Comunicazione sana per le coppie che parlano dal cuore

Comunicare in modo sano dovrebbe essere in cima alla lista degli obiettivi di vita di tutte le coppie. Le coppie che creano un premio per mantenere forte la loro relazione imparano a comunicare in modo sano tra loro. I ricercatori del Pew Research Center hanno scoperto che le coppie più felici tengono conversazioni significative in media cinque ore settimanali. (Questo è al di fuori del normale chit-chat.) Quali sono alcuni dei segreti per una comunicazione sana per le coppie?

Rispettatevi a vicenda

Parla sempre con il tuo partner come se fossero il tuo migliore amico. Perché indovina un po '? Sono! Le tue parole, il linguaggio del corpo e il tono della voce sono indicazioni su come vedi il tuo coniuge. Le coppie reciprocamente rispetto, anche quando si discute, non rimproverano o mostrano disprezzo l'uno per l'altro. Invece, scambiano punti di vista diversi usando parole che aiutano a comunicare le loro opinioni e punti di vista senza denigrare il coniuge. Potrebbero anche diffondere l'argomento con umorismo e possono anche concedere un paio di punti al coniuge quando si rendono conto che potrebbero essere giuste, dopo tutto!

Sii consapevole dell'ambientazione prima di iniziare una conversazione

Non vuoi aprire una discussione importante quando tuo marito sta uscendo dalla porta per lavoro o devi raggiungere un appuntamento. I comunicatori sani pianificano un momento per questo tipo di conversazioni in modo che 1) entrambi puoi prepararti per la discussione e 2) puoi dedicare il tempo e l'energia necessari per disimballare a fondo il problema e assicurarti che entrambi ne abbia la possibilità essere ascoltato.

SMS o e -mail per esprimere la rabbia non è il modo migliore per comunicare

Molte coppie ricorrono a questi metodi, tuttavia, perché scavare in una questione delicata, che può essere portata al conflitto, è più facile da fare quando non sei faccia a faccia. Ma nascondersi dietro uno schermo può essere percepito come passivo-aggressivo, e certamente non consente tutte le sottigliezze emotive che una discussione di persona può trasmettere. Anche se può sembrare più facile comunicare tramite e -mail o testo, salva quei metodi per i piccoli "extra" che possono sollevare il cuore del tuo partner durante il giorno: il "pensiero di te" o "manchi" testi. Per le conversazioni che necessitano di attenzione completa, assicurati di essere fisicamente presente con il coniuge in modo da poter incoraggiare un flusso naturale di sentimenti. Parlare faccia a faccia è molto più intimo della messaggistica e alla fine ti avvicinerà mentre lavori per risolvere il problema a portata di mano.

Usa strumenti di comunicazione sani per tutte le interazioni

Non salvare le sane capacità comunicative per argomenti di grandi dimensioni, come budget, vacanze, problemi di suoceri o educazione dei bambini. Sforzati di praticare sempre buone tecniche di comunicazione con ogni scambio. In questo modo sarai pronto a raggiungere questi strumenti quando devi attaccare i "grandi argomenti"; Avrai praticato così tanto che una comunicazione sana diventa la tua seconda natura!

Riconoscere la differenza tra comunicazione malsana e sana

I comunicatori malsani usano metodi grida, urlanti, pugni o "silenziosi" per ottenere il loro punto. Le coppie che combattono in questo modo possono fare un grande danno fisico e mentale per se stessi, con la pressione sanguigna che si spara, il rafforzamento del torace e il dolore e l'iperventilazione. Coloro che praticano il "trattamento silenzioso" di comunicare interiorizzano la loro rabbia, il che porta al corpo di tende, causando mal di schiena, mascelle e mal di testa. Fortunatamente, riconoscere questi metodi di comunicazione malsani è un primo passo per imparare a comunicare meglio usando strumenti che aiuteranno te e il coniuge ad aprire il dialogo in modi che non danneggiano i tuoi corpi e le tue relazioni. Quando ritieni che le cose si stiano riscaldando, prenditi un "time out" fino a quando non puoi rinfrescarti e ripristinare la mente. Allontanati l'uno dall'altro e spostati in uno spazio tranquillo e neutro. Una volta che hai entrambi riacquistato un senso di calma, torna insieme, rimanendo consapevole della necessità di rimanere aperto all'ascolto di ciò che l'altro ha da dire.

Sii un buon ascoltatore

I comunicatori sani sanno che la comunicazione è fatta con parti uguali che parlano e ascoltano. Mostra al tuo coniuge che stai ascoltando attivamente ciò che stanno condividendo (e non solo pensando a ciò che dirai una volta fatto) mantenendo il contatto visivo, annuendo, toccando il braccio o un'altra parte neutra del loro corpo. Questi segni mostrano che sei impegnato nella conversazione. Quando è il tuo turno di parlare, inizia ribadendo la tua comprensione di ciò che è stato detto. "Sembra che ci sia qualche frustrazione per il modo in cui gestiamo il budget della famiglia", è un esempio di ascolto attivo. Se hai bisogno di ulteriori chiarimenti su qualsiasi punto, puoi chiederlo affermando "Non sono chiaro su cosa intendi esattamente con questo. Puoi espanderci su questo in modo da poterlo capire meglio?". Questo è meglio di “Sei sempre così ottuso!"

L'ascolto è un'arte. Uno dei segreti per una comunicazione sana per le coppie comporta il perfezionamento dell'arte dell'ascolto, il che fa molto per impedire alle questioni banali di intensificare con un semplice ascolto di ciò che il tuo partner ha da dire.

Dì quello di cui hai bisogno

I comunicatori sani non lasciano nulla al caso; Dichiarano i loro bisogni. Il tuo coniuge non è un lettore mentale (così come vorremmo che fosse vero.) Quando il tuo coniuge ti chiede come possono aiutarti, non è salutare dire "Oh, sto bene."Quando davvero, hai bisogno di aiuto, per esempio, dopo cena. Così tanti di noi praticano questa tecnica, e poi fumano in silenzio quando vediamo il nostro coniuge sedersi davanti alla TV mentre siamo lasciati a fare i piatti, tutto perché non abbiamo detto ciò di cui avevamo bisogno. “Potrei usare una mano con il lavaggio; Preferiresti lavare o asciugare i piatti?"È un ottimo modo per dichiarare le tue esigenze e dare al tuo coniuge una scelta nel compito. Ricorda di ringraziarli per l'aiuto; Aiuterà a garantire che si avvicinano al piatto la prossima volta senza che tu debba chiedere.

Questo vale anche per le esigenze non relative al compito. I comunicatori sani diranno ciò di cui hanno bisogno di supporto emotivo; Non aspettano che il loro partner indovini. "Mi sento davvero giù in questo momento e potrei usare un abbraccio", è un modo semplice per chiedere un contatto di supporto dopo aver avuto una brutta giornata.

Imparare le tecniche alla comunicazione sana per le coppie è un modo garantito per rafforzare la tua relazione e tenerla su un percorso amorevole. Scoprirai che l'uso di queste tecniche in tutti gli aspetti della tua vita, sia al lavoro che a casa, raccoglierà grandi premi in termini di benessere emotivo e fisico generale.