Come costruire una relazione interdipendente?

Noi umani, bramiamo e prosperano su connessioni profonde e significative. Ancora di più nelle nostre relazioni romantiche. Ma questa connessione non dovrebbe essere a costo della nostra indipendenza e senso di sé - ecco cosa riguarda una relazione interdipendente.

Tuttavia, questo atto di bilanciamento di costruire una relazione forte senza perderti è difficile da raggiungere. Appoggiati al tuo partner per il supporto troppo e rischi di diventare co-dipendente. Attribuisci troppa importanza alla tua indipendenza e potresti sembrare distante e ritirato nella tua relazione.

La sana dipendenza tra partner è il segno distintivo per una relazione equilibrata. Sicuramente, questa è una relazione dinamica a cui aspirare. Ma ciò che è l'interdipendenza è una relazione? Cosa lo distingue? E, soprattutto, come puoi coltivarlo nella tua relazione? Scopriamolo.

Cos'è l'interdipendenza della relazione?

Sommario

• Cos'è l'interdipendenza della relazione?
• Qual è un esempio di relazione interdipendente?
• Quali sono le caratteristiche delle relazioni interdipendenti?
  • 1. Comunicazione robusta
  • 2. Rispetto per i confini
  • 3. Spazio personale
  • 4. Tolleranza
  • 5. Interdipendenza emotiva
  • 6. Crescere separatamente ma insieme
  • 7. Obiettivo condiviso
• 6 suggerimenti per costruire una relazione interdipendente
  • 1. Conosci bene te stesso
  • 2. Coltivare altre relazioni
  • 3. Essere in sintonia con le reciproche esigenze
  • 4. Esporre paure e vulnerabilità
  • 5. Persegui i tuoi obiettivi
  • 6. Dire "no" senza paura o inibizione
• FAQ

La definizione interdipendente - "La qualità o la condizione di essere interdipendenti o reciprocamente dipendenti l'uno dall'altro", inflitta le sfumature più belle di questa relazione dinamica in prospettiva. Quando due persone hanno una relazione interdipendente, attribuiscono un grande valore al legame emotivo tra loro ma lo fanno senza sacrificare il loro senso di sé.

Ciò significa una capacità di valutare la vulnerabilità e coltivare una connessione significativa che consente loro di prosperare su un'interdipendenza emotiva. Allo stesso tempo, riconoscono che non hanno bisogno del loro partner per renderli completi. Sono completi come individui e si completano a vicenda in una relazione interdipendente tra partner.

Ci viene spesso insegnato ad attribuire un grande grado di valore alla nostra indipendenza. Tuttavia, un focus onesta sull'essere indipendenti spesso incorpora la nostra capacità di coltivare l'intimità emotiva. Questo può ostacolare le relazioni sane e a lungo termine.

L'interdipendenza insegna a trovare un equilibrio tra la nostra individualità e la nostra connessione con un'altra persona. I partner in una relazione interdipendente non cercano la convalida reciproca né fanno richieste. Hai spazio per intraprendere l'inseguimento personale senza che una relazione sia minacciata.

Pertanto, le relazioni interdipendenti riflettono la forma più sana di intimità tra due partner. Quindi ora che abbiamo trattato l'importanza di tali relazioni, è essenziale capire come passare da codipendente a interdipendente nelle tue relazioni. Con l'esempio seguente, tuffiamoci più a fondo su come una relazione interdipendente può essere forgiata.

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Qual è un esempio di relazione interdipendente?

Diciamo che una coppia ha interessi completamente opposti. Mentre uno ama la natura e l'esterno, l'altro è più di un homebody. Per un partner, il modo perfetto per rilassarsi è prendersi un po 'di tempo libero e andare in montagna per un trekking. L'altro piace stare a casa raggomitolato sul divano con un libro, disconnesso dal mondo.

In una relazione interdipendente tra partner, entrambi hanno la libertà di indulgere nelle rispettive idee di ringiovanimento senza nessuno di loro rancore l'altro per questo. Un partner esce per escursioni ed escursioni ogni volta che riescono a trovare il tempo. L'altro trascorre un fine settimana pigro nel comfort della loro casa. Non ci sono litigi, argomenti di relazione o scontri su queste prospettive divergenti.

Nessuno dei due costringe l'altro a rinunciare alla loro passione o interessi e ad abbracciare i loro.

Dichiarazioni come "Se solo verresti con me una volta, vedresti cosa ti stai perdendo" o "non puoi trascorrere nemmeno un fine settimana a casa con me" non vengono gettati in giro per fare pressioni a vicenda in conformità.

Invece, si incoraggiano a vicenda a seguire il loro cuore e fare le proprie cose. Allo stesso tempo, concentrati su come sfruttare il massimo.

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Quali sono le caratteristiche delle relazioni interdipendenti?

È comune confondere le relazioni interdipendenti e codipendenti. Tuttavia, i due non potrebbero essere più diversi l'uno dall'altro. Una relazione codipendente è contrassegnata da una completa mancanza di confini, da un cambio di colpa, comunicazione inefficace, manipolazione, controllo del comportamento e lotta con l'intimità emotiva.

D'altra parte, le caratteristiche delle relazioni interdipendenti includono. Quindi, come faccio a dare un senso ai miei ruoli e capacità nelle connessioni e nelle relazioni interdipendenti? Leggi di queste caratteristiche e capirai cosa fare.

1. Comunicazione robusta

Comunicazione, comunicazione, comunicazione - Questo è il singolo elemento più efficace ed essenziale che fa crescere le relazioni e prosperare. In una relazione interdipendente, entrambi i partner possono sfruttare la comunicazione per rafforzare il loro legame.

Si esprimono chiaramente e onestamente, ascoltano pazientemente e non giocano ai giochi di colpa. Questa comunicazione aperta e diretta consente loro di essere in sintonia con le aspettative e i requisiti dell'altro.

Di conseguenza, non c'è spazio per i malintesi tra di loro.

2. Rispetto per i confini

Quando c'è una sana dipendenza tra i partner, possono stabilire e rispettare i confini nella loro relazione. Entrambi i partner hanno le loro idee, credenze, valori, ambizioni e desideri individuali individuali. Li condividono con completa trasparenza e riconoscono anche il fatto che le loro prospettive sulla vita non possono convergere al 100 %.

Sulla base di questa comprensione, fissano diversi tipi di confini nella misura in cui sono disposti ad adattarsi e scendere a compromessi per coltivare una relazione forte senza perdere la propria individualità.

3. Spazio personale

Ogni persona ha i suoi interessi, passioni, hobby e desideri. Una relazione interdipendente facilita lo spazio personale per indulgere in questi. Nessuno dei due partner prevede di essere giunto all'anca con l'altro in ogni momento.

Sono perfettamente comodi trascorri il tempo separati l'uno dall'altro senza sentirsi in colpa. Ciò consente loro di non aspettarsi di stare di nuovo insieme. Un apprezzamento e l'accettazione dello spazio personale in una relazione derivano dalla comprensione che un'altra persona non può essere la fonte della tua felicità.

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4. Tolleranza

Come ogni altra, le coppie in una relazione interdipendente hanno la loro parte di attrito, differenze e conflitti. Ma la psicologia dell'interdipendenza che è radicata nell'idea di abbracciarsi reciproca consente a entrambi i partner di essere tolleranti l'uno verso l'altro.

Anche se uno non può capire il desiderio dell'altro o deve fare qualcosa, sono pazienti, compassionevoli ed empatici verso di esso. Invece di lasciare che le loro differenze lasciano il posto al risentimento, si concentrano sul mantenimento di un sano equilibrio nella loro relazione.

5. Interdipendenza emotiva

Nonostante siano individui indipendenti, i partner in una relazione interdipendente si rivolgono l'uno all'altro dal supporto emotivo. Non hanno paura di condividere le loro vulnerabilità e paure. Ciò è reso possibile dalla rassicurazione che l'altra persona li sosterrà e li solleverà piuttosto che giudicare e rimproverare.

Un'interdipendenza emotiva sana consente loro di diventare reciprocamente la roccia.

6. Crescere separatamente ma insieme

Con il passare dei tempi, le nostre esperienze cambiano le nostre prospettive verso la vita, i nostri obiettivi, l'ambizione e persino le persone che siamo. In una relazione interdipendente, entrambi i partner riconoscono di avere i loro viaggi, una parte dei quali condividono. Questa è la principale relazione interdipendente vs. distinzione codipendente.

In una relazione codipendente, un partner ha tristemente messo a dura prova tutta la responsabilità e focalizza la propria energia nel far crescere l'altro partner. Ma nelle relazioni interdipendenti, entrambi i partner mantengono un senso di indipendenza, ma si sollevano l'un l'altro allo stesso tempo. Ciò crea consapevolezza che consente loro di essere consapevoli del fatto che eventuali cambiamenti personali sono tenuti a influire sulle loro dinamiche di relazione.

Non importa quanto sia difficile il gioco, questa consapevolezza e la fiducia reciproca consentono loro di crescere separatamente ma insieme.

7. Obiettivo condiviso

La differenza chiave tra interdipendenza e indipendenza è che il primo riconosce che mentre c'è un "tu e io", c'è anche un "noi". Il "noi" diventa un obiettivo condiviso in qualsiasi relazione equilibrata.

Entrambi i partner sanno di poter coltivare un legame duraturo senza sacrificare i loro interessi e obiettivi al di fuori della relazione. La principale relazione interdipendente vs. La distinzione codipendente sta nell'indipendenza per prendere le tue decisioni ma anche avere obiettivi condivisi come partner. Invece di imporre o prendere decisioni per qualcun altro come spesso è in una relazione codipendente, in una relazione interdipendente, una coppia arriva a obiettivi condivisi reciprocamente.

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6 suggerimenti per costruire una relazione interdipendente

Una relazione equilibrata che prospera su una sana dipendenza non è solo consegnata a un piatto. Né nessuna relazione è interdipendente, codipendente, sana o tossica fin dall'inizio. È così che sviluppi e coltiva il tuo legame con il tuo partner che determina come saranno le tue dinamiche di relazione.

Naturalmente, costruire una relazione interdipendente richiede uno sforzo coerente da entrambi i partner. Una volta raggiunto, può essere la partnership più gratificante che tu abbia mai sperimentato. Per aiutarti ad arrivarci, ecco 6 suggerimenti infallibili per coltivare sana dipendenza reciproca nella tua relazione:

1. Conosci bene te stesso

Mi chiedo: “Come faccio a dare un senso ai miei ruoli e capacità nelle connessioni e nelle relazioni interdipendenti?"Beh, per rendere qualsiasi relazione davvero utile, il lavoro e lo sforzo iniziano con il tuo io personale.

Spesso le nostre dinamiche di relazione diventano confuse e conflitte perché non siamo sicuri di chi siamo e di cosa vogliamo dalla vita. Quindi, prenditi del tempo per capirti bene e sapere cosa cerchi nei regni professionali, spirituali, ricreativi e sociali della vita.

Quindi, lavora per costruire un'esistenza a tutto tondo per te stesso. Sì, la tua relazione è una parte importante della tua vita. Ma non è il tutto e la fine della vita. Per rendere interdipendente la tua relazione, è fondamentale essere completamente consapevoli di ciò che vuoi dalla vita e costruire un'esistenza che si estende oltre di te e del tuo partner.

2. Coltivare altre relazioni

A seconda del tuo partner per soddisfare tutte le tue esigenze può esercitare una pressione eccessiva su di esse e viceversa. Ecco perché è indispensabile avere una cerchia interiore di persone a cui puoi dipendere e rivolgerti per supporto emotivo e consigli.

Per costruire una relazione interdipendente, devi prenderti del tempo per socializzare con amici, familiari e collaboratori. Questo ti aiuterà ad abbracciare il fatto che i partner romantici non devono fare tutto insieme o essere coinvolti in ogni aspetto della vita dell'altro.

Questi brevi periodi trascorsi a parte ricaricarti e ringiovanioni, permettendoti di tornare al tuo così rinfrescato.

3. Essere in sintonia con le reciproche esigenze

Spesso nelle relazioni, un partner diventa completamente pervasivo e l'altro invisibile. Quando ciò accade, puoi iniziare a vederci come "una persona". Questo è quando rischi di essere intrappolato in una relazione codipendente.

Ad esempio, un partner può semplicemente supporre che il modo in cui si comportano nella relazione sia completamente accettabile mentre l'altro vede il loro comportamento come problematico. Ma poiché non sono in sintonia con le reciproche aspettative e bisogni, questo schema non viene controllato.

La comunicazione sana è l'unico modo per evitare tali trappole che possono ostacolare l'interdipendenza emotiva sana in una relazione. Il modo giusto per capire come passare da codipendente a interdipendente è quello di rendere la comunicazione una strada a due vie. Devi esprimerti consapevolmente ma anche ascoltare ardentemente il tuo partner.

Prendi l'abitudine di sedersi almeno una volta alla settimana e parlare tra loro di come ti senti nella tua relazione con completa onestà.

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4. Esporre paure e vulnerabilità

Non puoi sperare di coltivare una sana interdipendenza emotiva senza lasciarti vedere le tue paure e vulnerabilità più profonde. Usa il tuo cuscino di conversazione per deludere la guardia e confidati nel tuo partner sulle cose che ti tengono al passo di notte.

Quando ricambiano, ascoltali pazientemente e senza giudizio. Queste conversazioni profonde ti aiutano a connetterti a un livello più profondo, instilla più fiducia e ti rendono più a tuo agio l'uno con l'altro.

5. Persegui i tuoi obiettivi

Tutti abbiamo determinati obiettivi e ambizioni nella vita. Solo perché ora hai una relazione, non significa che i tuoi sogni siano diventati secondari. Se sacrifichi tutto ciò che tieni caro all'altare della tua relazione, inizierai inevitabilmente a risentirti del tuo partner per questo. Anche se, non ti hanno mai chiesto di fare quei sacrifici.

Coltivare l'interdipendenza in una relazione, prosperare come individuo è importante. Quindi, non trattenerti dal mirare a ciò che desideri veramente.

6. Dire "no" senza paura o inibizione

La libertà di entrambi i partner di seguire il loro cuore è al centro di una relazione interdipendente. Non puoi rivendicare quella libertà finché non impari a dire "no" quando è importante. Ad esempio, il tuo partner sta andando in viaggio e ti chiedono di andare avanti. Invece vuoi trascorrere un fine settimana con i tuoi amici.

Se non dici di no e lasci che i tuoi piani siano noti al tuo partner, presumeranno solo che tu sia a bordo con il piano. Puoi annullare i tuoi piani per accogliere quello del tuo partner. Ma li risentirai per questo ad un certo livello.

Imparare a farti ascoltare e vedere, ed estendere le stesse libertà al tuo partner, è l'unico modo per rendere una relazione veramente interdipendente.

Concentrati sul apportare piccoli cambiamenti, un giorno alla volta e trasformare questi cambiamenti in abitudini sane. Con il tempo, lo sforzo costante e la pazienza, puoi coltivare un legame di sana dipendenza.

FAQ

Le relazioni interdipendenti sono quelle in cui entrambi i partner imparano a trovare un equilibrio tra la loro individualità e la loro connessione reciproca.

NO. In effetti, sono l'opposto l'uno dell'altro.

Interdipendenza nelle relazioni importanti perché ti consente di creare una profonda connessione con un'altra persona senza perdere la tua individualità.

Onestà, comunicazione, fiducia, consapevolezza di sé, obiettivi condivisi e attività individuali sono i cardini di una relazione interdipendente.

Ci vuole tempo e sforzo, ma sì, l'interdipendenza emotiva sana può essere coltivata in qualsiasi relazione.

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