loro metodi di comunicazione.

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1. Assumi il meglio

Invece di pensare al peggio del tuo coniuge: “Non mi amano!"O" Non si preoccupano nemmeno quanto mi faccia male ", riformula il tuo pensiero.

C'è una leggera possibilità che il tuo partner sia un muro di pietra per punirti, e se questo è il caso, è un'abitudine terribile e dolorosa per rompere.

Tuttavia, l'opzione più probabile è che il tuo partner continui a chiudere emotivamente perché stanno cercando di proteggere se stessi - e tu - da ulteriore dolore.

Forse stanno chiudendo perché non sono stati dati gli strumenti adeguati per comunicare in modo sano e adulto. O forse hanno paura di dire qualcosa nel calore del momento in cui si pentiranno e quindi scelgono di non dire nulla.

Sebbene sia ancora frustrante, può essere utile per te metterti nei panni del tuo partner e capire perché sei escluso da qualcuno che ami.

2. Concentrati sulle soluzioni

Se il tuo uomo ti sta chiudendo e allontanarti, la tua relazione ha bisogno di aiuto. Invece di concentrarti su qualunque conflitto tu stia avendo, fai un passo indietro e guarda il quadro più ampio.

Concentrati su come risolvere, non sul problema a portata di mano, ma il più grande problema di comunicazione. Cos'è che impedisce al tuo partner di poter venire da te con i loro sentimenti?

Una volta risolto il problema del perché il tuo partner continua a chiudere emotivamente, puoi rifocalizzare sui problemi più piccoli.

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3. Non farlo da solo

Essere in una relazione in cui la comunicazione è soffocata può essere frustrante. È una prova di pazienza.

Un partner che chiude emotivamente a volte può sembrare un attacco personale. È emotivamente drenante e potrebbe lasciarti mettere in discussione la tua autostima.

Se sei in perdita per come comunicare con qualcuno che si spegne, non passarlo da solo.

Mantenere i problemi di relazione privati ​​è una cosa gentile e rispettosa da fare, ma a volte hai bisogno di un po 'di aiuto in più. La ricerca mostra che il sostegno di amici o familiari è significativamente più basso di disagio mentale.

Se stai soffrendo, contatta gli amici di fiducia o i familiari per il supporto.

È normale che le coppie non parlino per giorni?

Cosa sta muovendo in una relazione? È quando qualcuno ti chiude fuori dalla loro vita, anche se solo temporaneamente.

Quando un partner si spegne e rifiuta le conversazioni o le interazioni con te (di persona, messaggi di testo, telefonate), che è muro di pietra.

L'atto di essere escluso da qualcuno che ami può farti sentire come se al tuo partner non si preoccupino di te. È anche frustrante vedere che non sono disturbati dal persistente disaccordo tra voi due.

Non solo è dannoso in pietra, ma è anche dannoso per la relazione perché indica che il tuo partner non può comunicare in modo sano e rispettoso.

Il Journal of Divorce & Remarriage cita che il 53% delle coppie divorziali ha elencato "non in grado di parlare insieme" come uno dei maggiori problemi che hanno affrontato che alla fine ha concluso il loro matrimonio.

Le coppie possono prendere una pausa momentanea da una conversazione stressante, ma andare giorni senza parlare con il tuo partner è un segnale di avvertimento che la tua relazione è nei guai.

7 metodi di comunicazione per quando il tuo partner si spegne

Le coppie che hanno empatia reciproca avranno un tempo più facile comunicare rispetto a quelle che sono interessate solo ad avere ragione. Ecco alcuni suggerimenti utili su come aprire il tuo partner dopo aver chiuso emotivamente.

1. Mostra il tuo lato vulnerabile

A volte la cosa migliore da fare quando qualcuno ti chiude dalla loro vita è dare un buon esempio. Trattali nel modo in cui vuoi essere trattato.

Ciò significa creare un ambiente sicuro e confortevole per loro di aprirti.

Puoi aprire la strada praticando la vulnerabilità. Sii aperto con il tuo coniuge su come ti senti. Di 'loro che chiuderti fuori ti fa sentire solo e non amato. Di 'loro che ti manca parlare con loro.

Quando non hai paura di essere crudo e onesto con i tuoi sentimenti, il tuo partner potrebbe essere incline a fare lo stesso.

Essere vulnerabili in una relazione può migliorare la comunicazione e la fiducia. In questo video sono 6 modi per essere vulnerabili nell'amore:

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2. Non prenderlo personalmente

È facile prendere le cose personalmente quando qualcuno ti chiude dalla loro vita, ma fai del tuo meglio per non lasciare che il comportamento del tuo partner ti faccia male al cuore.

Quando una donna si spegne emotivamente, potresti sentirti come se avessi fatto qualcosa di sbagliato. Può essere doloroso pensare che il tuo partner stia scegliendo di ritirarsi dalla conversazione invece di elaborare le cose insieme.

Prova a ricordare che chiudere emotivamente è di solito una risposta al sentirsi sopraffatto, non una scelta per essere volutamente irrispettoso.

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3. Poni domande per tirarli fuori

Quando il tuo partner si spegne, fai del tuo meglio per porre domande per farli uscire dal proprio guscio e tornare alla conversazione.

• Puoi dirmi come ti senti?
• Cosa posso fare per aiutare?
• Come possiamo risolverlo come una squadra?
• C'è qualcosa di cui vuoi parlare?
• Puoi aiutarmi a capire la situazione dalla tua prospettiva?

Tali domande, quando poste con calma e rispetto, aiuteranno il tuo partner a vedere che sei sinceramente interessato alle loro opinioni. Li rassicurerai che sei ancora dalla stessa parte, anche quando non sei d'accordo.

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4. Stai calmo

Il modo più rapido per far deragliare qualsiasi forma di comunicazione quando il tuo partner si spegne è perdere la calma.

Riconoscere che quando una donna si spegne emotivamente (o un uomo!) è perché sta cercando di proteggersi dal ferire. Forse ha avuto una brutta esperienza con un genitore o un ex partner, e ha paura di essere urlata o abusata in qualche modo.

Spegnere emotivamente è spesso una forma di autoconservazione. Una volta capito, renderà più facile capire come comunicare con un uomo che non comunichi.

Stai calmo e dai spazio al tuo partner. Convalida i loro sentimenti spiegando che capisci il loro bisogno di elaborare e che vorresti fare una pausa e riconnettersi in un momento specifico per discutere il problema.

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5. Essere pazientare

La pazienza farà molto quando imparerai a comunicare con un uomo che non comunichi.

Sapere cosa fare quando qualcuno ti chiude è un processo di apprendimento. Devi conoscerci a un livello più profondo, capire i tuoi trigger ed elaborare come comunicare rispettosamente.

L'intero processo richiederà del tempo. Non è facile annullare l'inclinazione di qualcuno a chiudere emotivamente per evitare il conflitto.

Essere pazientare. Non cercare di costringere il coniuge ad aprirsi prima che siano pronti. Invece, dai loro il tempo per elaborare i loro sentimenti e far loro sapere che sei pronto a parlare quando lo sono.

6. Rivisita come scegli di comunicare

Stonewalling non è un metodo di comunicazione efficace, ma è utile valutare se stai facendo qualcosa che contribuisca al tuo partner che si chiude emotivamente quando stai cercando di avere una conversazione.

Tendi a reagire in modo eccessivo alle cose? In tal caso, potrebbe rendere il tuo partner nervoso per aprirti su argomenti importanti.

Dai un'occhiata a come parli con il tuo partner. Li scatti durante i disaccordi o li fai sentire stupidi?

Prova a riformulare come dici le cose. Invece di attaccare il tuo partner quando sei frustrato, attacca il problema come una squadra.

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7. Prova la consulenza

La terapia delle coppie può essere ottima per i partner che si chiudono emotivamente durante gli sforzi di comunicazione. Un consulente può aiutare le coppie a imparare come impegnarsi a vicenda in una conversazione produttiva durante un disaccordo.

Se non sei sicuro di cosa fare quando qualcuno ti chiude ma non si sente a tuo agio nel vedere un consulente matrimoniale, perché non provare un corso di matrimonio online?

Le lezioni sono efficaci e possono essere fatte a tuo piacimento. Questo corso di matrimonio insegna alle coppie:

• Come risolvere il conflitto
• Come essere una squadra
• Come costruire tradizioni come partner
• Come sentirsi ascoltato e ascoltare meglio
• Come capirsi meglio

Sebbene questo corso non sia un sostituto della consulenza di persona, può aiutare le coppie a disegnare da vicino e affrontare i problemi di comunicazione che li fanno sentire emotivamente escluso.

Porta via

È difficile sapere cosa fare quando il tuo partner si spegne. La comunicazione diventa un compito impossibile e potresti persino sentirti ferito per essere chiuso da qualcuno che ami.

Invece di arrabbiarsi, fai un respiro profondo e fai una pausa dalla conversazione. Una volta che sei calmo, puoi tornare al coniuge con una testa chiara.

Non portare a chiusura il tuo partner emotivamente personalmente. Sebbene sia frustrante, è il loro meccanismo di coping, non un attacco a te.

Impara a comunicare con qualcuno che si spegne. Poni domande per tirarli fuori e offrirli il tuo incoraggiamento per aprirli.

Sii paziente mentre il coniuge impara che chiudere in una relazione non è sano.

Non sono sicuro di cosa fare quando il tuo partner si spegne emotivamente? Cerca un aiuto professionale. La consulenza può essere un ottimo strumento per apprendere nuovi metodi di comunicazione e comprendere meglio.