Come scusarsi per aver battuto - 11 suggerimenti per esperti

Come scusarsi per aver battuto? Che domanda terribilmente caricata! Probabilmente hai già a che fare con il fatto che hai tradito un partner impegnato e la colpa e l'incertezza ti stanno mangiando. E ora, hai deciso di diventare pulito e scusarti per aver tradito tuo marito o tua moglie, scusa per aver tradito e mentito a lui/lei.

Come si fa a farlo ancora? Come fai a capire cosa dire quando ti scusi per aver battuto? È una situazione complessa da affrontare e abbiamo pensato che potesse usare un esperto. Quindi, abbiamo parlato con la psicoterapeuta Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.A cura di), specializzato in consulenza matrimoniale e familiare, su come scusarsi per le battute e cose da fare e cose da non fare quando metti te stesso e il tuo partner attraverso questa esperienza molto difficile.

L'esperto suggerisce 11 suggerimenti su come scusarsi dopo aver battuto

Sommario

• L'esperto suggerisce 11 suggerimenti su come scusarsi dopo aver battuto
  • 1. Evita di fare scuse
  • 2. Sii completamente onesto e aperto
  • 3. Non dare per scontato che scusare risolve tutto
  • 4. Accetta che il tuo partner sarà arrabbiato, turbato e irrazionale
  • 5. Ricostruire attivamente la fiducia
  • 6. Dai spazio al tuo partner
  • 7. Prendi in considerazione la ricerca di un aiuto professionale
  • 8. Non trattenere le scuse
  • 9. Non fare tutto su di te
  • 10. Agire per autentico rimorso, non solo colpa
  • 11. Sii chiaro su come vuoi procedere dopo le scuse

Saremo onesti - non esiste un modo semplice o semplice per farlo. Stai per confessare a un partner che probabilmente ami ancora e rispetti, o almeno hai ancora dei sentimenti calorosi verso, che li hai traditi.
Fondamentalmente stai per scuotere il loro mondo e dire che hai scelto di frantumare la loro fiducia e creare problemi di fiducia delle relazioni forse permanenti. Cosa è facile o semplice in questo, giusto? Ma puoi essere onesto e sincero e non renderlo più disordinato del necessario per te e il tuo partner. Ecco alcuni suggerimenti di esperti su come scusarsi dopo aver battuto, si spera (ma non facciamo promesse) senza perdere completamente la testa

1. Evita di fare scuse

"Evita di dare scuse o ragioni sul perché hai avuto la relazione", afferma Gopa, "evita le giustificazioni e assicurati di assumerti la piena responsabilità del tuo comportamento. Non entrare negli "Ifs" ​​e "Buts" e non è strettamente incolpare il coniuge o il partner per l'affare. La colpa non funziona. Assumi la responsabilità del 100% per le tue azioni. Basta andare con "quello che ho fatto è stato sbagliato". Niente scuse."

Questo è, ovviamente, più facile a dirsi che a farsi. Quando stai confessando qualcosa che sai danneggerà il tuo partner e la tua relazione, la tentazione di seguirlo con: “Ma l'ho fatto solo perché ero solo/ubriaco/pensando a te ecc." è alto. Dopotutto, potrebbe riscattarti solo un po ', sia negli occhi del tuo partner che.

Il fatto è che è un poliziotto totale, soprattutto all'inizio delle scuse. Forse c'è una giustificazione per il motivo per cui hai imbrogliato e forse sei solo o insoddisfatto o infelice nella tua relazione. Ma in questo momento, stai solo proprietario del fatto che hai fatto qualcosa di profondamente doloroso e forse imperdonabile.

Non allevare come va e perché è ancora, se non devi affatto. Questa è una scusa e stai solo dicendo che hai incasinato e ne sei davvero dispiaciuto. Fare scuse lo fa sembrare come se stessi cercando una via d'uscita.

2. Sii completamente onesto e aperto

Ascolta, ti possiedi a mentire e barare qui. Non peggiorare le cose mentendo ancora di più o inventando storie. Quando ti scusiamo per aver battuto e mentito, devi essere il più onesto possibile senza abbellimenti o esagerazione. Non stai raccontando una storia qui, nessuno sta aspettando un grande climax o sperando in un inizio forte

"Ho avuto una breve relazione con un collega e ho dovuto dirlo a mio marito", dice Colleen. Continuavo a chiedermi come scusarmi per aver battuto: cosa dire, come inquadrarlo, come farlo e così via. E poi mi sono reso conto, questo era reale, e dovevo essere completamente onesto sulle cose perché non era una sorta di sceneggiatura del film."

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Tuttavia, Gopa mette in guardia contro troppi dettagli. “Quello che ha imbrogliato deve essere completamente onesto e aperto e pulito per la relazione. Questo è importante in quanto il coniuge non si sente solo ferito e tradito, ma non può più fidarsi del loro partner imbroglione e sta già sentendo che la loro relazione è tutte bugie. Inoltre, le bugie hanno un modo per uscire e possono danneggiare profondamente la relazione al punto di non ritorno.

“Tuttavia, evita di dare troppi dettagli minimi in quanto il coniuge può usarlo per torturarsi ulteriormente mentalmente. Di solito incoraggio i miei clienti a scrivere le loro preoccupazioni e domande e consegnarlo al coniuge per rispondere. Questo lo rende non conflittuale, ed entrambi i coniugi possono leggere ripetutamente le lettere e farle parte della loro guarigione."

“Tuttavia, è indispensabile essere onesti e attenersi alla verità, non importa quanto sia ferito il tuo partner. Inoltre, condividi le informazioni a un certo punto, invece di darle in pezzi. Indipendentemente dal fatto che si tratti di una breve e una relazione extraconiugale per tutta la vita, dare informazioni a un coniuge tradito nelle gocce non è giusto per loro e provoca ulteriori danni alla relazione ", aggiunge.

3. Non dare per scontato che scusare risolve tutto

Sarebbe bello se le relazioni con la vita e gli adulti fossero come i libri di fiabe per bambini in cui dici che ti dispiace e sei sincero e questo è tutto ciò che devi fare per sistemare le cose. Sfortunatamente, non è così che le cose funzionano, quindi non supporre che le scuse, non importa quanto perfettamente formulate, sia tutto ciò che serve per sistemare le cose.

Quando ti scusiamo con qualcuno che hai ferito, non lo stai facendo con le aspettative. Non stai pensando: "Okay, dirò che mi dispiace, dico loro tutto e poi le cose torneranno come erano e tutto funzionerà."

Scusa, ma la vita non è una storia per bambini, soprattutto quando hai fatto qualcosa di reale e complicato come tradire un partner impegnato. Dovrai accettare le conseguenze e probabilmente non saranno assolutamente nulla come quello che hai immaginato.

Quando ti scuso dopo aver tradito il tuo ragazzo/ragazza/coniuge, hanno tutto il diritto di non voler uscire all'inizio e certamente non ti perdonano subito o mai. Questo è un rischio che devi correre quando ti stai chiedendo come scusarti per imbrogliare e avere aspettative selvaggiamente irrealistiche non è il modo di farlo. In effetti, le aspettative realistiche in una relazione sono un buon modo per andare anche se non ti stai scusando per aver battuto.

4. Accetta che il tuo partner sarà arrabbiato, turbato e irrazionale

Gopa dice: “Non chiedere che il tuo coniuge perdoni e dimentichi la relazione o funga da festa di colpevolezza/ferita e gioca alla vittima. Non spingerli o manipolarli neanche. Aspettatevi che il tuo coniuge sia arrabbiato (ma non fisicamente o verbalmente offensivo), non reagire quando sono arrabbiati o iniziano a combattere o ad tempi quando parlano della relazione. Ricorda, stanno cercando di affrontare il loro tradimento e ferito.

“Il tuo coniuge si sentirà arrabbiato, sii profondamente ferito e vorrà farti indietro emotivamente. Vorranno urlare, urlare e lanciare la loro rabbia nei tuoi confronti o darti il ​​trattamento freddo e silenzioso per settimane dopo. Il tuo partner potrebbe anche voler difendersi o scappare dalla situazione per proteggersi.

"In altre parole, si comporteranno in un modo che non ti piacerà o considererai" razionale ". Ma a partire da ora, non hai il diritto di aspettarti gentilezza o comprensione da loro o rimproverli per essere meno che razionali. Il loro mondo si è appena separato, devi lasciarli elaborare a modo loro, anche se non ha senso per te."

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5. Ricostruire attivamente la fiducia

Quando stai pensando febbrilmente su come scusarti per il barare, sappi che non si tratta solo delle parole o delle scuse stesse, ma anche di come devi iniziare a ricostruire il fragile legame tra te e il tuo partner. Anche se il tradimento significa che la tua relazione è probabilmente finita, un senso di fiducia ricostruita è un senso di chiusura per entrambe le parti.

Gopa dice: “Sii particolarmente sensibile al coniuge e aiuta a ricostruire la fiducia nella tua relazione. Inizia a essere proattivo e più aperto con loro. Nutrire attivamente la relazione. L'amore e la fiducia non crescerà da soli. È un impegno che devi prendere con te stesso e il tuo partner per lavorare sulla relazione ogni giorno e guarirlo dall'interno."

Non c'è un modo per farlo, ed è del tutto possibile che i tuoi sforzi sembreranno inutili all'inizio, ma è importante seguire le tue scuse con azione concreta e far vedere al tuo partner che sei seriamente intenzionato a essere migliori e migliorare le cose e migliorare le cose.

Forse il tuo partner non risponderà all'inizio, ma ricorda, lo stai facendo da solo tanto quanto per loro. Piuttosto che portare l'onere e i segni di essere un partner inaffidabile per tutta la vita, è sia più gentile che più pratico agire per fare scelte migliori.

6. Dai spazio al tuo partner

Quando ti scusiamo per aver tradito tuo marito o scusati dopo aver tradito il tuo ragazzo, tieni presente che ci vorranno sia il tempo che lo spazio per loro di venire a patti con il tradimento e lo shock. E la cosa migliore che puoi fare è darglielo. Cosa dire quando si scusa per aver battuto? Che ne dici, "Capisco che hai bisogno di tempo e spazio."

"Quando il mio partner ha confessato di aver avuto un supporto per una notte durante un viaggio, mi sono rotto completamente", afferma Chris. “Non potevo sopportare di essere nella stessa stanza o anche nella casa come lui. Alla fine, si rese conto di questo e andò e rimase con un amico per un po '. Stiamo ancora cercando di risolverlo, ma quel tempo a parte significava che avrei potuto avvolgere la mia mente intorno e almeno stiamo parlando ora."

Affrontare un partner imbroglione è il suo tipo di trauma e, come qualsiasi trauma, ha bisogno di spazio sia emotivo che fisico. Stare costantemente con il tuo partner o chiedere il perdono non è la cosa migliore in questo momento.

Hai fatto le tue scuse, si spera, era sincero. Ora sta a loro venire a patti con esso a modo loro, e devi lasciarli essere. La risposta a come scusarsi per aver battuto a volte, "mantenere una certa distanza".

7. Prendi in considerazione la ricerca di un aiuto professionale

"Quando si verifica una relazione, la coppia tende a provare a sezionarla e trovare ragioni da sola", afferma Gopa, "il partner tradito sta cercando ragioni sul perché la relazione è avvenuta e il partner imbroglione sta cercando di trovare giustificazioni per quanto riguarda Cosa mancava nella relazione o se c'erano lacune.

“In primo luogo, questo non è questo il motivo per cui è avvenuta la relazione. La relazione è avvenuta per la scelta: hai scelto di uscire intenzionalmente la tua relazione volontariamente e mancato di rispetto. L'opzione migliore è sia quella di cercare una consulenza individuale per te stesso e mettere da parte un tempo fisso una volta al giorno o settimana in cui entrambi i partner possono parlare civili e discutere dove si trovava la loro relazione e dove si trova ora."

Alla ricerca di terapia e consulenza relazionale è sempre una buona idea, anche se non hai a che fare con una relazione o una crisi di relazione. È importante dare un'occhiata a lungo e duro alla tua relazione e spolverarla e parlare di ciò che funziona e di ciò che non è.

Sarà una conversazione difficile, motivo per cui avere un ascoltatore imparziale e addestrato è parte integrante del tuo processo di guarigione. Cerca di essere il più gentile possibile, sia per te stesso che per gli altri e parla onestamente sulla tua relazione. Se hai bisogno di una mano, il gruppo di consulenti di Bonobology è qui per aiutarti.

8. Non trattenere le scuse

Quando hai intenzione di scusarti per aver mentito e imbrogliato, non fermarti a pianificare. Certo, è una cosa difficile andare avanti e ti garantiamo che non andrà come l'hai pianificato nella tua testa. Ma devi effettivamente andare avanti e dire le parole e fare i gesti se vuoi andare avanti in qualunque modo possibile.

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David dice: "Avevo visto segretamente la cugina di mia moglie per un po '. Dopo un punto, ero pieno di colpa e lo ho chiamato. Non sapevo come scusarmi per aver battuto. Ho programmato una grande scusa a mia moglie, ho scritto tutto e pianificato quello che avrei detto e come direi, le parole che avrei usato. Ma quando si è trattato di esso, ero terrorizzato a dirlo effettivamente. Ci sono volute settimane prima che mi rendessi conto che stavo effettivamente peggiorando, rimandandolo."

Come in qualsiasi situazione difficile, il modo di scusarsi per aver tradito tuo marito o tua moglie o partner a lungo termine è andare avanti e farlo. Sì, puoi pianificare e scrivere quello che vuoi dire, puoi anche scrivere loro una lettera se una conversazione faccia a faccia è difficile. Tuttavia, potresti voler iniziare con un discorso adeguato piuttosto che cedere alla tua paura. E fallo il prima possibile, senza lasciare che i problemi di comunicazione delle relazioni si frappongono.

9. Non fare tutto su di te

Gopa dice: "Evita di picchiarti e fare le scuse su di te. Il tuo coniuge è ferito, si sente tradito e ha perso la fiducia in te e nella tua relazione. Il tuo obiettivo dovrebbe essere sul tuo partner piuttosto che giocare alla vittima e dire al tuo partner il tuo dolore e lasciare che i segni di colpa imbrogliano prendano il sopravvento.

“Ricorda, il tuo partner ha abbastanza dolore da affrontare alla propria parte. Non possono e non dovrebbero avere a che fare con il tuo dolore e i tuoi problemi. Quelle sono meglio affrontate nelle sessioni di terapia individuale con il tuo consulente. Inoltre, non cercare di ridurre al minimo il problema o di farla esplodere come se la relazione fosse un blip nel matrimonio e tutto ora tornerà come era."

C'è una differenza tra l'assunzione di responsabilità e responsabilità per le tue azioni e rendere tutto su quanto ti senti terribile e come farai qualsiasi cosa per compensare. Devi avere empatia per il tuo partner e i loro sentimenti, che saranno dappertutto mentre affrontano il loro shock, il dolore, la rabbia e così via.

Se ti stai chiedendo come scusarti per aver battuto, dì il tuo pezzo, sii onesto con te stesso, sii chiaro con il tuo partner e poi recati fuori. Non hanno bisogno dei fronzoli e del furcellaio aggiuntivi in ​​modo da poterti sentire meglio con te stesso.

10. Agire per autentico rimorso, non solo colpa

Una scusa consiste nel dire che ti dispiace e che lo intende. Significa che non lo stai facendo semplicemente come cortesia, ma perché ti rendi conto di aver fatto qualcosa di terribile, forse anche imperdonabile agli occhi del tuo partner. E ti senti davvero terribile al riguardo e ti rendi conto che semplicemente chiedendo scusa una volta potrebbe non tagliarlo, anche se lera la tua colpa.

Gopa dice: “Cosa dire quando si scusano per imbrogliare è molto importante e come dici che è anche molto importante. Ho clienti che sostengono che è passato più di un anno e che i loro partner avrebbero dovuto superarlo ormai. Mi chiedono quante volte devono dire che mi dispiace. La mia raccomandazione su come scusarsi per aver battuto è dire che ti dispiace un milione di volte se necessario e lasciare che la tua genuinità e onestà mostrino che lo intendi davvero.

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“Sì, a volte potresti stancarti di scusarti ripetutamente o di voler smettere di parlare della relazione o semplicemente andare avanti. Ma si può andare avanti solo se il partner tradito è stato fatto sentire sicuro, sicuro e compreso.

“Se continuano a sentirsi traditi, umiliati o continuano a sfidarti, ciò significa che non stai seriamente a fare riparazioni alla relazione o a fare il lavoro necessario per curare il matrimonio."

11. Sii chiaro su come vuoi procedere dopo le scuse

Come scusarsi per aver battuto? Il perdono nelle relazioni è importante, ma la chiarezza su ciò che viene successivamente è una parte importante delle scuse e la strada da percorrere. Sii chiaro nella tua mente e comunica al tuo partner di conseguenza. Vuoi continuare con il tuo matrimonio/relazione? Ti sei innamorato della persona con cui hai imbrogliato ed è qualcosa che vuoi perseguire? Siete entrambi disposti a cercare consulenza e ricostruire la fiducia?

Ricorda, il tuo partner potrebbe non desiderare le stesse cose che desideri. Potrebbero non essere in grado di perdonarti e potrebbero voler porre fine alla relazione e al matrimonio. Se è così, non tentare di cambiare idea, almeno non subito. Se lasciare andare è ciò che è meglio per loro, fallo con grazia.

Quando ti scuso dopo aver tradito il tuo ragazzo, è il primo passo per qualunque cosa verrà dopo. Non sarà carino, non importa in che modo vada e ci sono buone probabilità che non vada per il tuo cammino. Ma sta a te essere chiari sulle tue stesse intenzioni e attenersi a loro nel modo più saldamente possibile. Se tu e il tuo partner non siete sulla stessa pagina, è meglio lasciar andare o almeno fare una pausa di relazione.

Come scusarsi per aver battuto è una delle cose più difficili da fare in una relazione. Le parole che usi, come ti esprimi, ciò che fai in seguito sia come individuo che in coppia - tutto ciò conta tremendamente. Ci saranno crepacuore, rabbia e emozione negativa dal tuo coniuge e dovrai prenderlo.

Gopa dice: “Spesso, il coniuge tradito può essere attivato e stabilire connessioni in base ai loro sospetti. Il tuo partner potrebbe sentirti non essere aperto su dove sei andato o con chi sei al telefono.

“Questi fattori scatenanti possono far credere al coniuge che li stai tradendo di nuovo e questo riduce ancora più a fondo la loro fiducia nel matrimonio. Per quanto difficile e doloroso possa essere sentire la loro angoscia e il loro dolore, cercare di non limitare il dolore, respingerlo o essere impaziente per loro per superarlo.

Essendo presente incondizionatamente, ascoltando il coniuge non giudicante e praticando l'ascolto attivo, farai molto per guarire la tua relazione nel tempo."

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