Come allevare qualcosa che ti dà fastidio e smetti di preoccuparti

Smettila di festeggiare per preoccupazione! Puoi imparare a allevare qualcosa che ti infastidisce e finalmente tiralo fuori all'aperto.

Ogni volta che leggo una rivista femminile o qualsiasi consiglio di appuntamenti, vedo quasi sempre una domanda che mi chiedo come sollevare qualcosa che ti dà fastidio. Potrebbe trattarsi di come allevare qualcosa che vogliono in camera da letto. O potrebbe riguardare il loro futuro o il loro passato.

La gente fa davvero fatica a sollevare argomenti difficili. E lo capisco. Non importa quanto bene conosci il tuo partner, non sai mai come reagiranno a qualcosa.

Diventeranno difensivi o si offenderanno? Si arrabbieranno o si faranno male?

Bene, a meno che tu non sia un sensitivo non c'è modo di sapere con certezza come reagirà il tuo partner. Ma non significa che dovresti tenerlo per sempre.

Perché dovresti allevare cose che ti danno fastidio

Quando qualcosa ti dà fastidio in una relazione, grande o piccola, è così importante non trascurarlo. Certo, non vuoi soffermarsi su cose che non sono un grosso problema, ma evitare le cose perché potrebbero essere difficili non è salutare o benefico.

Quando tieni la lingua su qualcosa di cui ti sei preoccupato, crea una distanza non detto tra te e il tuo partner. Il peso diventa più pesante ogni volta che ti trattieni.

Alla fine, quel peso diventa così pesante che non puoi più tenerlo e hai creato così tanto risentimento che finisci per sferzarti. Un piccolo problema che si preoccupava di poter essere risolto in una conversazione, ma quando lo eviti, diventa più grande, più disordinato e peggio.

E più a lungo vai senza sollevare qualcosa, più si ottiene. Dì che il tuo partner ha dimenticato il tuo anniversario, ma non hai detto nulla perché non volevi che si sentivano imbarazzati o vergognosi. Forse sapevi che erano sopraffatti dal lavoro e volevo lasciarlo andare.

Ma più ci pensi, più si arrabbia. Una settimana dopo ti dà davvero fastidio, ma non sai come tirarlo su ora senza spiegare perché non hai detto qualcosa prima.

Bene, quella sensazione non andrà via. Sarà solo infesti e peggiorerà fino a quando non si tiene dentro. Cosa avrebbe potuto essere una conversazione veloce e forse anche divertente ora è stata costruita così tanto. Potresti scagliarti al tuo partner per qualcosa di piccolo come non ottenere gas o non pulire i piatti quando sei davvero arrabbiato per il tuo anniversario, ma il tuo partner non ha idea.

Evitare qualcosa di scomodo all'inizio si trasforma in risentimento a lungo termine, combattimenti arrabbiati e persino rotture se non stai attento.

So che è imbarazzante e può creare una conversazione tutt'altro che cozy, ma far emergere qualcosa che ti dà fastidio prima piuttosto che dopo è sempre l'opzione migliore.

Come allevare qualcosa che ti dà fastidio

Quando stai considerando come allevare qualcosa che ti dà fastidio, ci sono alcune cose a cui dovresti pensare.

Potresti non voler sollevarlo immediatamente nel calore del momento. Non vuoi essere arrabbiato e dire qualcosa di cui ti pentirai. Ma, non impiegare troppo tempo, quanto basta per rinfrescarti e ottenere i tuoi pensieri e sentimenti in ordine.

Vorrai anche pensare al tuo partner. Sono sensibili? C'è un modo per capire ciò che devi dire, quindi sanno che ti senti e non li attacchi o ne critichi?

Questi suggerimenti ti aiuteranno a esprimere il modo in cui ti senti senza essere frainteso. Non posso promettere che questa conversazione sarà facile o divertente, ma la cosa più importante è che tu abbia il tuo punto in modo chiaro e lavori attraverso qualunque sia la situazione.

#1 pensa ai fatti. Assicurati di concentrarti sui fatti di ciò che ti dà fastidio. Non mettere in colpa o accusare. Quando entri in una conversazione spaventosa in modalità di attacco, peggiorerà le cose. So che sei arrabbiato, ma pensaci nel modo più pratico. Quello che vuoi è una soluzione, non una discussione più lunga.

#2 Usa i messaggi "I". Si scopre che il tuo consulente di orientamento della scuola media sapeva davvero di cosa stava parlando. Invece di dire che mi hai fatto arrabbiare o mi hai usato, condividi i tuoi sentimenti. Di '"Mi sono sentito ferito quando hai abbandonato i nostri piani senza consultarmi."

Questo ti consente di eliminare i tuoi sentimenti senza accusarli. Potrebbero non aver saputo che saresti arrabbiato e sebbene le loro azioni abbiano portato alla tua sensazione in questo modo, la sua formulazione può far diventare la conversazione molto più fluida.

#3 Lascia che rispondano e facciano domande. Esci da cosa devi e poi lascia che rispondano. Potrebbero aver bisogno di ulteriori chiarimenti. Potrebbero avere domande. Mantenere la calma. Non puoi pianificare come andrà la conversazione o come reagiranno.

Non puoi avere aspettative che si scusano e andrai avanti. Dai loro la stessa cortesia di ascoltare che ti stanno dando.

#4 Spiega cosa hai bisogno. È spazio o tempo? È una scusa? Forse un cambiamento nel comportamento futuro? Fai sapere loro come possono aiutare a migliorarlo. Non possono semplicemente tirarti su di morarti senza sapere di cosa hai bisogno. Anche se pensi che dovrebbero conoscerti abbastanza bene, le persone non sono lettori mentali.

Farli sapere se hai bisogno di un po 'di spazio per rinfrescarti. Fai sapere loro se hai bisogno di loro per capire semplicemente da dove vieni in modo che questo non accada di nuovo.

#5 Ricorda che il conflitto è naturale. Combattere, argomenti e imbarazzo sono tutte parti totalmente normali di qualsiasi relazione sana. Non puoi andare d'accordo e far andare le cose senza intoppi al 100% delle volte.

Sarai infastidito dalle cose che fa il tuo partner e loro tu. Questo è solo il modo in cui funziona. Ricorda che non c'è niente di sbagliato in te per essere arrabbiato. Solo perché stai condividendo una conversazione difficile non significa che la tua relazione sia condannata, in realtà il contrario.

#6 Chiedi loro se qualcosa li disturba. Ricorda loro che vuoi che si aprano allo stesso modo. Fai sapere loro che sei sempre qui per ascoltare anche le loro preoccupazioni. Chiedi loro se hanno trattenuto qualcosa.

Inoltre, ricorda che questa è una relazione a due vie. Entrambi dovete comunicare, ascoltare e comprendere ciò che l'altro sta dicendo per superare le cose. Senza questo, la relazione è sbilanciata e una persona si sentirà meno sicura dell'altra.

Capisco la preoccupazione che hai su come allevare qualcosa che ti dà fastidio. È una paura naturale, ma abbattere quella barriera e condividere i tuoi sentimenti. Aiuterà più che trattenere.