Ecco come il russare non influenzerà il tuo matrimonio

Dato che il tuo compagno di vita si stava modellando nella pancia della loro madre ... non hanno scelto deliberatamente di essere un russare rumoroso con l'obiettivo che potevano tenerti iaxamente per tutta la notte. Semplicemente non l'hanno fatto. In effetti, non avevano alcun potere su quel tratto caratteristico specifico.

In questo articolo

• Tappi per le orecchie
• Cuscini speciali
• Assicurati di dormire su un materasso di alta qualità
• Mantenere una certa distanza dall'alcol
• Il fumo peggiora la condizione
• Motiva il tuo partner a esercitare
• Rimanere ben idratato
• In poche parole

Quando ti risentirai di tuo marito pensando "mio marito russa e non farà nulla al riguardo", ricorda che russare è qualcosa che hanno ... non qualcosa che sono.

Quindi, quando sei sveglio di notte, sviluppando tutta la sensazione più dura per il tuo compagno di vita che dorme profondamente, e non lo sei, ricorda che ti adorano e più significativamente, che dovresti amarli.

Sta russando danneggiare il tuo matrimonio?

Ecco alcuni passaggi magici che puoi fare per superare e gestire un partner russante:

1. Tappi per le orecchie

Se il tuo partner russe. Quindi, fai lo shopping per finestre per trovare un paio che si adatta alle tue orecchie superbamente. Sì, i tappi per le orecchie non sono le cose più piacevoli da infilare nelle orecchie quando provi a dormire, ma riducono sostanzialmente gli effetti di interruzione del sonno del russare sul coniuge. Potresti sentire un po 'di angoscia quando inizi a utilizzarli, per quanto un uso coerente ti aiuterà a regolare. Questo gadget ti aiuterà a bloccare il rumore russante, in modo da poter trarre il massimo da un sonno dopo una giornata stancante.

2. Cuscini speciali

Quando il russare sta danneggiando il tuo matrimonio devi disciplinare il tuo partner per quanto riguarda le loro abitudini di sonno.

Le persone russano intensamente quando dormono sulla schiena. La risposta principale per combattere il problema russante del tuo partner è impedire loro di sonnecchiare sulla schiena. Se dormono sui loro lati probabilmente non russareranno o se non altro, non russareranno così rumorosi come in genere lo fanno. Un cuscino speciale può essere utilizzato per impedire al tuo partner di dormire sulla schiena.

Sono comodi, molto efficaci e avvincenti. Anche un cuscino per il collo può essere praticabile per i snoring cronici. Regola la testa in modo tale che il passaggio del flusso d'aria rimanga spalancato quando un singolo sonno.

3. Assicurati di dormire su un materasso di alta qualità

Come il russare può provocare il caos su un matrimonio è qualcosa che probabilmente sai se stai leggendo questo articolo. Ma quello che potresti non sapere è quanto può essere semplice la soluzione del problema.

Potresti essere sbalordito a sapere che dormire su un materasso di bassa qualità può davvero essere la ragione per il russare del tuo partner!

Se il tuo materasso per dormire è vecchio e si abbassa al centro, questo influenzerà la posizione del collo del tuo partner quando dormono, ostruendo le loro vie aeree in gola.

Una volta che hai un materasso per dormire decente e di prim'ordine, assicurati di sollevare il letto di circa quattro pollici. Ciò contribuirà a mantenere i tessuti della gola e la lingua di fermare le vie aeree del tuo partner; Straordinariamente diminuendo le possibilità che rustino per tutta la notte. Questo è uno degli approcci per adattarsi a un partner russante.

4. Mantenere una certa distanza dall'alcol

Bere alcol e assumere droghe diverse influisce rilassantemente i muscoli del corpo. Allo stesso modo i muscoli della gola, in generale si libereranno e non rimarranno fermi come in genere fanno. Questo in qualche modo soffoca il passaggio nasale e successivamente, dormendo dopo aver consumato spesso queste cose nel russare.

5. Il fumo peggiora la condizione

Se vuoi sapere come smettere di russare, smetti di fumare.

Il fumo può causare o peggiorare un terribile caso di russare. Il fumo di sigaretta può gonfiare le mucose della gola. Inoltre, limita l'apporto di ossigeno ai polmoni. Se questo non è sufficientemente terribile, anche il fumo può fare blocchi nel naso e nella gola.

Questi sono fattori che possono portare direttamente al russare. Se il tuo partner è un fumatore, esortali a lasciare l'abitudine o acquistarle cerotti alla nicotina come opzione in contrasto con il fumo di sigarette.

6. Motiva il tuo partner a esercitare

Quando si mette peso intorno al collo, può rendere la gola stretta mentre dormi, il che rende così un russare più intensamente. In ogni caso, la perdita di sterline può migliorare la circostanza. Se il tuo compagno di vita è in sovrappeso, esortali a diventare più sottili.

Rendi semplice per loro, quindi desiderano iniziare l'esercizio offrendo di svolgere le attività insieme a loro. Questo ti aiuterà a uccidere due uccelli con una pietra in quanto puoi legare meglio in coppia mentre aiuti il ​​tuo compagno a perdere un po 'di grasso. Poche delle attività che puoi aiutare il tuo compagno a fare per diventare più sottili sono:

Camminando veloce: per renderlo ancora più energizzante, scegli una distanza nel tuo quartiere in cui camminerai rapidamente ogni mattina. Sfida a vicenda a una sfida di camminata veloce. Ad esempio, se il tuo partner sceglie di camminare per 100 metri, rivelalo che camminerai per 150 metri e sfrutterai al massimo i tuoi sforzi per farlo. Rendilo una specie di gioco con l'obiettivo che i tempi dell'esercizio.

Alcune altre diverse attività che puoi fare per perdere chili sono: nuoto, corsa, bicicletta, allenamento sulla bicicletta stazionaria, balli aerobici, corsa, salto in corda e sport, ad esempio calcio.

7. Rimanere ben idratato

Molte persone sono incoscienti per il modo in cui essere asciugati può davvero fare un russare di notte.

Le secrezioni nel naso e nel palato morbido diventano più appiccicose quando sei asciugata, il che può legittimamente fare un singolo russare di più.

Le donne sane dovrebbero bere circa 2.5 litri di acqua in un giorno; Mentre gli uomini richiedono circa 4 litri di acqua in un giorno.

In poche parole

La tolleranza è la capacità di sopportare qualcosa che si aggrava senza perdere la calma. È la certezza controllare la tua rabbia quando sei provocato. Dovresti essere una persona comprensiva se hai bisogno di gestire un partner russante. Decidi che durerai attraverso la circostanza, indipendentemente dal fatto che ti faccia male. Quando senti quei suoni da fastidio, dire a te stesso: "Sarò tollerante. Dovrei capire dal momento che faccio anche cose che irritano il mio compagno di vita."