Quanto risentimento hai nei confronti del tuo partner?

Come può essere che per la maggior parte delle persone, ci fosse più fiducia, cura e auto-divulgazione nella loro relazione dopo due mesi di appuntamenti che dopo venti anni di matrimonio? Dovrebbe esserci un livello più profondo di amore, intimità e connessione emotiva dopo venti anni; Almeno questo è ciò che la logica avrebbe dettato.

Sono un consulente matrimoniale di successo per oltre trent'anni. A differenza della maggior parte dei terapisti che si concentrano sull'aiutare le coppie a migliorare le loro capacità comunicative o semplicemente aiutarle a risolvere le questioni latenti e il risentimento in un matrimonio che li hanno portati alla terapia, adotto un approccio drammaticamente diverso alla consulenza delle coppie.

Quello che ho trovato è questo: se una coppia ha un problema (io.e. denaro, genitorialità, faccende, ecc.) E hanno la capacità di discutere i loro problemi, tollerare il disagio di una discussione e alla fine rimangono sull'anello di boxe abbastanza a lungo, tendono a risolvere le loro differenze. È come se il problema che causa il risentimento nel matrimonio scompare. Queste coppie sono quelle che sono in grado di dire "Sei qui, sono qui, scendiamo a compromessi o negoziamo una vittoria.

Tuttavia, se la coppia non può farlo, se non riescono a risolvere le loro differenze, se le emozioni diventano troppo a disagio o l'argomento viene "de-rail", allora il problema non viene mai risolto e il risentimento nel matrimonio affligge la felicità della relazione.

Che tipo di cose deragliano un argomento?

È diverso per ogni coppia. Quindi, cosa causa il risentimento in un matrimonio?

I cinque comportamenti più comuni sono probabilmente; urlare, nome chiamata, interrompere, sollevare problemi del passato e diventare difensivo (che significa "beh, fai questo"). Se il problema non viene risolto e se ne vanno, questi problemi rimangono come una ferita aperta. E se non risolvono il problema, cosa succede? Porta al risentimento nei confronti di marito o moglie in una relazione.

La coppia si apre in senso figurato alla porta del seminterrato e la calcia nel seminterrato. Ora è giù nel seminterrato con anni di altri problemi irrisolti. Questi problemi nel tempo si accumulano e diventano tutti funky e puzzolenti. Quell'odore è risentimento nel matrimonio.

Alti livelli di risentimento nel matrimonio iniziano una reazione a catena all'interno di una relazione

Man mano che i livelli di risentimento nel matrimonio crescono, il livello di intimità o la capacità di un individuo di aprirsi e rivelare ciò che sta accadendo nel loro mondo interiore diminuisce. Mentre il risentimento inizia a accumularsi in una relazione, la coppia inizia a crescere gradualmente sempre più alienate l'una dall'altra.

Quando ciò accade, la risata, lo scherzamento, la presa in giro, il parlare e il sesso iniziano a prosciugarsi. Queste sono spesso le cose che hanno fatto innamorare la coppia in primo luogo. In questo momento le mogli iniziano a provare risentimento nei confronti del marito e viceversa.

In questo momento in una relazione, la maggior parte delle persone inizia a concentrarsi sulle cose della loro vita che danno loro soddisfazione e le fanno sentire di successo (io.e. Concentrarsi sui bambini, la propria carriera, lo shopping o altri hobby).

Cominciano a crescere l'uno dall'altro emotivamente piuttosto che avvicinarsi. Ciò che molte coppie mi riferiscono è che le loro relazioni sono diventate stagnanti, come se fossero compagni di stanza anziché amanti. La coppia perde la speranza di avere ciò che serve per trovare la felicità coniugale. Quando le coppie si sentono alienate emotivamente, sono vulnerabili alla seduzione.

Dal momento che c'è poca intimità fisica nella relazione, questo è il punto in cui molti dei miei clienti finiscono per avere una relazione emotiva o sessuale. Anche se puoi essere sedotto da altre cose tra cui carriere, porno, alcol o shopping.

Questo crescente risentimento nel matrimonio non solo provoca un cambiamento nel modo in cui ognuno di essi si tratta, ma ha anche un impatto su come si sentono l'un l'altro. Man mano che questo risentimento cresce, la sua natura diventa ciò che definisco una dinamica del risentimento.

Riscentazione dinamica

Una dinamica del risentimento è una spirale discendente nel livello di soddisfazione, felicità e connessione di una coppia. In una relazione tipica, ci sono cose che farò per te quando saremo connessi emotivamente che non farò per te quando saremo emotivamente disconnessi (miele, ecco il tuo caffè).

Ci sono anche modi in cui ti parlo quando andiamo d'accordo che non uso quando siamo disconnessi. In una dinamica del risentimento, questi comportamenti da parte nostra portano a sentimenti di risentimento e piccoli cambiamenti nel modo in cui sentiamo i nostri compagni. Questi, a loro volta, portano a cambiamenti nel modo in cui pensiamo a loro e alla fine a piccoli cambiamenti nel modo in cui li trattiamo in casa.

Questi cambiamenti nel modo in cui li trattiamo influenzano il modo in cui ci percepiscono e a loro volta ci trattano in modo diverso. La realtà è che ci sono cose che faremo per i nostri compagni quando andremo d'accordo che non faremo per loro quando ci sentiamo alienati. Questa spirale continua fino a quando i piccoli cambiamenti non hanno alterato la vera natura della relazione, creando un'ombra di una relazione un tempo vivace e amorevole.

Quindi, come risolvere il risentimento in un matrimonio? Invece di concentrarsi sul miglioramento delle capacità comunicative o per aiutare un paio a risolvere un problema specifico, la prima cosa che faccio è concentrarsi sull'aiutare le coppie a comprendere il risentimento in un matrimonio che ciascuno sente e quali comportamenti hanno generato questi sentimenti per cominciare.

Il modo in cui determinerò il grado di rabbia e risentimento nel matrimonio e ciò che il nostro partner genera che il risentimento è far loro completare la scala di valutazione del risentimento Dorman.

La scala di valutazione del risentimento Dorman

5 = risentimento estremo, rabbia o frustrazione quasi costante

4 = pensieri risentosi su una base quasi giornaliera

3 = risentimento moderato

2 = frustrazione occasionale o risentimento

1 = risentimento minimo

0 = nessun risentimento

1. Lavorare troppe ore, troppo concentrarsi su questioni relative al lavoro (anche quando a casa).

2. Troppa attenzione agli amici.

3. Non abbastanza intimità fisica.

4. Troppa attenzione su sport o hobby come______________.

5. Troppa attenzione ai bambini.

6. Non abbastanza attenzione.

7. Curato in modo irrispettoso.

8. Pressione per esibirsi sessualmente.

9. Problemi di gestione della rabbia sempre arrabbiati.

10. Problemi di gestione del denaro, spendere soldi "Non abbiamo."

11. Problemi di genitorialità, disaccordo sugli stili genitoriali.

12. Mancanza di intimità (io.e., Nessun interesse a parlare, "Non mi sento emotivamente connesso a te.").

113. Dipendenza da gioco d'azzardo, pornografia, mangia o ___________.

114. Mancanza di fiducia, mentire.

15. Infedeltà o affare.

16. Prendere decisioni unilateralmente / non prendere decisioni in coppia.

17. Incapacità di risolvere le differenze, mancanza di capacità di risoluzione dei conflitti.

18. Distribuzione ingiusta delle faccende o di lavoro in casa.

19. “Mi sento tradito perché quando ci siamo sposati, ho pensato che sarebbe stato diverso."

20. Manipolativo o controllo (i.e. Le cose devono essere: “La loro strada.")

21. "Cagna", fastidioso, riformulazione più volte le cose.

22. Gioco.

23. Non dice mai quello che vogliono veramente ("Devo indovinare quello che vuoi veramente o cosa è un bug

Voi.").

24. Troppo passivo ("Devo prendere tutte le decisioni") o troppo assertive ("Devono sempre indossare il

pantaloni.").

Punti totali

Ho un totale alla fine della colonna, ma è solo per motivi di confronto. Ciò significa che se prese diverse settimane a distanza, c'è spesso una diminuzione della quantità di risentimento in un matrimonio che una persona ha.

La verità, tuttavia, è che anche un problema che genera un "5" potrebbe essere sufficiente per causare disconnessione emotiva. Molte delle mie coppie piace la mia scala di valutazione del risentimento perché si concentra sul problema. In genere vado avanti e indietro tra marito e moglie che parlano dei "4 e 5" che sono stati identificati.

Quindi, fai il test. Se scopri di avere alcuni due e tre occasionali, probabilmente sarebbe considerato normale. Tuttavia, se ti trovi con un certo numero di quattro o cinque sulla scala di valutazione del risentimento che può indicare un problema più significativo e potrebbe essere necessario contattare un terapeuta e affrontare il problema prima che cresca in un problema più sostanziale e un risentimento non contestato nel matrimonio.