Come essere emotivamente indipendenti e smettere di usare gli altri per la felicità

Se le tue emozioni dipendono da come le altre persone ti trattano, allora devi imparare come essere emotivamente indipendenti. Ecco come puoi farlo.

Ai giorni nostri, siamo circondati da così tante cose e persone che è difficile capire da dove provengono la tua voce e le tue emozioni. Ma ci sono buone notizie! Puoi imparare come essere emotivamente indipendenti, ci vogliono semplicemente tempo e sforzi per raggiungere il tuo obiettivo.

Sei un popolo piacere?

Forse dipendi dal tuo iPhone, forse sei dipendente dai social media, o forse sei così entusiasta di piacere a tutti gli altri che ignori quella voce fastidiosa che ti dice di fare quello che vuoi fare.

La linea di fondo è che non puoi essere veramente felice quando piace tutti gli altri o confronti la tua vita con gli altri. Se dipendi da qualcosa o da qualcuno, non sei mai veramente in controllo.

Non preferiresti piacere a te stesso, quello che guida la tua nave?

Cosa significa essere emotivamente indipendenti?

Alcune persone potrebbero non avere familiarità con ciò che significa essere emotivamente indipendenti. Una persona emotivamente indipendente ha una resilienza interiore in cui sanno di poter affrontare e risolvere qualsiasi circostanza che affrontano nella vita.

Per avere l'indipendenza emotiva, devi avere un forte senso di sé. Non puoi dipendere dagli altri per renderti felice o dirti come dovresti vivere la tua vita. Significa anche accettare te stesso e cambiare comportamenti che ti consentono di trovare la tua forza interiore e la capacità di rimanere calma.

Essere emotivamente indipendenti ti consente anche di vederti separato dalle altre persone. Sei in grado di dichiarare l'indipendenza da qualsiasi situazione che determinerà i tuoi umori, comportamenti e concetti di sé.

Molti di noi non si rendono conto che in realtà dipendiamo da qualcosa o da qualcun altro, ed è solo quando quella cosa o la persona non è più in giro che iniziamo a realizzare l'entità del problema.

Essere emotivamente dipendenti da qualcosa è nella tua testa, questa è una verità, ma ci vuole uno sforzo per liberarti dalle sue catene. Quando dipendi da qualcosa o da qualcuno, non sei mai in grado di prendere una decisione ferma e solida. 

Sei vulnerabile alle tattiche subdole di altre persone e non sei mai davvero sicuro di quello che vuoi o dove stai andando. Non è una ricetta per la felicità o l'adempimento.

Essere emotivamente indipendenti non è così facile praticare nella vita reale. La ragione di ciò è perché è più comodo attenersi alle nostre vecchie abitudini e ai modi di pensare che a cambiare noi stessi, anche se vogliamo coscientemente cambiare.

Quindi, come si inizia a cambiare dall'interno? Sembra un compito molto scoraggiante per la maggior parte delle persone. Ma abbiamo le tue risposte.

Come essere emotivamente indipendenti

Non sono sicuro di come essere emotivamente indipendenti? Esploriamo l'argomento in modo un po 'più dettagliato e comprendiamo come staccarti dal fare affidamento sugli altri per tutti i tuoi bisogni emotivi.

1. Riconosci prima il problema

Non puoi apportare modifiche nella tua vita se non riconosci che in primo luogo c'è un problema.

Non è facile ammettere che sei sotto l'influenza di un'altra persona o che dipenda da qualcosa. Ma non puoi andare avanti se non lo fai.

Siediti e pensa attentamente. Sii onesto con te stesso e individua la cosa o la persona da cui sei così dipendente. Una volta che lo hai riconosciuto e lo ha ammesso a te stesso, puoi muoverti a fare progressi.

2. Conosci te stesso

Sai chi sei veramente al centro? Non puoi imparare come essere emotivamente indipendente se non sei il tuo migliore amico. 

Ciò non significa che ti piaccia tutto di te. Significa che ti accetti per quello che sei. Riconoscere che sei una persona intera che merita lo stesso rispetto di chiunque altro.

Quando dipendi da qualcuno o da qualcosa, è probabile che ti manchi una certa quantità di autostima. Riconoscere i tuoi punti di forza e spingerli in avanti, riconoscendo anche i tuoi difetti e fare un patto con te stesso per migliorarli, è il più grande passo avanti che puoi fare.

3. Smettila di picchiarti sulle cose che sono successe

Potrebbe essere che tu sia diventato dipendente perché è successo qualcosa in passato. E ha abbattuto la tua fiducia. Puoi imparare a essere di nuovo emotivamente indipendente. Innanzitutto, dovresti esplorare cosa è successo e lasciarlo andare.

Non ha senso trascinare il bagaglio con te. Non ti aiuterà. Né cambierà il passato. Tutto quello che puoi fare è imparare da esso. Quindi, cerca le lezioni che puoi imparare e girare per prendere i passi necessari per farlo.

Accetta che potresti aver commesso errori in passato. Abbracciali e riconoscono che gli errori ti rendono un essere umano. Non puoi avere una serie costante di rimpianti nella tua vita se vuoi essere felice, sano o indipendente.

4. Chiediti per chi stai prendendo decisioni

Quando hai una decisione da prendere, cosa fai? Ti siedi e pensi alle cose logicamente mentre ascolti la tua voce interiore? O, più probabile, chiedi a chi ti circonda cosa pensano e vanno con la voce di maggioranza?

Questa è la tua vita. Non puoi viverlo per qualcun altro.

Devi prendere decisioni che si trovano bene con te. È l'unico modo in cui puoi raggiungere la fine della tua lunga vita con pochi rimpianti. Se chiedi a qualcun altro cosa farebbero, vivrai sempre una vita che non è veramente tua.

Uno dei passi più importanti per imparare a essere emotivamente indipendenti è iniziare a prendere decisioni per te stesso, non importa quanto piccolo.

5. Capire che le cose e le persone vanno e vengono

La vita non rimane ferma e questo significa che a volte saluterai le persone a cui tieni e le cose che vuoi rimanere nella tua vita. Non hai il controllo su tutto. E devi lasciar andare le redini e permettere alla vita di fluire. Questo è uno dei più grandi passi che puoi fare per la felicità.

Diventando super attaccato alle cose o alle persone, stai mostrando la tua dipendenza in grande stile. Certo, è bello quando le persone sono nella tua vita con cui ti piace passare il tempo, ma se decidono di lasciare la tua vita, è davvero finito?

Ovviamente no! Hai avuto una vita prima di loro. Ne avrai uno anche dopo.

Le persone dipendenti sviluppano forti attaccamenti alle persone e alle cose e quando scompaiono, il senso del dolore può essere schiacciante.

Capire che sei una persona intera a sé stante e che la vita scorre dentro e intorno a te. Ad ogni modo, starai bene.

6. Possiedi le tue scelte, vieni cosa potrebbe

Prendere decisioni per te stesso, ma possiedi anche quelle decisioni e scelte completamente. Se vanno male, non c'è nascondiglio. Se vanno bene, celebrali. Non puoi avere tutto il tempo né puoi anche sbagliare tutto il tempo.

Assumersi la responsabilità di tutto ciò che fai e scegli nella vita è una delle caratteristiche chiave dell'essere indipendenti. Semplicemente non puoi imparare come essere emotivamente indipendente senza farlo. Certo, di tanto in tanto fa paura. 

Se fallisci, potresti prenderlo duro. Ricorda che ogni fallimento è una curva di apprendimento a cui puoi scegliere di rispondere in modo positivo.

7. Non prendere tutto a cuore

Le persone ti criticheranno, le persone ti faranno del male e le persone diranno cose che non significano. Questa è vita. Questo non è un riflesso di te, è un riflesso di loro. Finché stai trattando le persone con gentilezza e compassione, lascia che tutto il resto vada completamente sopra la tua testa.

Le persone emotivamente dipendenti tendono ad assumere critiche estremamente personalmente. Lo vedono come un leggero sul loro personaggio e presumono che la persona che dà le critiche non piaccia per qualche motivo. Non è sempre così; Forse la critica è pensata per essere costruttiva, io.e. qualcosa da cui imparare da te.

Sei una persona con le tue opinioni, proprio come tutti gli altri. Non prendere tutto così personalmente. E presto imparerai presto come essere emotivamente indipendente.

8. Sii consapevole

Quando sei consapevole, presti attenzione al momento presente in ogni momento. Sei consapevole di ciò che sta accadendo dentro di te: i tuoi pensieri, sentimenti e sensazioni.

Ma significa anche essere consapevoli di ciò che sta accadendo anche al di fuori di te, come situazioni e altri fattori esterni. E fai tutto questo con una mente aperta e non giudichi se qualcosa è buono o cattivo.

Quando pratichi la consapevolezza, puoi costruire l'indipendenza emotiva perché può aiutarti ad aumentare la tua consapevolezza delle tue reazioni e risposte a ciò che ti accade *o cosa non accade *.

Non possiamo cambiare ciò che non riconosciamo. In altre parole, ci vuole un esame consapevole e una scelta per essere consapevoli. Quando identifichiamo i nostri modelli di comportamenti e pensieri che ci mantengono dipendenti, possiamo diventare molto più liberi.

9. Chiediti “Perché?"

Parte dell'essere consapevoli e diventare emotivamente indipendenti include lo scavare più in profondità nel motivo per cui vuoi costruire questa resilienza interna. Ecco alcune domande da esplorare.

UN. Perché è importante che tu sia emotivamente indipendente?

B. Quali fattori ti hanno portato a questo punto?

C. Come ti senti quando dipendi da altre persone o cose per renderti felice?

D. Come è stata l'esperienza di essere emotivamente dipendente per te?

e. Cosa significherebbe per te diventare emotivamente indipendente?

F. Come vuoi che la tua vita cambi come risultato dell'essere emotivamente indipendente?

G. Perché vuoi avere un maggiore controllo delle tue emozioni?

Una volta che hai una migliore comprensione del perché vuoi diventare emotivamente indipendente, allora puoi essere più motivato a fare il lavoro interno che richiede per arrivarci.

10. Cambia il tuo pensiero

Non è facile cambiare il modo in cui pensi perché è una tale abitudine. Ma devi prima identificare quali tipi di pensieri negativi passano per la tua mente su base regolare. 

Il modo migliore per farlo è scriverli in un diario.

Ad esempio, potresti pensare "Ho bisogno che il mio ragazzo mi mostri un sacco di affetto in modo che io possa sentirmi bene", o "le cose devono accadere nel modo in cui voglio che mi sentano in controllo della mia vita."

Questi sono chiamati "pensieri negativi automatici."Quindi, quando li hai in testa, fai pratica a cambiarli con qualcosa di neutro o positivo.

Un esempio potrebbe essere "Sono in grado di sentirmi felice senza che nessuno mi mostri affetto" o "Posso gestirlo emotivamente quando le cose non vanno per il mio cammino."

Quando cambi questi pensieri negativi con quelli più positivi, aiuterà a ricorrere come funziona il tuo cervello. Puoi avere più il controllo dei tuoi pensieri e delle tue azioni, che è la chiave per diventare emotivamente indipendente.

11. Sii compassionevole con te stesso

C'è qualcosa che stai evitando essendo emotivamente dipendente dalle altre persone? Forse ti senti solo, triste o rifiutato. Pensa a qual è la ragione sottostante che sei emotivamente dipendente e quindi dai compassione a questi sentimenti.

Ad esempio, potresti dire a te stesso: "Mi sento triste e rifiutato. Ma va bene sentirsi così. Non c'è niente di sbagliato in me che mi sento a disagio con questo."

Quando riconosci questi sentimenti sottostanti che ti mantengono emotivamente dipendenti e sono compassionevoli nei loro confronti, allora puoi essere più tollerante alle emozioni difficili.

Non dovremo cercare di sbarazzarci dei sentimenti cercando l'approvazione di un'altra persona. È una forma di auto-così.

12. Impara come auto-convalidare

Come accennato in precedenza, essere emotivamente dipendenti è intrecciato dall'essere un piacere per le persone. E ciò che fa un piacere per persone è diventare più piccoli delle altre persone e cambiare i loro confini in modo che possano accogliere le altre persone.

Quindi, quando pratichi l'auto-convalida, ti dai il permesso di sentire i tuoi sentimenti e accetti i tuoi pensieri ed emozioni.

Ad esempio, potresti dire: "I miei sentimenti sono giustificati. Va bene sentire come mi sento. Mi è permesso creare confini con altre persone. Non mi rende una persona cattiva."

Quando lo fai, stai dando spazio ai tuoi sentimenti. Se ti trovi in ​​una situazione in cui è difficile convalidare te stesso, allora chiediti la domanda: "Cosa mi piacerebbe sentire da qualcuno in questo momento in modo che possano convalidarmi?"

Quando hai quella risposta, dillo a te stesso *come se fossi l'altra persona *. Dopo un po ', sarà più naturale farlo regolarmente.

Mentre impari a essere emotivamente indipendente, noterai che ti senti più sicuro. Più fai affidamento su te stesso, più il controllo ti sentirai e il senso di essere completamente in balia degli altri scomparirà.