Come si fissa il distacco emotivo in una relazione?

In questo articolo

• Cos'è il distacco emotivo?
• 10 chiari segni di distacco emotivo in una relazione
• 5 modi per affrontare il distacco emotivo
• Domande comunemente poste
• In poche parole

Sei insoddisfatto della tua relazione e non vuoi più trascorrere del tempo l'uno con l'altro? Trovi difficile lavorare sulla relazione? Potresti avere a che fare con il distacco emotivo se hai risposto sì a queste domande.

La maggior parte delle persone che hanno avuto una relazione seria a lungo termine ricorderà momenti in cui sembrava che tu abbia dedicato tutto il tuo tempo insieme. Potresti anche notare istanze quando ti sei sentito più disconnesso dal tuo partner o ti sei messo a pezzi.

I segni di distacco emotivo possono manifestarsi come intorpidimento e portare a difficoltà di relazione, come difficoltà a sperimentare la sensibilità o altre preoccupazioni con il controllo dell'umore. Continua a leggere per saperne di più su ciò che è il distacco emotivo in una relazione e su come gestirlo in modo efficace.

Cos'è il distacco emotivo?

Quando si diventa emotivamente distaccati dai sentimenti degli altri, questo viene definito distacco emotivo. Secondo l'AACAP, il significato emotivamente distaccato può continuare, come in quelli con disturbi dell'attaccamento, oppure può essere una reazione una tantum a un incidente traumatico.

Le persone che sono emotivamente distaccate possono anche non impegnarsi con i loro sentimenti. È simile alla creazione di una barriera tra se stessi e il mondo esterno e si rifiuta di abbatterla per chiunque.

Il distacco emotivo può interrompere la vita di una persona, influenzando i domini sociali, emotivi e professionali. Ad esempio, una persona può avere difficoltà a formare o mantenere una relazione personale o trovare difficile esprimere i propri sentimenti o emozioni.

Ciò che causa il distacco emotivo può essere un sacco di cose. Essere emotivamente disconnessi può essere un metodo di coping per alcune persone. Altri possono sperimentarlo come una reazione all'abuso e alle emozioni represse, rendendoli incapaci di parlare delle loro sfide.

Sorprendentemente, alcuni farmaci possono anche contribuire al distacco emotivo.

10 chiari segni di distacco emotivo in una relazione

Se il tuo partner appare sordo alle tue esigenze, indipendentemente da quanto urli per l'intimità e la vicinanza, potresti sperimentare un distacco emotivo nella tua relazione. Questa sezione discuterà i segni del distacco emotivo che potrebbero influire sulla tua vita romantica.

1. Non sono aperti sulle loro preoccupazioni

Quando il tuo partner è ansioso, triste o che ha una brutta giornata, non sei la prima persona a cui si rivolgono. Rimangono in silenzio anche quando percepisci che qualcosa non va e chiedi al tuo partner.

Sembra che il tuo partner non sia più disposto a essere vulnerabile con te. Peggio ancora, potresti sentire di non essere più il benvenuto nelle loro vite private.

2. Non sono solidali con i tuoi sentimenti

La tua delusione e l'angoscia ti hanno fatto piangere. Tuttavia, il tuo partner non è preoccupato per i tuoi sentimenti. A loro non importa se stai soffrendo e potresti usare un po 'di amore e premurone.

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3. Sono sempre ritirati

Ogni volta che vuoi trascorrere del tempo l'uno intorno all'altro, trovano un motivo per non essere disponibile. Quando entri in una stanza in cui il tuo partner è presente e tentano di parlare con loro, si alzano e si allontanano o sembrano preoccupati.

4. Non hanno mai messo le tue esigenze al primo posto

Il tuo partner ignora completamente facendo cose adorabili per te. Quando fai le cose o prendi decisioni, il tuo partner sembra aver dimenticato di considerare le tue preoccupazioni. Sono apatici riguardo all'influenza di queste cose banali sulla tua vita o sulla relazione.

5. Sembrano disinteressati a quello che devi dire

Tendi sempre a tentare di creare intimità, ma il tuo partner non è interessato. Quando dici al tuo amante di tutto ciò che è accaduto in quel giorno o versare le tue emozioni, sembrano relativamente disinteressati o forse irritati.

6. Sono apatici durante un disaccordo

Vuoi ripristinare il legame che hai avuto in precedenza, ma devono essere più interessati a capire le cose con te. Anche provocarli in un dibattito si traduce in un sussulto frustrato o in un tiro per gli occhi.

Guarda questo video per saperne di più sulla negligenza emotiva nelle relazioni:

7. Non cercano più di renderti felice

Ti hanno mandato fiori e poesie. Tutte queste cose, tuttavia, non sono più presenti. Ora non fanno poco o nessun sforzo per te. Ti senti quasi come un compagno di stanza che il tuo amante sta in qualche modo sopportando.

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8. Sono sessualmente freddi

Non hai vita sessuale con il tuo amante. Ogni volta che vuoi iniziare il sesso, sei rifiutato in qualche modo. Possono anche implicare che tu sia la fonte della loro insoddisfazione per il sesso.

9. Non discutono del futuro

Se tiri su le tue ambizioni o obiettivi a lungo termine per entrambi, il tuo partner eviterà l'argomento. O ricevi un rifiuto esplicito di parlare delle tue aspirazioni o, nella migliore delle ipotesi, una risposta insipida.

10. Ti danno il trattamento silenzioso

Non rispondono ai tuoi sforzi durante la conversazione, per non parlare del tentativo di fare l'amore. Sembrano essere appositamente separati da te rifiutando di parlare.

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5 modi per affrontare il distacco emotivo

Ti consigliamo di risolvere il distacco nelle relazioni se vuoi che il tuo matrimonio sia sano. Per iniziare, dovresti determinare se il tuo distacco è psicologico o situazionale. Quindi, se hai già deciso che è ora di lavorare sul problema, segui i passaggi seguenti.

1. Concediti un po 'di tempo

Potrebbe essere necessario più di un breve periodo per aumentare la consapevolezza e scoprire una strategia per evitare la disconnessione emotiva nelle relazioni. Sii gentile e paziente con te stesso in modo da poter essere più ragionevole e amorevole nella tua relazione.

2. Scopri di più su te stesso

Scopri di più sulle tue priorità e su tutte le esperienze passate che potresti aver seppellito. Qualcuno al di fuori della tua relazione può aiutarti a identificare i tuoi modelli relazionali generali e problemi comportamentali. Puoi quindi lavorare sulla guarigione delle ferite impedendoti di avere una relazione sana.

3. Senti deliberatamente i tuoi sentimenti

L'incapacità di provare emozioni è una barriera significativa al distacco emotivo. Fortunatamente, il journaling è una tecnica fantastica per affrontare questo. Puoi incoraggiarti a sperimentare e comprendere le emozioni scrivendo sui tuoi sentimenti.

4. Mettiti nei panni del tuo partner

È fondamentale vedere la tua relazione attraverso gli occhi del tuo partner. Parla con loro per comprendere appieno la loro situazione e le loro aspirazioni e bisogni. Quindi condividi i tuoi e lavora insieme per riparare il tuo matrimonio.

5. Abbi fede in te stesso

Fai un elenco delle tue emozioni ansiose, identifica i trigger e infine arriva in fondo al problema. Affrontare ciascuna delle cause nel modo più efficace. Le affermazioni positive sono tremendamente vantaggiose nell'aumentare la tua fiducia e trasformare la tua mentalità.

Domande comunemente poste

Il distacco emotivo può influenzare il modo in cui si funziona all'interno di qualsiasi relazione e può causare molta preoccupazione. Questa preoccupazione potrebbe far suscitare alcune domande che abbiamo cercato di affrontare qui.

Puoi amare qualcuno mentre rimanga emotivamente distaccato?

Essere emotivamente distaccati non è lo stesso che non essere in grado di amare il tuo partner. È importante realizzare i sintomi del distacco emotivo all'inizio prima che diventino cose più grandi.

Secondo gli studi più recenti di Mohd Awang Idris, il distacco emotivo può aiutare a gestire il burnout e la depressione. Quindi, non aver paura di concedere a te stesso (o al tuo partner) un po 'di spazio per risolvere i tuoi problemi prima di coinvolgerli.

È sempre dannoso essere emotivamente distaccati?

Il distacco non è necessariamente una cosa terribile, in particolare se eseguita in modo costruttivo. Ti fornisce lo spazio emotivo che hai bisogno mentre ti assiste anche a essere meno controllando e accettando il tuo partner per quello che sono.

Tuttavia, secondo Zamfira parinu, le cose potrebbero intensificarsi in un disturbo emotivo di distacco. Abuso, abbandono e trauma sono tra i fattori che potrebbero contribuire alla condizione. Quindi, per evitare di perdersi nel distacco emotivo, cerca di essere sempre consapevole delle tue emozioni.

In poche parole

Le persone in relazioni a lungo termine spesso bramano connessioni emotive. Ti permette di costruire una forte relazione con il tuo partner, sviluppare l'intimità fisica all'interno del matrimonio e maturare innamorato.

Sfortunatamente, ci saranno momenti in cui non ti senti emotivamente connesso al tuo partner. Questo potrebbe essere particolarmente doloroso se avessi una potente connessione emotiva all'inizio della tua relazione.

Se noti che uno di voi ha iniziato a allontanarsi, questo potrebbe essere un segno di distacco emotivo nella tua relazione. I consigli forniti sopra dovrebbero aiutarti a gestire meglio la situazione.

Tuttavia, se ritieni che il problema sia troppo grande per essere gestito da solo e richieda assistenza, non esitare a contattare un servizio di consulenza relazionale. Non solo quei professionisti sono ben informati sul distacco emotivo nelle relazioni, ma comprendono anche come correggere il distacco emotivo nel matrimonio.