Come essere più empatici e 16 passaggi per far sentire chiunque

Imparare a essere empatici è importante per tutti. L'empatia ci aiuta a connetterci con gli altri. Impara a essere più empatico con questi suggerimenti.

Quando parli con qualcuno, ottieni solo metà della storia. In effetti il ​​più delle volte, non ottieni affatto la vera storia. Vedi, qualcuno può dire "sto bene", ma il più delle volte stanno mentendo. L'unico modo per comprendere la verità ed essere in grado di connettersi e aiutare coloro che ti circondano è imparare a essere empatici.

In questo modo, stai letteralmente immaginando cosa significhi essere nei loro panni. Le buone notizie? Imparare a essere più empatici non è così difficile.

Troppe persone non si preoccupano di connettersi davvero con gli altri. Ma non è una vita sprecata?

Dovremmo avere amicizie, relazioni e connessioni generali con le persone - è ciò che rende la vita così meravigliosa. Se vuoi farlo, devi mostrare alle persone che non solo le ascolti, ma le capisci anche loro.

Parlare con una persona empatica è un'esperienza molto profonda e meravigliosa che ti fa sentire amato e compreso. Scoprirai che le tue relazioni sono arricchite in modo massiccio semplicemente prendendo il tempo per imparare a essere più empatici fin dall'inizio.

Cos'è l'empatia?

L'empatia è la capacità di comprendere le esperienze e i sentimenti di qualcuno. Significa che metti da parte i tuoi sentimenti e ti sintonizzi sui loro. Stai camminando per un miglio nelle loro scarpe. Questo ti aiuta a connetterti con loro perché sai come si sentono; capisci i loro sentimenti.

Potresti aver sentito parlare del termine "empath", ma è importante sapere che non sei necessariamente un empatico se sei empatico.

Un empatico è un evento spirituale quando qualcuno è in grado di assorbire le emozioni di un'altra persona e assumerle come proprio. Quindi, se un Empath si trova accanto a qualcuno alla fermata dell'autobus che si sente particolarmente arrabbiato, è probabile che inizino a sentirsi arrabbiati senza motivo reale.

Sviluppando l'empatia, non finirai in questa situazione. Diventerai solo più sensibile ai sentimenti degli altri intorno a te.

Perché è bello imparare a essere più empatici?

Imparare ad essere empatici richiede tempo ma ha molti benefici.

1. Migliora le tue capacità comunicative

Quando sei naturalmente empatico, noterai che le tue capacità comunicative aumentano. Sei in grado di parlare con le persone più profondamente e avere conversazioni che conducono in qualche modo diverse da quelle superficiali.

Naturalmente, una maggiore qualità della comunicazione è l'ideale in molte situazioni, incluso il lavoro, ma anche nelle tue relazioni.

2. Sviluppa le tue relazioni con altre persone

Quando mostri alle persone che ti interessa capire come si sentono, si sentiranno più vicini a te.

Essere empatici migliorerà le tue relazioni dieci volte e ti permetterà di connetterti con le persone che non hai mai incontrato anche tu prima.

3. Ti aiuta a creare connessioni con nuove persone

Mostrare l'empatia è la chiave per costruire nuove connessioni sociali. Ciò significa che stai incontrando più persone e espandi la tua cerchia sociale.

Quando aiuti le persone, ti aiuteranno anche in cambio. Tutto questo è benefico.

4. Sentirsi connessi ad altre persone aiuta il tuo benessere

Quando ti senti connesso alle persone intorno a te, ti senti più supportato e aiuta la tua salute generale e il tuo benessere.

Ti sentirai più felice in generale e questo aiuterà ad ridurre le tue possibilità di sviluppare ansia e depressione.

5. La capacità di aiutare gli altri

Quando capisci davvero come si sente qualcuno, sei in grado di aiutarli. Non è mai una brutta cosa. Essere in grado di aiutare gli altri significa che sei in grado di renderli felici e fare una buona azione.

Non dovresti mai fare buone azioni con l'aspettativa di un altro restituito a te, ma è un risultato probabile. Questo aumenterà anche le tue relazioni.

Come diventare più empatico

Se vuoi davvero capire il tuo partner e le persone intorno a te, devi imparare a alimentare l'empatia.

Fortunatamente, abbiamo identificato alcuni metodi per farlo di seguito. Sappi che quasi certamente hai già empatia dentro di te, devi solo incoraggiarlo e convincerlo per uscire un po 'di più.

1. Il primo passo verso l'apprendimento di come essere empatici è superare le tue paure

Da potenziali ferite emotive, crepacuore, incomprensioni e soprattutto superando la tua paura di essere lasciati, devi affrontare le tue paure. Inizia con te stesso e non fermarti mai.

Invece di pensare: “Nessuno mi capirà mai. Morirò da solo ", sposta la tua attenzione verso ciò che puoi fare per migliorare. Mentre immagini di essere senza paura, la tua mente si muoverà naturalmente in quella direzione.

2. Devi fare uno sforzo extra per capire te stesso

Come capirai gli altri se non capisci te stesso? Leggere sul tuo segno zodiacale non è sicuramente sufficiente.

La riflessione significa essere curiosi di te stesso e non egoistica, ed essere preparati a rinunciare al narcisismo e alla megalomania. Comprendere te stesso significa accettare incondizionatamente i tuoi punti di forza e di debolezza. [Prova: in che modo il rispetto di sé influenza te e la tua relazione]

3. Inizia a riconoscere le tue emozioni

In questo passaggio, passi dall'introspezione all'ispezione. L'empatia è una scorciatoia per la comprensione. Significa capire attraverso le emozioni. Si tratta di fare meno domande e più sull'ascolto e la sensazione delle emozioni degli altri.

Il rispetto reciproco e la comprensione sono regali così rari che se sei in grado di raggiungerli, dovresti resistere più bene.

Per fare ciò, devi iniziare a diventare più consapevole delle tue emozioni e riconoscerle. Dai loro un nome, un'etichetta. Quando diventi più consapevole delle tue emozioni generali, le vedrai anche in altre persone.

4. Fai una passeggiata nei panni di qualcun altro quando impari a essere più empatici

Essere empatici significa entrare nel mondo di qualcuno e passare del tempo come se fossi a casa tua. Include la costante sensibilità alle esplosioni di sentimenti che il tuo partner potrebbe avere, come paura, rabbia, vulnerabilità e confusione.

Richiede di camminare nei panni di qualcuno. Come? Ascoltando!

Troppo spesso pensiamo che stiamo ascoltando quando siamo suddivisi in zone. Oppure sentiamo ciò che vogliamo ascoltare e ignorare i segni sottili che gli altri stanno lasciando cadere in una conversazione.

Invece di assumere ciò che vuoi credere, concentrati su ciò che stanno dicendo e prestano davvero attenzione a loro. Fai domande e sii sensibile a ciò che ti stanno dicendo.

5. Scava più a fondo, piuttosto che prendere tutto al valore nominale

Quando il tuo partner esprime emozioni o mostra segni di sconvolta, non prendere la prima cosa che dicono o fanno al valore nominale.

Invece, cerca di capire perché potrebbero sentirsi o reagire in quel modo. Comunicare. Una volta che hai acquisito una migliore comprensione del loro comportamento, fai loro domande per determinare la radice del problema.

Dovresti anche leggere il loro linguaggio del corpo. Troppo spesso, le persone ti dicono che stanno bene quando non lo sono. Se stanno mostrando segni che vanno contro le loro parole, devi leggerlo. Se stanno attraversando le braccia sul loro corpo, potrebbero sentirsi difensivi. Se stanno evitando il contatto visivo o agitando, potrebbero mentire. Inizia a diventare più attento al linguaggio del corpo e sarai in grado di leggerlo più facilmente.

6. Concentrati sulla componente emotiva di ciò che il tuo partner sta cercando di dirti

Qualunque sia il contenuto della tua conversazione, non trascurarlo e prestare particolare attenzione all'energia che il tuo amante sta emettendo.

Chiedendo: "Come ti senti?"È più importante che comprendere ogni aspetto della situazione. Oltre al loro linguaggio del corpo, presta attenzione alla loro postura e al tono della voce. Sii ipersensibile a tutto e metti insieme il puzzle.

7. Identifica l'intero spettro dei sentimenti del tuo partner

A volte, le persone non articolano ciò che provano. Notare gesti, lo sguardo nei loro occhi, pause nel discorso, ecc., ti aiuta a rilevare se c'è qualcosa di latente una persona di cui non è disposta a parlare.

Se sei davvero interessato a capirli, provaci e chiedi. In questo modo, stai dicendo al tuo partner: “Ti sto ascoltando e voglio davvero capirti."Nel fare questo, rendi più facile per loro rivelare i loro sentimenti.

8. Indica emozioni polarizzate quando impari come essere più empatici

Coloro che si vergognano tendono a tacere le proprie contraddizioni. Un minuto, possono dire di essere lottando con qualcosa e, il minuto successivo, negano che hanno mai ammesso una cosa del genere. Sei tu quello che ha bisogno di indicarlo.

Forse sono solo confusi e puoi rilassarti il ​​nodo che sono stati avvolti.

9. Riassumi la comunicazione del tuo partner

Quando il tuo partner parla, riassumi la loro comunicazione per far loro sapere che non solo hai sentito quello che hanno detto, ma capiscilo.

Ripeti ciò che hai capito da quello che ti hanno detto.

Evita di provare a dare i tuoi consigli se non è stato richiesto e non cercare di colmare le lacune quando non hai tali informazioni a portata di mano. Attenersi a quello che hanno detto e mostrerai loro che stavi ascoltando. In questo modo, li incoraggerai ad aprirsi e dire di più.

10. Concentrati sui sentimenti attuali e usa il tempo presente

Anche se le loro montagne russe di emozioni sono proiettate in futuro o si stanno concentrando sul passato, metterlo in relazione con il presente. In questo modo, li aiuti a navigare nelle proprie emozioni e offri una forte spalla di supporto.

A volte, saltiamo avanti e indietro e dimentichiamo che viviamo qui e ora.

Usando il tempo attuale, stai ricordando loro dove sono e li aiuti a scattare da un funk probabilmente non hanno bisogno di essere dentro.

11. A volte, un bellissimo atto di empatia significa lasciare solo qualcuno

Metti al primo posto le loro esigenze. Anche se vuoi essere vicino e offrire aiuto, potrebbe essere controproducente se il tuo partner ha bisogno di spazio.

L'isolamento temporaneo può essere utile per entrambi i partner. È un altro passo verso l'intimità perché stai dimostrando la tua capacità di mettere i tuoi desideri e deve capirli, sul backburner. Ma assicurati che sappiano che sei lì per loro in qualsiasi momento.

Imparare a essere empatici richiede tempo

Sappi che imparare a essere più empatici richiede un po 'di tempo. Non farà clic in posizione durante la notte. Ma più ti pratichi come essere empatici e comprensivi, più noterai progressi. Sarai in grado di leggere le persone un po 'più chiaramente e noterai che le tue relazioni sono notevolmente migliorate di conseguenza.

Dagli tempo e continua a praticare. L'arte di imparare come essere più empatiche non è mai invano.

[Successivamente, leggi: come connettersi emotivamente con chiunque - 14 piccoli passi per far parlare chiunque

Nello sviluppo di empatia e connessioni emotive, aiutiamo i nostri partner e amici e creiamo una comprensione più approfondita delle emozioni umane. Promuovere questa abilità consentirà alle tue relazioni romantiche, amichevoli e familiari e ti collegherà pienamente al mondo che ti circonda.